गर्भावस्था दोहरी जिम्मेदारी का समय है। यदि पहले आपने वास्तव में यह नहीं सोचा था कि आप क्या और कितनी मात्रा में खाते हैं, तो अब समय आ गया है। गर्भवती माँ का पोषण भिन्नात्मक होना चाहिए, विटामिन और खनिजों से भरपूर होना चाहिए। हो सकता है कि आपको बेहतर खाने के बारे में हर तरफ से सलाह सुनने को मिले। लेकिन आपको केवल अपने डॉक्टर की बात सुननी चाहिए, और केवल पड़ोसियों की सलाह को विनम्रता से सुनना चाहिए।
उदाहरण के लिए, गर्भवती माताओं को अक्सर फलों और सब्जियों पर निर्भर रहने की सलाह दी जाती है। इसमें एक निश्चित तर्क है - सब्जियों और फलों में कई विटामिन होते हैं जो एक महिला के लिए बहुत आवश्यक होते हैं। लेकिन किसी कारण से, हर कोई इस तथ्य पर ध्यान नहीं देता है कि फल, जामुन और सब्जियां हैं जो महिलाओं के लिए सख्ती से contraindicated हैं, या जिन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ सेवन किया जाना चाहिए ताकि गलती से विपुल चकत्ते या कुछ बदतर का शिकार न हों। .
गर्भवती माताओं के लिए contraindicated जामुन में से एक स्ट्रॉबेरी है। इस लेख में हम आपको यह बताने की कोशिश करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी खतरनाक क्यों होती है और क्यों ज्यादातर डॉक्टर गर्भवती मां के आहार में इनका सेवन करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी: लाभ और हानि
आमतौर पर यह माना जाता है कि मौसमी फल, सब्जियां और जामुन बहुत सेहतमंद होते हैं। यदि इस या उस उत्पाद का मौसम आ गया है, तो आपको अपने शरीर को विटामिन कॉम्प्लेक्स से संतृप्त करने के लिए समय देना होगा। एक ओर, यह सच है: सबसे पहले, उनके बढ़ते मौसम के दौरान फल, सब्जियां और जामुन खाने से, आप रासायनिक उर्वरकों और नाइट्रेट्स के साथ विषाक्तता के जोखिम को कम करते हैं, जो आमतौर पर सर्दियों के टमाटर खीरे में प्रचुर मात्रा में होते हैं। हालांकि, पुरानी बीमारी के दौरान और गर्भावस्था के दौरान, जब आप अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव के बारे में बहुत सावधान रहती हैं, तो मौसमी खाद्य पदार्थों का चयन करते समय अतिरिक्त सतर्कता की आवश्यकता होती है।उनमें से सभी समान रूप से सुरक्षित नहीं हैं। जोखिम समूह में, सूची में पहला, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, जामुन के बीच स्ट्रॉबेरी है। स्वादिष्ट और बचपन से बहुतों द्वारा पसंद किया जाने वाला यह बेरी एक शक्तिशाली एलर्जेन है। यह न केवल आपके स्वास्थ्य की स्थिति को सामान्य रूप से प्रभावित कर सकता है, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है, उसे जन्म से पहले ही सफलतापूर्वक डायथेसिस से सम्मानित किया जा सकता है। दूसरी तिमाही से शुरू होकर, एक महिला एलर्जी के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती है, इसलिए इस अवधि से स्ट्रॉबेरी सख्त वर्जित है। यदि आपको एलर्जी की वंशानुगत प्रवृत्ति है, तो गर्भावस्था के पहले दिन से स्ट्रॉबेरी खाने पर प्रतिबंध शुरू हो जाता है।
इस तथ्य के अलावा कि स्ट्रॉबेरी गंभीर एलर्जी पैदा कर सकती है, उनके पास गर्भाशय को टोन करने की अप्रिय क्षमता है। इससे गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है। स्ट्रॉबेरी में ऑक्सालिक एसिड भी होता है, जो शरीर से कैल्शियम को दूर करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कंकाल प्रणाली के निर्माण के दौरान, बच्चा माँ से भारी मात्रा में कैल्शियम निकालता है, अगर वह बाहर से नहीं आता है। यह दांतों, नाखूनों और बालों की समस्याओं को भड़काता है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि अभी आपको स्ट्रॉबेरी पर अतिरिक्त कैल्शियम खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी खाना संभव है?
कुछ महिलाएं स्ट्रॉबेरी के प्रति पूरी तरह से उदासीन होती हैं। इसलिए, यह खबर कि गर्भावस्था के दौरान इसे contraindicated है, उन्हें कम से कम परेशान नहीं करेगा। लेकिन उन महिलाओं का क्या जो स्ट्रॉबेरी के मौसम में इसका किलोग्राम खा जाती हैं? क्या आप कम से कम थोड़ा नहीं खा सकते हैं? स्ट्राबेरी वास्तव में बहुत उपयोगी होते हैं, हालांकि आक्रामक, यहां तक कि श्लेष्म पेट के लिए भी।लेकिन अगर आप अपनी मदद नहीं कर सकते हैं, और आपको यकीन है कि स्ट्रॉबेरी से आपको एलर्जी नहीं होगी, तो आप पूरी तरह से गूंगा घर का बना जामुन खरीद सकते हैं। इस मामले में मुख्य बात सख्त उपाय है।
यदि आप डेयरी उत्पादों के साथ स्ट्रॉबेरी खाते हैं तो सबसे अच्छा है, इसलिए आप शरीर से ऑक्सालिक एसिड द्वारा उत्सर्जित कैल्शियम को फिर से भर देंगे। इस तथ्य पर ध्यान दें कि खाली पेट स्ट्रॉबेरी खाना सख्त वर्जित है!
सामान्य तौर पर, भविष्य की संतानों के नाम पर जोखिम न लेना और धैर्य रखना बेहतर है।
स्ट्रॉबेरी की लोकप्रियता अन्य सभी जामुनों की तुलना में बहुत अधिक है। वह वयस्कों और बच्चों दोनों को आकर्षित करती है। आइए एक बच्चे के लिए सबसे सुखद प्रतीक्षा अवधि में एक महिला के लिए स्ट्रॉबेरी के लाभों के बारे में बात करते हैं।
यदि गर्भावस्था की अवधि स्ट्रॉबेरी के मौसम पर पड़ती है, तो हर गर्भवती माँ का एक वाजिब सवाल होता है - क्या इस बेरी को खाना संभव हैअपने स्वयं के स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना?
स्ट्रॉबेरी के बारे में सामान्य जानकारी
अमेरिका से जामुन की रानी हमारे पास आई, लेकिन लंबे समय तक वह हमारे महाद्वीप पर एक स्थानीय निवासी की तरह महसूस करती है। स्ट्रॉबेरी अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ हैंऔर सीधे विभिन्न विटामिनों और सूक्ष्म तत्वों से पोषित होता है।
यह अद्भुत ग्रीष्मकालीन उपचार गर्भावस्था की कठिन अवधि के दौरान आवश्यक पदार्थों की इतनी विविध मात्रा से भरा होता है कि अन्य जामुन और फलों के लिए इसका मुकाबला करना मुश्किल होता है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी
फायदा
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी लाएगा निर्विवाद लाभयदि आप इसे मॉडरेशन में उपयोग करते हैं - सप्ताह में दो बार, कुछ जामुन.
स्ट्रॉबेरी में काफी बड़ी मात्रा शामिल होती है बीटा कैरोटीन, और बढ़ते बच्चे की आंख के तंतु के विकास पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।
गार्डन स्ट्रॉबेरी फाइबर और पेक्टिन से भरपूरऔर उपचार और रोकथाम के लिए इससे बेहतर कुछ नहीं है, क्योंकि गर्भवती महिलाओं को अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।
यह बेरी रक्तचाप को सामान्य करने में सक्षमऔर तीसरी तिमाही में, कई महिलाओं को रक्तचाप बढ़ने की आशंका होती है।
संकेत
जब स्ट्रॉबेरी खाना अच्छा होता हैखतरा, विटामिन की कमी के साथ - उदाहरण के लिए, शुरुआती वसंत या गर्मियों की शुरुआत में। उसे याद रखो स्वास्थ्यप्रद स्ट्रॉबेरी मौसमी हैआप जिस क्षेत्र में रहते हैं उस क्षेत्र में उगाया जाता है।
जामुन में निहित रासायनिक तत्व रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करें, जिसका अर्थ है कि यह गर्भाशय और एक अत्यंत अप्रिय बीमारी के विकास को रोकता है -।
मतभेद
अगर जीवन के किसी बिंदु पर शरीर पहले ही दे चुका है एलर्जी की प्रतिक्रियाएक सुगंधित बेरी पर, फिर बिल्कुल कोई जोखिम नहीं!
गर्भावस्था सभी प्रक्रियाओं को बढ़ाती है, और न केवल एक दाने के साथ कवर होने का एक मौका है, लेकिन पित्ती या क्विन्के की एडिमा के रूप में सबसे मजबूत एलर्जी का दौरा पड़ता है।
उपयोग के तरीके
स्ट्रॉबेरी को खाली पेट न खाएं। इसे अपने नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए सुखद अंत बनाएं।
अधिकांश सबसे अच्छा तरीका – डेयरी उत्पादों के साथ स्ट्रॉबेरी खाएं: दूध, पनीर, दही, केफिर। लाभ और अवर्णनीय स्वाद और सुगंधित सुगंध दोनों प्रदान की जाती हैं!
सुंदर, सुर्ख, चमकदार जामुन चार्ज अच्छा मूड, भले ही आप उन्हें देखें, और स्ट्रॉबेरी मिठाई का एक छोटा सा हिस्सा खाने के बाद, उम्मीद करने वाली माँ को पूरे दिन के लिए ऊर्जा और जोश का एक विस्फोट प्राप्त करने की गारंटी है।
अच्छी और मैश की हुई स्ट्रॉबेरीएक चम्मच गन्ना चीनी के साथ। लेकिन आपको स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी के संरक्षण और जैम के साथ दूर नहीं जाना चाहिए - उनमें न केवल चीनी की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, बल्कि परिरक्षकों और रंगों को जोड़ने की भी संभावना है।
स्ट्रॉबेरी हिस्सा बन सकता है उपवास का दिन – बस दोपहर का नाश्ता बदलेंबन या थोड़े केक के साथ ताजी बेरियाँऔर भारी रात के खाने का अति प्रयोग न करें। वह कैलोरी में कम हैऔर इस तरह के दोपहर के नाश्ते के बाद अतिरिक्त वजन गर्भवती महिला को खतरा नहीं है।
भी आप एक पौष्टिक मुखौटा बना सकते हैंमैश किए हुए स्ट्रॉबेरी से और अत्यधिक रंजकता को रोकने के साथ-साथ सुधार करें सामान्य स्थितित्वचा।
वैसे गर्भवती युवती के गुल्लक में ऐसा नुस्खा चोट नहीं पहुंचाएगा - बगीचे स्ट्रॉबेरी की ताजी पत्तियों का काढ़ाआप बवासीर को उसके जल्दी पुनर्जीवन के लिए धो सकते हैं।
एहतियाती उपाय
एक होने वाली मां के लिए स्वास्थ्य बाकियों से आगे है। इसलिए नाश्ते में स्ट्रॉबेरी खाने से, इसे उबले हुए पानी से अच्छी तरह धो लेंऔर हरी पूंछ से छुटकारा पाएं - उनके आसपास सबसे अधिक रोगाणु जमा होते हैं।
अप्राकृतिक दिखने वाली स्ट्रॉबेरी न खरीदें- बहुत बड़ा, चमकदार, थोड़े से बीजों वाला। ऐसा आकर्षक स्ट्रॉबेरी शायद नाइट्रेट्स और रासायनिक उर्वरकों के उपयोग से उगाया जाता था।
स्ट्रॉबेरी केवल एक स्वस्थ गर्भवती महिला के आहार में विविधता जोड़ने के लिए है। एलर्जी या संभावित परिणामों के डर से आपको स्वादिष्ट मिठाई नहीं छोड़नी चाहिए। अभी - अभी याद रखने की जरूरत हैकि एक स्वस्थ आहार का मुख्य नियम संयम से और धीरे-धीरे सब कुछ है!
जब वे चयनित स्ट्रॉबेरी की एक बाल्टी खाने की पेशकश करते हैं तो अपनी इच्छाओं के नेतृत्व में न आने का प्रयास करें।
उनसे बिना चीनी की खाद बनायें, ब्लेंडर में स्मूदी को फेंटें या सुगंधित जामुन के टुकड़ों के साथ कम वसा वाले दही का स्वाद लें और आप आश्वस्त होंगे कि कोई नकारात्मक परिणाम नहीं होगा, और आपका मूड निश्चित रूप से सुधर जाएगा!
स्ट्रॉबेरी खाने की इच्छा गर्भवती महिलाओं की सबसे लोकप्रिय गैस्ट्रोनॉमिक सनक में से एक है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह सबसे रसदार, सबसे मीठा और सबसे सुगंधित बेरी है। इसमें उपयोगी विटामिन और अमीनो एसिड का भंडार होता है, लेकिन बच्चे को ले जाते समय इसे किलोग्राम में खाना बेहद खतरनाक हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कौन स्ट्रॉबेरी खा सकता है और किसे नहीं? क्या प्रतिबंध हैं और क्या माँ और बच्चे के लिए अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं? इस पर आगे चर्चा की जाएगी।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के लाभों के बारे में लगभग सभी महिलाएं सुनिश्चित हैं, लेकिन बहुत से लोग इस रंगीन बेरी के संभावित खतरे के बारे में नहीं जानते हैं। इसलिए, गर्भवती माताओं को स्ट्रॉबेरी के अप्रतिबंधित सेवन के संभावित जोखिमों और अवांछित परिणामों के बारे में पता होना चाहिए। लेकिन पहले, आइए सब कुछ रेट करें लाभकारी विशेषताएंप्रकृति का यह उपहार। आखिरकार, स्ट्रॉबेरी आसानी से किसी फार्मेसी से विटामिन और खनिजों के किसी भी परिसर को बदल सकती है। और इसकी संरचना के संदर्भ में, यह सम्मानपूर्वक सब्जियों और फलों के पर्यावरण में अग्रणी चरणों में से एक है।
स्ट्रॉबेरी विटामिन कॉम्प्लेक्स
- स्ट्रॉबेरी में बी विटामिन, साथ ही ए, ई, के, पीपी की पूरी श्रृंखला होती है। स्ट्रॉबेरी विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान उपस्थिति के कारण उपयोगी होती है एस्कॉर्बिक अम्ल... यह लौह लवण को पूरी तरह से आत्मसात करने में मदद करता है, उत्परिवर्तजन प्रक्रियाओं को रोकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
- फोलेट (फोलेट) के लिए RDA मुट्ठी भर जामुनों में पाया जाता है। इस विटामिन के महत्व को अतिरंजित करना असंभव है, क्योंकि यह भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है। सिंथेटिक फार्मास्यूटिकल रूपों के विपरीत, विटामिन बी 9 जीवों द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। वहीं, स्ट्रॉबेरी में कोई डाई या अन्य एडिटिव्स नहीं होते हैं। इसलिए गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन करें प्रारंभिक तिथियांविशेष रूप से सहायक।
- थायमिन (विटामिन बी 1) विषाक्तता की अभिव्यक्ति को कम करता है, श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, सहित। फाइटोप्लेसेंटल रक्त प्रवाह। और इसकी कमी से कार्बोहाइड्रेड मेटाबॉलिज्म बाधित होता है।
- स्ट्रॉबेरी विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) से भरपूर होती है। यह पदार्थ एंजाइमों के संश्लेषण को बढ़ावा देता है जो उपयोगी तत्वों को आत्मसात करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। साथ ही राइबोफ्लेविन भ्रूण की तंत्रिका कोशिकाओं, मांसपेशियों और हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है। इसकी कमी से बच्चे का विकास रुक जाता है।
- विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) रक्त के केशिका संचलन के लिए जिम्मेदार है, साधारण कामकार्डियोवास्कुलर सिस्टम और कार्बोहाइड्रेट का जैव रासायनिक परिवर्तन।
- नियमित रक्त निर्माण और अमीनो एसिड संश्लेषण के लिए पाइरिडोक्सिन की आवश्यकता होती है। विटामिन बी 6 की कमी हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी और गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता की उपस्थिति को भड़काती है।
- बीटा-कैरोटीन गर्भवती माताओं में दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखता है और बच्चे के रेटिना के सही गठन को नियंत्रित करता है।
- टोकोफेरोल, इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के अलावा, महिला गर्भावस्था हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन का एक एनालॉग है। विटामिन ई की कमी से सहज गर्भपात और गर्भाशय की हाइपरटोनिटी का खतरा होता है।
दिलचस्प!गर्भावस्था के दौरान पिगमेंटेशन दूर करने के लिए स्ट्रॉबेरी का जूस बहुत अच्छा होता है। ऐसा करने के लिए, आपको बेरी के एक कट के साथ धब्बों को चिकना करना होगा।
स्ट्रॉबेरी में खनिज और अन्य आवश्यक तत्व
स्ट्रॉबेरी में सूक्ष्म और स्थूल तत्वों, शर्करा, आवश्यक अमीनो एसिड और यहां तक कि ओमेगा फैटी एसिड का एक सेट होता है जो गर्भावस्था के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। इन जामुनों में आयरन, फ्लोराइड, जिंक, आयोडीन, वैनेडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम अधिक मात्रा में होते हैं।
- बच्चे के कंकाल की सही संरचना और हृदय की मांसपेशियों के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है। माँ में, कैल्शियम दांतों, बालों और हड्डियों के ऊतकों की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है।
- मैग्नीशियम नियंत्रण कार्य तंत्रिका प्रणालीमाताओं, सामान्य मांसपेशी टोन और रक्तचाप के स्तर। मैग्नीशियम की कमी नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों में ऐंठन और गर्भाशय के स्वर में वृद्धि में प्रकट होती है।
- पोटेशियम जल-नमक स्तर और सेलुलर चयापचय को नियंत्रित करता है। इसकी कमी तंत्रिका संकेतों के संचरण को धीमा कर देती है, मायोकार्डियम की लय और पर्यावरण के पीएच को बाधित करती है।
- आयोडीन थायरोक्सिन का आधार है, जो थायरॉयड ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। इसकी कमी से बच्चे के तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ और उसके गंभीर मानसिक विकार हो जाते हैं।
- गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी में आयरन एनीमिया की रोकथाम के लिए बहुत आवश्यक है। यह हीमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार है, और एस्कॉर्बिक एसिड के संयोजन में यह शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को पूरी तरह से बढ़ाता है।
- फ्लेवोनोइड फिसेटिन मस्तिष्क की कोशिकाओं को उम्र बढ़ने से बचाता है और याददाश्त को मजबूत करता है।
- कॉपर सक्रिय कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। दिन में कुछ जामुन आपकी त्वचा को चमकदार, कोमल और तरोताजा कर देंगे।
- स्ट्रॉबेरी फाइबर का स्रोत हैं। यह पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है और धीरे से कब्ज से राहत देता है।
- Flavonoids और कार्बनिक अम्ल शरीर से यूरिक एसिड, विषाक्त पदार्थों, लवण और अन्य विदेशी पदार्थों को तोड़ते हैं और निकालते हैं।
दिलचस्प!स्ट्रॉबेरी "खुशी" हार्मोन के निर्माण में योगदान करती है।
उपरोक्त सभी के अलावा, आप स्ट्रॉबेरी के पक्ष में बहुत सारे "वसा" प्लस डाल सकते हैं। तो गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के लिए और क्या अच्छा है:
- गर्भावस्था के दौरान गंभीर सूजन के साथ स्ट्रॉबेरी के रस का मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।
- तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी रक्तचाप को सामान्य स्तर पर "नीचे लाने" में मदद करती है।
- भूख को प्रेरित करता है और विषाक्तता के दौरान मतली से राहत देता है।
- रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है।
- गुर्दे, हृदय और यकृत के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।
- भ्रूण को हाइपोक्सिया से बचाता है।
- मलाशय में रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और प्रसवोत्तर बवासीर से बचाता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मूड में सुधार करता है।
- एनाल्जेसिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव दिखाता है।
एक नोट पर!स्ट्रॉबेरी के जबरदस्त फायदे पाने के लिए आपको एक दिन में एक पाउंड खाने की जरूरत नहीं है। दैनिक विटामिन सेट के लिए पर्याप्त 150-300 ग्राम
गर्भवती महिलाओं के लिए स्ट्रॉबेरी - हानिकारक गुण
कुछ डॉक्टर गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के खतरों पर जोर देते हैं। यह आंशिक रूप से सच है। सबसे पहले, स्ट्रॉबेरी प्रमुख खाद्य एलर्जेन हैं। यदि आपको गर्भावस्था से पहले भी सुगंधित बेरी की अपर्याप्त प्रतिक्रिया हुई है, तो इस उत्पाद को स्तनपान के अंत तक प्रतिबंधित कर दिया जाना चाहिए। अन्यथा, आप न केवल एक भयानक दाने के साथ कवर होने का जोखिम उठाते हैं, बल्कि पित्ती या क्विन्के की एडिमा भी प्राप्त कर सकते हैं। बच्चे को वही "आकर्षण" दिया जा सकता है। और दूसरी बात, जामुन का अनियंत्रित सेवन आंतों में व्यवधान पैदा कर सकता है और गर्भाशय के स्वर को बढ़ा सकता है, जो गर्भावस्था की सुरक्षा के लिए संभावित रूप से खतरनाक भी है। और तीसरा, स्ट्रॉबेरी के अधिक सेवन से दस्त और सूजन हो सकती है।
स्ट्रॉबेरी लोलुपता से होने वाली समस्याओं को रोकने के लिए, आपको पता होना चाहिए पूरी सूचीमतभेद:
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग (जठरशोथ, अल्सर, अम्लता, एपेंडिसाइटिस, पित्त पथरी विकृति)।
- क्षरण।
- जीर्ण दस्त।
- गर्भाशय की हाइपरटोनिटी।
- स्ट्रॉबेरी या अन्य लाल खाद्य पदार्थों से एलर्जी।
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का तेज होना।
सलाह!दूसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के सेवन को सीमित करना बेहतर है, क्योंकि इस समय बच्चे के पास है बढ़ा हुआ खतराखाद्य एलर्जी की घटना।
स्ट्राबेरी मातृत्व मेनू
यदि स्त्री रोग विशेषज्ञ ने आपकी पसंदीदा विनम्रता के लिए कोई स्पष्ट मतभेद नहीं बताया, तो आप स्ट्रॉबेरी के मौसम के बीच में सुरक्षित रूप से खरीदारी के लिए जा सकते हैं। लेकिन आपको अभी भी डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करना होगा। परिणामों के बारे में शिकायत करने की तुलना में अपनी भूख को नियंत्रित करना बेहतर है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के उपयोग के नियम
- यदि आपको गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी से एलर्जी नहीं है, तो आप पूरे मौसम में एक दिन में कई जामुन खा सकती हैं। यदि ठंड के मौसम में गर्भावस्था होती है, तो सर्दियों में स्ट्रॉबेरी या उनसे मिलने वाले जैम से बचना सबसे अच्छा है। वैकल्पिक रूप से, ताजा जमे हुए जामुन उपयुक्त हैं।
- पके स्ट्रॉबेरी को अच्छी तरह से धो लें और इन्हें खाली पेट न खाएं।
- गर्भावस्था के 9 महीनों में सप्ताह में 2-3 बार से अधिक स्ट्रॉबेरी खाने की कोशिश करें, ताकि समय से पहले जन्म न हो।
- स्ट्रॉबेरी को किण्वित दूध उत्पादों के साथ मिलाने की कोशिश करें। आदर्श पनीर डेसर्ट, दूध की स्मूदी या दही है।
अद्भुत!मिठास के बावजूद, स्ट्रॉबेरी की कैलोरी सामग्री लगभग 35 किलो कैलोरी है, इसलिए यह "स्थिति में" महिलाओं के लिए अतिरिक्त वजन का खतरा नहीं है।
एहतियाती उपाय
जामुन चुनते समय, उन पर ध्यान दें दिखावटऔर गंध। नाइट्रेट की अधिकता वाले जामुन एक सुगंध का उत्सर्जन नहीं करते हैं, लेकिन दिखने में वे प्लास्टिक और नकली जैसे दिखते हैं। विभिन्न आकारों के छोटे जामुनों को वरीयता दें, खतरनाक नाइट्रेट्स के बिना खुले बगीचे में उनके बढ़ने की संभावना 100% है।
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का इलाज करने के बाद शरीर की सबसे छोटी प्रतिक्रियाओं के साथ बाद की तिथियां, आपको जल्दी से एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने की आवश्यकता है। पेट में थोड़ी सी भी परेशानी या झुनझुनी सनसनी प्रीटरम लेबर का संकेत दे सकती है।
यदि स्ट्रॉबेरी के बाद आपको दाने, सांस लेने में तकलीफ या आंखों और घुटने-कोहनी के जोड़ों में सूजन है, तो एम्बुलेंस को कॉल करें। ये क्विन्के एडिमा के पहले लक्षण हैं, जिसके परिणामस्वरूप घुटन हो सकती है।
स्ट्रॉबेरी, अन्य सभी जामुनों की तरह, एक महिला और उसके गर्भ में बढ़ते बच्चे के लिए आवश्यक है। यदि गर्भावस्था के दौरान आप खुद को बेरी के मौसम में पाते हैं, तो वसंत विटामिन की कमी को सिंथेटिक विटामिन से क्यों भरें, क्योंकि ताजा स्ट्रॉबेरी ज्यादा स्वस्थ और स्वादिष्ट होती है। लेकिन, आपको हमेशा उपाय का पालन करना होगा, व्यक्तिगत सहनशीलता को ध्यान में रखना होगा और स्त्री रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करना होगा।
वीडियो "स्ट्रॉबेरी - उपयोगी गुण"
गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, एक महिला का पिछला जीवन निश्चित रूप से समायोजन के लिए उत्तरदायी होता है। अब आप आराम करने और स्वयं का अधिक आनंद लेने का प्रयास करें, थके हुए और नर्वस कम हों, और निश्चित रूप से बेहतर खाएं। हम में से कई लोगों की समझ में, बेहतर का अर्थ है अधिक ताजी सब्जियां और। लेकिन आप सब कुछ इतने शाब्दिक रूप से नहीं ले सकते। अब आपको होशपूर्वक अपना आहार बनाना चाहिए और। गर्भवती महिला का मेनू मुख्य रूप से भोजन से ही बना होना चाहिए। उच्च गुणवत्ता: ताजा, प्राकृतिक और स्वस्थ। लेकिन जामुन और फलों से सावधान रहें: इस अवधि के दौरान वे सभी सुरक्षित नहीं हैं।
विशेषज्ञ देते हैं, और उनमें से कुछ अक्सर हम में विस्मय, आश्चर्य और यहां तक कि आक्रोश भी पैदा करते हैं। यह पता चला है कि रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण अनुसंधान संस्थान के विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को स्ट्रॉबेरी खाने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन स्थिति की कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि कई गर्भवती महिलाएं उसके बिना नहीं रह सकती हैं। क्या खतरा है और स्ट्रॉबेरी के बिना कैसे जीना है - आइए जानें।
खतरनाक बेरी
हम सोचते थे कि मौसमी जामुन, फल और सब्जियां बहुत स्वस्थ हैं। यह वास्तव में मामला है: पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने का प्रयास करें, जबकि प्रकृति के उपहार ताजा हैं और इसमें अधिकतम मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। चेरी पक गई - अपनी मर्जी से खाओ, तोरी बिस्तरों में दिखाई दी - उनसे खाना बनाना स्वादिष्ट व्यंजन, टमाटर का मौसम शुरू हो गया है - हर दिन मेज पर रहने दें विटामिन सलाद... लेकिन अगर आप किसी तरह की पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि यह फल आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाएगा या नहीं। वही गर्भावस्था की अवधि के लिए जाता है। और भले ही हम लगातार कहते हैं कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, फिर भी विशेषज्ञ गर्भवती माताओं पर कई प्रतिबंध लगाते हैं। और इस सूची में हम में से अधिकांश लोगों द्वारा पसंद की जाने वाली स्ट्रॉबेरी भी शामिल हैं। क्या बात है?
और यहां बात सबसे पहले, इसकी उच्च एलर्जी में है। वास्तव में, उनमें से लगभग कोई भी एलर्जी को भड़का सकता है, लेकिन स्ट्रॉबेरी बहुत सक्रिय हैं। यह न केवल आपके शरीर से प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है (भले ही आप पहले कभी इसकी असहिष्णुता से पीड़ित न हों), बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं, जिससे उसमें डायथेसिस के विकास में योगदान होता है। गर्भावस्था के 22वें सप्ताह से बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से एलर्जी के प्रति संवेदनशील हो जाती है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ यह अनुशंसा नहीं करते हैं कि गर्भवती महिलाएं इस बेरी को अपने आहार में शामिल करें, और किसी भी माता-पिता की एलर्जी की वंशानुगत प्रवृत्ति के साथ, वे गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी के उपयोग को पूरी तरह से प्रतिबंधित करते हैं।
सुगंधित बेरी गर्भावस्था के लिए ही खतरनाक है। वह टोन मांसपेशियों का ऊतकजिससे गर्भपात हो सकता है या हो सकता है। इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में निहित ऑक्सालिक एसिड कैल्शियम को "बाहर निकालता है", जो इस अवधि के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है, इसके साथ अघुलनशील यौगिक बनाता है। और बीज-पत्थरों के साथ, एसिड का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसे भूलना भी नहीं चाहिए।
फिर भी…
जो महिलाएं स्ट्रॉबेरी के प्रति उदासीन हैं, वे शांति से ऐसी चीजों को पढ़ और समझ सकती हैं: आप नहीं कर सकते, ठीक है, ठीक है, यह कोई बड़ी बात नहीं है। लेकिन दूसरों के लिए ऐसा प्रतिबंध एक वास्तविक त्रासदी होगी। वास्तव में, कई गर्भवती महिलाएं सचमुच स्ट्रॉबेरी के बिना एक दिन भी नहीं रह सकती हैं, उन्हें भारी मात्रा में खा रही हैं।
जीवन का अनुभव दिखाता है और साबित करता है कि गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी सुरक्षित हो सकती है। एक से अधिक महिलाओं ने दिया जन्म स्वस्थ बच्चागर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी का सेवन करते समय एलर्जी के मामूली संकेत के बिना। लेकिन अभी भी विपरीत परिणाम वाले बहुत से मामले हैं, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए। स्त्री रोग विशेषज्ञ गर्भावस्था के दौरान सब कुछ खाने के लिए इच्छुक हैं, मुख्य बात यह जानना है कि कब रुकना है। एक स्वस्थ व्यक्ति शरीर को बिना किसी जोखिम के एक दिन में आधा किलोग्राम जामुन खा सकता है। गर्भवती माताओं के लिए इस मानदंड के बराबर होने की अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन समय-समय पर कुछ जामुन काफी सस्ती हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि वे मौसमी (रसायन विज्ञान के बिना) हैं। वैसे, कुछ जामुन दांतों को खटखटाने और लाभों को दूर करने के लिए काफी होंगे।
आखिर उपयोगी
केवल 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी आपको विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता प्रदान करेगी, जो कि इस बेरी में बाकी की तुलना में (करंट के अपवाद के साथ) और भी अधिक है। सामान्य तौर पर, उनकी उपयोगिता के संदर्भ में (व्यक्तिगत विटामिन और खनिजों की सामग्री के संदर्भ में), स्ट्रॉबेरी "थूक" सेब, संतरे, अंगूर, नाशपाती, प्लम, अंगूर, खरबूजे, कीवी, टमाटर।
इसमें बहुत सारे विटामिन होते हैं, जो भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के अनुकूल पाठ्यक्रम के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। स्ट्रॉबेरी प्रदान करेगा गर्भवती माँलोहा और फास्फोरस, जिनमें लगभग सभी की कमी होती है। यह फाइबर, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 3, बी 6, सी, ई, एच, पीपी में भी समृद्ध है और इसमें खनिजों की एक विशाल विविधता शामिल है: पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, तांबा, आयोडीन, सल्फर, जस्ता, फ्लोरीन , बोरॉन, ब्रोमीन, क्लोरीन, सेलेनियम, कोबाल्ट, निकल, मोलिब्डेनम, वैनेडियम। स्ट्रॉबेरी भूख बढ़ाने, वृद्धि को कम करने, चयापचय को सामान्य करने, हृदय, हेमटोपोइएटिक, संचार प्रणालियों के काम में सुधार करने, क्रमाकुंचन और आंत्र सफाई को सक्रिय करने, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने और बस खुश करने में सक्षम हैं!
स्ट्रॉबेरी के "आक्रामक" गुणों को बेअसर करने के लिए आपको बस सही तरीके से स्ट्रॉबेरी खाने में सक्षम होना चाहिए। सबसे पहले तो कभी भी खाली पेट बेरी का सेवन न करें। दूसरे, अति प्रयोग न करें और अधिक न खाएं और तीसरा, डेयरी उत्पादों (केफिर, खट्टा क्रीम, दही) के संयोजन में स्ट्रॉबेरी खाएं ताकि यह आपके कैल्शियम के साथ प्रतिक्रिया करे, न कि आपका।
अपने स्वास्थ्य और शरीर के प्रति चौकस रहें: थोड़ी सी भी एलर्जी की अभिव्यक्तियों पर, गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी को छोड़ देना बेहतर होता है। यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करती हैं, तो अपने बच्चे को इन एंजाइमों से परिचित कराना अभी शुरू करें, लेकिन सावधानी से। स्वस्थ रहो!
विशेष रूप से के लिए- ऐलेना किचाको
स्ट्रॉबेरी के लाभकारी गुण इसकी असामान्य संरचना में निहित हैं, जो विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, कार्बनिक अम्ल और अन्य पदार्थों में समृद्ध है। पौधे के जामुन में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है। केवल पाँच बड़े फल ही ढक पाते हैं दैनिक आवश्यकताविटामिन सी में जीव। मानव शरीर विज्ञान में इसकी भूमिका रक्त वाहिकाओं की रक्षा करना, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेना, प्रतिरक्षा और एंटीऑक्सीडेंट गुणों को मजबूत करना है।
स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में रेटिनॉल और बीटा-केराटिन - विटामिन ए होता है। रासायनिक यौगिक सभी उपकला पूर्णांक (त्वचा, श्लेष्मा झिल्ली) के नवीकरण को नियंत्रित करता है, दृष्टि के कार्य में भाग लेता है, कई के लिए उत्प्रेरक है जैव रासायनिक प्रक्रियाएं.
साथ ही, पौधे के फल विटामिन ई - टोकोफेरोल से भरपूर होते हैं। यह प्रजनन कार्य के रखरखाव में योगदान देता है, प्रजनन कोशिकाओं सहित कोशिका विभाजन को नियंत्रित करता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, और त्वचा की यौवन को बढ़ाता है।
साथ ही स्ट्रॉबेरी में विटामिन बी9 भी होता है। फोलिक एसिड) और बी12 (सायनोकोबालामिन)। ये यौगिक हेमटोपोइजिस और कोशिका विभाजन को नियंत्रित करते हैं, जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
स्ट्रॉबेरी विटामिन पीपी या बी3 - नियासिन से भरपूर होती है। यह रक्त में हानिकारक लिपिड की मात्रा को कम करने, रक्त वाहिकाओं को पतला करने, कम करने में सक्षम है रक्त चापसाथ ही, यह पदार्थ श्वसन और अन्य जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल होता है।
जामुन में विटामिन एच या बी7 (बायोटिन) होता है। रासायनिक यौगिक के बिना कई चयापचय प्रतिक्रियाएं असंभव हैं; यह डीएनए संश्लेषण के लिए उत्प्रेरक है।
पौधे के फलों में विटामिन के - फाइलोक्विनोन होता है। यह रक्त के थक्के और हड्डी के चयापचय को नियंत्रित करता है, रक्त वाहिकाओं को नुकसान से बचाता है। स्ट्रॉबेरी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है: पोटेशियम, सोडियम, क्लोरीन, कैल्शियम, सल्फर, फास्फोरस और मैग्नीशियम। ये सभी पदार्थ शरीर के पानी-नमक चयापचय, तंत्रिका आवेगों के संचरण, मांसपेशियों की गति, दिल की धड़कन, दृष्टि और मानव शरीर के अन्य शारीरिक कार्यों में शामिल हैं।
इसके अलावा, पौधे में ट्रेस तत्व होते हैं। मैंगनीज केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को नियंत्रित करता है, हड्डी के ऊतकों के चयापचय में शामिल होता है। हेमटोपोइजिस सहित कई चयापचय प्रतिक्रियाएं जस्ता के बिना असंभव हैं। आयोडीन थायराइड हार्मोन का एक अभिन्न अंग है, जिसकी कमी से गंभीर विकार होते हैं।
बोरॉन सेक्स हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करता है, हड्डी और दंत ऊतक की एक संरचनात्मक इकाई है। कॉपर शरीर रंजकता की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करता है। फ्लोराइड उपकला पूर्णांक के विभाजन को नियंत्रित करता है, दाँत तामचीनी का हिस्सा है। लोहे के बिना, ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन से समृद्ध करना असंभव है; यह हीमोग्लोबिन अणु का एक संरचनात्मक हिस्सा है।
स्ट्रॉबेरी में एलाजिक एसिड होता है, जो एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण रक्त वाहिकाओं को विनाश से बचाता है, त्वचा की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। फलों में अधिक मात्रा में पौधे फाइबर होते हैं, जो पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं, मल त्याग की सुविधा प्रदान करते हैं। संयंत्र कार्बनिक अम्लों में समृद्ध है: succinic, साइट्रिक, मैलिक। वे शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए स्ट्रॉबेरी के फायदे
गर्भावस्था के दौरान स्ट्रॉबेरी 12 लक्षणों और बीमारियों से छुटकारा दिला सकती है या उन्हें रोक सकती है:
# 1. संक्रामक रोग।
स्ट्रॉबेरी के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। बेरी रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ एंटीबॉडी के गठन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, पौधे के फल मौखिक गुहा और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों में एक एंटीसेप्टिक प्रभाव डालते हैं।
# 2. सूजन।
इस विकृति के साथ, स्ट्रॉबेरी के लाभ उनके मूत्रवर्धक प्रभाव पर आधारित होते हैं। फल गुर्दे की नलिकाओं को उत्तेजित करने और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने में सक्षम होते हैं।
क्रम 3। विषाक्तता।
स्ट्रॉबेरी टोन महिला शरीरमतली से राहत देता है, चक्कर से राहत देता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह की विषाक्तता के लक्षणों को दूर करने के लिए गर्भवती माताओं को जागने के तुरंत बाद दूध के साथ 2-3 जामुन का सेवन करना चाहिए।
संख्या 4. उच्च रक्तचाप।
इसकी संरचना के कारण, बेरी परिधीय वाहिकाओं का विस्तार करने और निम्न रक्तचाप में मदद करने में सक्षम है।
पाँच नंबर। एथेरोस्क्लेरोसिस।
स्ट्रॉबेरी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को विनाश और अल्सरेशन से बचाती है। फल रक्त में हानिकारक लिपिड की मात्रा को कम करते हैं, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के निर्माण को उत्तेजित करते हैं।
संख्या 6. चयापचय का बिगड़ना।
आहार में स्ट्रॉबेरी का नियमित समावेश भर्ती को रोकता है अधिक वज़न, सुस्ती, उनींदापन।
संख्या 7. रक्ताल्पता।
गर्भवती माताओं में यह विकृति काफी आम है। स्ट्रॉबेरी में विटामिन K, B12 और आयरन की मौजूदगी के कारण इसके लगातार सेवन से ब्लड काउंट में सुधार होता है।
नंबर 8. दिल का खराब होना।
स्ट्रॉबेरी कोरोनरी धमनियों के विस्तार के कारण मायोकार्डियल पोषण में सुधार करने में मदद करता है, नाड़ी को धीमा करता है, लेकिन संकुचन की गहराई को बढ़ाता है।
नंबर 9. कब्ज।
पौधे के फल आंतों की गतिशीलता, पतले मल में सुधार करते हैं और शौच के कार्य को सुविधाजनक बनाते हैं। लगातार कब्ज होने पर विशेषज्ञ रोजाना लगभग तीन जामुन खाने की सलाह देते हैं।
नंबर 10. बवासीर।
स्ट्रॉबेरी गुदा में नसों की ताकत को बढ़ाती है, उन्हें टूटने और बाहर गिरने से रोकती है।
नंबर 11. भ्रूण हाइपोक्सिया।
बेरी अपरा वाहिकाओं के विस्तार को उत्तेजित करती है, जिससे अजन्मे बच्चे के रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।
नंबर 12. गिरती हुई दृष्टि।
यह विकृति अक्सर उन महिलाओं में पाई जाती है जो बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा कर रही हैं। स्ट्रॉबेरी का नियमित सेवन आंख की तंत्रिका कोशिकाओं को मृत्यु से बचाता है।
मतभेद और उपयोग के तरीके
स्ट्रॉबेरी के सभी सकारात्मक गुणों के बावजूद, इस बेरी में उपयोग के लिए कई contraindications हैं:
- एलर्जी प्रतिक्रियाएं (स्ट्रॉबेरी सबसे अत्यधिक एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों में से एक हैं, इसलिए उन्हें अत्यधिक सावधानी के साथ गर्भवती माताओं के आहार में शामिल किया जाना चाहिए);
- पेट और ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर;
- सतही जठरशोथ;
- पेट, आंतों में शूल;
- दस्त;
- गंभीर हाइपोटेंशन।
इस बेरी का उपयोग करना सबसे अच्छा है ताज़ा, इसलिए यह सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखता है।डॉक्टर स्ट्रॉबेरी को डेयरी उत्पादों - दूध, केफिर, दही, पनीर, या मुख्य भोजन के बाद खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि पौधे के फल पेट में अल्सर के गठन को उत्तेजित करते हैं।
बेरी एक मौसमी उत्पाद है, इसलिए गर्मियों में आप इसे सर्दियों तक फ्रीजर में रख सकते हैं, इसलिए फल व्यावहारिक रूप से विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों को नहीं खोएंगे। गर्भावस्था के दौरान, जमे हुए स्ट्रॉबेरी को योगहर्ट्स, डेसर्ट में जोड़ा जा सकता है, या मुख्य भोजन के बाद अलग से खाया जा सकता है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, पौधे के फलों का गर्मी उपचार किया जा सकता है - स्ट्रॉबेरी जैम, जैम, कॉम्पोट, फ्रूट ड्रिंक, जेली बनाने के लिए। इस रूप में, बेरी अपने कुछ लाभकारी गुणों को खो देता है, लेकिन यह बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान जटिलताओं की रोकथाम में एक अच्छा उपकरण बना रहता है।
गर्भावस्था के दौरान आहार की योजना बनाते समय, एक महिला को कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए। गर्भवती माताओं को बहुत सारी ताजी सब्जियां, जड़ी-बूटियां, फल, चिकन, अनाज, डेयरी उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है। जब मांस को आहार में शामिल किया जाता है, तो दुबली किस्मों - टर्की, खरगोश, लीन बीफ को वरीयता दी जानी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को कम से कम स्मोक्ड मीट, अर्ध-तैयार उत्पाद, चॉकलेट, मूंगफली, तली हुई और वसायुक्त चीजें खाने की जरूरत है। गर्भवती माताओं को शराब, मजबूत चाय और कॉफी पीने से मना किया जाता है।
