जो लोग उनके फिगर को फॉलो करते हैं, वे अंतरराष्ट्रीय फास्ट फूड कंपनी मैकडॉनल्ड्स के व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में रुचि रखते हैं। मैकडॉनल्ड्स की औसत कैलोरी सामग्री, मुख्य मेनू से सबसे अधिक मांग वाली वस्तुओं का ऊर्जा मूल्य और रेस्तरां श्रृंखला में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के पोषण मूल्य के प्रश्न जैसे विषयों पर विचार करना आवश्यक है। आपको यह जानने की जरूरत है कि फास्ट फूड रेस्तरां में जाने का सुरक्षा मुद्दा क्या है और अगर आप जंक फूड का आनंद लेना चाहते हैं तो आपको क्या ध्यान देना चाहिए।
मैकडॉनल्ड्स मेनू से व्यंजनों की कैलोरी तालिका
डायटेटिक्स में माप की मुख्य इकाई कैलोरी है। यदि हम कई व्यंजनों (बर्गर और चॉकलेट) की कैलोरी सामग्री की तुलना करते हैं, तो यह समान हो सकता है, लेकिन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का संतुलन असमान रूप से भिन्न होता है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक ही श्रेणी के विभिन्न व्यंजन पोषण मूल्यभी अलग है। सीज़र रोल बर्गर, जिसमें 325 यूनिट कैलोरी होती है, में बिग मैक में 13 ग्राम प्रोटीन बनाम 26 ग्राम होता है।
आप पता लगा सकते हैं कि हैम्बर्गर में कितनी कैलोरी होती है, उनकी तुलना पुराने दौर के हिट से करें - एममेंटल क्रीम चीज़ सैंडविच - और रेस्तरां श्रृंखला की दूसरी सबसे लोकप्रिय डिश - रोल सीज़र - तालिका में:
यह औसत को संदर्भित करता है ऊर्जा मूल्यमुख्य मेनू से 15 उत्पाद: ग्रिल गॉरमेट, चिकनबर्गर, डबल फिलेट-ओ-फिश, फिलेट-ओ-फिश, वेस्टर्न गॉरमेट, चिकन गॉरमेट एक्सोटिक, चीज़बर्गर डी लक्स, डबल चीज़बर्गर डी लक्स, डबल ग्रैंड चीज़बर्गर, ग्रैंड चीज़बर्गर, मैकचिकन, बिग टेस्टी, हैमबर्गर, चीज़बर्गर, डबल चीज़बर्गर।
मैकडॉनल्ड्स में कोई सुपर-कैलोरी भोजन नहीं है। एक कटा हुआ स्टेक लंच, एक आइसबर्ग बन और एक 100-ग्राम चॉकलेट बार के बीच चयन करना, पहले वाले को चुनना समझ में आता है, क्योंकि लगभग समान कैलोरी के बावजूद, इस व्यंजन में अधिक प्रोटीन और फाइबर होता है, सेवारत आकार का उल्लेख नहीं करने के लिए .
मैकडॉनल्ड्स में आहार भोजन - मिथक या वास्तविकता
अधिकांश लोगों के लिए आहार का लक्ष्य वजन कम करना या मौजूदा वजन को बनाए रखना है। दैनिक राशन को आहार कहा जाने के लिए, आपको व्यक्ति के भीतर भोजन की मात्रा का उपभोग करने की आवश्यकता है ऊर्जा की मांग, यानी, आपके फिगर के लिए अनुशंसित कैलोरी की मात्रा से अधिक न हो। इस कथन के आधार पर, आप मेनू से किसी भी व्यंजन को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। तो, एक चीज़बर्गर, जिसकी कैलोरी सामग्री प्रति सेवारत 302 यूनिट है, का सेवन 65 किलोग्राम वजन वाली लड़की द्वारा दिन में 6 बार किया जा सकता है, जो उसके शरीर की प्रोटीन की आवश्यकता को पूरी तरह से कवर करेगा।
मैकडॉनल्ड्स में भोजन की कैलोरी सामग्री को बहुत अधिक नहीं कहा जा सकता है, लेकिन ये व्यंजन विशेष रूप से उपयोगी भी नहीं हैं। फास्ट फूड के साथ विशेष रूप से खाने से डिस्बिओसिस, विटामिन की कमी, गैस्ट्र्रिटिस और अन्य बहुत सुखद परिणाम नहीं होंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको रेस्तरां का रास्ता भूलने की जरूरत है, लेकिन आपको वहां जाने के कुछ नियमों को याद रखने की जरूरत है।
मैकडॉनल्ड्स में सुरक्षित रूप से कैसे खाएं?
कैलोरी सामग्री के मुद्दे पर विचार करना आवश्यक है। पकवान चुनते समय, इसे और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की सामग्री को ध्यान से पढ़ें। उदाहरण के लिए, तालिका मुख्य मेनू से कई सैंडविच दिखाती है। आप बिग मैक की संरचना की तुलना चिकन फ्रेश मैकमफिन से कर सकते हैं, जिसकी कैलोरी सामग्री दोपहर के भोजन के लिए पर्याप्त है, जिसमें थोड़ा अधिक प्रोटीन युक्त भोजन जोड़ने की सलाह दी जाती है।
आकृति और संरक्षण की सुरक्षा के लिए अच्छा मूड रखेंतीन सरल नियमों का पालन करें:
- अपने व्यक्ति की गणना करें दैनिक आवश्यकताकैलोरी और BJU में और इसे 10% से अधिक न करें। आप विशेष कैलकुलेटर का उपयोग करके ऑनलाइन गणना कर सकते हैं। संख्याएं अनुमानित होंगी, लेकिन आप उनका सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं। यदि आप सबसे सटीक परिणाम चाहते हैं, तो आप बायोइम्पेडेंस विश्लेषण जैसी विधि का उपयोग कर सकते हैं।
- अगर खाने के बाद आपको भारीपन महसूस होता है, तो महीने में एक बार से ज्यादा फास्ट फूड न खाएं, हल्का, घर का बना खाना पसंद करें।
- जल्दी मत करो। चाहे आप बर्गर खाएं या नगेट्स, हर बाइट का आनंद लें।
मैकडॉनल्ड्स की सही यात्रा कैसे करें?
कैफे या फास्ट फूड रेस्तरां में जाते समय, आपको सबसे पहले अपने शरीर की स्थिति के अनुसार निर्देशित होना चाहिए। लैक्टोज असहिष्णुता, लस, खाद्य एलर्जी खुद को महसूस करेगी यदि आप अनजाने में पकवान की संरचना से खुद को परिचित करते हैं और इसे खाते हैं। अगर आपको समस्या है जठरांत्र पथ, यह शहर के सबसे कुलीन रेस्तरां से भी जंक फूड से बचने के लायक है।
लड़कियों को खाना बनाने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। तथ्य यह है कि मैकडॉनल्ड्स नगेट्स जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, जिनमें कैलोरी सामग्री अपेक्षाकृत कम हो सकती है (चिकन मैकनगेट्स के 6-टुकड़े में, केवल 268 किलो कैलोरी), लगातार उपयोग के साथ (सप्ताह में एक या दो बार से अधिक) वसामय ग्रंथियों की सूजन को भड़काने और, क्रमशः, मुँहासे की उपस्थिति।
लिंग के बावजूद, सावधान रहें कि कैलोरी सीमा से अधिक न हो। अपने मेनू में अधिक फाइबर जोड़ने का प्रयास करें। यह पाचन तंत्र को काम करने में मदद करेगा, शरीर में अतिरिक्त वसा को जमा होने से रोकेगा और रक्त शर्करा के स्तर को इष्टतम बनाए रखेगा। सब्जियों के सलाद पर ध्यान दें और गाजर की छड़ें खाएं। मिठाई के लिए, आप सेब के स्लाइस चुन सकते हैं, और पेय में से आप चाय को वरीयता दे सकते हैं या, यदि आप सोडा पसंद करते हैं, तो कोका-कोला जीरो।
अलग से बच्चों के पोषण पर ध्यान देने की जरूरत है। एक बढ़ते हुए शरीर को विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की एक पूरी श्रृंखला की आवश्यकता होती है, जो बच्चों को विशेष रूप से जंक फूड खिलाते समय प्रदान नहीं किया जा सकता है। महीने में एक बार पर्याप्त होना चाहिए। और अगर आपके बेटे या बेटी को सैंडविच पसंद है, तो आप डीप-फ्राइड चिकन ब्रेस्ट के बजाय उबले हुए चिकन ब्रेस्ट का उपयोग करके अपना खुद का बना सकते हैं, लेट्यूस जोड़ें और इसमें से एक बन चुनें कठोर किस्मेंगेहूं। यह विकल्प, उदाहरण के लिए, चिकन एममेंटल की तुलना में 2-3 गुना कम कैलोरी वाला है।
कुरकुरे गर्म पंख, प्याज के छल्ले, और गोल्डन फ्राई की बड़ी बाल्टी।
मूल्य: 349.90 रगड़।
बर्गर किंग लार्ज बंडल में श्रृंखला के सबसे लोकप्रिय स्नैक्स शामिल हैं:
- पके हुए प्याज के छल्ले;
- मसालेदार चिकन पंख;
एक बड़े गुलदस्ते का कुल वजन 600 ग्राम है।
ऐसा हुआ कि बर्गर किंग के बिग मिक्स को अलग तरह से कहा जाता है - एक गुलदस्ता, एक बाल्टी, एक टोकरी, स्नैक्स का एक सेट। लेकिन एक बात पक्की है - ये सबसे ज्यादा लोकप्रिय हैं और स्वादिष्ट खानाबर्गर किंग!
बिग मिक्स: कैलोरी और पोषण मूल्य
यदि आप अपने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट सेवन पर नज़र रख रहे हैं, तो तालिका आपको यह पता लगाने में मदद करेगी कि बर्गर किंग बिग बास्केट में कितने पीजेयू और कैलोरी हैं।
कूपन, प्रोमो कोड और प्रचार
कूपन और प्रचार कोड आपको बर्गर किंग श्रृंखला पर पैसे बचाने में मदद करते हैं। यदि यह अनुभाग अभी खाली है, तो इसका अर्थ है कि वर्तमान में चयनित उत्पाद के लिए कोई प्रचार नहीं है। लेकिन आप हमेशा अपने स्वाद के लिए डिस्काउंट कूपन पा सकते हैं और बर्गर किंग रेस्तरां में नए प्रचार का लाभ उठा सकते हैं -
बर्गर किंग में भी भक्त पौष्टिक भोजनआप अपने लिए सही भोजन पा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस प्रत्येक डिश की कैलोरी सामग्री को जानना होगा।
जिस लय में वे मौजूद हैं आधुनिक लोग, रुकने और अपने और अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का अवसर नहीं देता है। बड़ी संख्या में स्विफ्टवर्म, जो बारिश के बाद मशरूम की तरह गुणा करते हैं, इसका एक स्पष्ट प्रमाण है। लोग भूल गए हैं कि आप घर पर ही खाना खा सकते हैं। ताजा और सिद्ध सामग्री से स्व-निर्मित भोजन। इसके अलावा, अपने पेट में एक हैमबर्गर या सोने की डली फेंकना और अपने व्यवसाय के बारे में चलना अक्सर एकमात्र संभव समाधान होता है जो जल्दी में आता है। जैसा कि यह पता चला है, आप फास्ट फूड रेस्तरां में अपने स्वास्थ्य और आहार को ज्यादा नुकसान पहुंचाए बिना भी खा सकते हैं।
फास्ट फूड से "स्वादिष्टता" के साथ कैलोरी का एक गुच्छा खाने के बिना खुद को चोट पहुंचाना आसान काम नहीं है। हालाँकि, आप कोशिश कर सकते हैं! आज हम बात करेंगे बर्गर किंग में खाने की।
बर्गर किंग: फूड रूल्स
बर्गर किंग फास्ट फूड रेस्टोरेंट अमेरिका से हमारे पास आया था। आज यह नेटवर्क दुनिया की 70% से अधिक आबादी के लिए सुलभ है। कोई भी सावधानी फ़ास्ट फ़ूड प्रेमियों को रुकने और स्विच करने के लिए मजबूर नहीं करेगी उचित पोषण... वे अभी भी रसदार बर्गर या फ्राइज़, स्टेक या रोल के लिए मिनी-रेस्तरां में जाते हैं।
यदि आप इस संस्थान में सहकर्मियों या रिश्तेदारों के साथ जाने से नहीं बच सकते हैं, तो डॉक्टरों की कुछ सलाह का उपयोग करें और निम्नलिखित व्यंजनों के पक्ष में चुनाव करें:
- "सीज़र रोल";
- टमाटर और खीरे के साथ मिक्स सलाद का एक बड़ा हिस्सा;
- चिकन के साथ सीज़र सलाद;
- पनीर और सब्जियों के साथ चीज़बर्गर;
- कटलेट और अचार के साथ हैमबर्गर;
- रेस्तरां से शावरमा;
- चिकन नगेट्स;
- कॉफी या चाय बिना एडिटिव्स के।
इन व्यंजनों की कैलोरी सामग्री 17.6 से 315 किलो कैलोरी तक होती है।
यदि आप मेनू को 1500 किलो कैलोरी के भीतर रखते हैं तो आप अपने फिगर को नुकसान पहुंचाए बिना जितना चाहें उतना फास्ट फूड खा सकते हैं। प्रति दिन।
फास्ट ड्रिंक मील को सुरक्षित कैसे बनाएं?
- प्रत्येक व्यंजन की कैलोरी सामग्री को दर्शाने वाली तालिका का उपयोग करें और दैनिक कैलोरी की मात्रा की गणना करें ताकि आप नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खा सकें।
- अपने भोजन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।
- बिना डाले सभी सलाद ऑर्डर करें (यह वह सॉस है जो भोजन की कैलोरी सामग्री को दोगुना कर देता है)।
- चुनने का आदर्श विकल्प तीन मंजिला राजा नहीं, बल्कि छोटा व्हॉपर होगा।
- ब्राउनी और शेक के बजाय, अपने लिए ताजा जूस ऑर्डर करें। उनके अलावा निर्विवाद लाभस्वास्थ्य के लिए, आप भूख की उग्र भावना को थोड़ा संतुष्ट करेंगे।
- उच्च-कैलोरी भोजन परोसने के बाद, भूख बढ़ाने के लिए प्रचुर मात्रा में धूल और स्वाद बढ़ाने वाले पदार्थों की मात्रा के बारे में सोचें। एक और सेवा देने का आदेश न दें! आपका पेट पहले से ही भरा हुआ है, और जल्द ही आपको परिपूर्णता की भावना का संकेत मिलेगा।
- जितना हो सके अपने भोजन के समय को बढ़ाने की कोशिश करते हुए धीरे-धीरे खाएं। तब आपका पेट समझ जाएगा कि उसे पर्याप्त भोजन मिल गया है, और जल्द ही भूख की भावना कम हो जाएगी।
- अन्य बातों के अलावा, फास्ट फूड से भोजन के दुरुपयोग के मामले में स्वास्थ्य संबंधी परेशानियों को याद रखें। क्या रसदार और स्वादिष्ट बर्गर का क्षणिक आनंद इसके लायक है?
आहार "व्हॉपर": मिथक या वास्तविकता?
निर्माताओं के अनुसार - "व्हॉपर किंग" स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। उनकी राय इस तथ्य पर आधारित है कि पकवान सब्जी और पशु वसा के उपयोग के बिना तैयार किया जाता है। बीफ को ग्रिल किया जाता है (खुली आग)।
तो, प्रसंस्करण की इस पद्धति के पक्ष और विपक्ष हैं:
- "प्रति"... आम तौर पर, वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए भोजन को ग्रिल करना सही खाना पकाने की तकनीक में से एक माना जाता है।
- "विरुद्ध"... ऐसे में सिर्फ कच्चे माल की गुणवत्ता पर ही सवाल उठते हैं जिससे यह कटलेट तैयार किया जाता है. एक ग्रिल पर, यहां तक कि सबसे कम गुणवत्ता वाले गोमांस को भी आकर्षक बनाया जा सकता है। व्हॉपर किंग में शेष सभी सामग्री कैलोरी, वसा और कार्बोहाइड्रेट का एक गुच्छा है। केवल यह याद रखने योग्य है कि उसके लिए बन प्रीमियम आटे से बना है, और आगे जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है।
बर्गर किंग फास्ट फूड खाना और वजन कम करना
यदि आप स्वस्थ भोजन के अनुयायी हैं, लेकिन जिले में केवल एक बर्गर किंग है जहाँ आप खा सकते हैं और पूरी तनख्वाह नहीं छोड़ सकते हैं, तो निम्न मेनू पर टिके रहें:
मिठाई के लिए, आप आइसक्रीम ले सकते हैं। एक छोटे से हिस्से की कैलोरी सामग्री सिर्फ 100 किलो कैलोरी से अधिक है। हालांकि, ऐसा करने के लिए, लंच मेनू से एक डिश को बाहर करें।
यदि आप इस आहार का पालन करते हैं, तो कैलोरी की कुल संख्या औसतन 1500 यूनिट के बराबर होगी।
बर्गर किंग मेनू से व्यंजनों की कैलोरी तालिका
| नाम | वजन की सेवा (जी) | कैलोरी सामग्री (किलो कैलोरी।) |
|---|---|---|
| सैंडविच | ||
| हूपर | 279 | 576 |
| पनीर के साथ व्हॉपर | 304 | 680 |
| व्हॉपर मिनी | 154 | 319 |
| डबल हूपर | 355 | 815 |
| ट्रिपल व्हॉपर | 431 | 1036 |
| बड़ा राजा | 200 | 424 |
| बिग किंग XXL | 345 | 936 |
| टेंडरक्रिस्प | 269 | 622 |
| कुरकुरा चिकन | 189 | 485 |
| लांग चिकन | 209 | 580 |
| ग्रिल चिकन बीबीक्यू | 298 | 694 |
| चीज़बर्गर | 122 | 242 |
| हैमबर्गर | 110 | 200 |
| नगेट्स बर्गर | 155 | 419 |
| मांस घर | 150 | 416 |
| मछली राजा | 127 | 484 |
| फ़ोकैसिया फ्रेश | 224 | 406 |
| पनीर जो | 250 | 700 |
| आलू | ||
| फ्रेंच फ्राइज़ | 74 | 203 |
| राजा मुक्त | 116 | 319 |
| किंग फ्री लिटिल | 106 | 288 |
| आलू ग्राम्य | 170 | 379 |
| सलाद | ||
| कुरकुरा चिकन | 209 | 230 |
| सीज़र सलाद | 100 | 97 |
| सलाद मिलाएं | 75 | 18 |
| राजा सलाद | 127 | 26 |
| प्याज के छल्ले | 95 | 278 |
| मुर्गी | ||
| नगेट्स (4 पीसी।) | 64 | 176 |
| नगेट्स (6 पीसी।) | 96 | 264 |
| नगेट्स (9 पीसी।) | 144 | 396 |
| किंग विंग्स (4 पीसी।) | 115 | 253 |
| किंग विंग्स (6 पीसी।) | 172 | 380 |
| किंग विंग्स (9 पीसी।) | 258 | 570 |
| डेसर्ट | ||
| आइसक्रीम के साथ हॉट ब्राउनी | 130 | 434 |
| सींग | 69 | 108 |
| आइसक्रीम के साथ बेल्जियम वफ़ल | 100 | 435 |
| कुकीज़ के साथ आइस ट्विस्ट स्ट्रॉबेरी | 170 | 237 |
| संडे चॉकलेट | 150 | 268 |
| हॉट ब्लौंडी | 80 | 356 |
| स्ट्रॉबेरी आइसिंग के साथ चीज़केक | 100 | 304 |
| चॉकलेट शेक | 100 | 154 |
मुझे कहना होगा कि राशि एक व्यक्ति के लिए आवश्यकयदि आप केवल कुछ व्यंजन ऑर्डर करते हैं तो आप प्रति दिन कैलोरी प्राप्त करेंगे। ऐसे में आप अपनी भूख को थोड़े समय के लिए ही संतुष्ट करेंगे। इसलिए, इतनी उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर व्यंजन ऑर्डर न करें और उन लोगों की सलाह का पालन करें जो उनके फिगर को फॉलो करते हैं।
इसके लिए आपको एक कैलोरी टेबल चाहिए। विभिन्न उत्पादऔर भोजन के कैलोरी सेवन की एक सख्त गणना जो आप पहले ही खा चुके हैं या अभी उपभोग करने वाले हैं। हालांकि, फास्ट फूड रेस्तरां में लगातार खाने का नियम न बनाएं। इसे स्वस्थ, घर के बने भोजन के साथ वैकल्पिक करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, उबले अंडे के साथ ककड़ी और टमाटर का सलाद किसी भी हैमबर्गर की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होगा।
मैकडॉनल्ड्स बनाम बर्गर किंग (वीडियो)
