वजन घटाने के लिए ड्यूरम गेहूं का पास्ता। क्या पास्ता मोटा हो जाता है? वजन घटाने के लिए ड्यूरम नूडल्स

पास्ता को पारंपरिक रूप से स्लिम फिगर के मुख्य दुश्मनों में से एक माना जाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने के आहार की अवधि के दौरान उन्हें खाने के लिए मना किया जाता है, लेकिन एक निश्चित पोषण प्रणाली होती है, जो ठीक पास्ता के उपयोग पर आधारित होती है। यह व्यंजन इटालियंस और प्रसिद्ध इटालियंस की मेज पर मुख्य है जो उनके आंकड़े देख रहे हैं, उदाहरण के लिए, सोफिया लॉरेन और सिल्वेस्टर स्टेलोन। पास्ता आहार काम करता है, लेकिन केवल अगर कुछ नियमों का पालन किया जाता है।

कौन से उत्पाद चुनें?

पास्ता में - नूडल्स, सींग, गोले, स्पेगेटी और अन्य, बहुत सारे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई और समूह बी, साथ ही साथ खनिज - लोहा, फास्फोरस और मैग्नीशियम होते हैं।

वे फाइबर के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं, इसलिए सामान्य पाचन के लिए आवश्यक है।

यह रचना लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना प्रदान करती है। यानी वजन घटाने के लिए पास्ता डाइट पर वजन कम करने का अनुभव नहीं होता निरंतर भावनाभूख, और इसलिए अनिद्रा से ग्रस्त नहीं है, घबराहट और लगातार कुपोषण से परेशान नहीं चलता है।

अच्छा प्रदर्शन और मूड पूरे दिन बना रहता है।

कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता शरीर को वह ऊर्जा प्रदान करती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, लेकिन ताकि उनके टूटने के परिणामस्वरूप प्राप्त अतिरिक्त ग्लूकोज वसा में जमा न हो, ऐसे आटे के उत्पादों को खुराक में खाया जाना चाहिए और अन्य उत्पादों के साथ सही ढंग से जोड़ा जाना चाहिए।

इसके अलावा, पास्ता की संरचना का बहुत महत्व है। आप आहार पर कौन सा पास्ता सुरक्षित रूप से खा सकते हैं?

केवल वे जो ड्यूरम गेहूं से बने होते हैं। उनका ध्यान रखें दिखावट: सतह सुस्त, खुरदरी, बिना सफेद आटे के जमाव के होनी चाहिए।

काले डॉट्स के धब्बे - अनाज के निशान का स्वागत है। आज, स्टोर अलमारियों पर, आप पास्ता की एक विस्तृत विविधता पा सकते हैं जो इन आवश्यकताओं के अनुरूप है। इसके अलावा, यह वजन कम करने के लिए उपयोगी विभिन्न योजकों से समृद्ध है - समुद्री शैवाल, चोकर, जेरूसलम आटिचोक, सब्जियों के रस (गाजर और चुकंदर), साथ ही अनाज - राई, एक प्रकार का अनाज, आदि।

कैसे पकाएं और खाएं?

स्लिमिंग डाइट के साथ पास्ता को दिन में 1-2 बार और सुबह यानी नाश्ते या लंच में ही खाया जा सकता है. शाम को आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके नितंबों और कमर पर जमा हो जाएगा, इसलिए आपका शाम का भोजन सबसे आसान होना चाहिए।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि दोपहर के भोजन या नाश्ते के लिए आप पास्ता की एक पूरी प्लेट ग्रिल्ड मीट या सॉसेज के टुकड़ों के साथ खा सकते हैं, किसी तरह की चटनी के साथ। तले हुए, वसायुक्त, मसालेदार और नमकीन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, साथ ही मीठे खाद्य पदार्थ, जिनमें पेस्ट्री, मिठाई आदि शामिल हैं।

मुख्य जोर सब्जियों और फलों पर होना चाहिए, और पूर्व को पास्ता का अनिवार्य साथी होना चाहिए।

आप समुद्री भोजन, वनस्पति तेल, जड़ी-बूटियाँ, अनाज और खा सकते हैं राई की रोटी... इसके अलावा, आपको अधिक तरल पीने की ज़रूरत है - कॉम्पोट्स, फलों के पेय, हर्बल चाय और सादा पानी। आहार पर, आप पास्ता खा सकते हैं, लेकिन इसके मेनू में बिछुआ के पत्तों की चाय, अधिमानतः ताजा, शामिल करना सुनिश्चित करें।

यह पौधा संयोग से नहीं चुना गया था। तथ्य यह है कि इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं।

और इसके बिना अतिरिक्त पाउंड को "लड़ाई" देना संभव नहीं होगा। चाय बनाने के लिए 2 बड़े चम्मच। एल बिछुआ के पत्तों को 1 बड़ा चम्मच डालना होगा। ताजा उबला हुआ पानी, एक घंटे के एक चौथाई के बाद तनाव, 1: 1 के अनुपात में पानी से पतला करें और पूरे दिन पिएं।

पास्ता बनाने की विधि भी महत्वपूर्ण है।

पास्ता को खूब पानी में उबालें। 100 ग्राम उत्पाद के लिए 1 लीटर पानी लें;
पास्ता के डूबने से पहले पानी में नमक डालना न भूलें;
5 मिनट से ज्यादा नहीं हिलाते हुए पकाएं।

अन्य पास्ता आहार

वजन घटाने के लिए विभिन्न आहारों के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, हर कोई अपने लिए चुनता है जो उसे सबसे अच्छा लगता है। आज, डुकन आहार बहुत लोकप्रिय है, लेकिन यह सिर्फ भोजन में पास्ता के उपयोग को प्रतिबंधित करता है।

हालांकि, इसके अनुयायियों ने एक रास्ता निकाला और इस खाद्य प्रणाली के तहत अनुमत चीज़ों से अपने दम पर डुकन आहार पर पास्ता पकाना।

विधि:

तैयार उत्पादों को प्रोटीन दिवस पर किसी प्रकार की चटनी के साथ खाया जा सकता है, और उन पर आधारित सूप डुकन अटैक चरण के लिए उपयुक्त है।

पास्ता और आहार संख्या 5 को प्रतिबंधित नहीं करता है। इसलिए, यदि आपको लीवर, पेट या अग्न्याशय की कोई समस्या है, तो आप उन्हें सुरक्षित रूप से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

पास्ता स्लिमिंग सिस्टम मेनू

एक दिन का मेन्यू:

इस प्रणाली का उपयोग करके वजन कम करें, लेकिन याद रखें - सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। अधिक भोजन न करें, लेकिन अपने आप को भूखा न रहने दें।

फलों या सब्जियों के साथ दिन में 2-3 बार नाश्ता करें और फिर अतिरिक्त पाउंड के साथ संघर्ष आपके लिए एक खुशी और बाद में एक आदत में बदल जाएगा।

आज, एक पतला, फिट फिगर सुंदरता का आदर्श है, और अधिक वजन किसी व्यक्ति की उपस्थिति में एक महत्वपूर्ण दोष माना जाता है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार खेलकूद और मैदा, वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन न करने से ही स्लिम फिगर हासिल करना संभव है।

बहुत से लोग जो आटा उत्पादों की खपत को सीमित करके अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त वसा और कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करता है, तो उसे भूख की भावना का अनुभव होता है, शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे मूड खराब हो जाता है। लोग चिड़चिड़े हो जाते हैं, और कुछ, सामान्य तौर पर, पूरी दुनिया से नफरत करते हैं।

इन सब से बचा जा सकता है। पास्ता आहार चुनना, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं: वजन कम करें और भूख की भावना को संतुष्ट करें।

पास्ता आहार का सार और प्रभावशीलता

वी इस पलहम वजन घटाने के लिए पास्ता आहार के बारे में बात कर रहे हैं। यह आहार न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि कार्बोहाइड्रेट या क्षारीय आहार के विपरीत भी संतोषजनक होता है। आहार का सार यह है कि नाश्ते, दोपहर की चाय या रात के खाने के लिए (आपको भोजन में से किसी एक को चुनने की आवश्यकता है), आपको पास्ता व्यंजन खाना चाहिए। एक बहुत ही महत्वपूर्ण शर्त: पास्ता अच्छी गुणवत्ता का होना चाहिए - इतालवी, ड्यूरम गेहूं से, अंडे के अतिरिक्त के साथ।

तथ्य यह है कि ड्यूरम गेहूं के उत्पाद इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करते हैं। इनमें फाइबर और विटामिन बी1 होता है, और ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं। इसके अलावा, इतालवी पास्ता और स्पेगेटी कैलोरी में कम हैं। एक सौ ग्राम पके हुए पास्ता में 200 से अधिक कैलोरी नहीं होती है।

आहार का पालन करने के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त रोटी और सभी प्रकार के अनाज की अस्वीकृति है। इस डाइट में ब्रेड की जगह पास्ता और पास्ता ने ले ली है। यह एक व्यक्ति के लिए काफी सामान्य है, क्योंकि पास्ता और स्पेगेटी आटे के उत्पाद हैं, और उन्हें रोटी के साथ खाना गलत होगा। इसके अलावा, आपको मांस और मछली उत्पादों की खपत को प्रति दिन दो सौ ग्राम तक सीमित करना चाहिए। आपको अंडे की खपत (प्रति सप्ताह दो अंडे से अधिक नहीं), दूध, मक्खन को भी सीमित करने की आवश्यकता है।

लेकिन आप खा सकते हैं:

सब्जियां;
फल;
किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, दही, पनीर);
समुद्री भोजन (मसल्स, झींगा, स्क्विड)।

बेशक, उनकी संख्या अत्यधिक नहीं होनी चाहिए, उदाहरण के लिए, प्रति दिन 1 किलोग्राम झींगा।

सप्ताह के लिए पास्ता आहार मेनू

एक सप्ताह के लिए निर्धारित मानक पास्ता आहार मेनू इस तरह दिखता है। आप चाहें तो इसमें से कुछ उत्पादों को हटा सकते हैं, जिससे परिणाम बहुत तेजी से सामने आएगा।

सोमवार:

नाश्ता: केफिर - एक गिलास। एक अंडे का आमलेट, सेब।
दोपहर का नाश्ता: आधा लीटर मिनरल वाटर।
दोपहर का भोजन: वील के साथ पास्ता - 200 ग्राम, ककड़ी और टमाटर का सलाद।
रात का खाना: विनिगेट, पास्ता, एक चम्मच सूरजमुखी तेल के साथ अनुभवी।

नाश्ता: दही, दो केले,
दोपहर का नाश्ता: पानी
दोपहर का भोजन: से सलाद शिमला मिर्च, गोभी और मक्का, सामन के साथ पास्ता - 200 ग्राम।
रात का खाना: खीरे और झींगे के साथ सलाद पत्ते, एक चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस।

नाश्ता: खट्टा क्रीम के बजाय केफिर के साथ पनीर।
दोपहर का नाश्ता: पानी
दोपहर का भोजन: नींबू के रस के साथ अरुगुला, सामन और टमाटर का सलाद, मशरूम सॉस के साथ पास्ता।
रात का खाना: पनीर और टमाटर के साथ मैकरोनी।

नाश्ता: एक अंडे का आमलेट, ताजा निचोड़ा हुआ रस।
दोपहर का नाश्ता: पानी।
दोपहर का भोजन: सब्जियों और चिंराट के साथ पास्ता - 300 ग्राम।
रात का खाना: सब्जी स्टू (तोरी, गाजर, मिर्च, आलू, मटर)।

नाश्ता: स्ट्रॉबेरी दही केला।
दोपहर का नाश्ता: पानी।
दोपहर का भोजन: चिकन और मशरूम के साथ पास्ता, ग्रीक सलाद।
रात का खाना: उबली या उबली सब्जियां (गाजर, ब्रोकली, गोभी, मटर)।

नाश्ता: संतरा, केला, सेब, केफिर।
दोपहर का नाश्ता: पानी।
दोपहर का भोजन: मशरूम और पनीर के साथ पास्ता - 200-250 ग्राम।
रात का खाना: गाजर और गोभी का सलाद, सूरजमुखी के तेल के साथ अनुभवी, मसल्स और प्याज के साथ स्पेगेटी - 200 ग्राम से अधिक नहीं।

रविवार का दिन:

नाश्ता: पनीर के साथ पके हुए सेब।
दोपहर का नाश्ता: पानी।
दोपहर का भोजन: मटर, मक्का, काली मिर्च और गोभी का सलाद, जैतून का तेल, टूना के साथ पास्ता।
रात का खाना: प्याज और मशरूम के साथ पास्ता, तीन सौ ग्राम से ज्यादा नहीं।

शारीरिक गतिविधि के साथ पास्ता आहार को संयोजित करने की सलाह दी जाती है।

सोफिया लोरेन एक प्रसिद्ध अभिनेत्री हैं और, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वह अपनी सम्मानजनक उम्र के बावजूद बहुत अच्छी लगती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वे समय-समय पर पास्ता आहार का पालन करते हैं। उसका डाइट प्लान इस प्रकार है:

नाश्ता: एक या दो अंगूर या उनका रस, एक उबला अंडा।
दोपहर का नाश्ता: एक मुट्ठी मेवा - 100 ग्राम।
दोपहर का भोजन: जैतून के तेल के साथ पत्तेदार सलाद, समुद्री भोजन के साथ स्पेगेटी।
स्नैक: 100 ग्राम सूखे खजूर।
रात का खाना: कोई भी सब्जी का सलाद।

मेवे और खजूर को नियमित (गैर-सूखे) फलों से बदला जा सकता है। बेशक, आहार के दौरान आप शराब का सेवन नहीं कर सकते, पेय में चीनी मिला सकते हैं। पेय के लिए, पानी को वरीयता देना और इसे प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पीना बेहतर है। शायद इस आहार के लिए धन्यवाद, प्रसिद्ध अभिनेत्री को कभी भी अधिक वजन और स्वास्थ्य की समस्या नहीं हुई।

सोफिया लोरेन का पास्ता आहार संतुलित है और इसलिए पाचन स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करता है। इसके अलावा, इस तरह के आहार से शरीर को सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त होते हैं, और यह त्वचा, बालों और नाखूनों की समस्याओं से बचने में मदद करता है। सच है, उसके पास मतभेद भी हैं।

पास्ता आहार के लिए मतभेद

सिद्धांत रूप में, इस आहार के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। लेकिन ऐसी स्थितियां हैं जिनमें ऐसे आहार का पालन करना बेहद अवांछनीय है।

दिल की विफलता (कभी-कभी डॉक्टर उपरोक्त खाद्य पदार्थों को मना करते हैं)।
जिगर की बीमारी (कुछ खाद्य पदार्थ निषिद्ध हो सकते हैं)।
बच्चों की उम्र (यह आहार दो से चार साल के बच्चों के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है)।
अवधि स्तनपान(अंगूर और सेब एक बच्चे में एलर्जी को भड़का सकते हैं)।
आहार से किसी भी भोजन से एलर्जी।
पेट के कुछ रोग।

अन्य मामलों में, वजन घटाने के लिए पास्ता आहार आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होगा।

पास्ता आहार का सार

पास्ता प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है जो अपने पसंदीदा व्यंजन छोड़ने के लिए मजबूर किए बिना अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं - एक पास्ता आहार विकसित किया गया है।

कई, इस बारे में सुनकर, संदेह करेंगे, और यह भी तय कर सकते हैं कि यह एक मजाक है, क्योंकि यह लंबे समय से ज्ञात है कि आटा उत्पाद वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं। यह आंशिक रूप से सच है। पास्ता आहार का उपयोग करके वजन कम करने के लिए, आपको इसकी विशेषताओं को जानना होगा और इन सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करना होगा।

वजन घटाने के लिए यह आहार सख्त या तेज नहीं है, औसतन आप प्रति माह 1.5 से 3 किलो अवांछित वजन से छुटकारा पा सकते हैं। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो तुरंत परिणाम चाहते हैं। लेकिन जिनके पास पर्याप्त धैर्य है, ऐसा आहार न केवल अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करेगा, बल्कि शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को भी बहाल करेगा, साथ ही साथ उपस्थिति में सुधार करेगा।

आहार का आधार है सही चुनाव

जैसा कि नाम से पता चलता है, पास्ता आहार पास्ता पर आधारित है। और इस स्तर पर, कई पास्ता प्रेमी अतिरिक्त वजन बढ़ाने की गलती करते हैं। नूडल्स, हॉर्न, स्पेगेटी और अन्य प्रकार के पास्ता की वर्तमान किस्मों में, केवल ड्यूरम गेहूं से बने उत्पाद ही उपयोगी हैं, जिसका अर्थ है कि वे सही हैं। अन्य सभी या तो बेकार हैं या हमारे शरीर के लिए हानिकारक भी हैं।

पास्ता की पैकेजिंग पर, जिस किस्म से वे बनाये जाते हैं, उसका संकेत दिया जाता है। अंतिम उपाय के रूप में, आप ठोस किस्मों को उनके विशेष पीले रंग से आसानी से पहचान सकते हैं, वे काले, बादल वाले कांच की तरह दिखते हैं।

खाद्य पदार्थ जिनका सेवन किया जा सकता है

आहार एक विकसित पोषण तकनीक है जिसका उद्देश्य वजन कम करना या बढ़ाना और शरीर के काम को सामान्य करना है। उद्देश्य के बावजूद, सभी आहारों में कई अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ होते हैं, और यह आहार कोई अपवाद नहीं था।

पास्ता के अलावा, मेनू में शामिल होना चाहिए:

डेयरी, किण्वित दूध उत्पाद;
कड़ी चीज, अंडे (कठोर उबला हुआ या कच्चा);
ताजा, उबली, पकी हुई सब्जियां, आलू को छोड़कर;
साग (लीक, सलाद, अजमोद, आदि);
फल और जामुन; एक उत्कृष्ट दोपहर का नाश्ता - कम वसा वाले प्राकृतिक दही के साथ तैयार फलों का सलाद;
दुबली मछली, सीमित मात्रा में (प्रति दिन 150-200 ग्राम से अधिक नहीं) आहार मांस (चिकन पट्टिका, खरगोश);
प्राकृतिक रस, फलों के पेय, हरी चाय, कार्बनरहित मिनरल वाटर;
इसे दिन के दौरान 200-250 मिलीलीटर सूखी रेड वाइन पीने की अनुमति है।

उत्पाद जो निषिद्ध हैं

आहार के दौरान, इसका उपयोग करना मना है:

वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो पेट पर भारी होते हैं (तले हुए खाद्य पदार्थ; पोर्क वसा के साथ पकाया जाता है);
मांस, विशेष रूप से इसके वसायुक्त प्रकार - सूअर का मांस, भेड़ का बच्चा;
पास्ता के अलावा अन्य आटा उत्पाद;
मिठाई (बेक्ड सामान, चॉकलेट, पेस्ट्री);
डिब्बाबंद भोजन और अर्द्ध-तैयार उत्पाद;
धूम्रपान और नमकीन बनाना;
फास्ट फूड;
मीठे कार्बोनेटेड पेय, स्टोर जूस, जेली;
शराब।

पास्ता आहार क्यों काम करता है?

सिद्धांत रूप में, पास्ता बहुत अधिक कैलोरी सामग्री का दावा नहीं कर सकता है। तैयार पास्ता के 100 ग्राम में लगभग 190 किलो कैलोरी होता है। खासतौर पर जो ड्यूरम गेहूं से बने होते हैं। उचित मात्रा में इस उत्पाद का उपयोग चमड़े के नीचे के वसा के जमाव में योगदान नहीं करेगा, इस घटना में कि हम एक साथ भोजन में वसा की मात्रा को सीमित करते हैं। यह फैटी सॉस और ग्रेवी हैं जो पास्ता में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ते हैं।

साथ ही पास्ता को भी सही तरीके से पकाना चाहिए। इसलिए, इटालियंस पास्ता को अंत तक नहीं पकाते हैं (और हम अक्सर इसे पचा लेते हैं)। तो वजन घटाने के लिए पास्ता इस प्रकार तैयार किया जाता है।

पास्ता और खाना पकाने के पानी की मात्रा को सही ढंग से सहसंबंधित करना आवश्यक है। प्रत्येक 100 ग्राम पास्ता के लिए हम 1 लीटर पानी लेते हैं।

पास्ता को उबलते पानी में डुबोने से पहले नमक करें।

हम पास्ता को उबलते पानी में पांच मिनट से ज्यादा नहीं रखते हैं। खाना पकाने की यह विधि इस तथ्य में योगदान करती है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट कम अवशोषित होंगे, और इसके विपरीत, आंतों की गतिविधि बढ़ जाएगी।

डरो मत कि पास्ता गीला रहेगा। उनके लिए खाना पकाने के लिए निर्दिष्ट समय पर्याप्त है। इसके अलावा, तैयार पास्ता थोड़ा सख्त होना चाहिए।

पास्ता आहार में पीसे हुए बिछुआ के पत्तों से बनी चाय होती है। यह पौधा संयोग से नहीं चुना गया था। बिछुआ में निहित पदार्थ चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। और यह वही है जो कम करने के लिए आवश्यक है अधिक वज़न... ऐसी चाय बनाना मुश्किल नहीं होगा। बिछुआ (2 बड़े चम्मच) लें और उन्हें एक गिलास उबलते पानी से ढक दें। चाय को लगभग 15 मिनट तक बैठने दें। फिर इसे 1:1 के अनुपात में पानी से छान कर पतला कर लें।

निम्नलिखित उत्पादों पर प्रतिबंध लगा दिया गया है: बेकरी उत्पाद, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद, चीनी, सॉस, मेयोनेज़, स्मोक्ड, नमकीन, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, सॉसेज। शराब के लिए, आप सूखी रेड वाइन पी सकते हैं, लेकिन एक दिन में एक गिलास से अधिक नहीं।

भोजन की मात्रा पर कोई प्रतिबंध नहीं है, अर्थात आप अपने विवेक पर भागों का निर्धारण करते हैं। और फिर भी, यह न भूलें कि यह एक आहार मेनू है और इसे स्पष्ट रूप से अधिक खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

पास्ता आहार के लाभ

वजन धीरे-धीरे लेकिन तेजी से चला जाता है।
त्वचा की स्थिति में सुधार होगा, पाचन क्रिया में सुधार होगा।
किलोग्राम हमेशा के लिए चले गए हैं।
पूरे आहार में भूख न लगना।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयुक्त। हानिकारक पदार्थ नहीं होते हैं।
आहार के सात दिनों के लिए, आप 1.5-2 किलो वजन कम कर सकते हैं।

पास्ता आहार मेनू

पहला दिन

पहला नाश्ता। एक कप चाय या कॉफी, ताजे फल। ये सेब, नाशपाती, खरबूजे, कीवी या जंगली जामुन हो सकते हैं।

नाश्ता दूसरा है। एक गिलास संतरे या अंगूर खट्टे का रस।

रात का खाना। एक हिस्सा मुर्गी का मांस, ग्रील्ड या उबला हुआ, उबली हुई सब्जियों का एक हिस्सा (चार्ड या चुकंदर, पालक)।

दोपहर का नाश्ता। एक गिलास खट्टे का रस (नींबू, अंगूर, या नारंगी)।

रात का खाना। सब्जियों (बैंगन, मिर्च या तोरी) के साथ पका हुआ पास्ता का एक हिस्सा।

दूसरा दिन

रात का खाना। मछली का एक भाग ओवन में या भाप में पका हुआ, उबली हुई सब्जियों का एक भाग।

रात का खाना। तोरी, उबली हुई सब्जियों के साथ ब्राउन राइस का एक भाग।

तीसरा दिन

नाश्ता दूसरा है। किसी भी फल का एक गिलास जूस (बिना चीनी मिलाए)।

रात का खाना। पनीर के कुछ स्लाइस और उबली हुई सब्जियां परोसें।