मुँहासे उत्पाद। कौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं

मानव स्वास्थ्य और उसके द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों के बीच संबंध लंबे समय से वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया है। इसमें कोई शक नहीं है कि अस्वास्थ्यकर पोषण शरीर में विभिन्न समस्याओं का कारण बनता है। इन समस्याओं में न केवल रोग शामिल हो सकते हैं आंतरिक अंग, जो नग्न आंखों को दिखाई नहीं दे रहे हैं, लेकिन अन्य, अधिक ध्यान देने योग्य "परेशानियां" जैसे हैं।

हमारी त्वचा स्वास्थ्य का लिटमस टेस्ट है, इसलिए उस पर हल्का सा चकत्ता व्यक्ति के लिए एक संकेत है: कुछ गलत हो रहा है.

भोजन और मुँहासे के बीच की कड़ी स्पष्ट है, लेकिन यह जरूरी नहीं है। यह सब जीव की विशेषताओं पर निर्भर करता है। तो, एक व्यक्ति जीवन भर गलत तरीके से खा सकता है और यह भी नहीं जानता कि मुँहासे क्या है। और कोई इस संबंध को तुरंत अपने आप महसूस करता है, जैसे ही वे उपयोग करना शुरू करते हैं जंक फूड... इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, मुँहासे की उपस्थिति में, सबसे पहले, आपको आहार की आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

मुँहासा ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थों में से जो अक्सर अप्रिय चकत्ते की उपस्थिति का कारण बनते हैं, हम निम्नलिखित को सुरक्षित रूप से नाम दे सकते हैं:

मीठा और आटा

इन खाद्य पदार्थों को सबसे अस्वास्थ्यकर में से एक माना जाता है। इसमें न केवल मिठाई, आइसक्रीम या बन्स के साथ केक शामिल हैं, क्योंकि चीनी युक्त रस भी शरीर को कोई लाभ नहीं पहुंचाएगा। ये व्यंजन आसानी से पैदा कर सकते हैं भड़काऊ प्रक्रियाएंशरीर में, जिसके कारण मुँहासे दिखाई देते हैं। सभी लोग मिठाई को आहार से बाहर नहीं कर सकते (और यह आवश्यक नहीं है), इसलिए इस मामले में, एक विकल्प का उल्लेख किया जाना चाहिए। शहद और सूखे मेवों का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होगा, हालांकि इनका सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। यदि आप आहार से आटा नहीं हटा सकते हैं (यह विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक कारक हो सकता है), तो आपको इसका उपयोग कम से कम करना चाहिए।

कुछ किण्वित दूध उत्पाद

इस मामले में, हम स्वस्थ केफिर या, उदाहरण के लिए, दूध के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। केवल उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध लगाया जाता है, साथ ही दूध पर आधारित मीठा व्यवहार भी किया जाता है। निःसंदेह इस समूह में आइसक्रीम, मीठे वसा वाले योगहर्ट्स (चाहे विज्ञापन उनकी उपयोगिता के बारे में कुछ भी बताए) और वसायुक्त चीज को शामिल करना चाहिए। मीठे मिल्कशेक, मूस और इसी तरह के अन्य भी उनके निकट हैं। हालांकि, निषिद्ध किण्वित दूध उत्पाद आटे के उत्पादों की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इसलिए पहले समूह की मिठाइयों को, यदि तत्काल आवश्यकता हो, तो दूसरे से व्यंजनों से बदला जा सकता है (जाम के साथ बन की तुलना में दूध मूस खाना बेहतर है)।

कॉफी आधारित पेय

कई पेय पदार्थों में से एक, यह पता चला है, हमारी त्वचा का एक गंभीर दुश्मन है। उदाहरण के लिए, कॉफी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोर्टिसोल के रक्त स्तर को बढ़ाते हैं, तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन। और तंत्रिका अवस्था को अनेक रोगों का कारण माना जाता है। यह पता चला है कि जो व्यक्ति कॉफी का दुरुपयोग करता है वह अपने शरीर को एक छोटी सी तनावपूर्ण स्थिति में ले जाता है, बिना इस पर ध्यान दिए। खासकर, जैसा कि विशेषज्ञों का कहना है, खाली पेट कॉफी पीना हानिकारक है। इस आदत वाले लोगों को अक्सर त्वचा संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

पागल

नट्स जैसा उत्पाद विभिन्न मिथकों में डूबा हुआ है। जिनमें से एक का किसी भी मात्रा में सेवन करने पर मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक लाभकारी प्रभाव है, हालांकि, किसी भी राशि को सावधानी से बोलना चाहिए। यदि आप इस उत्पाद का दुरुपयोग करते हैं, तो त्वचा पर मुँहासे के साथ ऐसे व्यसनों के लिए भुगतान करना काफी संभव है। यहाँ केवल मामला है जब मॉडरेशन में सब कुछ अच्छा है।

फैटी और तला हुआ

इस तरह के उपहार सीधे उत्पादन को प्रभावित करते हैं। तले हुए खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से सीबम अधिक सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, जो छिद्रों को बंद कर देता है और हानिकारक जीवों के प्रजनन के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है। इन शर्तों के तहत, मुँहासे केवल एक कदम दूर है।

स्मोक्ड मीट

स्मोक्ड खाद्य पदार्थ न केवल वसायुक्त होते हैं, जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ, वे कार्सिनोजेन्स से भी भरपूर होते हैं, जिसमें सीधा संबंधमानव स्वास्थ्य के लिए। कार्सिनोजेन्स वृद्धि को उत्तेजित करते हैं कैंसर की कोशिकाएंऔर त्वचा सबसे पहले स्मोक्ड मीट के उपयोग से ग्रस्त है।

मेयोनेज़ और इसके आधार पर विभिन्न सॉस

मेयोनेज़ एक उच्च कैलोरी और वसायुक्त उत्पाद माना जाता है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि में योगदान देता है, जो त्वचा को प्रभावित नहीं कर सकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है, जो बदले में मुँहासे का कारण बनता है। इस समूह में न केवल मेयोनेज़, बल्कि इसके आधार पर तैयार किए गए सभी सॉस भी शामिल हैं। आपको विज्ञापन के चक्कर में भी नहीं पड़ना चाहिए और यह मानना ​​चाहिए कि लो-कैलोरी मेयोनीज एक हेल्दी फूड है - ऐसे प्रोडक्ट में भी कुछ भी उपयोगी नहीं है, इसलिए इसका इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए।

मसालेदार, मसालेदार व्यंजन

बहुत से लोग मसालेदार खाना पसंद करते हैं, इसलिए वे हर जगह और हर जगह मसाला डालते हैं। यह इस तथ्य से भी समर्थित है कि मसालेदार भोजन (जैसा कि आमतौर पर माना जाता है) पाचन में सुधार करता है। हालांकि, वास्तव में, मसालों की एक बड़ी खपत वसामय ग्रंथियों को एक बढ़े हुए मोड में काम करती है, जो फिर से छिद्रों को बंद कर देती है और मुँहासे का कारण बनती है।

किसी भी प्रकार की शराब

कोई भी मादक पेय पीना लीवर के स्वास्थ्य के लिए एक झटका है। और यकृत एक प्रकार का "बाधा" है जो शरीर को हानिकारक पदार्थों से बचाता है। इसके काम में विफलता अनिवार्य रूप से बदलती जटिलता के रोगों की उपस्थिति की ओर ले जाती है। इस मामले में मुँहासे कोई अपवाद नहीं है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस तरह की शराब प्रश्न में- मजबूत या कमजोर - कोई भी ताकत और कोई भी राशि स्वस्थ और सुंदर त्वचा के नुकसान की दिशा में पहला कदम है।

वर्णित कई खाद्य पदार्थ आधुनिक लोगों की एक बड़ी संख्या के आहार में मौजूद हैं। ज़िन्दगी की तेज़ रफ़्तार के साथ-साथ बचपन से बिगाड़ा हुआ स्वाद हमें हमेशा ऐसा नहीं करने देता सही पसंदएक हैमबर्गर और एक सब्जी सलाद के बीच। इसीलिए, यदि उचित पोषण का प्रश्न उठता है, तो धीरे-धीरे उस पर स्विच करना आवश्यक है, शरीर को पेश न करने की कोशिश करना, जो "उपहार" प्राप्त करने के आदी है, तनावपूर्ण स्थिति में। सबसे पहले आपको सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों को कम हानिकारक खाद्य पदार्थों से बदलने की कोशिश करने की आवश्यकता है: उदाहरण के लिए, केक के बजाय, एक मीठा मिल्कशेक पिएं या स्मोक्ड सॉसेज के बजाय तला हुआ चिकन खाएं। जब शरीर सबसे अवांछित उत्पादों से थोड़ा "साफ" होता है, तो आपको इसे वास्तव में उपयोगी चीज़ों में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है।

मुँहासे के लिए उचित पोषण

विचाराधीन खाद्य पदार्थ व्यक्ति के आहार में होना चाहिए, भले ही वह मुँहासे से पीड़ित हो। अगर ऐसी कोई समस्या है, तो सबसे पहले इन उत्पादों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ये स्वस्थ आहार का आधार बनते हैं।

1. फल, जड़ी बूटी और सब्जियां... यह वे हैं जो जठरांत्र के काम को स्थापित करने में मदद करते हैं आंत्र पथऔर शरीर को आवश्यक विटामिन भी प्रदान करते हैं। आंतों को बेहतर ढंग से साफ करने के लिए (और यह सीधे त्वचा के स्वास्थ्य से संबंधित है), आपको अधिक prunes, गोभी, एक प्रकार का फल खाने की जरूरत है।
2. प्राकृतिक अनाज... उन अनाजों के साथ बहुत दूर न जाएं जो तैयार किए गए बक्से और बैग में बेचे जाते हैं (आपको बस उन पर उबलता पानी डालना होगा)। इन उत्पादों में अक्सर फ्लेवरिंग एडिटिव्स होते हैं, लेकिन ये बहुत फायदेमंद नहीं होते हैं। अपने द्वारा तैयार किए गए प्राकृतिक अनाज का उपयोग करना अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है। यह एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा दलिया और इतने पर हो सकता है: यदि संभव हो तो, गर्मी उपचार को कम से कम किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक प्रकार का अनाज खाना पकाने की भी आवश्यकता नहीं है। अगर आप इसे थर्मस में डाल दें और रात भर उबलता पानी डालें, तो सुबह आपको एक तैयार नाश्ता मिलेगा, जो स्वाद के लिए बाकी है (आप क्रीम, मक्खन या शहद का उपयोग कर सकते हैं)।
3. दुग्ध उत्पाद... इस समूह के उपयोगी उत्पादों में से आप केफिर, दूध (बेक्ड दूध सहित), प्राकृतिक दही, कम वसा वाले पनीर का नाम ले सकते हैं। यह सब आहार में मौजूद होना चाहिए और अधिमानतः हर दिन।
4. Muesli... यह उत्पाद नाश्ते के लिए आदर्श है। यह पूरी तरह से croutons या तले हुए अंडे और बेकन की जगह ले सकता है। अगर आप भी मूसली में अलसी मिलाते हैं, तो त्वचा को वो सारे पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड मिलेंगे, जिनकी उसे पूरे दिन जरूरत होती है।
5. मांस... सही मांस वह है जो उबला हुआ, पकाया जाता है, या दम किया हुआ होता है। सबसे अच्छा विकल्पशरीर के लिए चिकन, टर्की या खरगोश हैं।
6. पेय... आप पेय के बिना नहीं कर सकते। स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले विकल्पों में से यह ध्यान दिया जाना चाहिए हरी चाय, अभी भी खनिज पानी और ताजा निचोड़ा हुआ रस। रस को केवल ताजा निचोड़ा जाना चाहिए, क्योंकि अन्य सभी (यहां तक ​​​​कि जिनमें चीनी नहीं होती है) जल्दी से अपने लाभकारी गुणों को खो देते हैं।

अन्य उपयोगी ("सहायक") खाद्य पदार्थों में अदरक शामिल है, जो रक्त को साफ करता है और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, और नींबू, जो वसा को अवशोषित करने में मदद करता है। समूह ए और ई के विटामिन के बिना त्वचा सुंदर नहीं हो सकती। समूह ए के विटामिन गाजर, पालक और आलू में पाए जाते हैं, लेकिन बाद वाले का सेवन कम मात्रा में करना चाहिए। अखरोट में ई विटामिन पाए जाते हैं - इन्हें भी थोड़ा-थोड़ा करके ही खाना चाहिए। और उचित पोषण के लिए अच्छे परिणाम देने के लिए, इसे विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के साथ पूरक करने में कभी दर्द नहीं होता है।

निष्कर्ष

जैसा कि आप ऊपर से देख सकते हैं, पोषण और त्वचा का स्वास्थ्य दो परस्पर संबंधित चीजें हैं। अपनी त्वचा को हर समय खूबसूरत बनाए रखने के लिए और यह नहीं जानने के लिए कि मुंहासों की समस्या क्या है, आपको अपने द्वारा खाए जाने वाले उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। इस मामले में, आपको सख्त प्रतिबंधों के साथ खुद को पीड़ा देने की ज़रूरत नहीं है। यह हानिकारक उत्पादों के नियमित उपयोग को छोड़ने के लिए पर्याप्त है। यदि आप कभी-कभी अपने आप को निषिद्ध विनम्रता का एक टुकड़ा देते हैं, तो कुछ भी भयानक नहीं होगा, मुख्य बात यह है कि अपनी सुंदरता का माप और मूल्य जानना है।

आदतें और दैनिक आहार ब्रेकआउट का कारण बन सकता है, इससे बचने के लिए, आपको कुछ खाद्य पदार्थ और फल खाने में सावधानी बरतने की जरूरत है, क्योंकि उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थों के रूप में देखा जाता है जो मुंहासों का कारण बनते हैं। अपनी सेहत के हिसाब से फलों का सेवन करना चाहिए। फल शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, कुछ बीमारियों के विकास में योगदान कर सकते हैं, ऐसे फलों को बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए, मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति से बचने के लिए, मुँहासे और मुँहासे पैदा करने वाले फलों की सूची का पालन करें:

आडू

आड़ू उन फलों में से एक है जो मुँहासे का कारण बनता है और इसे टाला या सीमित किया जाना चाहिए। यदि गर्भवती महिला आड़ू का अधिक सेवन करती है तो उसे रक्तस्राव होने का खतरा रहता है। आड़ू की बालों वाली त्वचा आसानी से खुजली, गले में जलन, खांसी वाले लोगों, संवेदनशीलता या का कारण बन सकती है एलर्जीआड़ू का उपयोग न करना बेहतर है। उपयोग करने से पहले आड़ू को छीलना बेहतर होता है।

longan

लोंगन एक स्वादिष्ट और सुगंधित फल है, लेकिन इससे मुंहासे और रैशेज भी हो जाते हैं। गर्भवती महिलाओं को भी लोंगन के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है क्योंकि शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे भ्रूण का सामान्य विकास बाधित हो सकता है और रक्तस्राव और पेट दर्द हो सकता है।

अमरूद

अमरूद विटामिन सी से भरपूर होता है और इसे पूरे साल हरा खाया जा सकता है। जिन लोगों को कब्ज है उन्हें अमरूद का सेवन सावधानी से करना चाहिए, आदर्श रूप से इसे पूरी तरह से छोड़ देना ही बेहतर है। अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो इससे मुंहासे और फुंसियां ​​भी हो सकती हैं।

आलूबुखारा

बेर में बहुत सारा कैरोटीन होता है, जो शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और आंखों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है। बेर के बीज में कई आवश्यक तत्व भी होते हैं पोषक तत्वशरीर के लिए, जैसे कि प्रोटीन, वसा, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, जिनका शक्तिशाली नशीला प्रभाव होता है। हालांकि, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं द्वारा इस फल का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। इससे मुंहासे और रैशेज भी हो जाते हैं।

आम

ब्रेन वर्कर्स को अच्छे ब्रेन फंक्शन के लिए पके आम खाने चाहिए। हरे आम में विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जिन लोगों को मुंहासे होने का खतरा रहता है, उनके लिए हरा आम खाना बेहतर होता है। पके फल अक्सर मुंहासों और मुंहासों के टूटने का कारण बनते हैं।

लीची

यह फल मुंहासों और फुंसियों का कारण बनने वाले सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है। लीची एक उच्च चीनी सामग्री वाला फल है, इसका सेवन उन गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए जिन्हें मधुमेह है और जिनका वजन अधिक है। साथ ही, लीची से मुंहासे और रैशेज हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को इसका सावधानी से उपयोग करने की आवश्यकता है।

सेब

सेब का रस खाली पेट पीने से दस्त और कब्ज से बचा जा सकता है। खाना खाने के बाद सेब का जूस पीने से पेट साफ रहता है। लेकिन सेब में शुगर, आयरन और पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है और ज्यादा सेब खाने से दिल और किडनी पर बुरा असर पड़ता है। जिन लोगों को गुर्दे की बीमारी, मधुमेह, रोधगलन, कोरोनरी धमनी की बीमारी है, उन्हें नियमित रूप से सेब नहीं खाना चाहिए।

गहरा लाल रंग

अनार एक उष्णकटिबंधीय फल है जो चीनी, खनिज और विटामिन में बहुत समृद्ध है। अनार गले में खराश, डायरिया और रेक्टल प्रोलैप्स के इलाज में कारगर है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अनार का ज्यादा सेवन न करें क्योंकि यह होगा यह आपके दांतों के लिए बुरा होगा। अनार में बहुत अधिक चीनी होती है, जिससे मुंहासे और फुंसियां ​​​​भी होती हैं, आपको इस फल के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है।

मूंगफली

कटहल

कटहल एक स्वादिष्ट, मीठा और खट्टे बेरी है, लेकिन बड़ी मात्रा में सेवन करने पर यह फल मुंहासों का कारण भी बनता है।

ड्यूरियन

यह फल शरीर के तापमान और मुंहासों को भी बढ़ाता है। इसका सेवन भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

यदि आप मुँहासे पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की निम्नलिखित सूची में से बड़ी मात्रा में खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका दैनिक आहार मुँहासे पैदा कर सकता है:

पालक

सूची में पहला उत्पाद जो मुँहासे का कारण बनता है वह है पालक। पालक में आयरन की मात्रा अधिक होती है। यह त्वचा पर वास्तव में अच्छा प्रभाव डालता है और उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो रासायनिक क्रीम और गोलियों के उपयोग के बिना स्वस्थ दिखने वाली त्वचा में सुधार और प्राप्त करना चाहते हैं। हालांकि, पालक में आयोडीन भी होता है, जिससे मुंहासे और फुंसियां ​​हो सकती हैं। आदर्श रूप से, आपको प्रतिदिन कम मात्रा में पालक खाना चाहिए।

बेकन

दूसरा भोजन जिसे मुँहासे पैदा करने के लिए जाना जाता है, वह है बेकन। वसायुक्त खाद्य पदार्थ अत्यधिक तैलीय त्वचा का मुख्य कारण होते हैं और मुँहासे के विकास में योगदान कर सकते हैं। बेकन में वसा की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो त्वचा की वसा सामग्री में योगदान करती है, हर दिन वसा की खपत को सीमित करना बेहतर होता है।

पनीर

सभी डेयरी उत्पाद त्वचा के लिए खराब नहीं होते हैं, लेकिन पनीर बुरे लोगों में से एक है। आपको निश्चित रूप से इसे अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए क्योंकि पनीर ध्यान देने योग्य मुँहासा ब्रेकआउट का कारण बन सकता है। आपको बर्गर या पिज्जा में पनीर डालने से भी बचना चाहिए। ताजा दूध और दही पनीर के विकल्प हैं, वे त्वचा की स्थिति के लिए बहुत अच्छे हैं। सभी प्रकार के चीज सीमित होनी चाहिए, क्योंकि इनमें प्रोजेस्टेरोन और स्टेरॉयड होते हैं, जो हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ सकते हैं, इससे वसामय ग्रंथि की गतिविधि बढ़ सकती है, जिससे मुंहासे होते हैं।

कैफीन

कैफीनयुक्त पेय स्वास्थ्य और त्वचा की स्थिति के लिए बहुत खराब होते हैं, त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए अपने दैनिक आहार में बहुत अधिक कॉफी पीने से बचना सबसे अच्छा है। आपको मीठे पानी, शराब, बीयर और सिगरेट के उपयोग को भी बाहर करने की आवश्यकता है। ये सभी उत्तेजक हैं जो त्वचा के लिए हानिकारक हैं, कॉफी और शराब पीने से सक्रिय हार्मोन कोर्टिसोन की संभावना बढ़ जाती है, तनाव का हार्मोन, तनाव त्वचा की समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है, जिसमें त्वचा मुँहासे भी शामिल है।

डिब्बा बंद भोजन

उन खाद्य पदार्थों की सूची में भी शामिल हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं। डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन त्वचा के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यह प्रयोग मुँहासे के तेजी से प्रसार को खराब कर सकता है। डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें कई हानिकारक रसायन भी होते हैं जो त्वचा के लिए हानिकारक होते हैं।

मकई का लावा

बहुत सारे लोग पॉपकॉर्न के बहुत शौकीन होते हैं, जब वे फिल्मों में जाते हैं तो हमेशा इसे खरीदते हैं। पॉपकॉर्न ट्रांस वसा, स्टार्च और डेयरी उत्पादों में समृद्ध है। इसलिए, पॉपकॉर्न त्वचा की स्थिति और मुंहासों को भी बढ़ा सकता है।

पेनकेक्स

पेनकेक्स त्वचा के लिए भी हानिकारक होते हैं क्योंकि इससे गंभीर मुँहासे हो सकते हैं।

क्रिस्प्स

आलू के चिप्स दुनिया के सबसे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक हैं। हम इस बात से इनकार नहीं कर सकते हैं कि हम सभी को आलू के चिप्स बहुत पसंद हैं, हालांकि हम सभी त्वचा और मानव स्वास्थ्य के लिए उनके नुकसान के बारे में जानते हैं। दरअसल, तेल और स्टार्च से बनी कोई भी चीज त्वचा के लिए खराब होती है। आलू के चिप्स मुंहासों का एक आम कारण हैं।

चिंराट

झींगा मुँहासे पैदा कर सकता है, इसके अलावा, झींगा में एलर्जी होती है जो मुँहासे और त्वचा पर चकत्ते पैदा कर सकती है। दूसरी ओर, झींगा में भी होता है उच्च स्तरआयोडीन, जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा नहीं है। झींगा, केकड़े, झींगा मछली, समुद्री शैवाल और पालक भी प्राकृतिक आयोडीन से भरपूर होते हैं। इस प्रकार, इनमें से बहुत से खाद्य पदार्थ खाने से त्वचा पर मुंहासे हो सकते हैं। मुंहासे तब होते हैं जब शरीर में बहुत अधिक समय तक आयोडीन जमा हो जाता है। इसलिए, यदि एक दिन पहले, आप इन खाद्य पदार्थों में से बहुत अधिक खाते हैं, तो आपको अगले दिन आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग कम करना होगा या उनका उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।

मिठाइयाँ

जिन खाद्य पदार्थों में उच्च शर्करा का स्तर होता है, वे न केवल वजन बढ़ने, मधुमेह और हृदय स्वास्थ्य के लिए प्रवण होते हैं - संवहनी रोगलेकिन आपकी त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव भी लाते हैं। विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है, वे त्वचा को सुस्त कर देंगे और मुंहासों का कारण बनेंगे। यदि आप केक, कुकीज, मिठाई, सोडा युक्त मीठा पेय और अन्य शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी त्वचा चमकदार और चमकदार हो जाती है। अगर आपको मिठाइयों का बहुत शौक है तो इसके लिए एक विकल्प है, जैसे फल या शहद।

तला हुआ मांस उत्पाद

वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के सेवन से त्वचा अस्वस्थ दिखती है, ऐसे खाद्य पदार्थों से वसा का संचय होता है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ त्वचा के दुश्मन हैं, विशेष रूप से मुँहासे-प्रवण त्वचा। उल्लेखनीय रूप से सुधार करने के लिए वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना आवश्यक है प्राणऔर त्वचा की चमक।

पशु वसा

पशु वसा की खपत को सीमित करना आवश्यक है, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं। वसा त्वचा के नीचे वसामय ग्रंथियों की गतिविधि पर दबाव डालता है, जिससे अवरोध होता है। पशु वसा के विपरीत, वनस्पति वसा जैसे जैतून, तिल का तेलबादाम और एवोकाडो त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं, ये त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकते हैं और इसकी चिकनाई में योगदान करते हैं।

ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों की इस सूची का पालन करने से आपको अपने चेहरे और शरीर पर चकत्ते को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

हम पहले ही कई बार इस तथ्य के बारे में बात कर चुके हैं कि मुँहासे न केवल अनुचित देखभाल से प्रकट होते हैं। कई बार, हमारे शरीर के अंदर होने वाली प्रक्रियाओं को दोष दिया जाता है, चाहे वह कुछ हार्मोनों का अधिक उत्पादन हो या अस्वास्थ्यकर आहार। और हार्मोन के बारे में पहले ही बहुत कुछ लिखा जा चुका है - हमने एक बड़ा लिखा है, जिसे हम पढ़ने की सलाह देते हैं। इसमें हमने सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं की जांच की कि कैसे हार्मोनल गतिविधि एपिडर्मिस की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, हमने इस बारे में भी बात की कि त्वचा कैसे काफी खराब होती है। लेकिन पोषण के मुद्दे को अभी तक वास्तव में छुआ नहीं गया है, हालांकि यह आपके साथ हमारी त्वचा के लिए लगभग सबसे महत्वपूर्ण चीज है। हम जितनी चाहें उतनी क्रीम और जैल खरीद सकते हैं, भले ही हम हर दिन अपने चेहरे पर मास्क लगाकर ब्यूटीशियन के पास जाते हों जैसे कि हम काम पर जा रहे हों, लेकिन मुंहासे बने रहेंगे अगर हम जो खाते हैं उसका पालन नहीं करते हैं।

और इसे ठीक करने का समय आ गया है। हां, वास्तव में, कुछ उत्पाद हैं, जिसके बाद सीबम का उत्पादन काफी बढ़ जाता है, और एपिडर्मिस की सुरक्षा गिर जाती है। इसलिए, बैक्टीरिया के लिए छिद्रों के अंदर कसकर बैठना और सूजन शुरू होने तक वहां गुणा करना आसान होता है। इसके अलावा, वहाँ भोजन है, जिसके बाद शरीर खुद मदद के लिए चीखना शुरू कर देता है और चमड़े के नीचे के मुँहासे की उपस्थिति को भड़काता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि ये खाद्य पदार्थ क्या हैं, और सब कुछ वापस सामान्य करने के लिए आपको अपने आहार के साथ क्या करने की आवश्यकता है। हैरानी की बात है कि उनमें से इतने सारे नहीं हैं - केवल 5. लेकिन हम उन्हें केवल सूचीबद्ध नहीं करेंगे, बल्कि बताएंगे कि ऐसा क्यों होता है और वे हमारी त्वचा को कैसे प्रभावित करते हैं।

खाने के बाद मुंहासे क्यों दिखाई देते हैं?

सबसे पहले, आइए सबसे महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर दें। भोजन त्वचा को नकारात्मक रूप से क्यों प्रभावित करता है? आखिर, ऐसा प्रतीत होता है, यह कैसे संबंधित हो सकता है? नियमित भोजन, जो हमारे शरीर को पोषण दे और दे सही मात्राके सभी आवश्यक विटामिन... वह कैसे नुकसान पहुंचा सकती है? तथ्य यह है कि जब हमारा शरीर भोजन को पचा लेता है (या पाचन की प्रक्रिया में भी), तो शरीर यह सोचने लगता है कि कौन से पदार्थ उसके लिए उपयोगी होंगे और कौन से उसे नुकसान पहुंचाएगा। उसके बाद, वह सभी उपयोगी चीजों को गहन रूप से अवशोषित और संग्रहीत करना शुरू कर देता है, और हानिकारक को बाहर निकालता है। निकासी के कई तरीके हैं। स्पष्ट लोगों के अलावा, त्वचा के छिद्र भी होते हैं। जी हां, शरीर पसीने के साथ-साथ त्वचा के जरिए हानिकारक पदार्थों को भी बाहर निकालता है। और जीव को जितना अधिक हानिकारक निकालना होता है, हमारे रोम छिद्र उतनी ही तीव्रता से काम करते हैं।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो हमारे शरीर को काफी कमजोर करते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें पचाना अधिक कठिन होता है। तथ्य यह है कि हमारा शरीर भोजन को पचाने पर बहुत अधिक मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। यही कारण है कि नकारात्मक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर भोजन से प्राप्त भोजन की तुलना में इस तरह के भोजन को पचाने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करता है। और अगर किसी खाद्य उत्पाद को पचाना मुश्किल है, तो यह ताकत का अनुकूलन करता है और कुछ अन्य कार्य करना बंद कर देता है, केवल भोजन को संसाधित करने के लिए। उदाहरण के लिए, त्वचा की सुरक्षा का स्तर कम हो जाता है।

क्या खाद्य पदार्थ मुँहासे का कारण बनते हैं?

इसलिए, हमने बताया है कि भोजन कैसे प्रभावित करता है, और अब हम उन खाद्य पदार्थों की सूची बनाते हैं जो मुँहासे पैदा करते हैं। और निम्नलिखित खाद्य उत्पाद त्वचा के लिए खतरा पैदा करते हैं:

• शराब;
• चीनी और मिठाई;
• दूध;
• रोटी और पेस्ट्री;
• वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ।

अब यह विस्तार से समझाने का समय है कि वास्तव में ये उत्पाद क्यों हैं, ऐसा क्या करें कि वे एपिडर्मिस को नकारात्मक रूप से प्रभावित न करें और क्या यह उन्हें पूरी तरह से आहार से बाहर करने के लायक है।

1. शराब

ठीक है, चलो स्पष्ट के साथ शुरू करते हैं। हर कोई जानता है कि मादक पेय पूरे शरीर के लिए बहुत हानिकारक हैं, और हो सकता है कि किसी दिन यह किसी न किसी रूप में उपस्थिति को भी परेशान करने के लिए वापस आ जाए .. इसके अलावा, लड़कियां अक्सर कम-अल्कोहल कॉकटेल पीती हैं, और बहुत कम ही मजबूत मादक पेय का दुरुपयोग करती हैं। इसलिए वे प्रत्यक्ष नुकसान महसूस नहीं करते हैं और परिणामों के बारे में नहीं सोचते हैं। यह समझ में आता है - कोई नहीं सोचता कि कॉकटेल के कारण उनकी त्वचा खराब हो जाएगी। यह विस्तार से स्पष्ट करने का समय है कि क्या, क्यों और कैसे।

तथ्य यह है कि हालांकि शराब में मजबूत विषाक्तता नहीं होती है (उदाहरण के लिए सिंथेटिक दवाओं के विपरीत), यह शरीर के कई अंगों और प्रणालियों के कामकाज में गड़बड़ी का कारण बनता है। लीवर के एक जैसे सिरोसिस के बारे में सभी ने सुना है, वही सामान्य कारणजो शराब के दुरुपयोग में निहित है। लेकिन क्या होगा यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, लेकिन आप बस थोड़ी सी बियर पी सकते हैं या कहें, महीने में एक बार दो कॉकटेल? बेशक, इस मामले में, हम शराब, सिरोसिस या कैंसर के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि नुकसान भी है।

शुरुआत के लिए, यह यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्य को खराब करता है। लंबे समय में, यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि शरीर को कुछ प्रकार के भोजन को पचाना अधिक कठिन होगा और अधिक से अधिक बार पेट में भारीपन की भावना होगी। और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में गड़बड़ी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि त्वचा पर अधिक मुँहासे दिखाई देते हैं। इसका हमने विस्तार से विश्लेषण किया है। इसमें, हमने चेहरे के कुछ क्षेत्रों में मुँहासे और अंगों के साथ समस्याओं के बीच संबंध के बारे में बताया। किसी भी अल्कोहलिक पार्टी के बाद पहली सुबह जठरांत्र संबंधी मार्ग पर शराब के प्रभाव को महसूस किया जा सकता है। बहुत से लोग इथेनॉल का सेवन करने के बाद बड़े, चमड़े के नीचे के मुंहासे विकसित करते हैं, यह दर्शाता है कि पाचन समस्याएं पहले ही शुरू हो चुकी हैं।

2. मिठाई

मिठाई हमेशा सबसे हानिकारक उत्पादों में सबसे ऊपर होती है। वास्तव में, यह हमारे शरीर को इतना नुकसान नहीं पहुंचाता है - वैज्ञानिकों ने केवल वृद्ध लोगों के शरीर पर मिठाई के प्रत्यक्ष नकारात्मक प्रभाव की पहचान की है। और वह सिर्फ इसलिए कि यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के असंतुलन का कारण बनता है। आज हम प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से हमारी त्वचा पर इसके प्रभाव पर विचार करेंगे।

तो अगर यह अपने आप में हानिरहित है (निश्चित रूप से मध्यम उपयोग के साथ), तो यह हमारी सूची में क्यों है? क्योंकि बहुत से लोगों को मिठाई खाने के बाद ही मुंहासे निकल आते हैं। दो कारण हैं, और दोनों चीनी में नहीं हैं। सबसे पहले, यह कम गुणवत्ता वाले डेसर्ट खाने के बाद ही देखा जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सस्ते चॉकलेट और कैंडी खाते हैं, तो मुँहासे एक सामान्य स्थिति है, क्योंकि इन उत्पादों में ताड़ के तेल का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो त्वचा और पूरे शरीर दोनों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेकिन जब उच्च गुणवत्ता वाली चॉकलेट या चीनी अपने आप खाते हैं, तो यह नहीं देखा जाता है। दूसरे, चीनी सामान्य वसा चयापचय में हस्तक्षेप करती है। इसका मतलब यह है कि सीबम (तैलीय त्वचा के प्रकार) के अत्यधिक उत्पादन वाले लोग बहुत अधिक चीनी का सेवन करने के बाद भी बहुत अधिक मुँहासे से पीड़ित होंगे, भले ही वह उच्च गुणवत्ता... हम दोहराते हैं: अत्यधिक। मध्यम खपत से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

3. दूध और डेयरी उत्पाद

दूध को संपूर्ण रूप से हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कई कॉस्मेटोलॉजिस्ट मानते हैं कि इसे छोड़ने से आप अपनी त्वचा को बेहतर ही बना पाएंगे। वास्तव में, ऐसा नहीं है - कैल्शियम के कारण दूध हड्डियों, बालों, नाखूनों और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। हालाँकि, हमेशा की तरह, चीजें उतनी अच्छी नहीं हो सकतीं। विचार करने के लिए कुछ चीजें हैं।

समस्या ठीक वसा वाले दूध, खट्टा क्रीम और पनीर में है, और केवल तभी जब प्रति दिन वसा का प्रतिशत आदर्श से अधिक हो। तथ्य यह है कि इस मामले में, वसा न केवल हमारे शरीर द्वारा संग्रहीत किया जाता है, बल्कि इसके प्रसंस्करण के कुछ उत्पादों को छिद्रों द्वारा भी जारी किया जाता है। यह समझाता है उच्च गतिविधिवसामय ग्रंथियों का काम - वे त्वचा की सामान्य उपस्थिति के लिए आवश्यक से अधिक सीबम का स्राव करती हैं। किसी भी मामले में आपको दूध और डेयरी उत्पादों को छोड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि यह कैल्शियम का एक अपूरणीय स्रोत है और बहुत ही स्वादिष्ट, पौष्टिक भोजन है। लेकिन अगर आप नोटिस करते हैं कि इसके सेवन के बाद मुंहासे ठीक हो जाते हैं, तो आपको कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन शुरू कर देना चाहिए। यह अधिग्रहित या जन्मजात लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों में भी होता है।

4. आटा

स्वयं द्वारा, बेकरी उत्पादमुँहासे पैदा नहीं करते हैं, खासकर अगर वे कम मात्रा में खाए जाते हैं। हालांकि, एक अप्रत्यक्ष प्रभाव है जो उन लोगों में देखा गया है जो बन्स का दुरुपयोग करते हैं। तथ्य यह है कि कई लोगों ने पके हुए माल - केक, पेस्ट्री, पेनकेक्स और पाई खाने के बाद मुँहासे की उपस्थिति पर ध्यान दिया। सबसे पहले, यह इन उत्पादों में लस की उपस्थिति से जुड़ा था, क्योंकि उस समय लगभग सभी इस पदार्थ से नफरत करते थे, और कई लोगों ने इसे पूरी तरह से मना कर दिया था। लेकिन जैसा कि हमने में बताया, ग्लूटेन अपने आप में इसका सेवन करने वाले लोगों के स्वास्थ्य और रूप-रंग को प्रभावित नहीं करता है। एकमात्र अपवाद वे हैं जिनके पास पदार्थ के लिए जन्मजात असहिष्णुता है। लेकिन आटा उत्पादों का सेवन करने के बाद मुंहासों की उपस्थिति के लिए क्या दोष है? आइए इसका पता लगाते हैं।

तथ्य यह है कि किसी भी बेकरी उत्पाद में आटे के अलावा कुछ और होता है, जिसके बारे में हर कोई पाप करता है। केक और पेस्ट्री में क्रीम या फ्रॉस्टिंग होती है, बन्स में यीस्ट और फिलिंग होती है, बिस्कुट में भारी मात्रा में चीनी होती है। और जब हम इसे खाते हैं, तो हम अन्य घटकों के खतरों के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं, जिसमें वसा और हानिकारक पदार्थों का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो तब हमारे छिद्रों द्वारा हटा दिए जाते हैं और त्वचा को रोकते हैं। वास्तव में, बात यह नहीं है कि उत्पाद आटा है, बल्कि इसके अन्य घटकों में है, जो हमारे लिए खतरा पैदा करते हैं। हालांकि, मध्यम खपत के साथ, त्वचा के लिए कुछ भी भयानक नहीं होता है, और आपको निश्चित रूप से इस तरह के स्वादिष्ट को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए।

5. फैटी और तला हुआ

ऐसे उत्पाद इतने उत्तेजित नहीं होते हैं क्योंकि वे त्वचा पर सूजन प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं। निश्चित रूप से आप सोचते हैं कि आप जितना अधिक वसायुक्त भोजन करेंगे, उतना ही अधिक तीव्र सीबम निकलेगा, जिसका अर्थ है कि अधिक मुँहासे होंगे। यह उस तरह से काम नहीं करता है। वास्तव में, अतिरिक्त वसा हमारे एपिडर्मिस के छिद्रों द्वारा स्रावित नहीं होती है, बल्कि अंदर जमा हो जाती है। यह इसलिए जरूरी है ताकि भूख लगने पर शरीर कम से कम इन्हें खा सके। यह किसी भी तरह से त्वचा को प्रभावित नहीं करता है। हालांकि, वसायुक्त खाद्य पदार्थ अभी भी हमारी त्वचा को लंबे समय तक परेशान करने का कारण बनते हैं। क्यों?

तथ्य यह है कि यदि हम बहुत अधिक वसा खाते हैं, तो त्वचा पर वास्तव में भड़काऊ प्रक्रियाएं लंबे समय तक चलती हैं और इसे निकालना अधिक कठिन होता है। इसका कारण वसा है जो बैक्टीरिया शरीर के अंदर और बाहर दोनों जगह खाते हैं। और दोनों, त्वचा की स्थिति, मुँहासे की उपस्थिति और तीव्रता पर बहुत बड़ा प्रभाव डालते हैं। इसलिए, वसा का मध्यम सेवन सबसे अच्छा उपाय होगा, हालाँकि आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। फिर भी, यह आवश्यक घटकशरीर के जीवन के लिए।

क्या आपको अपना पसंदीदा खाना छोड़ना है?

बिलकूल नही। यदि आप कुछ उत्पादों से प्यार करते हैं, तो आपको उन्हें किसी भी मामले में मना नहीं करना चाहिए - यह केवल नुकसान पहुंचा सकता है। तथ्य यह है कि सामान्य भोजन की तीव्र अस्वीकृति एक प्रकार के तनाव के रूप में कार्य कर सकती है, यह एक अतिरिक्त कारण बन जाता है कि आपकी त्वचा सबसे अच्छी नहीं दिखती है। हमने तनाव से संबंधित मुँहासे के बारे में बात की है और हम इसे पढ़ने की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। किसी कारण से, हम अपनी आंतरिक स्थिति पर ध्यान देने के अभ्यस्त नहीं हैं, हालांकि यह एक निर्णायक भूमिका निभाता है।

लेकिन सबसे सख्त आहार में सब कुछ निचोड़ें नहीं। केवल सही खाना, संयम से ताजा, स्वस्थ भोजन करना ही काफी है। यदि आपने ध्यान दिया है, तो पूरे लेख में हम एक ही वाक्यांश दोहराते हैं "यदि आप दुर्व्यवहार करते हैं तो दर्द होता है।" आपको अपने आप को कुछ नकारने की ज़रूरत नहीं है, और फिर दुख की बात है कि आईने में देखें, अगर आहार संतुलित और उचित है।

मुँहासे आहार कैसे मदद करता है?

हार्मोन और खराब देखभाल के साथ, मुँहासे के सामान्य कारणों में से एक अस्वास्थ्यकर आहार है। वह आदमी अब किशोर नहीं है, लेकिन उसके चेहरे पर एक धूमिल तस्वीर देखी जाती है: मुँहासे का एक गुच्छा। बेशक, यह न केवल अनुचित रूप से चयनित उत्पाद हैं जो इस तरह की घटना को भड़काते हैं, इसलिए यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि आपको निश्चित रूप से आहार को गंभीरता से संशोधित करने की आवश्यकता है।

बहुत से लोग मानते हैं कि एक विशिष्ट घटक पर आधारित आहार खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है - एक अड़चन जो सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करती है, और धीरे-धीरे शरीर सामान्य हो जाएगा। आखिरकार, वसा के उत्पादन के लिए "ईंधन" के साथ वसामय ग्रंथियों की आपूर्ति को रोकना मुँहासे आहार का मुख्य सिद्धांत है, है ना?

नहीं, सही नहीं।

मुँहासे आहार, वास्तव में, मेनू से किसी भी खाद्य पदार्थ को बाहर करने के लिए प्रदान नहीं करता है, और यहां तक ​​​​कि प्रतिबंधित भी करता है। कमी - हाँ, यदि आप अति प्रयोग करते हैं, लेकिन आहार से पूर्ण उन्मूलन नहीं करते हैं। इसके अलावा, इस तरह के आहार के साथ, आप, इसके विपरीत, अधिक भोजन जोड़ते हैं, जिसमें कई घटक होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। ऐसा आहार क्या है, इसके बारे में हमने एक पूरा लेख लिखा है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप इसे पढ़ें।

अब यह उन सभी सिद्धांतों को याद करने योग्य है जिन्हें हमने इस लेख में परिणाम को समेकित करने के लिए सूचीबद्ध किया है:

वी गाय का दूधइसमें बहुत अधिक चीनी और लैक्टोज होता है, जो सेबम के स्राव में योगदान देता है, और यह मुँहासे का मुख्य कारण है।

यदि आपके मुंहासे ग्रेड 2, 3, या 4 हैं, तो आपका त्वचा विशेषज्ञ हमारी सूची में उल्लिखित खाद्य पदार्थों को सख्ती से मना करेगा। इस मामले में, आहार जटिल उपचार की अनिवार्य वस्तुओं में से एक होगा, क्योंकि मुँहासे के गंभीर चरण के लिए संयुक्त प्रयास की आवश्यकता होगी।

लेकिन, अगर सब कुछ इतना बुरा नहीं है, तो आपको बस अपने आहार में खतरनाक खाद्य पदार्थों की संख्या को सीमित करना होगा। उनका सेवन बहुत कम मात्रा में किया जा सकता है, लेकिन पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है।

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ध्यान!साइट पर दी गई जानकारी का उपयोग निदान या स्व-दवा की शुरुआत के आधार के रूप में नहीं किया जा सकता है! कोई भी साइट डॉक्टर के पास जाने की जगह नहीं ले सकती। इंटरनेट पर जानकारी के आधार पर स्वयं औषधि न करें, यह खतरनाक है!

मुँहासे आहार एक विशिष्ट आहार है जिसे आपको त्वचा पर चकत्ते से छुटकारा पाने के लिए पालन करने की आवश्यकता होती है।

अगर आप मुंहासों से पीड़ित हैं और उन्हें हमेशा के लिए भूल जाना चाहते हैं, तो इस लेख को पढ़ें। इसमें ऐसी जानकारी है जिसके साथ आप अपनी त्वचा की स्थिति में काफी सुधार कर सकते हैं।

मुँहासे एक सूजन त्वचा रोग है जो एपिडर्मिस की संरचना में पाइलोसेबिटल परिवर्तन को ट्रिगर करता है।

ऐसे कई कारण हैं जो महिलाओं और पुरुषों के चेहरे पर ब्लैकहेड्स की उपस्थिति को उत्तेजित करते हैं, लेकिन उनमें से सबसे स्पष्ट हैं असंतुलित आहार, खराब नींद, तनाव, खराब स्वच्छता और अनुचित देखभाल उत्पादों का उपयोग।

आधुनिक त्वचाविज्ञान विभिन्न दवाओं के जटिल प्रभावों का उपयोग करके त्वचा पर मुँहासे का इलाज करने की पेशकश करता है।

उनमें से कुछ को मौखिक रूप से लिया जाता है, दूसरा भाग त्वचा पर लगाने के लिए होता है। हालांकि, ये सभी उत्पाद मानव स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं हैं।

उनमें से कई वास्तव में बताई गई त्वचा की समस्याओं को हल करते हैं और प्रभावी रूप से मुँहासे से लड़ते हैं, लेकिन साथ ही वे यकृत, गुर्दे और हार्मोनल प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

इस लेख में चर्चा की गई मुँहासा आहार आपके चेहरे पर सूजन को दूर करने और स्वस्थ त्वचा को बहाल करने में मदद करेगा।

इसके अलावा, इस तरह के आहार का पालन करने से सुधार होगा सामान्य स्थिति, नींद को सामान्य करें, शारीरिक थकान को कम करें और अन्य आदत से छुटकारा पाएं आधुनिक आदमीसमस्या।

मुंहासों को भूलने और स्वस्थ त्वचा पाने में कुछ समय लगेगा, इस दौरान आपको ऐसे आहार से चिपके रहने की जरूरत है जिसमें कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ शामिल हों।

औसतन, कार्यक्रम शुरू होने के एक या डेढ़ महीने के भीतर त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार देखा जा सकता है।

कई त्वचा विशेषज्ञ जो त्वचा की सूजन की प्रकृति और मानव खाने के व्यवहार के साथ उनके संबंधों का अध्ययन करते हैं, अक्सर इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि एक मुँहासे आहार (सामान्य रूप से उचित पोषण) शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं का समन्वय करने में सक्षम है।

यदि आप अपनी समस्या के समाधान के लिए अपने डॉक्टर के पास जाते हैं, तो उनके द्वारा पूछे जाने वाले पहले प्रश्नों में से एक यह गारंटी है कि आप कौन से खाद्य पदार्थ खाते हैं और क्या आप किसी आहार पर हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है: त्वचा पर मुँहासे और मुँहासे के लिए आहार का नियमित रूप से पालन किया जाना चाहिए।

आप सप्ताह के दिनों में उचित पोषण और आहार का पालन नहीं कर सकते हैं, और सप्ताहांत पर निषिद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए अपने आप को "उपवास" के दिनों की व्यवस्था करें।

कोई भी टूटना त्वचा की स्थिति को तुरंत प्रभावित करेगा, जिस पर अनैच्छिक सूजन दिखाई देगी, बदसूरत धब्बे और कभी-कभी निशान भी पीछे छोड़ देगी।

पुरुषों और महिलाओं की समीक्षा जो कभी त्वचा पर मुँहासे से पीड़ित हैं, लेकिन उचित पोषण और आहार के सिद्धांतों का पालन करना शुरू कर दिया है, पुष्टि करें: यह व्यवहार वास्तव में त्वचा को बदल देता है, इसे साफ और सुंदर बनाता है।

याद रखें कि आपकी त्वचा के उपचार के लिए आपके त्वचा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित मुँहासे क्रीम और गोलियां बिना आहार की सफाई के आधे-अधूरे काम कर सकती हैं।

इस तरह के त्वचा उपचार पर आप जो समय लगाते हैं, उसमें देरी हो सकती है। शंकाओं को दूर करें और मुंहासे वाले आहार के चमत्कारी प्रभावों का अनुभव करें।

मुँहासे आहार के हिस्से के रूप में निषिद्ध खाद्य पदार्थ

मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ खाद्य समूहों से बचना चाहिए। ये सभी शरीर को संभावित नुकसान पहुंचाते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को रोकते हैं, सीबम के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और त्वचा को अन्य नकारात्मक तरीकों से प्रभावित करते हैं।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे पहले पके हुए माल और पास्ता हैं।

आधुनिक ब्रेड, रोल और अन्य बेक किए गए सामानों के विशाल बहुमत में ग्लूटेन होता है।

ग्रह के कई निवासियों में इस घटक के प्रति थोड़ी असहिष्णुता है, जबकि अन्य इसकी मजबूत अभिव्यक्तियों से पीड़ित हैं।

हल्के असहिष्णुता के लक्षण पेट में लगातार भारीपन, त्वचा पर चकत्ते की अनियंत्रित उपस्थिति आदि हैं।

गेहूं, राई और जौ जैसे अनाज में ग्लूटेन पाया जाता है। अधिकांश आधुनिक पके हुए माल इन्हीं अनाजों पर आधारित होते हैं।

निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में दूसरे स्थान पर विभिन्न मिठाइयों का कब्जा है।

अगर आप चेहरे या शरीर की त्वचा की स्थिति में सुधार करना चाहते हैं, तो ऐसे उत्पादों को लेने से मना कर दें जिनमें चीनी हो।

त्वचा के लिए सबसे "बेकार" उत्पाद हैं आइसक्रीम, चॉकलेट विभिन्न किस्मेंऔर गाढ़ा दूध।

यदि आप मीठे खाद्य पदार्थ खाए बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें ताजे फल या सूखे मेवे के साथ बदलने का प्रयास करें।

प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की सूची में तीसरा स्थान फास्ट फूड और डिब्बाबंदी को दिया जाता है। इन उत्पादों में पाए जाने वाले रासायनिक योजक त्वचा की स्थिति को काफी खराब कर सकते हैं।

इस श्रेणी में सभी स्नैक्स - चिप्स, पटाखे, स्मोक्ड मीट, सूखी मछली आदि शामिल हैं। आटे में हैमबर्गर और सॉसेज खाना छोड़ दें, उनके साथ परोसे जाने वाले मीठा कॉकटेल पीना बंद कर दें।

सही खाना शुरू करें और स्वस्थ आहारएक गैर-सख्त लेकिन अनिवार्य आहार का पालन करके।

स्वस्थ रहने के लिए और सुन्दर त्वचाचेहरे पर, आपको शराब, शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय और पैकेज्ड जूस पीना बंद कर देना चाहिए। वे शरीर में पाचन प्रक्रियाओं को रोकते हैं।

इसके अलावा, इन उत्पादों के कई नमूने तरल में घुली चीनी की भारी मात्रा से भरे हुए हैं।

ताजा निचोड़ा हुआ रस का सेवन किया जा सकता है, लेकिन सावधानी के साथ: फलों में बहुत अधिक प्राकृतिक चीनी होती है, जो शरीर में अवांछित प्रक्रियाओं को उत्तेजित कर सकती है।

कई त्वचा विशेषज्ञ जो त्वचा पर गंभीर मुँहासे वाले रोगियों का इलाज करते हैं, उन्हें नट्स, बीज और अन्य तिलहन खाने से बचने की सलाह देते हैं। इन्हें अपवाद के रूप में और छोटे हिस्से में ही खाया जा सकता है।

यदि आप मौजूदा मुंहासों से छुटकारा पाना चाहते हैं और हमेशा के लिए उनकी उपस्थिति को भूल जाते हैं, तो अपना दैनिक आहार बनाते समय उनसे चिपके रहें।

मुँहासे आहार अनुमत खाद्य पदार्थ

क्या आप जानना चाहते हैं कि कौन से उत्पाद शरीर में जमा विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करते हैं, शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं और दिखावटचेहरे और शरीर पर त्वचा? सौभाग्य से, ऐसे कई उत्पाद हैं।

प्राकृतिक रूप से उगाई जाने वाली ताजी सब्जियां फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत हैं। यह संचित विषाक्त पदार्थों से आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करता है।

इसके अलावा, खीरा, टमाटर, तोरी, चुकंदर, गाजर और अन्य सब्जियां विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद होती हैं।

अच्छी गुणवत्ता वाली मछली, मुर्गी और अच्छा मांस खाने से चेहरे और शरीर की त्वचा की स्थिति में सुधार होगा। इन उत्पादों को कम बार खाना बेहतर है, लेकिन केवल ताजा और अच्छे नमूने ही खरीदें।

अपने चेहरे पर मुंहासों से छुटकारा पाने की चाहत रखने वालों के लिए मछली एक अनिवार्य उत्पाद है। इस समस्या को हल करने के लिए आपको हफ्ते में दो या तीन बार लाल मछली, उबली या भाप में खाना चाहिए।
तस्वीर:

मांस के लिए एक साइड डिश के रूप में or मछली के व्यंजनआप चावल, एक प्रकार का अनाज और का उपयोग कर सकते हैं दलिया, दम किया हुआ गोभी... बेहतर होगा कि उबले हुए आलू और मटर खाने से परहेज करें।

ऐसा माना जाता है कि वनस्पति तेल के दैनिक सेवन से त्वचा की स्थिति में सुधार होगा। इसे लाने के लिए अधिकतम लाभ, नुकसान नहीं, इसे सुबह के समय अन्य भोजन से अलग करके सेवन करना चाहिए।

त्वचा विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि एक चम्मच नारियल, अलसी या समुद्री हिरन का सींग का तेल शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने और त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार करने में सक्षम होगा: इसे मुँहासे से राहत दें, मुँहासे के बाद से छुटकारा पाने में लगने वाले समय को कम करें, और एपिडर्मिस की लोच को भी बढ़ाता है।

खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जो त्वचा की सूजन से पीड़ित लोगों के आहार में मौजूद होना चाहिए, वह है किण्वित दूध।

इस सूची में किण्वित बेक्ड दूध, केफिर, पनीर और खट्टा क्रीम शामिल हैं।

यदि आप आहार के साथ विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर की सफाई को जोड़ना चाहते हैं, तो उन किण्वित दूध उत्पादों को चुनें जिनमें वसा की मात्रा कम हो।

चेहरे की त्वचा की समस्याएं किशोरावस्थाहमें आश्चर्य नहीं करता। हालांकि, कोई इस तथ्य को कैसे समझा सकता है कि कई लड़कियों के चेहरे पर "20" या यहां तक ​​​​कि "35" से कम उम्र की महिलाओं के चेहरे पर मुँहासे हैं, और एकल नहीं, बल्कि पूरी "बस्तियां" हैं। शत्रु विशेष रूप से चीकबोन्स, ठुड्डी और माथे पर दिखना पसंद करते हैं और नाक के पास गालों में लाल रंग की जलन होती है। कुछ खाद्य पदार्थ इस "सुंदरता" का कारण बनते हैं।

यदि आपकी त्वचा खराब हो गई है और मुंहासे दिखाई देने लगे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अनुचित तरीके से खा रहे हैं - शरीर कुछ खाद्य पदार्थों की कमी से पीड़ित है, या, इसके विपरीत, अधिकता। नीरस भोजन या, इसके विपरीत, एक निश्चित उत्पाद का दुरुपयोग चेहरे पर सबसे अच्छे तरीके से प्रतिबिंबित नहीं होता है। यह समस्या विशेष रूप से परिचित है। कार्यालयीन कर्मचारीजो दिन के दौरान टुकड़ों को रोकते हैं। तो, ऐसे कई उत्पाद हैं जो हमारी त्वचा के लिए बहुत खराब हैं, हालांकि, उन्हें आपके आहार से पूरी तरह से बाहर करने की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए।

निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से मुँहासे होते हैं:

कॉफ़ी
में विशेष रूप से घुलनशील सस्ती कॉफी टीन के ड्ब्बे... यदि आप एक दिन में तीन कप से अधिक कॉफी पीते हैं, तो मुंहासे होने की गारंटी है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास काम पर कॉफी मशीन हैं या आप खुद तुर्क में कॉफी पीते हैं, तो आपके शरीर में कैफीन की अधिकता से मुंहासे हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कॉफी तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाती है। और तनाव अधेड़ उम्र में त्वचा की समस्याओं के मुख्य कारणों में से एक है। खाली पेट मीठी कॉफी परोसना विशेष रूप से खतरनाक है।

मीठा और आटा
चीनी, चॉकलेट, मिठाई, केक, कुकीज, आइसक्रीम, बन और पफ, चिप्स और पटाखे, मीठा सोडा मुंहासे पैदा कर सकता है। इसमें उच्च चीनी सामग्री वाले रस भी शामिल हैं। यह इन सभी उत्पादों को मना करने के लिए काम नहीं करेगा, और यह आवश्यक नहीं है, बस कभी-कभी बैग से रस को बदलने के लिए बेहतर होता है ताजे फलनींबू या ग्रीन टी के साथ पानी के लिए मीठा सोडा और दूसरे या तीसरे कश के बजाय सूखे प्रून या सूखे खुबानी का सेवन करें।

तला हुआ खाना

बहुत से लोगों के लिए "वसा" शब्द बहुत ही भयावह है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा के लिए तले हुए मांस, अपने पसंदीदा कबाब और फ्रेंच में सूअर का मांस छोड़ना होगा। वसा एक सामान्य आहार के लिए आवश्यक है और इसे आपके आहार से पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता है। उनकी खपत को कम करना महत्वपूर्ण है, और इसके लिए आपको हर दिन रात के खाने के लिए नहीं, बल्कि सप्ताह में 2-3 बार भाग कम करने या तला हुआ मांस खाने की जरूरत है।

स्वस्थ वसा में वसा शामिल है वनस्पति मूलइसलिए अपने दैनिक आहार में वनस्पति या जैतून का तेल, अलसी या तिल का तेल, कोई भी होना चाहिए वनस्पति तेलअपने स्वाद के लिए। पूरी तरह से अस्वास्थ्यकर मेयोनेज़ के बजाय सलाद भरने के लिए इसका इस्तेमाल करें।

वैसे लाइट मेयोनीज का कोई वजूद नहीं है, यह सिर्फ पब्लिसिटी स्टंट है जो खरीदारों को आकर्षित करता है। "हल्के" उत्पादों की कैलोरी सामग्री को केवल पैकेज पर संख्याओं में कम करके आंका जाता है, वे कैलोरी सामग्री को भी कम करते हैं, प्राकृतिक अवयवों को सिंथेटिक वाले से बदल देते हैं। तो हल्का मेयोनेज़ दोगुना हानिकारक है।

पागल
मेवे स्वयं बहुत स्वस्थ होते हैं और हमेशा आपके दैनिक मेनू में होने चाहिए, लेकिन नट्स को छोटे भागों में खाया जाना चाहिए, प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं, और अधिमानतः कच्चे। मूंगफली, उदाहरण के लिए, स्टोर से खरीदे गए नमक और परिरक्षक भुनी हुई मूंगफली की तुलना में अधिक स्वस्थ कच्ची हैं। बादाम और पिस्ता, अखरोटऔर किसी भी रूप में पाइन नट्स प्रति दिन 100 ग्राम से अधिक नहीं हो सकते हैं यदि आप मुँहासे के साथ चारों ओर नहीं जाना चाहते हैं।

दुग्ध उत्पाद
कम वसा वाले खाद्य पदार्थ - केफिर, पनीर या दूध का सेवन किसी भी मात्रा में किया जा सकता है, आपको अपने आप को पनीर, आइसक्रीम, क्रीम, वसायुक्त खट्टा क्रीम तक सीमित करने की आवश्यकता है। डेयरी उत्पाद, प्रोजेस्टेरोन और उनमें मौजूद स्टेरॉयड के लिए धन्यवाद, वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को बढ़ाते हैं। यदि आप एक दिन में बहुत सारे डेयरी उत्पाद खाने के आदी हैं, तो जीवित योगहर्ट्स चुनें, जिनमें एसिडोफिलिक बैक्टीरिया होते हैं, जो चयापचय में सुधार करते हैं।