घर पर सबसे शक्तिशाली फैट बर्नर खाना बनाना। हम अपने लिए सबसे प्रभावी फैट बर्नर तैयार करते हैं

हमेशा नहीं अधिक वजनआकृति के लिए समान रूप से या अनुकूल रूप से वितरित। ज्यादातर मामलों में, वसा मुख्य रूप से एक ही स्थान पर जमा होता है, जो हमारे शरीर के सौंदर्यशास्त्र को बिगाड़ता है और इसे अनुपातहीन और पिलपिला बनाता है। सबसे अधिक कष्टप्रद तब होता है जब अतिरिक्त पेट, जांघों, नितंबों पर बस जाता है। बेशक, एक विशिष्ट स्थान पर वसा से छुटकारा पाना मुश्किल और लगभग असंभव है, लेकिन आप हमेशा इससे छुटकारा पा सकते हैं अधिक वज़नबस खाना शुरू करो सही उत्पादऔर व्यायाम करना शुरू करें। और इस सब में हम फैट-बर्निंग कॉकटेल भी जोड़ते हैं, जिसकी रेसिपी आपको नीचे मिलेगी, और आपको स्लिम फिगर की गारंटी दी जाती है।

पेट की चर्बी को कौन से खाद्य पदार्थ जलाएंगे?

मसाले: उनमें से कई चयापचय को गति देते हैं, पसीना बढ़ाते हैं, हृदय गति बढ़ाते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके साथ कोई भी भोजन ग्रहण कर सकते हैं! "खराब" कार्बोहाइड्रेट और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।

डेरीइसमें विटामिन डी होता है, जो हमारे शरीर की कोशिकाओं को अधिक वसा जलाने का कारण बनता है, खासकर पेट पर।

पानीअनेक प्रदान करता है जैव रासायनिक प्रक्रियाएंहमारे शरीर में और इसकी कमी के साथ, स्लैग, चयापचय उत्पादों को उत्सर्जित नहीं किया जा सकेगा। जैसे-जैसे आपका चयापचय धीमा होता है, आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा, और आपको थकान, थकान और थकान का अनुभव होने लगेगा सिर दर्द. बेशक, वजन घटाने की कोई बात नहीं हो सकती है, क्योंकि पानी की कमी की स्थिति में, शरीर इसे जमा करना शुरू कर देगा, जिससे एडिमा बन जाएगी। यह कल्पना करना कठिन है कि हमारे वसा में कितना पानी है। जब कोई व्यक्ति अपना वजन कम करना शुरू करता है और सही खाना खाता है, तो सबसे पहले जो चीज निकाली जाएगी वह अतिरिक्त जमा पानी है।

प्रोटीन, अमीनो एसिड – निर्माण सामग्रीमांसपेशियों के लिए। बढ़ते हुए मांसपेशियोंएक व्यक्ति न केवल अपने काम पर, बल्कि इसे आराम से बनाए रखने के लिए भी अधिक ऊर्जा खर्च करना शुरू कर देता है।

यहां तक ​​​​कि शरीर के लिए प्रोटीन का आत्मसात कार्बोहाइड्रेट और वसा के प्रसंस्करण की तुलना में अधिक ऊर्जा-खपत है। लीन पोल्ट्री और मछली चुनें।

चकोतराइंसुलिन के स्तर और भूख को कम करने में मदद करता है। प्रत्येक भोजन के साथ इस साइट्रस जूस का 150 मिलीलीटर पीने या आधा फल खाने की सलाह दी जाती है, इसका महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है।

हरी चाय- इसके सेवन का तथ्य पहले से ही शरीर को कैलोरी खर्च करने का कारण बनता है। 5 कप चाय - माइनस 70-80 कैलोरी। भले ही एक छोटा सा, लेकिन फिर भी अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने की समग्र प्रक्रिया में एक घुन। यह चाय कैंसर और हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों की रोकथाम के लिए भी उपयोगी है।

जई का दलियाआपको फाइबर प्रदान करेगा, जो आपके ग्लूकोज के स्तर को गिरने से रोकेगा और कुछ मीठा खाने की इच्छा को रोकेगा। इसके अलावा, इस अनाज में कई विटामिन और प्रोटीन होते हैं।

कच्ची सब्जियांन केवल विटामिन और फाइबर से भरपूर, बल्कि कैलोरी में भी काफी कम। वे कैलोरी की सीमा से अधिक खाने के लिए बहुत अच्छे हो सकते हैं। यह व्यावहारिक रूप से असंभव है।

जतुन तेलइसके अलावा, विचित्र रूप से पर्याप्त, पेट की चर्बी जलाने में मदद करेगा। यह एक स्वस्थ मोनोअनसैचुरेटेड वेजिटेबल फैट है। बिना किसी डर के सभी सलाद के साथ उनका स्वाद लें।

कम कैलोरी वाले फल(केले और अंगूर को छोड़कर लगभग सब कुछ) स्नैकिंग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि वे तृप्ति की भावना पैदा करते हैं।

घर पर फैट बर्नर: व्यंजनों

आइए अब जानें कि घर पर फैट बर्निंग स्मूदी कैसे बनाएं।

अतिरिक्त पेट की चर्बी के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त करने के लिए, सभी उत्पादों के सर्वोत्तम वसा जलने वाले गुणों को संयोजित करना आवश्यक है। आइए जल्दी से सिद्धांत से अभ्यास की ओर बढ़ें!

नंबर 1। सस्सी का पानी एक हीलिंग ड्रिंक है जो पाचन क्रिया को शांत करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है और चयापचय को गति देता है।

• 2 लीटर शुद्ध टेबल वाटर (नहीं लें मिनरल वॉटर, उनकी रचना कभी-कभी लंबे समय तक उपयोग के साथ अप्रिय परिणाम पैदा कर सकती है);
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक;
• 1 ताजा ककड़ी, खुली और कटा हुआ;
• 1 बारीक कटा हुआ नींबू;
• ताजा पुदीना (10-12 पत्ते)।

हम सभी सामग्रियों को एक जग में मिलाते हैं और रात भर फ्रिज में रख देते हैं। सस्सी के पानी की यह मात्रा एक दिन के लिए डिज़ाइन की गई है, इसलिए आप इसे जितना चाहें पी सकते हैं।

नंबर 2। कुछ मामलों में अजवाइन के सूप ने आपको 2 सप्ताह में 10 किलोग्राम तक वजन कम करने की अनुमति दी! इसका मुख्य घटक एक उत्कृष्ट वसा बर्नर है।

• गोभी का 1 सिर;
• मीठी मिर्च की 2 फली;
• आधा अजवाइन की जड़;
• 4 टमाटर;
• स्वाद के लिए 100 ग्राम अजवाइन के डंठल और जड़ी-बूटियाँ;
• 500 मिली टमाटर का रस।

सभी सब्जियां बारीक काट लें और रस डालें, स्टोव पर उबाल लें और तुरंत बंद कर दें। हम 15 मिनट जोर देते हैं और हम भोजन शुरू कर सकते हैं!

आप अपना खुद का स्लिमिंग सूप बना सकते हैं। ऐसा करने के लिए, उत्पादों के साथ प्रयोग करें। गोभी के किसी भी प्रकार के लिए उपयुक्त, टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, किसी भी जड़ी बूटियों और साग, अजवाइन, लहसुन, मशरूम का उपयोग किया जा सकता है।

नंबर 3। फैट-बर्निंग कॉकटेल और स्मूदी - चयापचय बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों पर आधारित कॉकटेल: मसाले, फल, मसाले।

उनकी तैयारी मुश्किल नहीं है: आपको वांछित स्थिरता के लिए ब्लेंडर में सब कुछ काटना और पीसना होगा।

1. लेमन मिंट लाइट शेक:

• 1 कीवी;
• नींबू का 1 टुकड़ा;
• पुदीने की 7 टहनी;
• 100 मिली पानी;
• शहद वैकल्पिक।

2. अंगूर अनानास कॉकटेल:

• अनानस के 4 टुकड़े;
• अंगूर का एक चौथाई;
• 250 मिली केफिर;
• 30 ग्राम कद्दू के बीज;
• 30 मिली नारियल का तेल।

अंगूर को फिल्मों और बीजों से छीलना न भूलें। यह पेय विदेशी देशों के प्रेमियों को पसंद आएगा। यह आपको सुखद यात्राओं की याद दिलाएगा या आपको सर्दियों में गर्मी के मूड से प्रेरित करेगा, क्योंकि इस अवधि के दौरान सभी सामग्रियां काफी सस्ती हैं।

3. मसालों के साथ केफिर कॉकटेल:

• 250 मिली केफिर;
• 1 चुटकी लाल मिर्च;
• 0.5 छोटा चम्मच दालचीनी और अदरक।

एक ब्लेंडर में सब कुछ अच्छी तरह से मारो और तुरंत पी लो, विशेष रूप से कॉकटेल सोने से पहले प्रभावी है।

4. मीठा कॉकटेल:

• 250 मिली पानी;
• 1 चम्मच शहद;
• 1 चम्मच सेब का सिरका;
• दालचीनी।

ऐसा पेय दिन की एक शानदार शुरुआत होगी: यह सुबह ऊर्जा, मूड देगा और फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

5. अजवाइन एप्पल स्मूदी:

• 200 ग्राम अजवाइन के डंठल और साग;
• 2 सेब;
• आधा नीबू का रस;
• 100 मिली पानी;
• 0.5 कप बर्फ।

आप सभी को काटने की जरूरत है, एक ब्लेंडर में काट लें और अंत में बर्फ डालें।

इस तरह के कॉकटेल का उपयोग स्नैक के बजाय किया जा सकता है, वे पूरी तरह से टोन अप, संतृप्त, विटामिन की भरपाई करते हैं और अतिरिक्त कैलोरी नहीं रखते हैं। फैट बर्निंग स्मूदी के लिए अपना स्वयं का नुस्खा बनाने के लिए, आपको 2 विपरीत लेने की आवश्यकता है: एक रसदार फल है, और दूसरा घना है। सहायक उत्पाद: मसाले, मेवे, सन और तिल, जड़ी-बूटियाँ, बर्फ, पानी, दही, अयरन, केफिर, दूध, अदरक। आप उनमें सब्जियां भी डाल सकते हैं: गाजर, ककड़ी, मिर्च, पालक, सलाद।

मुख्य बात यह नहीं है कि इन खाद्य पदार्थों, सूपों और पेय पदार्थों को प्रतिबंधों के रूप में माना जाए। इसके विपरीत, उनका आनंद लें - और जल्द ही आप देखेंगे कि आप कमर पर घृणित वसा से छुटकारा पाने में सक्षम थे! और, ज़ाहिर है, खेल खेलना और नेतृत्व करना न भूलें स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। फैट-बर्निंग कॉकटेल व्यंजनों और फिटनेस कक्षाएं कम समय में आपके शरीर को मान्यता से परे बदल देंगी।

महंगे और हमेशा प्रभावी फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स पर पैसा खर्च नहीं करना चाहते हैं? हम आपको घर पर फैट बर्नर बनाने का तरीका बताएंगे।

फैट बर्नर का बाजार अरबों डॉलर में है। हालांकि, ऐसा होता है कि वजन घटाने के लिए खेल उत्पाद वांछित परिणाम नहीं देते हैं।

सिद्ध और प्रभावी सामग्री के साथ वसा जलाने वाला पेय बनाकर आप अपना पैसा बचा सकते हैं।

फैट बर्नर रेसिपी

हम आपको एक प्री-वर्कआउट फैट बर्नर के लिए निम्नलिखित नुस्खा प्रदान करते हैं, जिसका सेवन खाली पेट किया जाना चाहिए:

• 300 - 400 मिलीग्राम कैफीन;
• योहिम्बाइन (शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.2 मिलीग्राम);
• 50% एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) के साथ 600 मिलीग्राम ग्रीन टी का अर्क, एक महत्वपूर्ण वसा जलने वाला घटक;
• 3 ग्राम एल-टायरोसिन।

इन्हें पतला करो प्रभावी वसा जलने वाली सामग्रीप्रशिक्षण से पहले अंगूर का रस और पिएं। सामग्री की मात्रा 90 किलो वजन वाले व्यक्ति के आधार पर इंगित की जाती है। यदि आप कम वजन करते हैं, तो खुराक को आनुपातिक रूप से बदलें। यदि अधिक है, तो कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है (संभवतः टालने के लिए दुष्प्रभाव). होम फैट बर्नर पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है।

इन सामग्रियों को अलग-अलग खरीदने से आपका काफी पैसा बचेगा।

इसके अलावा, आपको पता चल जाएगा कि आप वास्तव में क्या और कितना ले रहे हैं।

कुछ निर्माता सामग्री के सटीक खुराक को निर्दिष्ट किए बिना खेल पोषण के लिए जटिल "मालिकाना" मिश्रण जोड़ते हैं।

उपयोगी लेख:

फंतासी चालू करें

आप घर पर अन्य शक्तिशाली फैट बर्नर बना सकते हैं।

कैफीन मिलाएं, हरी चाय, yohimbine, taurine, tyrosine, लाल मिर्च और अन्य घटक।

यदि आप उत्तेजक पदार्थ नहीं लेना चाहते हैं (या उन्हें पसंद नहीं करते हैं), कैफीन को एल-कार्निटाइन से बदलें। यदि आपको अंगूर का रस पसंद नहीं है - अन्य साइट्रस जूस का उपयोग करें (केवल ताजा निचोड़ा हुआ, स्टोर-खरीदा नहीं)।

व्यायाम और आहार के साथ-साथ विशेष खेल पोषण भी हैं जो वसा जलने में तेजी ला सकते हैं। यह फैट बर्नर की श्रेणी में आता है। ये विशेष योजक शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से हटाने में योगदान करते हैं, शरीर का तापमान बढ़ाते हैं, चयापचय दर में सुधार करते हैं, भूख को दबाते हैं और ऊर्जा का विस्फोट प्रदान करते हैं। इसके प्रभाव से शरीर की अतिरिक्त चर्बी समाप्त होने लगती है अर्थात जलने लगती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस समूह की दवाएं अलग तरह से काम करती हैं। कुछ बर्नर हैं, अन्य मूत्रवर्धक हैं, और कुछ ऊर्जा पेय हैं।

वसा बर्नर की श्रेणी से संबंधित दवाएं आपको चयापचय में सुधार, शरीर के तापमान में वृद्धि, साथ ही शरीर में जमा होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने, परिवहन में तेजी लाने और बाद में शरीर में वसा के टूटने को "रिलीज" करने की अनुमति देती हैं। ऊर्जा। जब एक फैट बर्नर लिया जाता है, तो यह केंद्रीय को प्रभावित करता है तंत्रिका तंत्र, जो चिड़चिड़ापन के परिणामस्वरूप कार्यक्षमता बढ़ाता है।

इस प्रकार, यह विशेष पोषण ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करता है। निर्माता एडिटिव्स का उत्पादन करते हैं जो थर्मोजेनिक्स हैं, जिसका आधार इफेड्रा (अर्क), कैफीन और एस्पिरिन (ईसीए) का संयोजन है। ये पदार्थ उत्तेजना और तापमान को बढ़ाते हैं, और लिपोलिसिस को भी ट्रिगर करते हैं। वे आपको प्रशिक्षण के लिए आवश्यक अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।

वसा बर्नर के प्रकार

वसा बर्नर बनाने वाले घटक ऑपरेशन के विशिष्ट सिद्धांत को निर्धारित करते हैं। वे अलग-अलग तरीकों से कार्य करते हैं, लेकिन अधिकांश का एक साथ उपयोग किया जा सकता है, अर्थात प्रभाव को बढ़ाने के लिए एक पूरक को दूसरे के साथ पूरक करें।

निम्नलिखित प्रकार के वसा बर्नर हैं:

वे, नाम से देखते हुए, भोजन से कैलोरी या वसा, कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को रोकते हैं।

थर्मोजेनिक्स

वे ऐसी दवाएं हैं जो गर्मी उत्पादन को बढ़ाती हैं। पूरक के इस गुण का प्रमाण अत्यधिक पसीने से मिलता है। यह, बदले में, चयापचय दर और वसा जलने में सुधार करता है। वे भूख की भावना को दबा देते हैं, जो खाद्य प्रतिबंधों को बेहतर ढंग से सहन करने और आवश्यक कैलोरी घाटा बनाने में मदद करता है। यदि खुराक देखी जाती है, तो थर्मोजेनिक बिल्कुल सुरक्षित है। उपयोग करने के लिए एकमात्र contraindication उच्च रक्तचाप है।

एनोरेक्टिक्स (एनारोक्सीजेन्स)

इन फैट बर्नर का भूख पर सीधा असर पड़ता है। दवा तृप्ति की भावना के लिए जिम्मेदार केंद्र पर कार्य करती है, भूख को रोकती है। यह आपको भागों को कम करने और स्नैकिंग की आदत से निपटने की अनुमति देता है, और इसलिए वजन कम करता है। एनोरेक्टिक की यह संपत्ति थर्मोजेनिक की भी विशेषता है।

लिपोट्रोपिक्स

वे ऐसी दवाएं हैं जो ऊर्जा के बाद के रिलीज (रिलीज) के साथ परिवहन को तेज करके वसा को जलाती हैं। इन सप्लीमेंट्स में एल-कार्निटाइन शामिल है। यह कोई नुकसान नहीं पहुंचाता है, लेकिन व्यक्तिगत असहिष्णुता पैदा कर सकता है।

प्रोटीन

वे पूरक हैं जो प्रोटीन के अतिरिक्त स्रोत के रूप में काम करते हैं, अगर पूरी तरह से और समय पर खाना संभव नहीं है। वे, अन्य वसा बर्नर के विपरीत, भूख को दबाते नहीं हैं, लेकिन कम ऊर्जा मूल्य वाले स्नैक्स को बदलने में सक्षम हैं। प्रोटीन लेते समय वजन कम करना तभी काम करता है जब आहार पूरी तरह से संतुलित हो। यदि भोजन में कैलोरी अधिक है, तो पूरक काम करना बंद कर देता है। प्रोटीन की प्रत्येक सर्विंग में लगभग 25 ग्राम शुद्ध प्रोटीन होता है।

फैट बर्नर लेने के परिणामस्वरूप होने वाले संभावित नकारात्मक परिणामों में शामिल हैं:

• अतालता;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• बीमारी जठरांत्र पथ;
• जिगर और गुर्दे की विफलता;
• उत्तेजना के साथ अति सक्रियता में वृद्धि;
• अनिद्रा।

खेल पोषण जो महिलाओं को वजन कम करने में मदद करता है

संरचना के आधार पर, वसा बर्नर या तो सीधे अवशोषण को अवरुद्ध करके वजन घटाने को बढ़ावा देता है। पोषक तत्त्व, या तो भूख दमन या प्रत्यक्ष वसा जलने के माध्यम से। हालांकि, अगर आहार संतुलित नहीं है, तो इन सप्लीमेंट्स का असर कम हो जाता है। अतिरिक्त आने वाली कैलोरी, चीनी, वसा, सरल कार्बोहाइड्रेट का उपयोग इस तथ्य की ओर ले जाता है कि दवा का प्रभाव कई बार कमजोर हो जाता है।

और अगर आहार असंतुलित है, तो फैट बर्नर की सिफारिश नहीं की जाती है। पहले आपको पोषण को सामान्य करने की आवश्यकता है, करें शारीरिक गतिविधि. इस मोड में पूरक शरीर में वसा जलाने की प्रक्रिया को बढ़ाना संभव बनाता है। कसरत के बाद या सुबह में दवा सबसे अच्छा लिया जाता है। यदि आप व्यायाम से पहले पूरक लेते हैं, तो यह आपको अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेगा।

मूल बातें संतुलित पोषणवजन घटाने के लिए निम्न बिंदुओं पर आएं:

1. स्टार्च के रूप में सरल कार्बोहाइड्रेट के आहार से बहिष्करण और आटा उत्पादों, साथ ही मिठाई;
2. कार्बोनेटेड पेय, साथ ही शराब से इनकार;
3. स्मोक्ड मांस, सॉसेज, बेकन, सॉसेज, वसायुक्त मांस, जो मेमने और सूअर का मांस है, के मेनू से हटाना;
4. दोपहर के भोजन से पहले विशेष रूप से सूखे मेवे और फलों का सेवन;
5. मुख्य रूप से समुद्री भोजन, सब्जियां, मांस, अंडे, डेयरी उत्पादों के रूप में फाइबर और प्रोटीन से दोपहर का मेनू तैयार करना;
6. छोटे हिस्से में भोजन करना, जो अतिरक्षण को खत्म कर देगा;
7. मुख्य रूप से फाइबर (सब्जियां) और प्रोटीन युक्त आहार;
8. खाली पेट पीना (भोजन से लगभग आधे घंटे पहले) या तो फैट बर्नर या शुद्ध पानी;
9. 3 घंटे से अधिक के ब्रेक के प्रत्येक अलग भोजन के बीच पालन;
10. शाम को सोने से तीन या चार घंटे पहले भोजन करना;
11. सब्जियों के साथ एक दूसरे के साथ संयोजन करने वाले उत्पादों, यानी अनाज, अनाज, प्रोटीन (मछली और मांस) का आहार तैयार करना;
12. नमक को प्रति दिन 2 ग्राम तक सीमित करना;
13. बेक्ड, स्टीम्ड और उबले हुए व्यंजन पकाना।

यदि ये सभी शर्तें पूरी होती हैं, तो शेड्यूल में शामिल होता है शारीरिक व्यायाम, फिर लिपोलिसिस - वसा जलना जितना संभव हो उतना कुशल है, क्योंकि बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

यह समझा जाना चाहिए कि अत्यधिक प्रभावी पेय नहीं हैं जो आपको अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देते हैं। अधिकांश विज्ञापित उत्पाद केवल "अप्रत्यक्ष" सहायकों के अधिकांश भाग के लिए हैं। ग्रीन टी और कॉफी दोनों ही केवल मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और ऊर्जा देते हैं, लेकिन किसी भी तरह से वसा के जमाव को प्रभावित नहीं करते हैं, यानी वे उन्हें तोड़ते नहीं हैं।

फार्मेसी वसा बर्नर

वे विशेष योजक से भिन्न होते हैं जिसमें सक्रिय पदार्थ की बहुत कम सांद्रता होती है। से अधिक होना चाहिए औषधीय तैयारी. एल-कार्निटाइन में, उदाहरण के लिए, सक्रिय पदार्थ 1000 मिलीग्राम की एकाग्रता में मौजूद है, और फार्मेसी एनालॉग में यह कई गुना कम है।

ऐसी कई दवाएं हैं जो फैट बर्न करने के लिए नहीं बनी हैं, लेकिन वजन कम करने में मदद करती हैं। फार्मेसी उत्पादों से, एथलीट अक्सर ब्रोन्कियल अस्थमा के इलाज के लिए Clenbuterol पीते हैं, लेकिन वसा जलने को प्रभावित करते हैं, विशेष रूप से नुस्खे द्वारा बेचे जाते हैं। दवा का उत्पादन न केवल दवा कंपनियों द्वारा किया जाता है, बल्कि खेल पोषण निर्माताओं द्वारा भी किया जाता है।

वजन कम करने के लिए आपको ड्रग्स लेने की जरूरत नहीं है। खाद्य उत्पाद आपको स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वांछित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। ऐसे भोजन की मुख्य विशेषता यह है कि उन्हें पचाने के लिए उनके साथ आने वाली ऊर्जा की तुलना में बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। वे वसा को नहीं तोड़ते हैं, लेकिन कम कैलोरी सामग्री होने के कारण, ऊर्जा की कमी प्रदान करते हैं, और इसलिए, वजन घटाने में योगदान करते हैं।

सब्जियों में आपको खाना चाहिए:

• ब्रॉकली;
• तुरई;
• एस्परैगस;
• स्क्वाश;
• सफेद और फूलगोभी;
• पालक;
• मूली;
• अजमोदा;
• खीरे;
• शलजम;
• तुरई;
• मिर्च;
• बैंगन।

ये उत्पाद तैयार रूप में नहीं बल्कि कच्चे रूप में वजन कम करने के लिए अधिकतम लाभ लाते हैं। उबली हुई या उबली हुई सब्जियां खाने की अनुमति है, लेकिन तेल में तली हुई नहीं। खाना पकाने की चुनी हुई विधि के आधार पर, वे अपना परिवर्तन करते हैं ग्लिसमिक सूचकांकवृद्धि की दिशा में। यह खाना पकाने पर भी लागू होता है।

वसा जलने वाले फल जो चयापचय में सुधार करते हैं

आप फलों के साथ बहुत दूर नहीं जा सकते। इनका सही समय पर उपयोग करना चाहिए। सुबह फल खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि बाद के घंटों में उनमें मौजूद ग्लूकोज वसा में बदल सकता है।

रात के खाने से पहले स्नैक्स के रूप में खाना सबसे अच्छा है:

• क्रैनबेरी;
• सेब;
• स्ट्रॉबेरीज;
• पपीता
• आम;
• रसभरी।

मुख्य बात यह है कि देर से आने वाले फलों के स्नैक्स को छोड़ दें।

वे ऐसे पदार्थ हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने, सिस्टम और अंगों के कामकाज में सुधार करने के लिए मुख्य भोजन के अतिरिक्त लिए जाते हैं। आहार की खुराक चिकित्सा की तैयारी से संबंधित नहीं है। वे आहार, कार्यात्मक - सक्रिय पदार्थों से समृद्ध, विटामिन युक्त विटामिन, मेटाबोलाइट्स, खनिज और अमीनो एसिड हैं।

बेशक, उनके पास हानिरहित गुण हैं, भलाई और चयापचय में सुधार करते हैं, लेकिन वे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। प्रमाणन प्रणाली खराब तरीके से डिज़ाइन की गई है, जिससे निर्माताओं को ऐसे जहरीले तत्व भी पेश करने की अनुमति मिलती है जिनका परीक्षण नहीं किया गया है या जिन्हें पूरी तरह से समझा नहीं गया है। यह वजन घटाने के लिए आहार की खुराक को एक संदिग्ध विकल्प बनाता है।

महिलाओं के लिए सबसे अच्छा फैट बर्नर

दवाएं

उपयोग से पहले गहन अध्ययन की आवश्यकता है। रचना को ध्यान से पढ़ना आवश्यक है, यह जानने के लिए कि प्रत्येक घटक शरीर पर और विशेष रूप से दुष्प्रभावों के संदर्भ में कैसे कार्य करता है। दवाओं के अलग-अलग प्रभाव होते हैं। वे मूत्रवर्धक, रेचक, मनोदैहिक हो सकते हैं, परिधीय या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य कर सकते हैं, हार्मोनल, शर्करा को कम कर सकते हैं, भूख को दबा सकते हैं और ऊर्जा को भी उत्तेजित कर सकते हैं। वे प्रभावी हैं, लेकिन अक्सर बहुत कुछ पैदा करते हैं दुष्प्रभाव. गंभीर समस्याओं से बचने के लिए, ऐसी दवाओं को केवल तभी पीने की सलाह दी जाती है जब वे डॉक्टर द्वारा निर्धारित या अनुमोदित हों।

निरीक्षण और परीक्षण पास करने के बाद ही इसे बिक्री के लिए जारी किया जाता है। ये आवश्यक और पूर्ण-चक्र अमीनो एसिड, ओमेगा -3, विटामिन विशेष परिसरों, वसा के साथ कार्बोहाइड्रेट के ब्लॉकर्स, एल-कार्निटाइन हैं। वे वसा जलाने वाले नहीं हैं, वसा को नहीं तोड़ते हैं, लेकिन शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ देते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं।

महिलाओं के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हर कोई खा सकता है, केवल उन लोगों को छोड़कर जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के विकारों से पीड़ित हैं जो चयापचय को गति देते हैं। वे हैं धनिया, अलसी, मिर्च, सोआ, अदरक, सरसों। ये मसाले मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को नॉर्मल करते हैं।

घर पर वजन घटाने के लिए पेय

निम्नलिखित प्रकार के पेय का प्रतिनिधित्व किया जाता है:

1. अदरक की चाय।चयापचय और रक्त परिसंचरण को तेज करने में मदद करता है, वसा जलने में तेजी लाता है।
2. साइट्रस एनर्जी ड्रिंक।यह विटामिन सी का एक स्रोत है, जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है, इसलिए इसे व्यायाम से पहले उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
3. मसाले के साथ केफिर।लाल मिर्च, अदरक, दालचीनी के अलावा पेय रक्त परिसंचरण में सुधार और लिपोलिसिस में तेजी लाने की क्षमता देता है। इसमें शामिल नहीं है सरल कार्बोहाइड्रेटऔर अच्छी तरह से अवशोषित।
4. हरी चाय।इसमें एंटीऑक्सीडेंट, कैफीन होता है। यह ड्रिंक एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक है जो आपको अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करता है।
5. ब्लूबेरी, अनानस, नारंगी, पुदीना के साथ कॉफी।कैफीन के लिए धन्यवाद, ऊर्जा पेय चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
6. टमाटर के रस पर आधारित कॉकटेल।वे कैलोरी में कम हैं, लेकिन कम होने पर शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करते हैं ऊर्जा मूल्य. उच्च अम्लता वाले लोगों के लिए उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।
7. सस्सी का पानी।दिन में खाली पेट सेवन करें। इसमें नींबू, शहद, पुदीना, अदरक, खीरा होता है। पेय में एंटीऑक्सिडेंट बीटा-कैरोटीन होता है, प्लेग के लिए धन्यवाद, यह चयापचय और पाचन प्रक्रियाओं में सुधार करता है।
8. सेब और अजवाइन के साथ स्मूदी।कम कैलोरी, उच्च फाइबर वाला पेय पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है।

आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं, क्योंकि इसमें जड़ी-बूटियाँ होती हैं। ये पेय औषधीय हैं। वर्गीकरण का विकल्प बड़ा है। आप जड़ों और अन्य घटकों के साथ लाल, पीली, काली, हरी चाय खरीद सकते हैं। मूत्रवर्धक होने के नाते, एक रेचक प्रभाव होने के कारण, वे अत्यधिक प्रभावी नहीं होते हैं, वसा जलने की प्रक्रिया को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन अतिरिक्त द्रव को हटा देते हैं। वे हिबिस्कस, क्रोमियम, चीनी इफेड्रा, कोम्मीफोर, हॉर्सटेल के साथ हो सकते हैं।

हरा कॉकटेल

अजमोद और पुदीना धोया जाता है, तनों को साफ किया जाता है। कीवी छिला हुआ है। नींबू के दो टुकड़े लें। सब कुछ टुकड़ों में कट जाता है। एक ब्लेंडर में सामग्री डालें, पानी (100 मिली) डालें, पीसें।

केफिर और दालचीनी कॉकटेल

एक प्रतिशत केफिर के गिलास पर एक चुटकी लाल मिर्च, साथ ही आधा चम्मच अदरक और दालचीनी रखी जाती है। सामग्री को हिलाया जाता है या ब्लेंडर में फेंटा जाता है। यह पेय सोने से पहले विशेष रूप से सहायक होता है।

अजवाइन के साथ सफाई कॉकटेल

इसे पालक के पत्ते, सेब, नाशपाती, अजवाइन के डंठल, ककड़ी के चौथे भाग से तैयार किया जाता है। घटकों को एक जूसर के साथ कुचल दिया जाता है। सब कुछ अच्छी तरह मिला हुआ है। बर्फ को पेय में जोड़ा जा सकता है। लंच से पहले इसे पीना सबसे अच्छा है।

लड़कियों के लिए टॉप 5 बेस्ट फैट बर्नर

यह Nutrex से उपलब्ध सबसे प्रभावी और हल्के वसा वाले बर्नर में से एक है। उनके पक्ष में चुनाव एथलीटों और उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। इस थर्मोजेनिक में सिनेफ्रिन होता है - एफेड्रिन, योहिम्बाइन, बबूल रिगिडुला 95% का विकल्प, जो एड्रेनालाईन का उत्पादन करता है, साथ ही सिंथेटिक गुगुलस्टरोन, टायरामाइन, जिलेटिन, होर्डिन, कैफीन और तिल के पेड़ का तेल। इनमें से प्रत्येक घटक का उद्देश्य वसा जलाना है।

मिथाइलड्रेन 25

सैन द्वारा निर्मित, इसका थर्मोजेनिक प्रभाव है।

एक थर्मोजेनिक प्रभाव है।

सबसे लोकप्रिय किस्म वीडर द्वारा निर्मित दवा है, जिसका कोई मतभेद नहीं है। पूरक अपनी अधिकतम प्रभावशीलता तभी दिखाता है, जब उपाय करने के अलावा, वे नियमित रूप से व्यायाम भी करते हैं।

फैट बर्नर लेने के नियम

कृत्रिम योजक कारण हो सकते हैं दुष्प्रभावऔर मतभेद। इसलिए, ऐसे फैट बर्नर का उपयोग करने का निर्णय लेते समय, आपको हमेशा पहले निर्देशों को पढ़ना चाहिए। अनिद्रा और चिड़चिड़ापन सबसे अधिक बार प्रकट होता है, इसलिए कक्षा से पहले या सुबह में दवा का उपयोग करना सबसे अच्छा होता है। आप शाम को ऐसी दवाएं नहीं पी सकते हैं।

अतालता का विकास, जठरांत्र संबंधी मार्ग का विघटन और इसी तरह की नकारात्मक घटनाओं का मतलब है कि पूरक को रद्द कर दिया जाना चाहिए। एक महीने से अधिक समय तक फैट बर्नर का प्रयोग न करें। दो सप्ताह के ब्रेक के बाद ही कोर्स दोहराएं। एल-कार्निटाइन थर्मोजेनिक्स के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। पहला प्रशिक्षण से पहले पीना बेहतर है, और दूसरा - सुबह में।

(1 रेटिंग, औसत: 5,00 5 में से)

बेली फैट बर्न करने के लिए हर कोई घर पर फैट बर्नर तैयार कर सकता है। इसके लिए, हमेशा फ्रिज में, किचन में, स्टोर में मौजूद उत्पादों का उपयोग किया जाता है। यहां स्वतंत्र रूप से बनाए गए विभिन्न वज़न घटाने वाले उत्पादों के उदाहरण दिए गए हैं।

होम फैट बर्नर के सामान्य सिद्धांत

दुकानों में खेल पोषणफार्मेसियों पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए वसा जलाने वाली दवाएं बेचती हैं। अक्सर वे शरीर में अप्रत्याशित जटिलताएँ लाते हैं।

इसलिए, साग, सब्जियों और फलों के वसा जलने वाले गुणों का उपयोग करके, जो सुरक्षित हैं, अपने आप वजन घटाने का उपाय तैयार करना अधिक सही होगा। लोक उपचार.

एक नियम के रूप में, वजन घटाने के घरेलू उपचार में कई घटक होते हैं:

• एक शक्तिशाली वसा जलने वाला उत्पाद;
• घटक जो पहले की क्रिया को बढ़ाते और पूरक करते हैं;
• एक घटक जो पेय को स्वाद देता है, आवश्यक स्थिरता।

वसा बर्नर के रूप में उपयोग किया जाता है खाद्य उत्पाद, लोक उपचार ( औषधीय पौधे). आपको फलों, सब्जियों, मसालों के गुणों के बारे में और जानना चाहिए। तब यह समझ होगी कि सबसे शक्तिशाली वज़न घटाने वाले उत्पाद अपनी रसोई में कैसे बनाए जा सकते हैं।

आपको नियमों के अनुसार होम फैट बर्नर लेने की आवश्यकता है:

• एक खाली पेट पर, ताकि वसा बर्नर के घटक बेहतर अवशोषित हों;
• एक स्वतंत्र भोजन के रूप में, नाश्ते या रात के खाने की जगह;
• नियमित रूप से;
• बड़ी मात्रा में वसायुक्त, मीठे, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को बाहर करने वाले आहार के साथ मिलाएं;
• खेल खेलें, फिटनेस क्लब में भाग लें या प्रदर्शन करें शारीरिक व्यायाममकानों।

में लोग दवाएंवजन घटाने के उत्पाद भी विकसित किए गए हैं। इन्हें घर पर तैयार करना आसान है।

भाग चिकित्सा शुल्कजड़ी-बूटियों में आमतौर पर शामिल हैं:

• भूख दमनकारी (शैवाल, सन बीज);
• मूत्रवर्धक (हॉर्सटेल, नॉटवीड, बियरबेरी);
• पित्तशामक ( मकई के भुट्टे के बाल, सिंहपर्णी, तानसी);
• जुलाब, कब्ज की प्रकृति को ध्यान में रखा जाता है, - एटॉनिक (हिरन का सींग की छाल) या स्पास्टिक (डिल, जीरा);
• हाइपोग्लाइसेमिक क्रिया (ब्लैकबेरी फल, यरूशलेम आटिचोक, बिछुआ);
• चयापचय में वृद्धि (आयोडीन यौगिकों के साथ जड़ी बूटी)।

वसा जलने वाले प्रभाव वाले पौधों और उत्पादों की पसंद काफी बड़ी है। बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि उन्हें कैसे और कब लेना है।

अदरक का आसव

अदरक अपने आप। लेकिन कुछ अन्य उत्पादों के संयोजन में, यह इसके गुणों में काफी वृद्धि करता है।

नुस्खा 1

आपको एक बड़े ग्लास जार की आवश्यकता होगी, अधिमानतः टोंटी के साथ। 2 लीटर ताजा फ़िल्टर्ड पानी डालें।

अवयव:

• सेब - 2 टुकड़े;
• नींबू - वही;
• अदरक - 0.5 कप ;
• स्टीविया।

फलों को छीलकर, टुकड़ों में काट लें। अदरक के साथ भी ऐसा ही करें। सब कुछ पानी के एक घड़े में डालें। तरल स्टेविया के साथ अपने पेय में मिठास का स्पर्श जोड़ें। रात में इन्फ्यूज करें, दिन में पिएं।

नुस्खा 2

तीन लीटर का एक बड़ा जग लें। इसे फ़िल्टर किए गए पानी से कुल मात्रा का लगभग आधा भर दें।

सामग्री जोड़ें:

• अनानस, कटा हुआ - 4 कप
• ताजा पुदीना टहनी (हल्के से गूंध) - 1 मुट्ठी;
• अदरक के टुकड़े - 0.5 कप।

सब कुछ मिलाएं और कम से कम 4 घंटे के लिए रेफ्रिजरेट करें।

नुस्खा 3

अदरक आसव का एक और संस्करण। आपको एक जग और एक लीटर गर्म पानी की आवश्यकता होगी।

अवयव:

• अदरक (कद्दूकस किया हुआ) - 1 बड़ा चम्मच ;
• नींबू - 1 टुकड़ा;
• खुली ककड़ी - वही;
• टकसाल - स्वाद के लिए;
• चुटकी भर दालचीनी।

खीरा और नींबू को पतले-पतले टुकड़ों में काट लें, पुदीने को काट लें। पानी के जग में सभी घटकों को जोड़ें, सुबह तक जोर दें।

फैट बर्नर सूप

यहां एक लो-कैलोरी सूप रेसिपी है जो आपको जल्दी और आसानी से वजन कम करने में मदद करेगी। इसे तैयार करने के लिए, आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• प्याज - 6 सिर;
• टमाटर - 2-3 सब्जियां;
• काली मिर्च (हरा) - वही;
• गोभी (सफेद) - 1 टुकड़ा;
• अजवाइन - एक गुच्छा;
• सब्जी शोरबा घन।

सभी सामग्री को अपनी पसंद के अनुसार पीस लें। पानी भरने के लिए। मसाले जोड़ें: थोड़ा नमक, काली मिर्च, गर्म सॉस। कुछ मिनट के लिए उबालें, फिर आँच को कम कर दें और नरम होने तक पकाएँ।

शहद-सिरका पानी

सेब का सिरका मानव जाति के इतिहास में सबसे प्रसिद्ध में से एक है। क्लियोपेट्रा भी अपने फिगर को शेप में रखने के लिए इसका इस्तेमाल करती थी। और अगर आप रोजाना दो चम्मच सिरका खाने के बाद एक कप पानी के साथ पीते हैं, तो आप आहार के बारे में पूरी तरह से भूल सकते हैं।

यह खट्टा पेय गैस्ट्रिक जूस की संरचना के समान है, जो सिर्फ प्रोटीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को पचाता है।

आखिरकार, यह सर्वविदित है कि लंबे समय तक पेट में देरी के कारण, भोजन जठरांत्र संबंधी मार्ग की सभी परेशानियों के हानिकारक विषाक्त स्रोत में बदल जाता है, हमारे शरीर में अतिरिक्त भार के रूप में जमा हो जाता है। हम आपके ध्यान में लाते हैं सबसे अच्छा नुस्खामहिलाओं और उन सभी के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।

अवयव:

• सेब का सिरका - 1 चम्मच;
• - 0.5 चम्मच;
• पानी 1 गिलास।

पूरी तरह से घुलने तक सभी सामग्रियों को मिलाएं। रोजाना रात को खाने के बाद आधे घंटे के बाद पिएं।

मोटापे के लिए सलाद

एक दिलचस्प उपस्थिति और आकृति के आदर्श आकार को बनाए रखने के लिए, विशेष सामग्री के सलाद के साथ रात का खाना खाने की सिफारिश की जाती है:

• मक्का - 150 ग्राम;
• बड़े छिलके वाली गाजर - 1 टुकड़ा;
• नींबू का रस - स्वाद के लिए;
• वनस्पति तेल।

गाजर को कद्दूकस करें, मकई के साथ मिलाएँ। नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी करें और तेल के साथ सीजन करें। वजन घटाने के लिए सलाद तैयार है। रात के खाने के बजाय रोजाना खाएं।

मकई सक्रिय रूप से चयापचय को प्रभावित करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। मोटापे के इलाज में यह सबसे महत्वपूर्ण है। गाजर मकई के अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।

केफिर कॉकटेल

कम वसा वाला केफिर है आहार उत्पादऔर अपने आप में वजन घटाने को बढ़ावा देता है। मसालों के संयोजन में - एक प्रभावी वसा बर्नर। चयापचय को तेज करता है, नहीं करता है अतिरिक्त कैलोरीफिगर खराब करना।

अवयव:

• - 1 प्याला;
• दालचीनी - 0.5 चम्मच;
• अदरक - वही;
• काली मिर्च (लाल) - एक चुटकी;
• चोकर - 2 छोटे चम्मच।

जरूरी नहीं कि मसालों का अनुपात रेसिपी में बताए गए अनुपात में हो। वे आपकी इच्छानुसार विविध हो सकते हैं। रात के खाने के लिए खाने (या पीने) के लिए एक कॉकटेल। एक सप्ताह के लिए 1 किग्रा या अधिक से जाना होगा। धीरे-धीरे लेकिन लगातार। इसके बाद, तेजी से वजन घटाने के साथ, वजन वापस नहीं आएगा।

अजवाइन के साथ स्मूदी

साग, डिल या अजमोद से वसा जलने वाला कॉकटेल तैयार किया जा सकता है। विचार करें, चूंकि यह पौधा बहुत उपयोगी है और, समीक्षाओं के अनुसार, यह वास्तव में वजन कम करने में मदद कर सकता है।

अवयव:

• अजवाइन - 200 ग्राम;
• हरा सेब - 2 टुकड़े;
• चूना (नींबू) - 0.5 टुकड़े;
• पानी - 100 मिली;
• बर्फ वही है।

सेब, अजवाइन के डंठल को भी छीलकर काट लें। आधे नीबू से रस निचोड़ लें। सभी चीजों को ब्लेंडर में पीस लें। बर्फ के टुकड़े डालें और उनके साथ कॉकटेल को घुमाएँ। गिलासों में डालें।

अजवाइन की स्मूदी न केवल एक सेब से तैयार की जा सकती है। ऐसे फलों का उपयोग करें जो पेय में नरम मखमली बनावट, हल्की मिठास पैदा करें। ये केले, खरबूजे, ख़ुरमा और कुछ अन्य हैं।

अंगूर पेय

अंगूर, रस और इसके आधार पर कॉकटेल में वसा जलने का प्रभाव होता है। ये लोकप्रिय डाइट ड्रिंक हैं जो स्लिम फिगर को जल्दी से बहाल कर सकते हैं।

नुस्खा 1

अवयव:

• अंगूर (रस) - 150 ग्राम;
• अनानस - वही;
• नारंगी - 2 टुकड़े;
• एवोकैडो - 0.5 टुकड़े;
• पालक - 6 चादरें;
• पानी (शुद्ध) - 400 मिली।

संतरे से छिलका और गुठली निकाल दें। बाकी सामग्री के साथ ब्लेंडर में पीस लें।

नुस्खा 2

यहां एक त्वरित और मजबूत वसा बर्नर तैयार करने की विधि दी गई है। अंगूर, संतरा, नींबू का रस 4:4:1 के अनुपात में मिलाएं।

एक चम्मच फ्रुक्टोज मिलाएं, एक शेकर में हिलाएं। नींबू और अंगूर पेट और पक्षों पर वसा जलाएंगे, और नारंगी शरीर को भरपूर विटामिन से भर देगा।

अक्सर लोग फैटी लेयर्स से निपटने की पूरी कोशिश करते हैं। इस कठिन प्रक्रिया में सबसे अच्छा सहायक एक सक्षम पोषण प्रणाली, शारीरिक गतिविधि और उचित पीने का आहार है। हालांकि, होममेड फैट बर्नर तैयार करके चयापचय को काफी तेज करने का एक तरीका है, जिससे आप अतिरिक्त वसा से छुटकारा पा सकेंगे।

वजन घटाने सहायता उत्पादों

खेल पोषण भंडार में, आप विशेष दवाएं खरीद सकते हैं, जिसका उपयोग चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, लेकिन "रसायन विज्ञान" के विरोधी घर पर एक वसा बर्नर तैयार कर सकते हैं, जो उत्पादित प्रभाव के स्तर के मामले में पेशेवर उत्पादों से भी बदतर नहीं होगा। वसा जलने में तेजी लाने के लिए सबसे अच्छा घर का बना उत्पाद:

• पानी जीरो कैलोरी है।
• कम वसा वाला दूध। इसमें मौजूद प्रोटीन की वजह से इसे प्रोसेस करने के लिए शरीर अपनी खुद की कैलोरी का इस्तेमाल करेगा।
• चकोतरा। यह फल आपके इंसुलिन के स्तर को कम करेगा। साइट्रस के एक हिस्से को सुबह मुख्य पाठ्यक्रम के साथ खाया जा सकता है।
• तरह-तरह के मसाले खून को फैलाने में मदद करेंगे, साथ ही पसीना और दिल की धड़कन भी बढ़ाएंगे।
• खट्टे फल। वे शरीर को विटामिन और फाइबर से भर देंगे, इसके अलावा, उनकी कैलोरी सामग्री बहुत कम है।

प्राकृतिक वसा बर्नर के बारे में सच्चाई

होम फैट बर्नर बनाने से पहले, आपको इस प्रकार के पूरक के प्रति सही रवैया बनाना चाहिए। उनसे आश्चर्यजनक परिणामों की अपेक्षा न करें। वजन कम करने के लिए वसा बर्नर पर रखी गई उच्च उम्मीदें हमें पोषण और प्रशिक्षण प्रणाली के साथ बुरा व्यवहार करती हैं, और इसके बदले में इसका विपरीत प्रभाव पड़ेगा। मूल रूप से, प्राकृतिक वसा जलने वाले उत्प्रेरक का शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

• भूख में कमी;
• अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा;
• लिपिड विभाजन प्रक्रियाओं को मजबूत करना।

संभावित मतभेद

अपने हाथों से फैट बर्नर तैयार करना सरल है, लेकिन उन्हें लेने के लिए आपको ट्रेनर या डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

महत्वपूर्ण! सामान्य रूप से वजन कम करने की प्रक्रिया के संगठन के रूप में एक डॉक्टर के साथ परामर्श के लिए इतने वसा बर्नर की आवश्यकता नहीं होती है।

उन मामलों पर आपका ध्यान जिनमें आपको धन स्वीकार करने से इंकार करने की आवश्यकता है:

• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सूजन और पेप्टिक अल्सर का निदान;
• उत्सर्जन पथ के रोग और तीव्र रूपों में प्रजनन प्रणाली, जननांग प्रणाली के साथ समस्याएं;
• कीवी, अनानास, दालचीनी आदि जैसे कुछ घटकों से एलर्जी।

सरल और सस्ती फैट बर्नर व्यंजन विधि

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना आसान और तेज़ हो गया है, आप प्राकृतिक उत्पादों के गुणों का उपयोग कर सकते हैं।

अजवाइन का सूप

इसकी पाक कला सबसे सरल में से एक है, और दक्षता उच्चतम में से एक है। लेना:

• ½ अजवाइन का डंठल;
• इसकी पत्तियों के 150 ग्राम;
• मीठी मिर्च और टमाटर के 3 टुकड़े;
• ½ एल। टमाटर का रस;
• छोटा गोभी का सिर।

सभी ठोस सामग्री को ग्राइंडर में मिलाएं, उन्हें रस से भरें और आग पर भेजें। जैसे ही डिश उबल जाए, आंच बंद कर दें और 30 मिनट के लिए इसे भूल जाएं। सूप को ठंडा करके खाना बेहतर है, और 3 दिन से ज्यादा स्टोर न करें।

सेब और अदरक की रेसिपी

अपने हाथों से एक शक्तिशाली प्राकृतिक वसा बर्नर निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है:

• 12 लाल सेब;
• मध्यम अदरक की जड़;
• कुछ नींबू;
• दालचीनी;
• मिठास के लिए शहद;
• 5 लीटर पानी।

अदरक का छिलका हटा कर, स्लाइस में काटें और एक सॉस पैन में रखें। सेब को काट लें, और नींबू से ज़ेस्ट निकालकर अदरक को भेजें। एक कंटेनर में दालचीनी डालें, पानी डालें और पेय को उबाल लें। कुछ मिनटों के लिए उबाल लें, कटोरे को आँच से हटा दें और घोल को छान लें। शहद में डालें और अविश्वसनीय स्वाद के साथ वसा जलाने वाले पेय का आनंद लें।

अदरक + दालचीनी + केफिर

ताकि रात में वसा जलना धीमा न हो, आप सेंट के साथ एक गिलास केफिर पी सकते हैं। एक चम्मच दालचीनी और सेंट। एक चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक। उपयोग करने से पहले, अदरक को गर्म किया जाना चाहिए, अन्य सामग्री जोड़ें और स्वाद के लिए एक चुटकी लाल मिर्च डालें।

क्रैनबेरी और टमाटर

एक अन्य प्रभावी लोक वसा बर्नर नुस्खा में टमाटर और क्रैनबेरी का उपयोग शामिल है। पहली नज़र में ऐसा लग सकता है कि ये दो घटक पूरी तरह से असंगत हैं, लेकिन वास्तव में, संयोजन में, वे एक उत्कृष्ट परिणाम देते हैं। आधा टमाटर, एक छोटा चम्मच शहद और आधा कप क्रैनबेरी लें। एक ब्लेंडर के साथ सभी सामग्रियों को मिलाएं और एक ज़ोरदार कसरत से पहले एक स्वस्थ स्मूदी पियें।

अंगूर और अनानस कॉकटेल

इस होममेड फैट बर्नर रेसिपी के लिए आपको 1 सर्विंग के लिए निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• 4 अनानस के छल्ले (ताजा, खुली);
• ¼ ताजा अंगूर;
• 40 मिली नारियल का तेल;
• 40 ग्राम कद्दू के बीज;
• 300 मिली वसा रहित केफिर।

अंगूर को त्वचा, सफेद झिल्लियों और बीजों से छीलें। सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर पीस लें।

सस्सी का पानी

ऐसे मूल नाम वाला पानी महिलाओं के लिए वजन कम करने का एक आदर्श विकल्प है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• दो लीटर पानी;
• एक छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक;
• खीरा;
• पुदीने की गुच्छी।

खीरे को वेजेज में काटें और सभी सामग्री को एक ग्लास डिकैंटर में मिलाएं। परिणामी पेय को रात भर रेफ्रिजरेटर में रखें।

बैलेंस्ड मेन्स फैट बर्निंग ड्रिंक रेसिपी

पुरुषों के लिए प्राकृतिक वसा बर्नर तैयार करना आसान और यथासंभव प्रभावी होना चाहिए। विशेष रूप से मानवता के मजबूत आधे हिस्से के लिए, अगला अत्यंत सरल कॉकटेल। 1 चम्मच शहद + दालचीनी स्टिक + 1 छोटा चम्मच। सेब का सिरका + एक गिलास पानी। एक ब्लेंडर में सब कुछ मिलाएं।

पिघले पानी पर - महिला वसा बर्नर

नुस्खा महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए उपयुक्त है, क्योंकि इसकी तैयारी थोड़ी अधिक जटिल है, इसलिए पुरुष अक्सर इसे बहरे कानों में डालते हैं।

• 1 अंगूर;
• 3 चम्मच जमीन की कॉफी;
• आधा छोटा चम्मच काली मिर्च;
• मुट्ठी भर कद्दू के बीज;
• 1 छोटा चम्मच जिनसेंग टिंचर;
• ½ पिघला हुआ पानी।

बीज और चकोतरे को साफ करने से पहले सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डाल लें।

महत्वपूर्ण! पिघला हुआ पानी अवश्य लें, नहीं तो कॉफी नहीं घुलेगी।

वर्कआउट शुरू होने से 30 मिनट पहले परिणामी उपाय पिएं।

वसा जलने के लिए सौंदर्य प्रसाधन

चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों की विशेषताओं पर विचार करें। वजन घटाने के लिए शरीर की देखभाल के सबसे प्रभावी रूपों में से एक स्नान है।

स्नान करने की विशेषताएं

सावधानियां आवश्यक हैं, क्योंकि प्रक्रिया चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और चयापचय को गति देती है:

• प्रक्रिया को निर्देशों के अनुसार कड़ाई से किया जाना चाहिए, पानी में बिताए समय को देखते हुए;
• दिल के क्षेत्र को प्रभावित किए बिना, कमर तक पानी में रहना जरूरी है;
• आप नहाने के बाद नहीं खा सकते;
• दौरान महत्वपूर्ण दिनइस तरह की तैराकी सख्त वर्जित है।

वसा जलने वाले स्नान के लिए मुख्य विकल्प

स्नान न केवल आराम करने का बल्कि वजन कम करने का भी एक शानदार तरीका है।

• सरसों। गर्म पानी के एक कंटेनर में एक गिलास सूखी सरसों का पाउडर घोलें और स्नान में डालें। पानी का तापमान लगभग 39 डिग्री होना चाहिए। नहाने से पहले 30 मिनट तक कुछ न खाएं और 10 मिनट तक कमर तक पानी में बैठें।

• क्लियोपेट्रा का स्नान। एक लीटर पानी में 100 ग्राम शहद गर्म करें। ½ कप नमक और इतनी ही मात्रा में खट्टा क्रीम मिलाएं। इस मिश्रण को अपने शरीर पर मलें और 20 मिनट तक टहलें। शॉवर में धो लें, फिर अनिश्चित काल के लिए मिल्क बाथ लें।

• सोडा। 200 ग्राम सोडा + 300 ग्राम नमक। 40 डिग्री के स्नान में डालो। प्रक्रिया से 2 घंटे पहले कुछ भी न खाएं। आप अपने स्वास्थ्य के आधार पर इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक कर सकते हैं। खत्म करने के बाद, आपको अपने आप को एक कंबल में लपेटने और 40 मिनट तक पसीना बहाने की जरूरत है।

अब आप जानते हैं, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, आपको रसायनों के दूसरे बैच के लिए स्पोर्ट्स स्टोर पर जाने की आवश्यकता नहीं है। प्राकृतिक स्वादिष्ट कॉकटेल आपकी मदद करेंगे, सेहतमंद भोजनऔर गर्म स्नान।

वीडियो: वजन कम करने के लिए क्या खाएं?