मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के निर्माण के लिए शारीरिक व्यायाम। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों के सुधार के लिए खेल और व्यायाम

ओल्गा बेलोशीकिना
मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट

I. दीवार के खिलाफ मुख्य रुख, सिर के पीछे, पीठ, नितंबों, बछड़ों, एड़ी को छूना।

1. प्रारंभिक स्थिति: मूल रुख, पक्षों के माध्यम से 1-2 हाथ, 3-4 मूल स्थिति में लौट आए

शुरुआत का स्थान: मूल मुद्रा, पैर की उंगलियों पर 1-2 उठना, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ नीचे, 3-4 प्रारंभिक स्थिति में

2. प्रारंभिक स्थिति: मुख्य स्टैंड, जुराबें अलग। दीवार से ऊपर देखे बिना बैठ जाएं ध्वनि श-श-शू, श्वास प्रारंभिक स्थिति

3. आई.पी. 1-2 दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ने के लिए उठाएं, 3-4 प्रारंभिक स्थिति में

द्वितीय. विभिन्न प्रकारचलते रहो हॉल:

पैर की उंगलियों पर (हाथ ऊपर)

एड़ी पर (सिर के पीछे हाथ)

पैर के बाहर (हाथों की ओर)

घुटनों के बल ऊँचे उठे हुए (बगुला)

III. अभ्यासजिम्नास्टिक मैट पर।

शुरुआत का स्थान: पेट के बल लेटना।

1. घुमाओ। मूल पद: हाथ आगे की ओर, 1-2-3-4-अपना सिर सीधे हाथ और पैर उठाएं, मांसपेशियों के साथ स्वयं को घुमाएं, 5-6 प्रारंभिक स्थिति 4-6 बार

2. निगल। प्रारंभिक स्थिति, भुजाओं को भुजाएँ। 1-2-3-4 सीधे पैरों और भुजाओं को भुजाओं तक उठाएँ, 5-6 प्रारंभिक स्थिति 4-6 बार

3. पंख। प्रारंभिक स्थिति, शरीर के साथ हाथ। 1-2 सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, हाथों को पंखों में, 3-4 प्रारंभिक स्थिति 4-6 बार।

4. पेट में सांस लेना। 1-2 श्वास लें, पेट में खींचे, 3-4 साँस छोड़ें, पेट को फुलाएँ। 4 बार

शुरुआत का स्थान: खड़ा है।

शुरुआत का स्थान: एड़ी और पैर की उंगलियां एक साथ, अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, 1-2 अपनी बाहों को पीछे ले जाएं, 3-4 शुरुआती स्थिति

पैरों की प्रारंभिक स्थिति कंधे-चौड़ाई से अलग है, हाथ पंख हैं। दाएं और बाएं झुकें, कूल्हे को कोहनी से स्पर्श करें।

शुरुआत का स्थान: अपनी पीठ के बल लेटना

1. क्षैतिज कैंची। प्रारंभिक स्थिति, शरीर के साथ हाथ। अपने पैरों को 30 डिग्री ऊपर उठाएं, क्षैतिज पैर की गति, 6-8 की गिनती के लिए प्रारंभिक स्थिति

2. लंबवत कैंची। मूल पद: शरीर के साथ हाथ। अपने पैरों को 30 डिग्री ऊपर उठाएं, लंबवत पैर की गति 6-8 गिनती के लिए प्रारंभिक स्थिति

3. साइकिल। मूल पद: शरीर के साथ हाथ। निलंबित होने पर पैरों का वैकल्पिक लचीलापन और विस्तार। 6 खातों के लिए।

4. सांस का बदलना। 1-2, श्वास लें, छाती को फुलाएँ, 3-4 साँस छोड़ें, पेट को फुलाएँ। 4 बार

शुरुआत का स्थान: घुटने-हाथ

1. स्नेही किटी 1-2

एंग्री किटी 3-4 4-6 बार

2. शेल्फ शुरुआती स्थिति 1-2 पैर की उंगलियों पर खड़ी होती है, धड़ को सीधा करती है, 3-4 शुरुआती स्थिति 4-6 बार

शुरुआत का स्थान: बैठे।

1. प्रारंभिक स्थिति: पैर घुटनों पर मुड़े हुए, पैर समानांतर, एड़ियों को एक साथ और बारी-बारी से ऊपर उठाएं। 8 गुना

2. सेमाफोर। प्रारंभिक स्थिति।, पैर सीधे। अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएं, ध्वनि के साथ धीरे-धीरे नीचे करें "एस-एस-एस" 4 बार

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मस्कुलोस्केलेटल विकार वाले बच्चों के लिए खेल और व्यायाम

आपके लिए, प्रिय माता-पिता और शिक्षकों।

हाथ मोटर कौशल के विकास के लिए खेल और अभ्यास।

• "मेरी कलम" - बच्चे बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ की कलाइयों को गोलाकार घुमाते हुए ढँकते हैं।
• "हम दस्ताने पहनते हैं"- हम दाहिने हाथ की प्रत्येक उंगली के आधार पर नाखून से बाएं हाथ की सभी उंगलियों को एक साथ इकट्ठा करते हैं (और इसके विपरीत), अंगूठे से शुरू करते हैं।
• "चूहे को उतारो"- हम हाथ के आधार पर आंदोलन शुरू करते हैं (हम बारी-बारी से दाएं और बाएं हाथ को ढकते हैं) और उंगलियों तक पहुंचते हैं।

• "एक सींग वाला बकरा है"- मध्यमा और तर्जनी को छोड़कर सभी अंगुलियों को मुट्ठी में बांध लिया जाता है। इस मामले में, फैला हुआ हाथ बारी-बारी से दाएं और बाएं मुड़ता है।
• "बनी अपने कान हिलाता है"- तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को ऊपर की ओर निर्देशित किया जाता है, वे बारी-बारी से मुड़ी हुई और मुड़ी हुई होती हैं (जबकि बाकी को हर समय मुट्ठी में बांधा जाता है)।
• "नमस्कार उंगली!"- इस टास्क में आपको बारी-बारी से तर्जनी, मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली से अंगूठे को छूना होता है। जब बच्चे सभी उंगलियों के नाम याद रख सकते हैं, तो आप स्पर्शों के क्रम को बदलकर कार्यों को जटिल और संक्षिप्त कर सकते हैं।
• "आकाश में सूरज को खींचे"- तर्जनी के साथ दाएं और बाएं दोनों हाथों का उपयोग करके एक सर्कल "ड्रा" करें। भविष्य में आप इस एक्सरसाइज को दोनों हाथों से एक साथ कर सकते हैं।
• "बॉल्स"। हल्के और सुरक्षित, उन्हें पन्नी या कागज से लुढ़काया जा सकता है।
• "मारकास"। लघु में प्लास्टिक की बोतलेंहम छोटी वस्तुएं डालते हैं: मोती, कंकड़, सिक्के, बीज। बच्चे के साथ, आप बस बोतलों को भर सकते हैं और उन्हें मोड़ सकते हैं, या आप कार्य को जटिल कर सकते हैं: भराव को एक गुच्छा में मिलाएं और प्रत्येक प्रकार को "अपने स्वयं के बर्तन" में डालें। उनमें से प्रत्येक की अपनी "आवाज" होगी, इसके अलावा, पारदर्शी दीवारों के माध्यम से सामग्री की जांच करना दिलचस्प है!
• "शुरशरीकी"। अब हम थोड़ी फुली हुई गेंदों को छोटी वस्तुओं से भरते हैं, एक को खाली छोड़ देते हैं। हम महसूस करते हैं और अनुमान लगाते हैं: "अंदर क्या है?"

उंगलियों की मालिश.

आप निम्न सामग्री से मालिश कर सकते हैं:

टूथब्रश

मालिश कंघी,

एक पेंसिल, लगा-टिप पेन के साथ,

विभिन्न गेंदें, गेंदें,

अखरोट।

गेंदों, गेंदों के साथ व्यायाम

गेंद को पूरे ब्रश से पकड़ना और छोड़ना सीखें;

दक्षिणावर्त रोल करें;

एक या दूसरे हाथ से पकड़ें और स्क्रूइंग मूवमेंट करें, क्लिक करें, पिंच करें;

निचोड़ें और अशुद्ध करें;

टॉस और कैच।

अनाज का खेल

ठीक मोटर कौशल, संवेदी धारणा, रंग, आकार, सोच के समेकन के विकास में योगदान करें।

मटर या सेम से हथेलियों की मालिश करें,

एक कंटेनर से दूसरे में अनाज डालना (जार, कटोरे, कप, बक्से),

- "मैजिक बैग" - स्पर्श से अनुमान लगाना (विभिन्न अनाज),

- सेम और मटर का "सूखा पूल",

लंगर बिंदुओं के साथ ज्यामितीय या पुष्प आभूषण बिछाना,

लोगों और जानवरों, संख्याओं, अक्षरों के आंकड़े तैयार करना

पानी और रेत के साथ खेल

पानी के खेल इसमें अच्छा है कि वे थोड़ी सी भी गति - पानी पर एक थप्पड़ - को पानी और उसमें डाली गई वस्तु दोनों को गति में सेट करने की अनुमति देते हैं। विभिन्न घनत्व की वस्तुओं के साथ खेलना अच्छा है: कुछ तैरेंगे, जबकि अन्य "डूब जाएंगे"। उनमें से जो ध्वनि करेंगे, एक ओर ध्यान आकर्षित करेंगे, दूसरी ओर, वे संवेदी धारणा में योगदान देंगे।

रेत का खेल हाथ की स्पर्श संवेदनशीलता और मोटर कौशल विकसित करना और सुधारना, अपनी गतिशीलता के साथ बच्चे का ध्यान आकर्षित करना और पकड़ना। हिलाना और डालना, वस्तुओं को रेत से भरना, पानी के साथ मिलाना और यहां तक ​​कि एक छलनी से छानना - ये सरल जोड़तोड़ किसी भी उम्र में सकारात्मक भावनाओं को शांत और लाएंगे। ठीक मोटर कौशल, स्पर्श संवेदनाओं के विकास को बढ़ावा देना।

- एक खिलौना, वस्तु को "दफनाना",

"खजाना" के लिए खोजें

रेत में विभिन्न चित्र (ड्राइंग),

पिपेट के साथ काम करना (पिपेट के साथ पानी का चूषण),

पानी रंगना (पानी के साथ प्रयोग),

रेत का उपयोग कर शिल्प।

हाथ से खिलौने को मनमाने ढंग से पानी में छोड़ दें (निर्देशों के अनुसार: "दे");

बाहर निकालें - खिलौना खुद डालें या किसी वयस्क की मदद से;

पानी पर कार, गेंद, नाव की सवारी करें;

पानी से छोटी वस्तुओं को दो अंगुलियों से इकट्ठा करें, वस्तुओं के वजन, आकार और आकार को बदलते हुए

रबर बैंड और रिबन, तार के साथ खेल

ठीक मोटर कौशल, उंगलियों की निपुणता, ध्यान, दृढ़ता, धैर्य के विकास को बढ़ावा देना; रंग, आकार की भावना का विकास।

रिबन मोड़ो

एक छड़ी पर लपेटें

अलग-अलग उंगलियों से टेबल से रबर बैंड लें,

अलग-अलग उंगलियों से इलास्टिक बैंड को स्ट्रेच करें

कठपुतली चिकित्सा, फिंगर थियेटर

ठीक मोटर कौशल, रचनात्मकता, निपुणता, अंतरिक्ष में अभिविन्यास के विकास को बढ़ावा देता है, भाषण के साथ आंदोलन को जोड़ता है, रचनात्मकता का विकास करता है।

गुड़िया चलाना,

गुड़िया को अलग-अलग हाथों में पहनाना,

आंदोलन और भाषण की नकल।

क्लोथस्पिन गेम्स

ठीक मोटर कौशल के विकास को बढ़ावा देता है, निपुणता विकसित करता है, उनके आंदोलनों को नियंत्रित करने की क्षमता, संवेदी अनुभव विकसित करता है।

एक हाथ से दूसरे हाथ में शिफ्ट,

टोकरी से कपड़े के टुकड़े निकालो,

क्लॉथस्पिन के साथ, बारी-बारी से नाखून के फालेंज को "काटें",

- "सूखा रूमाल" (एक तार पर रूमाल लटकाना),

- "ऐड-ऑन" हम वस्तुओं के लिए लापता विवरण का चयन करते हैं (उदाहरण के लिए, एक हाथी के लिए - सुई, सूरज के लिए - किरणें, एक घर के लिए - एक छत, और इसी तरह),

कपड़े, कपड़े के रंग के अनुसार क्लॉथस्पिन चुनें।

अंगूठियों के साथ काम करना।

मेज पर एक लकड़ी की छड़ और एक ही आकार के कई छल्ले हैं। बच्चे को बारी-बारी से इन छल्लों को छड़ पर रखने के लिए आमंत्रित किया जाता है। पहले, एक वयस्क समझाता है और दिखाता है कि इन क्रियाओं को कैसे करना है।

क्यूब्स के साथ काम करना।

बच्चे के सामने एक ही आकार के कई घन प्रदर्शित किए जाते हैं। समझाने और दिखाने के बाद, बच्चे को बुर्ज पाने के लिए स्वतंत्र रूप से क्यूब्स को एक के ऊपर एक रखना चाहिए, फिर एक घर, आदि।

लकड़ी के खिलौनों के साथ काम करना।

तह लकड़ी के घोंसले के शिकार गुड़िया, पिरामिड, बक्से मेज पर रखे गए हैं। एक वयस्क, एक बच्चे के साथ, इन वस्तुओं की सावधानीपूर्वक जांच करता है। फिर बच्चे को दिखाया जाता है कि खिलौना कैसे खोला जाता है, इसे कैसे अलग किया जा सकता है, इकट्ठा किया जा सकता है और बंद किया जा सकता है। समझाने और दिखाने के बाद, वयस्क बच्चे को स्वतंत्र रूप से क्रिया करने के लिए आमंत्रित करता है।

गेंदों के साथ।

मेज पर एक खाली डिब्बा रखा है, उसके दोनों ओर कई गेंदें रखी हैं। वयस्क एक गेंद लेता है, जो बच्चे के दाहिनी ओर है, और उसे बॉक्स में फेंक देता है, और फिर बच्चे को ऐसा करने के लिए आमंत्रित करता है।

इस मामले में, यह निर्धारित करना आवश्यक है कि बच्चा एक या दूसरे हाथ को कितना नियंत्रित करता है, वह गेंद को कैसे पकड़ता है।

बच्चों को निम्नलिखित गतिविधियाँ प्रदान करें:

एटमाइज़र के बल्ब पर तीन अंगुलियों से प्रेस करना आसान होता है, जबकि हवा की धारा को रूई की ओर निर्देशित करते हैं ताकि यह आसानी से टेबल पर चले।

अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच एक पतली रबर बैंड खींचें। इस रबर बैंड को अपने दूसरे हाथ की तर्जनी और मध्यमा उंगलियों से बजाएं (जैसे गिटार के तार)।

हम अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधते हैं, फिर बारी-बारी से प्रत्येक उंगली को मोड़ते हैं और बाकी को मुट्ठी में बांधते हैं। 10 बार तक दोहराएं।

ब्रश को मुट्ठी में बांधकर, बाएँ और दाएँ गोलाकार घुमाएँ। मंडलियों को एक दिशा में और दूसरी 10 बार दोहराएं।

हम सीधी उंगलियों को फैलाते हैं और छोटी उंगली से शुरू करते हुए, हम उंगलियों को क्रमिक रूप से मुट्ठी में मोड़ते हैं। फिर, बड़े से शुरू करते हुए, हम उन्हें उनकी मूल स्थिति में लौटा देते हैं।

दाहिने हाथ (बाएं हाथ) की उंगलियों को बारी-बारी से मोड़ें, अंगूठे से शुरू करें।

दाएं (बाएं) हाथ की उंगलियों को मुट्ठी में मोड़ें, बारी-बारी से उन्हें सीधा करें, छोटी उंगली से शुरू करके अंगूठे से शुरू करें।

वजन, सामग्री, खिलौने के आकार में भिन्न बड़ी वस्तुएं लेंब्रश;

एक बार में दोनों हाथों से सामान लें (इन वस्तुओं की बनावट, आयतन, वजन बदलें)।

रूमाल खेल

मेज पर एक खुला रूमाल है। बच्चा अपना हाथ दुपट्टे के बीच में रखता है, हथेली नीचे करता है, सभी उंगलियां अलग होती हैं। शिक्षक के शब्दों पर, "अपनी उंगलियों को एक साथ लाओ" और अपने हाथ की हथेली में एक रूमाल ले लो।" बच्चा अपनी उंगलियों को हिलाता है, रूमाल को अपनी उंगलियों के बीच पकड़ लेता है। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही किया जाता है।

- "साँप"।

कोहनियों पर मुड़े हुए हाथ मेज पर खड़े हैं। शिक्षक के शब्दों में "साँप तेजी से रेंग रहा है, बच्चों को खेलने के लिए बुला रहा है" - बच्चे छोटी उंगली और अनामिका के बीच रूमाल को निर्देशित करते हैं, अनामिका और मध्यमा के बीच रूमाल को हवा देते हैं, फिर इसे बीच के बीच में फैलाते हैं और तर्जनी। तर्जनी और अंगूठे के बीच का खिंचाव समाप्त होता है, "साँप" दाएँ से बाएँ और पीछे रेंगता है, अंगूठे और तर्जनी के बीच अपना रास्ता शुरू करता है, और इसी तरह। "साँप" की गति की दिशा हाथ पर निर्भर करेगी, जिसका मोटर फ़ंक्शन सबसे अधिक संरक्षित है।

- "गांठ"।

खुला रूमाल मेज पर पड़ा है। हाथ की हथेली को दुपट्टे के कोने पर रखा जाता है। शिक्षक के शब्दों के लिए "और-और-और ... हम अपने हाथों को उखड़ नहीं सकते, उखड़ सकते हैं, उखड़ सकते हैं" - बच्चा रूमाल को उखड़ना शुरू कर देता है ताकि वह सब उसकी मुट्ठी में हो।

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों में चेहरे के भावों के विकास के लिए कार्य:

• एक वयस्क को बच्चे को दिखाना चाहिए कि कैसे एक पिल्ला सूंघता है, एक पक्षी सुनता है, कैसे एक बिल्ली एक चूहे को ट्रैक करती है। फिर आपको बच्चे से जो कुछ उसने देखा उसे दोहराने के लिए कहना चाहिए;
• हैरान आँखें दिखाओ, दोहराने के लिए कहो;
• खुशी और आनंद के क्षण का वर्णन करें, दिखाएँ कि कैसे बिल्ली का बच्चा दुलार पर आनन्दित होता है, और पिल्ला - एक स्वादिष्ट इलाज;
• दर्द की अनुभूति का वर्णन करना, पेट दर्द का प्रदर्शन करना, रोना, ठंड लगना;
• घृणा का क्षण दिखाओ: क्या बच्चा दिखावा करता है कि वह एक कड़वी दवा पी रहा है या नींबू खा रहा है;
• क्रोधित व्यक्ति को दिखाकर समझाएं कि क्रोध क्या होता है;
• भय, घर या प्रियजनों की हानि की भावना प्रदर्शित करना;
• अपने कार्यों के लिए शर्म और अपराध की भावना विकसित करें, क्षमा मांगना सिखाएं।

सेरेब्रल पाल्सी वाले बच्चों के लिए व्यायाम का एक सेट।

आंदोलन कौशल विकसित करने वाली गतिविधियाँ:

• बच्चा अपने कूबड़ पर बैठता है, वयस्क उसी तरह उसके सामने खड़ा होता है, बच्चे की बाहों को उसके कंधों पर रखता है और उसे कमर पर पकड़कर बच्चे को उसके घुटनों पर रखने की कोशिश करता है;
• बच्चा अपने घुटनों पर है, एक वयस्क अपनी कांख से उसका समर्थन करता है और उसे अलग-अलग दिशाओं में झुकाता है। यह तकनीक बच्चे को यह सीखने की अनुमति देती है कि भार को दाएं, फिर बाएं पैर पर कैसे वितरित किया जाए;
• एक वयस्क एक खड़े बच्चे के पीछे खड़ा होता है, उसकी कांख को पकड़ता है, और धीरे से अपने घुटनों से बच्चे की पोपलील गुहाओं को धक्का देता है, जिससे वह बैठने के लिए मजबूर हो जाता है;
• बच्चा एक कुर्सी पर बैठता है, एक वयस्क उसके सामने खड़ा होता है, अपने पैरों को ठीक करता है, अपने पैरों को फर्श पर दबाता है। एक वयस्क बच्चे की बाहों को लेता है और उन्हें आगे और ऊपर की ओर खींचता है, जिससे बच्चा खड़ा हो जाता है;
• बच्चे को पकड़कर, संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए, उसे प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से खड़े होने के लिए कहें;
• बच्चे के हाथों का बीमा करना, धक्का देना और अलग-अलग दिशाओं में खींचना, बच्चे को एक कदम उठाने के लिए मजबूर करना।

संयुक्त कार्यों के सामान्यीकरण के लिए कक्षाएं:

• बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, एक पैर बढ़ाया जाता है, और दूसरे को धीरे-धीरे घुटने से पेट तक लाया जाना चाहिए, और फिर अपनी मूल स्थिति में वापस आना चाहिए;
• बच्चा अपनी तरफ लेट जाता है, एक वयस्क की मदद से, धीरे-धीरे कूल्हे को एक तरफ या दूसरी तरफ ले जाता है। उसी समय, घुटने मुड़े हुए हैं;
• बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, बारी-बारी से अपने पैरों को उठाता और नीचे करता है, उन्हें घुटने पर झुकाता है;
• बच्चा पेट के बल लेटा हुआ है और उसकी छाती के नीचे तकिया है। एक वयस्क बच्चे को ऊपरी अंगों से उठाता है, ऊपरी शरीर को झुकाता है।

पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

• बच्चा एक कुर्सी पर बैठा है, वयस्क बच्चे को आगे झुकने में मदद करता है। बच्चे को अपनी मूल स्थिति में अपने आप वापस आना चाहिए, या किसी वयस्क की थोड़ी मदद से;
• बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, हाथ शरीर के साथ। हैंडल का उपयोग किए बिना, अपने पेट पर और फिर से अपनी पीठ पर रोल करने के लिए बच्चे के प्रयास को प्रोत्साहित करना आवश्यक है;
• बच्चे को पेट की मांसपेशियों को तनाव देना सिखाएं, व्यायाम को गहरी सांसों और साँस छोड़ने के साथ जोड़ा जा सकता है;
• बच्चा फर्श पर बैठा है, पैर बढ़ाए गए हैं। घुटनों पर पैरों को झुकाए बिना बच्चे को अपनी उंगलियों से पंजों तक पहुंचने में मदद करें;
• बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, वयस्क बच्चे को सीधे पैरों को उठाने और सिर के ऊपर की उंगलियों से फर्श को छूकर उन्हें ऊपर लाने में मदद करता है।

हाथों की मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी को खत्म करने के लिए व्यायाम:

• बच्चे के ब्रश के साथ अलग-अलग दिशाओं में सक्रिय आंदोलनों को अंजाम देना, कभी-कभी हाथ मिलाना और मांसपेशियों को आराम देना;
• हाइपरटोनिटी की स्थिति समाप्त होने तक बच्चे के हाथ या अग्रभाग को मजबूती से पकड़ें, और फिर आराम करने के लिए अंग को हिलाएं या हिलाएं।

पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम:

• बच्चा अपनी पीठ के बल लेट जाता है, हाथ शरीर के साथ, पैर पेट की ओर ले जाते हैं। एक वयस्क पिंडली रखता है और बारी-बारी से कूल्हे के जोड़ में पैरों का अपहरण करता है, पैर के गोलाकार घुमावों के साथ पार्श्व अपहरण का संयोजन करता है;
• एक वयस्क बच्चे को कूल्हे के जोड़ के लचीलेपन और विस्तार आंदोलनों के साथ संचालित करता है, जिसके बाद बच्चा अपने आप पैर को पकड़ने की कोशिश करता है।

गर्भाशय ग्रीवा की मांसपेशियों और ट्रंक के पेशी कोर्सेट को बनाए रखने के लिए गतिविधियां:

• बच्चा अपनी पीठ पर झूठ बोलता है, और वयस्क, बगल से धड़ को उठाता है, उसे बगल से हिलाता है, दाएं और बाएं मुड़ता है, बच्चे को विरोध करने की अनुमति नहीं देता है। उसी प्रकार वे अपना सिर तौलकर हिलाते हैं;
• बच्चा अपनी तरफ लेट जाता है, और वयस्क उसे उसके पेट या उसकी पीठ पर थपथपाने की कोशिश करता है। इस मामले में, बच्चे को झटके के आगे झुकने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, विरोध करना चाहिए;
• बच्चा एक कुर्सी पर बैठा है, हाथ और सिर आराम से हैं। वयस्क अपने सिर को अलग-अलग दिशाओं में घुमाता है, आगे और पीछे झुकाता है, और बच्चा जितना संभव हो सके गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करता है।

श्वास को स्थिर करने के लिए व्यायाम:

• बच्चे को गहरी सांस लेने के लिए कहें, जलती हुई मोमबत्ती को बुझाएं, हथेली से एक पंख उड़ाएं। अपने बच्चे के साथ गुब्बारों को फुलाएं या साबुन के बुलबुलों से खेलें;
• यदि बच्चे को गाना सिखाया जाए तो एक उत्कृष्ट प्रभाव की उम्मीद की जा सकती है। इसी तरह की क्रिया हारमोनिका, बांसुरी बजाते समय देखी जाती है, शुरुआत के लिए, आप एक नियमित सीटी का उपयोग कर सकते हैं;
• एक गिलास पानी में एक पुआल के माध्यम से बुलबुले उड़ाने के लिए एक बच्चे को सिखाएं।

व्यायाम संख्या 2

• 1. प्रारंभिक स्थिति - पैरों को अलग रखें, भुजाओं को भुजाएँ।

2. बाईं ओर झुकें, बाएँ हाथ से बाएँ घुटने को स्पर्श करें, सीधे दाएँ हाथ को सिर के ऊपर, दाहिने हाथ की कलाई को देखें (मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हैं, 20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)।

3. प्रारंभिक स्थिति - गहरी श्वास-प्रश्वास छोड़ें।

4. 5, 6. वही दूसरी दिशा में।

झुकाव के कोण को बढ़ाते हुए, 3 बार दोहराएं।

7-10. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

3 बार दोहराएं, ढलान के आयाम में क्रमिक वृद्धि के साथ धीरे-धीरे प्रदर्शन करें।

व्यायाम संख्या 4

• 1. प्रारंभिक स्थिति - मूल मुद्रा, हाथ ऊपर, हथेलियाँ अंदर की ओर - बाहर की ओर।

2. बाईं ओर धीरे-धीरे झुकें, हाथ फर्श के समानांतर (15 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)। आराम करें, 3-4 गहरी सांसें लें।

3. दायीं ओर धीमी गति से झुकें, भुजाएँ फर्श के समानांतर हों (पोज़ 15s को पकड़ें)।

झुकाव के कोण को अधिकतम तक बढ़ाते हुए, 3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 5

• 1. प्रारंभिक स्थिति - मूल रुख, हाथ आराम से हैं।
• 2. नाक से धीमी सांस लें, साथ ही पेट को बाहर निकालें, कंधों को मोड़ें, 5 सेकंड के लिए सांस को रोककर रखें।
• 3. आधे खुले मुंह से सांस छोड़ें, अपने पेट को खींचे, अपने कंधों और बाहों को आराम दें, 10 सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 6

• 1. प्रारंभिक स्थिति - मुख्य स्टैंड।

2. हाथ ऊपर करो, झुको, फैलाओ, हाथों को देखो।

3. धीरे-धीरे आगे झुकें।

4. हाथों को घुटनों के पीछे लॉक में, माथे से घुटनों को छूने का प्रयास करें, 15 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।

5. हाथ ऊपर उठाएं, आराम करें, गहरी सांस लें, सांस छोड़ें।

6. प्रारंभिक स्थिति।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 7

• 1. प्रारंभिक स्थिति - पैरों को अलग रखें।
• 2. हाथ आगे, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ।
• 3. धड़ को बाईं ओर 90 ° मोड़ें, हाथों को देखें।
• 4. एड़ी पर डूबते हुए, बाईं ओर झुकें, बाएं पैर के अंगूठे को दाहिने हाथ से स्पर्श करें, बाएँ हाथ से बाएँ हाथ से - बाएँ हाथ को देखें, 20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।
• 5. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 8

• 1. प्रारंभिक स्थिति - मूल मुद्रा, सिर के ऊपर हाथ, हथेलियाँ एक साथ, कोहनी मुड़ी हुई और अलग फैली हुई।

2. धीरे-धीरे अपने पैर की उंगलियों पर उठें।

3. पैर की उंगलियों पर धीमी गति से बैठना, नितंब एड़ी को छूते हैं।

4. प्रारंभिक स्थिति।

4-5 बार दोहराएं, धीमी गति से बैठना और उठाना, लगभग 8-10 सेकंड के लिए।

व्यायाम संख्या 9

• 1. प्रारंभिक स्थिति - बैठना, पैर आगे, हाथ ऊपर, झुकना, हाथों को देखना।
• 2. धीरे-धीरे आगे झुकें, उंगलियां पैरों के पंजों को स्पर्श करें, अपने घुटनों को न मोड़ें, अपने घुटनों को अपने माथे से छूने का प्रयास करें। 15 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें। आप अपने हाथों से पिंडली को पकड़ सकते हैं और बल का प्रयोग करते हुए अपने सिर को अपने घुटनों तक खींच सकते हैं।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 10

• 1. प्रारंभिक स्थिति - बैठे, दाहिने पैर को सीधे बाएं पैर के घुटने के पीछे एड़ी पर रखें, झुकें, शरीर को दाईं ओर मोड़ें, बाएं हाथ से सहारा दें।

2. बाएं हाथ को दाहिने घुटने के ऊपर लाया जाता है, और बाएं घुटने को पकड़कर, कोहनी को दाहिनी जांघ पर दबाएं, ठोड़ी दाहिने कंधे को छूती है। 20 सेकंड के लिए मुद्रा में रहें।

3-4. वही दूसरी दिशा में, पैरों की स्थिति बदलना।

2 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 11

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी एड़ी पर बैठे, हाथों को अपने कूल्हों पर।
• 2. अपने हाथों को पीछे रखते हुए, पीछे बैठते हुए जोर लें, सिर पीछे करें, झुकें, 15 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 12

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी एड़ी पर बैठे, अपनी बेल्ट पर हाथ।

2. धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, अपने नितंबों को अपनी एड़ी से उठाए बिना, अपने माथे से फर्श को स्पर्श करें।

4-6 बार दोहराएं।

पद्धति संबंधी निर्देश: यदि खराब शारीरिक फिटनेस या घुटने और टखने के जोड़ों के अपर्याप्त लचीलेपन के कारण व्यायाम असंभव है, तो आपको अपनी एड़ी पर 20 सेकंड या उससे अधिक समय तक बैठना चाहिए। अभ्यास करने की क्षमता कुछ सत्रों के बाद आएगी।

• 2-3। दाएं और आगे की ओर धीरे-धीरे झुकें, नितंबों को एड़ी से उठाए बिना, बाएं कोहनी से दाहिने घुटने के पीछे के फर्श को छूने का प्रयास करें।
• 4. प्रारंभिक स्थिति।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 14

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ पर झूठ बोलना, हथियार क्षैतिज रूप से विस्तारित, आराम करो (5 एस)।

2. पीठ, पैर, हाथ, पैर की उंगलियों की मांसपेशियों को "टेक ओवर" करें, अपने आप को फैलाने का प्रयास करें: हाथ एक तरफ, पैर, एड़ी आगे, दूसरी तरफ। 10 सेकंड के लिए तनावपूर्ण मुद्रा में रहें।

3. प्रारंभिक स्थिति।

3 बार दोहराएं।

विधिपूर्वक निर्देश: व्यायाम करने से रीढ़ की हड्डी के दर्द से राहत मिलती है।

• 3. प्रारंभिक स्थिति।
• 4. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही।

3 बार दोहराएं।

इस अभ्यास को करते समय, रीढ़ के सभी भाग काम में शामिल होते हैं, और रीढ़ की हड्डी का स्तंभ फैला होता है।

व्यायाम संख्या 16

2. छाती को ऊपर उठाएं, सिर को पीछे की ओर झुकाते हुए, श्वास लेते हुए, 5 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 17

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटकर, हाथ ऊपर की ओर।

2. श्रोणि को ऊपर उठाएं, सांस लें, 5 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।

3. मांसपेशियों को आराम देते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लौटें, साँस छोड़ें।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 18
चावल। 13.20

• 3. धीरे-धीरे अपने सिर और शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं, सांस छोड़ते हुए अपने पैरों को देखें। 10 एस के लिए मुद्रा पकड़ो।
• 4. प्रारंभिक स्थिति।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 19

• 1. प्रारंभिक स्थिति - मुड़े हुए पैरों के साथ बैठना, पीठ गोल है, सिर घुटनों को छूता है, हाथ घुटनों को पकड़ते हैं (समूह स्थिति)।

2. अपनी पीठ या अपनी गर्दन पर भी रोल करें।

3. प्रारंभिक स्थिति।

4-6 बार दोहराएं।

• 3. अपने पैर की उंगलियों से अपने सिर के पीछे फर्श को स्पर्श करें। 10 एस के लिए मुद्रा पकड़ो।

2 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 21

• 1. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने सिर के पीछे "ताला" में हाथ, अपने पैरों पर मोजे।

2. श्रोणि को घुमाएं, चलने की नकल करें, बारी-बारी से एक या दूसरे पैर को फैलाएं। काम करता है पवित्र क्षेत्ररीढ़ की हड्डी; 20 एस.

व्यायाम संख्या 22

व्यायाम संख्या 23

• 13.25

1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट पर झूठ बोलना, कंधे के स्तर पर स्थित कोहनी पर हथियार।

2. अपनी बाहों को सीधा करते हुए, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए, धीरे-धीरे पीछे की ओर झुकें।

3. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, आराम करें।

3 बार दोहराएं।

विधि संबंधी निर्देश: व्यायाम करते समय, अपने पैरों को फर्श से न उठाएं। व्यायाम की शुरुआत सिर, फिर कंधों आदि की गति से होनी चाहिए। रिवर्स ऑर्डर (पेट, छाती, कंधे, सिर) में प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

व्यायाम संख्या 24

व्यायाम संख्या 25

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें।

2-3। टखनों के जोड़ों से घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को पकड़ते हुए अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं। झुकें ("विस्तारित धनुष" स्थिति), 5 एस के लिए मुद्रा को पकड़ें।

4. प्रारंभिक स्थिति - आराम करने के लिए।

3 बार दोहराएं।

विधायी निर्देश: पहले पैरों से पैरों को थोड़ा सा फैलाकर, पैरों को पैरों से पकड़कर फैलाने का प्रयास करें। जैसे-जैसे लचीलापन बढ़ता है, पैरों को जोड़ लें, और पकड़ को टखने के जोड़ों के करीब लाएं।

व्यायाम संख्या 27

• 1. प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, बाहें ठुड्डी के स्तर पर कोहनियों पर झुकें, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई हों, ठुड्डी उंगलियों पर।

2. सिर उठाएं, कंधे, झुकें, दाहिने पैर को घुटने पर मोड़ें, बाएँ को ऊपर उठाएँ, बाएँ घुटने को दाहिने पैर के पैर पर रखें, 10 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें।

3. प्रारंभिक स्थिति - आराम करने के लिए।

4. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही।

3 बार दोहराएं।

व्यायाम संख्या 29

• 1. प्रारंभिक स्थिति - खड़े, पैर अलग।

2. अपनी गर्दन को आगे की ओर फैलाएं, अपनी ठुड्डी को आगे की ओर धकेलें।

3. प्रारंभिक स्थिति।

8 बार दोहराएं।

1-2. सिर की बाईं, दाईं ओर चिकनी गोलाकार गति। 3 बार दोहराएं।

• प्रारंभिक स्थिति - हाथ छाती के सामने, हथेलियाँ बाहर।
• हाथों को बल के साथ आगे (प्रतिकर्षण की नकल), धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर ले जाएँ - पीछे (फैलाने की नकल), अपने हाथों को पीछे से नीचे करते हुए, अपनी उंगलियों को मोड़ें।
• झुकें, सिर पीछे करें, अपनी भुजाओं को जितना हो सके पीछे की ओर खींचें और इस मुद्रा को 10 सेकंड (गिनती 10 तक) के लिए पकड़ें।
• धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें, अपनी बाहों को पीछे ले जाएं और उन्हें बहुत ऊँची स्थिति में पकड़ें, गर्दन की मांसपेशियों को आराम मिले, अपने घुटने को मोड़ें (20 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)।
• हाथ ऊपर करो, झुक जाओ।
• शुरुआत का स्थान। 3 बार दोहराएं। व्यायाम के बाद, नाक (3 सेकंड) के माध्यम से गहरी सांस लें और धीरे-धीरे बंद मुंह खोलने (4 सेकंड) से सांस छोड़ें।
• प्रारंभिक स्थिति - मूल रुख, बेल्ट पर हाथ।
• आगे झुकें (5 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)।
• दाईं ओर झुकें (5 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)।
• बाईं ओर झुकें (5 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ें)।
• शुरुआत का स्थान।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का मुकाबला करने के रूप

व्यायाम और खेलकूद से हड्डी के ऊतकों की ताकत बढ़ती है, हड्डियों के साथ मांसपेशियों के टेंडन के मजबूत लगाव को बढ़ावा मिलता है, रीढ़ को मजबूत करता है और इसमें अवांछित वक्रता को खत्म करता है, विस्तार को बढ़ावा देता है। छातीऔर अच्छी मुद्रा विकसित करना।

जोड़ों का मुख्य कार्य व्यायाम करना है। साथ ही, वे डैम्पर्स के रूप में कार्य करते हैं, एक प्रकार का ब्रेक, गति की जड़ता को बुझाने और तेज गति के बाद तुरंत रुकने की अनुमति देता है। व्यवस्थित व्यायाम और खेलकूद के दौरान, जोड़ों का विकास होता है, उनके स्नायुबंधन और मांसपेशियों के टेंडन की लोच बढ़ती है, और लचीलापन बढ़ता है।

जब आप काम करते हैं, तो मांसपेशियों में एक निश्चित मात्रा में बल विकसित होता है जिसे मापा जा सकता है। ताकत मात्रा पर निर्भर करती है मांसपेशी फाइबरऔर उनका क्रॉस-सेक्शन, साथ ही व्यक्तिगत मांसपेशियों की लोच और मूल लंबाई। व्यवस्थित शारीरिक प्रशिक्षण मांसपेशियों के तंतुओं की संख्या और मोटा होना और उनकी लोच को बढ़ाकर मांसपेशियों की ताकत को ठीक से बढ़ाता है।

यह अनुमान लगाया गया है कि सभी मानव मांसपेशियों में लगभग 300 मिलियन मांसपेशी फाइबर होते हैं। कई कंकाल की मांसपेशियों में शरीर के वजन से अधिक ताकत होती है। यदि सभी मांसपेशियों के तंतुओं की गतिविधि को एक दिशा में निर्देशित किया जाता है, तो एक साथ संकुचन के साथ, वे 25,000 किलो मीटर का बल विकसित कर सकते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का मुकाबला करने के लिए भौतिक संस्कृति का मुख्य रूप फिजियोथेरेपी अभ्यास है। इसका उपयोग उपचारात्मक जिम्नास्टिक, वॉकिंग, टेरेनकुर, खेल, कड़ाई से लगाए गए खेल अभ्यासों के रूप में किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा का मुख्य रूप है (देखें परिशिष्ट # 2)। उपचारात्मक जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 समूहों में बांटा गया है: मस्कुलोस्केलेटल और श्वसन के लिए।

पूर्व, बदले में, छोटे, मध्यम और बड़े मांसपेशी समूहों के लिए प्रभाव के स्थानीयकरण, या संरचनात्मक सिद्धांत के अनुसार उप-विभाजित हैं; रोगी की गतिविधि की डिग्री के अनुसार - निष्क्रिय और सक्रिय। निष्क्रिय व्यायाम को प्रभावित अंग के लिए व्यायाम कहा जाता है, जो रोगी द्वारा स्वस्थ अंग की सहायता से या व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक की सहायता से किया जाता है; सक्रिय - व्यायाम पूरी तरह से रोगी द्वारा स्वयं किया जाता है।

उपरोक्त के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के मामले में, मुख्य जोर इस पर होना चाहिए:

हड्डी, मांसपेशियों के ऊतकों, जोड़ों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के उपचार की विधि में फिजियोथेरेपी अभ्यास शामिल होना चाहिए।

कक्षाएं सर्वश्रेष्ठ पुनर्वास विशेषज्ञों द्वारा संचालित की जाती हैं। प्रत्येक व्यक्तिगत पाठ और प्रशिक्षण के सेट की प्रभावशीलता एक स्थायी परिणाम प्रदान करेगी।

स्कोलियोसिस, किफोसिस, फ्लैट पैर, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस के लिए केनेसिथेरेपी।

गठिया, आर्थ्रोसिस और चोटों के लिए संयुक्त जिम्नास्टिक।

जिम्नास्टिक "आराम" - रेडिकुलिटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रीढ़ और जोड़ों में तीव्र दर्द के साथ।

अनुकूली शारीरिक संस्कृति - चयापचय में सुधार और शारीरिक गतिविधि के अनुकूलन के लिए।

सुधारात्मक, विरूपण जिम्नास्टिक - एक सुधारात्मक मांसपेशी कोर्सेट बनाने और मांसपेशी टोन को सामान्य करने के लिए।

फिजियोथेरेपी अभ्यास दो प्रकार के होते हैं: सामान्य प्रशिक्षण और विशेष प्रशिक्षण। व्यायाम चिकित्सा में सामान्य प्रशिक्षण का उद्देश्य संपूर्ण शरीर को मजबूत बनाना और सुधारना है; और शरीर में कुछ अंगों या प्रणालियों के कामकाज में उल्लंघन को खत्म करने के लिए चिकित्सक द्वारा फिजियोथेरेपी अभ्यास के दौरान विशेष प्रशिक्षण निर्धारित किया जाता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास में परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ अभ्यासों का उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य शरीर के एक या दूसरे हिस्से के कार्यों को बहाल करना है (उदाहरण के लिए, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, चिकित्सीय जिम्नास्टिक में एक जटिल शामिल है शारीरिक व्यायामखड़े, बैठे और लेटे हुए)। व्यायाम चिकित्सा के परिणामस्वरूप, शरीर धीरे-धीरे बढ़ते भार के अनुकूल होता है और रोग के कारण होने वाले विकारों को ठीक करता है।

उपस्थित चिकित्सक उपचारात्मक जिम्नास्टिक के पाठ्यक्रम को निर्धारित करता है, और चिकित्सक-विशेषज्ञ फिजियोथेरेपी अभ्यास (एलएफके) कक्षाओं की कार्यप्रणाली निर्धारित करता है। प्रक्रियाएं प्रशिक्षक द्वारा की जाती हैं, विशेष रूप से मुश्किल मामले- व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक। उपचारात्मक जिम्नास्टिक का उपयोग, बढ़ती दक्षता जटिल चिकित्सारोगी, वसूली की अवधि को तेज करता है और रोग की आगे की प्रगति को रोकता है। आपको अपने आप व्यायाम चिकित्सा पर व्यायाम शुरू नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति में गिरावट हो सकती है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित चिकित्सा जिम्नास्टिक की विधि का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

संयुक्त गतिशीलता के लिए सामान्य अभ्यास

संयुक्त गतिशीलता बढ़ाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है:

प्रारंभिक स्थिति - हाथ आगे, हथेलियाँ नीचे। ब्रश ऊपर, नीचे, अंदर, बाहर की ओर गति करता है।

प्रारंभिक स्थिति - हाथ आगे, हथेलियाँ अंदर की ओर। कलाई के जोड़ में अपने हाथों को ऊपर, नीचे, अंदर, बाहर की ओर ले जाएं।

प्रारंभिक स्थिति - हाथ आगे। कलाई के जोड़ों में, कोहनी और कंधे के जोड़ों में वृत्ताकार गति।

प्रारंभिक स्थिति - बेल्ट पर हाथ। बाँहों की विभिन्न स्थितियों के साथ शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाता है (पक्षों की ओर, ऊपर की ओर)।

प्रारंभिक स्थिति - सिर के पीछे हाथ। परिपत्र शरीर आंदोलनों।

प्रारंभिक स्थिति - बाहों से कंधों तक। श्रोणि के बाएं और दाएं गोलाकार आंदोलन।

प्रारंभिक स्थिति - आधा बैठना, हाथ घुटनों पर। बाएँ और दाएँ पैर अपहरण। घुटने के जोड़ों में बायीं और दायीं ओर वृत्ताकार हलचलें।

प्रारंभिक स्थिति मुख्य रुख है। बाएँ, दाएँ झुकें।

प्रारंभिक स्थिति - भुजाएँ भुजाओं तक। आगे झुकें जब तक कि हाथ फर्श को न छू लें।

प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ ऊपर। आगे झुकना, हाथ पैर की उंगलियों तक।

बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम विभिन्न प्रकार की शुरुआती स्थितियों (खड़े होना, झुकना, लेटना, लटकाना, घुटने टेकना, आदि) से किया जाता है। पक्षों, ऊपर, आगे और पीछे की ओर आंदोलनों को सीधे हाथों से किया जाता है और कोहनी के जोड़ों पर मुड़ा हुआ होता है। बाहों और कंधे की कमर के लिए व्यायाम का व्यापक रूप से अन्य मांसपेशी समूहों (पैरों और धड़, आदि) के लिए व्यायाम के संयोजन में उपयोग किया जा सकता है।

गर्दन की मांसपेशियों के लिए व्यायाम मुख्य रूप से सिर को आगे, पीछे, बाजू की ओर, सिर घुमाना और घूर्णी गति करना है।

पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम का चयन उन सभी मांसपेशी समूहों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए जो कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ों में पैरों के लचीलेपन और विस्तार के साथ-साथ कूल्हों द्वारा अपहरण और जोड़ भी करते हैं। ये सीधे और मुड़े हुए पैरों के साथ विभिन्न गतियाँ हैं, फेफड़े आगे की ओर, पीछे की ओर, पैर की उंगलियों पर उठाना, दो और एक पैरों पर समर्थन के साथ और बिना समर्थन के, जगह में कूदना, आगे बढ़ना आदि।

ट्रंक की मांसपेशियों के लिए व्यायाम रीढ़ में गतिशीलता के विकास को बढ़ावा देता है। ये मुख्य रूप से अलग-अलग दिशाओं में झुकते और मुड़ते हैं।

उन्हें खड़े होने, बैठने, पेट और पीठ के बल लेटने, घुटने टेकने आदि की प्रारंभिक स्थिति से किया जाता है। एक विशेष मांसपेशी समूह को विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम के बाद, एक विश्राम व्यायाम का पालन करना चाहिए, जो मांसपेशियों की टोन को सामान्य करता है। यह बाजुओं को ऊपर उठाना और उनका मुक्त, शिथिल निचला, चौड़ा, बिना तनाव के शरीर की व्यापक गति, बाजुओं को नीचे की ओर झुकाना, बैठने की स्थिति में मांसपेशियों को आराम देना, लेटना, हाथ, पैर और कुछ अन्य को हिलाना है।

आसन सिखाने के लिए व्यायाम। एक नियम के रूप में, पैरों और धड़ की मांसपेशियों के कमजोर होने, अनुचित या मजबूर स्थिति के परिणामस्वरूप उम्र के साथ अलग भागकाम करते समय या घर पर शरीर की मुद्रा बिगड़ जाती है।

विशेष रूप से चयनित अभ्यासों के निरंतर उपयोग से कई वर्षों तक सही और सुंदर मुद्रा बनाए रखने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष

इस प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का मुकाबला करने के मुख्य रूप फिजियोथेरेपी अभ्यास और मालिश हैं। फिजियोथेरेपी अभ्यासों का उपयोग उपचारात्मक जिम्नास्टिक, पैदल चलना, टेरेनकुर, खेल, कड़ाई से लगाए गए खेल अभ्यासों के रूप में किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा का मुख्य रूप है। व्यापक के हिस्से के रूप में मालिश पुनर्वास उपचारआपको दवा चिकित्सा की तीव्रता को कम करने और बीमारी के मामले में शरीर की वसूली की प्रक्रिया को तेज करने की अनुमति देता है। व्यायाम चिकित्सा अभ्यास के सेट के सही और तर्कसंगत कार्यान्वयन और मालिश पाठ्यक्रम के पारित होने से, रोगी की स्थिति में सुधार होगा। पुनर्वास केंद्रों में कक्षाएं विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञों द्वारा संचालित की जाती हैं और उच्च स्तरतैयारी। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के प्रत्येक प्रकार के रोग के लिए, एक अलग पुनर्वास कार्यक्रम विकसित किया जाता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का मुकाबला करने के लिए भौतिक संस्कृति का मुख्य रूप फिजियोथेरेपी अभ्यास है। इसका उपयोग उपचारात्मक जिम्नास्टिक, वॉकिंग, टेरेनकुर, खेल, कड़ाई से लगाए गए खेल अभ्यासों के रूप में किया जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक व्यायाम चिकित्सा का मुख्य रूप है। उपचारात्मक जिम्नास्टिक अभ्यासों को 2 समूहों में बांटा गया है: मस्कुलोस्केलेटल और श्वसन के लिए।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में, हड्डी, मांसपेशियों के ऊतकों, जोड़ों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम पर मुख्य जोर दिया जाना चाहिए। कक्षाएं सर्वश्रेष्ठ पुनर्वास विशेषज्ञों और मालिश चिकित्सक द्वारा संचालित की जाती हैं।

विषय पर भौतिक संस्कृति पर पद्धतिगत कार्य:

"मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकारों की रोकथाम और सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम।"

योजना:

1 परिचय

2.अध्याय 1. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और उनके कारण

1.1 मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग

1.2 फ्लैट फुट और उसके प्रकार

1.4 सपाट पैरों के कारण

3. अध्याय 2. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के निर्धारण के तरीके

4. अध्याय 3. स्कोलियोसिस के उपचार और रोकथाम के चिकित्सा तरीके

5। उपसंहार

6. प्रयुक्त साहित्य की सूची

परिचय

मास फिजिकल कल्चर का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के बढ़े हुए कार्यों और बढ़े हुए चयापचय के साथ जुड़ा हुआ है। मोटर-आंत संबंधी सजगता पर आर। मोगेंडोविच के सिद्धांत ने मोटर तंत्र, कंकाल की मांसपेशियों और स्वायत्त अंगों की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया। मानव शरीर में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा स्थापित और कठिन शारीरिक श्रम की प्रक्रिया में तय किए गए न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन बाधित हो जाते हैं, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि के नियमन में गड़बड़ी होती है, चयापचय संबंधी विकार और अपक्षयी रोगों (एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि) का विकास।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात्, दैनिक पेशेवर काम की प्रक्रिया में और रोजमर्रा की जिंदगी में की जाने वाली गतिविधि। पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, शेयर मांसपेशियों का काममनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा के जनरेटर के रूप में लगभग 200 गुना की कमी आई है, जिससे मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में कमी आई है। इस संबंध में, प्रक्रिया में ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई करने के लिए श्रम गतिविधिएक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000-3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

बेकर के अनुसार, वर्तमान में आर्थिक रूप से विकसित देशों की जनसंख्या का केवल 20% पर्याप्त रूप से गहन शारीरिक प्रशिक्षण में लगा हुआ है, आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा खपत प्रदान करता है, दैनिक ऊर्जा व्यय का शेष 80% स्थिर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से काफी कम है। . हाल के दशकों में शारीरिक गतिविधि की तीव्र सीमा के कारण में कमी आई है कार्यक्षमतामध्यम आयु वर्ग के लोग।

गहन शारीरिक व्यायाम की सुरक्षात्मक क्रिया का तंत्र मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में अंतर्निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, जो शरीर के वजन का औसतन 40% (पुरुषों में) अनुवांशिक रूप से कठिन शारीरिक कार्य के लिए क्रमादेशित होती हैं। "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और उसकी हड्डी, मांसपेशियों और हृदय प्रणाली की स्थिति को निर्धारित करती है," शिक्षाविद वी.वी. परिन (1969) ने लिखा है।

मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभावों के साथ-साथ जोखिम कारकों पर उनके अप्रत्यक्ष प्रभाव के बीच अंतर करें। प्रशिक्षण का सबसे सामान्य प्रभाव अवधि और तीव्रता के सीधे आनुपातिक ऊर्जा व्यय है। मांसपेशी गतिविधि, जो आपको ऊर्जा लागत में घाटे की भरपाई करने की अनुमति देता है। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और भोजन में कैल्शियम की कमी से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति खराब हो जाती है। सबसे आम बीमारियां गठिया, आर्थ्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस, खराब मुद्रा और स्कोलियोसिस हैं।

अपने निबंध में, मैं मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की सबसे आम बीमारी के रूप में स्कोलियोसिस पर अधिक विस्तार से विचार करना चाहूंगा, और जिसके परिणामस्वरूप यह मानव स्वास्थ्य की स्थिति को दृढ़ता से प्रभावित करता है। लोगों के विचार से स्कोलियोसिस कहीं अधिक आम है। सेंट पीटर्सबर्ग चिल्ड्रन ऑर्थोपेडिक इंस्टीट्यूट के अनुसार। जीआई टर्नर, सर्वेक्षण के 40% में वरिष्ठ स्कूली बच्चों ने स्टैटिक्स के उल्लंघन का खुलासा किया, जिसमें उपचार की आवश्यकता थी। स्कोलियोसिस का नाम वक्रता के स्तर के अनुसार रखा गया है: ग्रीवा, वक्ष या काठ और, तदनुसार, वक्रता का उत्तल पक्ष।

अध्याय 1. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग और उनके कारण

1.1 मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग क्या हैं? मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में हड्डियां, लिगामेंट्स, कार्टिलेज और टेंडन होते हैं। यह आपके शरीर को संरचनात्मक ताकत, एक सीधी स्थिति प्रदान करता है, और आंतरिक अंगों को नुकसान से बचाता है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम खनिज पदार्थों का भंडार है। हड्डियाँ लंबी (हाथ और पैरों में), छोटी (पटेला, टखने, कलाई), सपाट (खोपड़ी, पसलियाँ, पसली पिंजरे, कंधे के ब्लेड) होती हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ताकत खराब पोषण, बड़ी मात्रा में चीनी का उपयोग, उचित भोजन की कमी के कारण कम हो जाती है। शारीरिक गतिविधि... हार्मोनल असंतुलन भी इसमें योगदान देता है। फॉस्फोरिक एसिड की उच्च सामग्री वाली कॉफी और पेय पीने से कैल्शियम की हानि होती है और ऑस्टियोपोरोसिस का निर्माण होता है, जिसमें अस्थि खनिजों के पुनर्जीवन (पुनरुत्थान) की दर बढ़ जाती है। रेडियोग्राफ पर, ऐसी हड्डियों में कई छिद्र होते हैं, और जीवन में वे एक व्यक्ति के लिए बहुत परेशानी का कारण बनते हैं - दर्द दर्द, बार-बार फ्रैक्चर आदि। अस्थि ऊतक शरीर का एक जीवित हिस्सा है जो लगातार चयापचय में भाग लेता है, खनिज तत्व (बोरॉन) प्राप्त करता है। सिलिकॉन, कैल्शियम, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी और डी)। हमारे शरीर में अन्य कोशिकाओं की तरह, यह लगातार नवीनीकृत होता है। परिपक्व हड्डियों (उनमें से 206) को हर 10-12 वर्षों में पूरी तरह से बदल दिया जाता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के घटकों की संख्या के आधार पर, इसके रोगों की एक विस्तृत विविधता है। जोड़ों के रोगों में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों, पेरीआर्टिकुलर सॉफ्ट टिश्यू), जोड़ों की क्षति (गठिया, प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, आदि), रुमेटीइड गठिया, तपेदिक, सिफिलिटिक, सूजाक के साथ होने वाले विभिन्न प्रकार के नुकसान शामिल हैं। और अन्य संक्रामक मूल के गठिया, प्सोरिअटिक गठिया, चयापचय गठिया। जोड़ों के डिस्ट्रोफिक रोगों के समूह में विकृत ऑस्टियोआर्थराइटिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, विकृत स्पोंडिलोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोपैथी शामिल हैं।

रीढ़ की बीमारियां। रीढ़ की हड्डी कंकाल का एक हिस्सा है, जिसमें परस्पर जुड़े कशेरुक होते हैं; ट्रंक, गर्दन और सिर के समर्थन और आंदोलन के अंग के रूप में कार्य करता है, रीढ़ की हड्डी की नहर में स्थित रीढ़ की हड्डी की रक्षा करता है। रीढ़ के रोग अक्सर इसकी विकृति के साथ होते हैं। धनु तल में वक्रता को या तो काइफोसिस (पीछे के उभार के साथ) या लॉर्डोसिस (पूर्वकाल का उभार) कहा जाता है; ललाट तल में वक्रता - स्कोलियोसिस। ये विकृतियाँ अक्सर विभिन्न रोगों की अभिव्यक्ति होती हैं। Coccygodynia (कोक्सीक्स में दर्द) के साथ, रेडियोग्राफ़ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का खुलासा करता है, कभी-कभी कोक्सीजील कशेरुका का थोड़ा सा विस्थापन। त्रिकास्थि के क्षेत्र में, भड़काऊ प्रक्रियाएं, नालव्रण रूप। स्पाइनल ट्यूबरकुलोसिस एक गंभीर बीमारी है, जिसका निदान और उपचार एक विशेष अस्पताल में किया जाता है। स्पोंडिलोलिस्थीसिस पूर्वकाल अंतर्निहित एक के सापेक्ष ऊपरी कशेरुकाओं का खिसकना है। यह स्पोंडिलोलिसिस द्वारा सुगम है - कशेरुक शरीर के साथ मेहराब का गैर-संघ।

1.2 फ्लैट फुट और उसके प्रकार

फ्लैट पैर पैर की एक विकृति है, जिसमें एड़ी के उच्चारण के साथ अनुदैर्ध्य मेहराब की ऊंचाई में कमी और फोरफुट की सुपारी सिकुड़न शामिल है। पैर की गुंबददार संरचना इसकी ताकत निर्धारित करती है। स्नायुबंधन और मांसपेशियों की शक्तिशाली प्रणाली मेहराब के आकार और उनके कार्यों को बनाए रखती है।

अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ फ्लैट पैर हैं। अनुदैर्ध्य सपाट पैरों की प्रगति के मामलों में, पैरों की लंबाई मुख्य रूप से अनुदैर्ध्य मेहराब के कम होने और विकास के साथ बढ़ने के कारण बढ़ जाती है। अनुप्रस्थ फ्लैट पैरमेटाटार्सल हड्डियों के पंखे के आकार के विचलन, पहले पैर के अंगूठे के बाहर की ओर विचलन और मध्य पैर के अंगूठे की हथौड़े जैसी विकृति के कारण पैरों की लंबाई कम हो जाती है।

कारण के आधार पर, जन्मजात फ्लैट पैर को प्रतिष्ठित किया जाता है, रिकेट्स, लकवाग्रस्त, दर्दनाक और सबसे आम स्थैतिक।

सपाट पैरों के लक्षण: चलने पर थकान में वृद्धि, लंबे समय तक चलने के साथ बछड़े की मांसपेशियों में दर्द और दिन के अंत तक; शारीरिक प्रदर्शन में कमी। पैरों के कम वसंत समारोह के परिणामस्वरूप फ्लैट पैरों की अभिव्यक्तियों में से एक सिरदर्द हो सकता है। पैरों में, पैर के आर्च के क्षेत्र में दर्द स्थानीयकृत होता है, टखनों के क्षेत्र में, पैर के बाहर की ओर एक तेज मोड़ के साथ, टैलोकलकैनेओनिक्युलर जोड़।

सपाट पैरों के निम्नलिखित लक्षण होते हैं: पीठ के निचले हिस्से में दर्द, शाम को दिखाई देने वाले पैर की सूजन, जो रात भर गायब हो जाती है। स्पष्ट फ्लैट पैरों के साथ, पैर लंबा हो जाता है और बीच में फैलता है। फ्लैट पैरों के पीड़ित अपने पैरों को चौड़ा करके चलते हैं और पैर मुड़ जाते हैं, अपने पैरों को घुटने और कूल्हे के जोड़ों पर थोड़ा झुकाते हैं और अपनी बाहों को जोर से घुमाते हैं; वे आमतौर पर जूते के तलवों और एड़ी के अंदरूनी हिस्से को खराब कर देते हैं।

चिकित्सकीय रूप से, फ्लैट पैरों के 5 चरण होते हैं:

1. प्रोड्रोमल चरण।

पहले चरण में, चलने पर थकान बढ़ जाती है, और दिन के अंत तक पैर में परिवर्तन दिखाई देते हैं - पसीना, कॉर्न्स, कॉलस। माइक्रोट्रामा के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, लंबे समय तक स्थिर भार के बाद दर्द, दिन के अंत तक थकान की भावना होती है।

शारीरिक प्रदर्शन कम हो जाता है, सामान्य थकान व्यक्त की जाती है। पैर के वसंत समारोह में कमी के परिणामस्वरूप सिरदर्द संभव है। इन सबका समग्र परिणाम नींद में खलल है।

2. रुक-रुक कर सपाट पैरों का चरण। दिन के अंत में पैर में दर्द बढ़ जाना। उसी समय, पैर के अनुदैर्ध्य मेहराब को नेत्रहीन रूप से संकुचित किया जाता है, और आराम के बाद इसे बहाल किया जाता है। पैरों की कुछ सूजन और आने वाली (अस्थायी) मांसपेशियों में संकुचन दिखाई दे सकता है। ये लक्षण सुबह तक गायब हो जाते हैं। पहले से ही इस स्तर पर, घुटने के जोड़ों के क्षेत्र में परिवर्तन होते हैं, टखने के क्षेत्र में सूजन होती है, निचले छोरों में रक्त परिसंचरण बिगड़ा होता है, जो पैरों में भारीपन, ऑर्थोस्टेटिक एडिमा से प्रकट होता है। पैरों में दर्द मोटर गतिविधि में कमी की ओर जाता है: कार द्वारा आंदोलन को वरीयता दी जाती है। अपर्याप्त मांसपेशियों की गतिशीलता बिगड़ा हुआ माइक्रोकिरकुलेशन, लिम्फोवेनस बहिर्वाह में परिवर्तन की ओर जाता है। इन दो चरणों में, पैरों के क्षेत्र में कोई महत्वपूर्ण दृश्य परिवर्तन नहीं होते हैं, और केवल सहवर्ती नुकसान एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट-त्वचा विशेषज्ञ की ओर ले जाते हैं। इस मामले में मुख्य शिकायतें घुटने के जोड़ों के क्षेत्र में मोटा, ढीला ऊतक है, जो हमेशा वसायुक्त मूल का नहीं होता है: घुटने के जोड़ से सूक्ष्म-प्रवाह के कारण मात्रा में वृद्धि प्राप्त होती है, जो फ्लैट से भी ग्रस्त है पैर। अन्य रोगियों में, रोग प्रक्रिया क्षेत्र में स्थानीयकृत होती है टखने: यह चौड़ा, फूला हुआ हो जाता है और अपनी कृपा खो देता है।

3. एक सपाट पैर के विकास का चरण।

मांसपेशियों के अधिक काम के परिणामस्वरूप थकान जल्दी विकसित होती है। दर्द निरंतर और दर्द होता है। अनुदैर्ध्य मेहराब की ऊंचाई कम करना। पैरों की विकृति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, स्केफॉइड की आकृति पैर के औसत दर्जे (आंतरिक) किनारे पर प्रतिष्ठित होती है, कैल्केनस बाहर की ओर विचलित होता है, एक बदसूरत ट्यूबरकल के रूप में फैला हुआ, एक नियम के रूप में, नीला-लाल, है घर्षण प्रकट होने तक आसानी से घायल हो जाते हैं। चाल बदल जाती है, क्योंकि पैरों के जोड़ों में गति की सीमा सीमित होती है।

4. फ्लैट-वल्गस पैर का चरण।

अनुदैर्ध्य मेहराब तेजी से चपटा होता है। चलने पर अंदरूनी टखने के क्षेत्र में दर्द जल्दी प्रकट होता है। पैर और पैर की मांसपेशियों की व्यक्त पलटा ऐंठन। पैर के पृष्ठीय भाग में टेंडन तना हुआ होता है। "हड्डियों" और खुरदुरे कॉर्न्स के निर्माण के साथ अंगूठे की विकृति है। उत्तरार्द्ध को अक्सर कठोर मौसा के साथ जोड़ा जाता है। रोगी तल के मस्से पर ध्यान देता है और त्वचा विशेषज्ञ के पास आता है, आमतौर पर देर से, जब दर्द पहले से ही प्रकट होता है। फ्लैट पैर भी कठोर मस्सों का कारण होते हैं। इसलिए, सहवर्ती आर्थोपेडिक सुधार के बिना, उपचार अप्रभावी हो सकता है।

5. संकुचन का चरण फ्लैट पैर।

पैर में दर्द बना रहता है। पैर तेज उच्चारण की स्थिति में है (आंतरिक सतह नीचे रौंद दी गई है)। चाल काफ़ी परेशान और कठिन है। इसमें, फ्लैट पैरों का सबसे गंभीर चरण, सर्जिकल सुधार को अक्सर अनुचित तरीके से पेश किया जाता है। उस कारण को समाप्त किए बिना जिसके कारण पैर की यह विकृति, अर्थात् फ्लैट पैर, रोग वापस आ जाता है।

1.3 मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के मुख्य कारण

मस्कुलोस्केलेटल चोट का सबसे आम कारण जोड़ों पर तनाव और इसका विरोध करने के लिए उपास्थि की क्षमता के बीच एक बेमेल है। नतीजतन, आर्टिकुलर कार्टिलेज की तेजी से "उम्र बढ़ने" होती है। अपनी लोच खो देता है, कलात्मक सतहखुरदुरे हो जाते हैं, उन पर दरारें पड़ जाती हैं। बाद में, सूजन जुड़ जाती है, जिसके जवाब में हड्डी के ऊतकों का अतिवृद्धि होता है।

जोड़ों में दर्द होने लगता है और वे विकृत हो जाते हैं। कटिस्नायुशूल के हमले, गठिया का तेज होना, आर्थ्रोसिस और गाउट न केवल बढ़े हुए भार (ग्रीष्मकालीन कॉटेज में काम) को भड़काते हैं, बल्कि ठंड, ड्राफ्ट, ठंडा पानीएक गर्म गर्मी के दिन, आदि। इसके अलावा, इन रोगों में गंभीर दर्द जोड़ों की पुरानी सूजन से जुड़ा होता है, जिसका एक कारण प्रतिरक्षा विकार है (यह आमवाती जोड़ों के रोगों का मुख्य कारण है)।

रोग का एक अन्य साथी जोड़ों में रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है, अर्थात संवहनी विकार। बदले में, ये समस्याएं चयापचय संबंधी विकारों से निकटता से संबंधित हैं। और, अंत में, हार्मोनल पृष्ठभूमि में उतार-चढ़ाव, जिससे चयापचय संबंधी विकार होते हैं (जिसके कारण 45 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं का वजन अक्सर बढ़ जाता है)। इस प्रकार, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग मुख्य शरीर प्रणालियों के काम में निकट संबंधी विकारों की एक उलझन पर आधारित होते हैं। लेकिन संयुक्त रोगों की संख्या में तेजी से वृद्धि 20वीं शताब्दी के उत्तरार्ध में ही क्यों शुरू हुई?

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के मनोदैहिक कारण। प्राचीन काल से, रीढ़ को एक व्यक्ति की जीवन शक्ति, एक ऊर्जा कोर का केंद्र माना जाता रहा है। जीवन के बारे में प्राचीन भारतीय विचारों के अनुसार, मुख्य ऊर्जा चैनलऔर मानव शरीर के केंद्र (चक्र) स्थित हैं, जिनमें विभिन्न स्तरों की ऊर्जा संचित होती है।

सही मुद्रा किसी व्यक्ति के जैवचुंबकीय क्षेत्र में ऊर्जा के अबाधित प्रवाह को बढ़ावा देती है। रीढ़ की शारीरिक वक्रता उस तनाव को दर्शाती है जो एक व्यक्ति अपने जीवन कार्यक्रम के एक निश्चित हिस्से के कार्यान्वयन की जिम्मेदारी लेते समय अनुभव करता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की शुरुआत इंटरवर्टेब्रल डिस्क के निर्जलीकरण के साथ जुड़ी हुई है, कशेरुक शरीर को नुकसान के साथ, स्नायुबंधन की लोच और लोच की हानि, मांसपेशियों की कमजोरी, न्यूरोवास्कुलर बंडल के संपीड़न के साथ।

डिस्क के मूल में निहित तरल मनुष्य की भावनात्मक प्रकृति का प्रतीक है। स्नायुबंधन के गुण रिश्ते में लचीलेपन की डिग्री को दर्शाते हैं। मांसपेशियां - जीवन की परिस्थितियों को प्रबंधित करने की क्षमता। रक्त की आपूर्ति मेरुदण्ड- बाहरी दुनिया के साथ किसी व्यक्ति के संबंध के शारीरिक समकक्ष। तदनुसार, लचीलेपन की कमी, एक कठिन वैचारिक स्थिति, किसी की आकांक्षाओं को लागू करने और काम को व्यवस्थित करने में असमर्थता ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मनोदैहिक कारण हैं।

रूमेटाइड गठिया- प्रगतिशील पॉलीआर्थराइटिस जैसी संयुक्त क्षति के साथ संयोजी ऊतक की एक पुरानी ऑटोइम्यून सूजन की बीमारी।

संयोजी ऊतकलोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता का प्रतीक है। और जोड़ इन अंतःक्रियाओं को प्रबंधित करने की क्षमता रखते हैं। ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं स्पष्ट आंतरिक विरोधाभासों का एक एनालॉग हैं, आंतरिक "I" की प्राकृतिक अभिव्यक्तियों पर प्रतिबंध, साथ ही साथ लोगों को नियंत्रित करने की इच्छा। यह आरए के रोगियों में नोट किया जा सकता है। स्त्री और पुरुष सिद्धांतों, कठोरता और कोमलता के ध्रुवों के बीच आंतरिक संतुलन का उल्लंघन। महिलाएं विरोध के मर्दाना रूपों की तलाश करती हैं; पुरुष सज्जनता की अभिव्यक्तियों को दबाते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों का एक अन्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है - शारीरिक निष्क्रियता। यह उत्पन्न होता है "मशीनीकृत श्रम के साथ शारीरिक श्रम के सक्रिय प्रतिस्थापन, घरेलू उपकरणों के विकास के संबंध में, वाहनआदि। यह शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, शरीर के अतिरिक्त वजन, मोटापे के विकास, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग की उपस्थिति में योगदान देता है।

वृद्ध लोगों में, प्राकृतिक के प्रभाव में उम्र से संबंधित परिवर्तनतंत्रिका संरचनाओं और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में, आंदोलनों की मात्रा और गति कम हो जाती है, जटिल और नाजुक आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है, मांसपेशियों की टोन कमजोर हो जाती है, और कुछ कठोरता उत्पन्न होती है। यह सब आमतौर पर पहले और अधिक स्पष्ट रूप में उन लोगों में प्रकट होता है जो गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं।

हड्डियों के आसपास की मांसपेशियों की मोटर गतिविधि की कमी से हड्डी के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकार और उनकी ताकत का नुकसान होता है, इसलिए खराब मुद्रा, संकीर्ण कंधे, धँसी हुई छाती और अन्य, जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है आंतरिक अंग.

दिन के दौरान पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी से आर्टिकुलर कार्टिलेज का ढीलापन होता है और आर्टिकुलेटिंग हड्डियों की सतहों में परिवर्तन होता है, दर्द की उपस्थिति के लिए, उनमें भड़काऊ प्रक्रियाओं के गठन के लिए स्थितियां बनती हैं।

स्कोलियोसिस के कारण।

स्कोलियोसिस के कारणों में से एक खराब मुद्रा है। विकृतियां और झुके हुए कंधे एक अनम्य विश्वदृष्टि, असहायता, असुरक्षा, महत्वपूर्ण परिस्थितियों के सामने असुरक्षा, अपर्याप्त रचनात्मक कार्यान्वयन और जिम्मेदारी के डर की बात करते हैं।

स्कोलियोसिस ललाट तल में रीढ़ की पार्श्व वक्रता है। रिब कूबड़, जो इस मामले में मनाया जाता है, बाद में और बाद में एक उभार के साथ एक विकृति बनाता है - काइफोस्कोलियोसिस।

एटिऑलॉजिकल रूप से, जन्मजात स्कोलियोसिस को प्रतिष्ठित किया जाता है (वी.डी. चाकलिन के अनुसार, वे 23.0% में होते हैं), जो कशेरुक की विभिन्न विकृतियों पर आधारित होते हैं:

विकास जारी है;

उनका पच्चर के आकार का रूप;

अतिरिक्त कशेरुक, आदि।

एक्वायर्ड स्कोलियोसिस में शामिल हैं:

1. आमवाती, आमतौर पर अचानक उत्पन्न होती है और मायोसिटिस या स्पोंडिलोआर्थराइटिस के लक्षणों की उपस्थिति में स्वस्थ पक्ष पर मांसपेशियों के संकुचन के कारण होती है;

2. विकटता, जो बहुत पहले मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न विकृतियों द्वारा प्रकट होती है। हड्डी की कोमलता और मांसपेशियों में कमजोरी, एक बच्चे को अपनी बाहों में ले जाना (मुख्य रूप से बाईं ओर), लंबे समय तक बैठना, विशेष रूप से स्कूल में - यह सब स्कोलियोसिस की अभिव्यक्ति और प्रगति का पक्षधर है;

3. लकवाग्रस्त, अक्सर शिशु पक्षाघात के बाद होता है, एकतरफा मांसपेशियों की क्षति के साथ, लेकिन अन्य तंत्रिका रोगों में भी देखा जा सकता है;

4. आदतन, आदतन खराब मुद्रा के आधार पर (उन्हें अक्सर "स्कूल" कहा जाता है, क्योंकि इस उम्र में उन्हें सबसे बड़ी अभिव्यक्ति मिलती है)। उनका तात्कालिक कारण अनुचित तरीके से व्यवस्थित डेस्क, स्कूली बच्चों को उनकी ऊंचाई और डेस्क की संख्या को ध्यान में रखे बिना बैठना, पहली कक्षा से स्कूली बैग ले जाना, चलते समय एक बच्चे को एक हाथ से पकड़ना आदि हो सकता है।

बेशक, इस सूची में सभी प्रकार के स्कोलियोसिस शामिल नहीं हैं, लेकिन केवल मुख्य हैं।

आसन आनुवंशिकता से निर्धारित होता है, लेकिन बच्चों में वृद्धि की प्रक्रिया में इसका गठन कई पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होता है।

आसन के गठन की प्रक्रिया बहुत कम उम्र में शुरू होती है और उच्च तंत्रिका गतिविधि के उन्हीं शारीरिक नियमों के आधार पर होती है जो वातानुकूलित मोटर कनेक्शन के गठन की विशेषता है। यह बच्चों में आसन के गठन की प्रक्रिया में सक्रिय हस्तक्षेप का अवसर पैदा करता है, जिससे इसका सही विकास सुनिश्चित होता है।

खराब मुद्रा (स्कोलियोसिस) के कई कारण हो सकते हैं। प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, सामाजिक और स्वास्थ्यकर कारकों, विशेष रूप से, गलत शरीर की स्थिति में बच्चे के लंबे समय तक रहने से मुद्रा के गठन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप, शरीर की गलत स्थिति का कौशल बनता है। कुछ मामलों में, शरीर की गलत स्थिति का यह कौशल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ओर से कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में और अन्य में, जन्मजात या अधिग्रहित प्रकृति के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में रोग परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनता है। बच्चों की खराब शारीरिक गतिविधि (शारीरिक निष्क्रियता) या नीरस शारीरिक व्यायाम के लिए तर्कहीन उत्साह, अनुचित शारीरिक शिक्षा अक्सर आसन विकारों के केंद्र में होती है।

इसके अलावा, अनुचित मुद्रा (स्कोलियोसिस) की उपस्थिति रिसेप्टर्स की अपर्याप्त संवेदनशीलता से जुड़ी होती है जो रीढ़ की ऊर्ध्वाधर स्थिति या इस स्थिति को धारण करने वाली कमजोर मांसपेशियों को जोड़ों में सीमित गतिशीलता, आधुनिक बच्चों के त्वरण के साथ निर्धारित करती है।

स्कोलियोसिस अनुचित कपड़ों, आंतरिक अंगों के रोगों, दृष्टि में कमी, श्रवण हानि, कार्यस्थल की अपर्याप्त रोशनी, बच्चे की ऊंचाई के लिए अनुपयुक्त फर्नीचर आदि के कारण भी हो सकता है।

90-95% मामलों में, आसन विकार अधिग्रहित हो जाते हैं, जो अक्सर अस्थमात्मक संविधान वाले बच्चों में पाए जाते हैं और सबसे अधिक बार अस्थिर संविधान वाले बच्चों में पाए जाते हैं। आसन विकार किसी व्यक्ति की उपस्थिति को खराब करते हैं, इंटरवर्टेब्रल डिस्क में शुरुआती अपक्षयी परिवर्तनों के विकास में योगदान करते हैं और छाती और पेट की गुहा के अंगों के कामकाज के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। आसन विकार, एक नियम के रूप में, रीढ़ में स्थूल परिवर्तन के साथ नहीं होते हैं।

रीढ़ की हड्डी में स्थूल परिवर्तन स्कोलियोटिक रोग के साथ विकसित होते हैं। वे स्कोलियोसिस की गंभीरता के 2-3-4 डिग्री पर अधिक स्पष्ट होते हैं। स्कोलियोसिस मुख्य रूप से गहन कंकाल वृद्धि की अवधि के दौरान विकसित होता है, अर्थात। 6-7 साल की उम्र में, 12-15 साल की। रीढ़ की वृद्धि के अंत के साथ, विकृति में वृद्धि, एक नियम के रूप में, रुक जाती है, लकवाग्रस्त स्कोलियोसिस के अपवाद के साथ, जिसमें विकृति जीवन भर प्रगति कर सकती है।

1.4 सपाट पैरों के कारण

स्थिर फ्लैट पैरों के विकास के कारण अलग-अलग हो सकते हैं - शरीर के वजन में वृद्धि, खड़े होने की स्थिति में काम करना, शारीरिक उम्र बढ़ने के दौरान मांसपेशियों की ताकत में कमी, गतिहीन व्यवसायों के व्यक्तियों में प्रशिक्षण की कमी आदि। बाहरी कारण - ओवरलोडिंग पेशे से जुड़े पैर (एक सामान्य पैर संरचना वाली महिला, काउंटर पर या बुनाई की दुकान में 7-8 घंटे बिताती है, अंततः इस बीमारी को प्राप्त कर सकती है), हाउसकीपिंग, तर्कहीन जूते पहनना (संकीर्ण, असहज)।

1.5 स्कोलियोसिस: रूप और अभिव्यक्तियाँ

रीढ़ में पैथोलॉजिकल परिवर्तन की उपस्थिति से चिकित्सकीय रूप से निर्धारित किया जाता है:

विरूपण या कई अन्य बाहरी संकेत;

रीढ़ की हड्डी का निर्धारण;

व्यथा।

रीढ़ की हड्डी के स्तंभ का निर्धारण गतिशीलता की सीमा और रीढ़ की संबंधित कार्यात्मक हीनता से प्रकट होता है।

घाव की प्रकृति के आधार पर, सूचीबद्ध संकेत या तो अलग-थलग हैं या एक दूसरे के साथ संयुक्त हैं। बीमारियों के अलग-अलग रूपों के लिए, संकेतों के विभिन्न संयोजन विशिष्ट होते हैं, जिनमें से एक या दूसरे की प्रबलता होती है। भविष्य में, प्रमुख लक्षणों के आधार पर, रीढ़ की बीमारियों को उपयुक्त वर्गों में वर्णित किया गया है।

पैथोलॉजिकल रूप से परिवर्तित रीढ़ की जांच करते समय, शरीर के संबंध में सिर की स्थिति पर ध्यान दिया जाता है।

सिर को आगे या बग़ल में झुकाया जा सकता है। सिर की ओर झुकाव - टॉर्टिकोलिस - इसके कारण हो सकते हैं:

अस्थि कंकाल परिवर्तन;

कोमल ऊतकों (मांसपेशियों, प्रावरणी, त्वचा) में परिवर्तन;

सुरक्षात्मक मांसपेशी तनाव (पलटा या दर्दनाक गर्दन कठोरता)।

टॉरिसोलिस के साथ कंकाल और कोमल ऊतकों में लगातार परिवर्तन के कारण जन्मजात और अधिग्रहित हो सकते हैं। बाद के मामले में, सिर की मजबूर स्थिति, जो किसी भी बीमारी या चोट के लक्षणों में से एक है, को रोगसूचक टॉरिसोलिस कहा जाता है।

स्कोलियोसिस सामान्य स्तंभन स्थिति से रीढ़ या उसके खंडों का लगातार पार्श्व विचलन है। सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस या थोरैसिक किफोसिस के विपरीत, जो जैसे-जैसे बढ़ता है, पैथोलॉजिकल बन सकता है, सामान्य रीढ़ में कोई लगातार पार्श्व वक्रता नहीं होती है। रीढ़ की लगातार पार्श्व वक्रता की उपस्थिति हमेशा असामान्य, पैथोलॉजिकल होती है। पदनाम "स्कोलियोसिस" रीढ़ की पार्श्व वक्रता की उपस्थिति को दर्शाता है और अपने आप में एक निदान का गठन नहीं करता है। पार्श्व वक्रता की विशेषताओं, इसके कारणों और पाठ्यक्रम की पहचान करने के लिए इसे और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अधिग्रहित स्कोलियोसिस में से हैं:

रैचिटिक, रिकेट्स के कारण पीड़ित;

आदतन या, जैसा कि उन्हें कहा जाता है, स्कूल स्कोलियोसिस, जो गलत अभ्यस्त मुद्राओं और गलत मुद्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है;

श्रोणि की अनुचित पार्श्व स्थिति से उत्पन्न होने वाली स्टेटिक स्कोलियोसिस; यह अक्सर निचले अंगों के असमान विकास के साथ देखा जाता है (एक अंग दूसरे से छोटा होता है);

लकवाग्रस्त स्कोलियोसिस, जो ट्रंक की मांसपेशियों को नुकसान की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है; यह अधिक बार पिछले पोलियो से जुड़ा होता है।

अधिग्रहित स्कोलियोसिस के अन्य रूप (सिकाट्रिकियल - छाती पर सर्जरी के बाद, जलने के परिणामस्वरूप व्यापक कसने वाले निशान के बाद; दर्दनाक - विभिन्न चोटों के बाद; पलटा दर्द - तंत्रिका जड़ों को नुकसान के कारण अधिक बार) इतने आम नहीं हैं।

रीढ़ की वक्रता के परिमाण के अनुसार, स्कोलियोसिस के तीन डिग्री प्रतिष्ठित हैं:

स्कोलियोसिस की पहली डिग्री रीढ़ की हड्डी के मामूली पार्श्व विचलन की विशेषता है मध्य रेखा.

दूसरी डिग्री को रीढ़ की मध्य रेखा से ध्यान देने योग्य विचलन और एक प्रारंभिक रिब कूबड़ की विशेषता है।

स्कोलियोसिस की तीसरी डिग्री छाती की लगातार और अधिक स्पष्ट विकृति, एक बड़े कॉस्टल-वर्टेब्रल कूबड़ की उपस्थिति और रीढ़ की गतिशीलता की एक तेज सीमा की विशेषता है।

पार्श्व वक्रता की शारीरिक विशेषताओं के आधार पर, स्कोलियोसिस के दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जाता है: गैर-संरचनात्मक, या सरल, और संरचनात्मक, या जटिल (जेम्स, 1967)। इन समूहों का सटीक चित्रण बहुत नैदानिक ​​महत्व का है, क्योंकि यह कई रोगियों को लंबे समय तक अनावश्यक उपचार से बचाता है, और माता-पिता को अनुचित चिंताओं से बचाता है।

गैर-संरचनात्मक स्कोलियोसिस रीढ़ की एक साधारण पार्श्व विचलन है। विकृति, जैसा कि नाम से पता चलता है, कशेरुक और रीढ़ में संरचनात्मक, सकल शारीरिक परिवर्तन नहीं होते हैं, विशेष रूप से, संरचनात्मक स्कोलियोसिस की कोई निश्चित रोटेशन विशेषता नहीं होती है। रीढ़ की निश्चित घुमाव की अनुपस्थिति गैर-संरचनात्मक और संरचनात्मक स्कोलियोसिस के बीच अंतर कर सकती है। नैदानिक ​​और रेडियोलॉजिकल संकेतों का उपयोग करते हुए, रीढ़ की हड्डी के निश्चित घुमाव का निर्धारण करें। लगातार स्पाइनल रोटेशन का नैदानिक ​​निर्धारण एक विश्वसनीय तरीका है जो आपको स्कोलियोसिस के इन दो समूहों के बीच सटीक रूप से अंतर करने की अनुमति देता है।

गैर-संरचनात्मक स्कोलियोसिस के पांच प्रकार हैं:

आसन;

प्रतिपूरक;

पलटा (लुंबिशियलजिक);

भड़काऊ;

हिस्टीरिकल।

पोस्टुरल स्कोलियोसिस। उपरोक्त के अलावा, ललाट तल में पोस्टुरल विकारों का वर्णन करते समय, यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों में पोस्टुरल स्कोलियोसिस सबसे अधिक बार जीवन के पहले दशक के अंत तक प्रकट होता है। इसके उभार के साथ पार्श्व थोरैसिक वक्रता का आर्च आमतौर पर संरचनात्मक स्कोलियोसिस के विपरीत, बाईं ओर मुड़ जाता है, जो अक्सर दाएं तरफा होता है। लेटने और स्वैच्छिक प्रयास करने पर, रीढ़ की वक्रता गायब हो जाती है, और जब आगे की ओर झुकी होती है, तो निश्चित घुमाव के संकेत नहीं मिलते हैं।

प्रतिपूरक स्कोलियोसिस। एक पैर का छोटा (सच्चा, स्पष्ट और सापेक्ष) श्रोणि को झुकाने और रीढ़ की वक्रता को छोटा करने की ओर ले जाता है, अगर बाद वाले को आर्थोपेडिक जूते द्वारा समाप्त नहीं किया जाता है जो पैर की लंबाई में अंतर की भरपाई करते हैं। प्रतिपूरक स्कोलियोसिस एक लंबे आर्च का रूप लेता है जिसमें पूरी रीढ़ शामिल होती है। रीढ़ की इस पार्श्व वक्रता को सी-आकार या कुल स्कोलियोसिस कहा जाता है। प्रतिपूरक स्कोलियोसिस का कशेरुक में कोई निश्चित घुमाव या संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होता है। अधिकांश लेखकों के अनुसार, प्रतिपूरक स्कोलियोसिस के दीर्घकालिक अस्तित्व के साथ भी, कशेरुक में संरचनात्मक परिवर्तन आमतौर पर नहीं देखे जाते हैं।

रिफ्लेक्स (लुम्बिकियलजिक) स्कोलियोसिस (स्कोलियोसिस इस्चियाडिका) रीढ़ की एक पलटा पार्श्व विचलन है और वास्तव में, यह एक वास्तविक स्कोलियोसिस नहीं है। इस विचलन को जड़ों की जलन को कम करने के लिए रोगी द्वारा लिया गया एक कोमल आसन कहना अधिक सही होगा, जो कि अक्सर हर्नियेटेड डिस्क के कारण होता है।

हिस्टेरिकल और इंफ्लेमेटरी स्कोलियोसिस में कोई संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होता है। हिस्टेरिकल स्कोलियोसिस बहुत दुर्लभ है; यह गंभीर स्कोलियोसिस का आभास देता है, प्रतिपूरक प्रतिकरों से रहित और रीढ़ की निश्चित घुमाव से रहित। यह पोस्टुरल स्कोलियोसिस जैसा दिखता है, लेकिन बाद वाले की तुलना में बहुत अधिक स्पष्ट है। हिस्टेरिकल स्कोलियोसिस अनायास गायब हो सकता है और पुनरावृत्ति कर सकता है।

संरचनात्मक स्कोलियोसिस की एक विशिष्ट विशेषता प्राथमिक वक्रता में घूर्णी वक्रता के साथ पार्श्व वक्रता का संयोजन है। वास्तव में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि प्रारंभिक संरचनात्मक स्कोलियोसिस की जांच कैसे की जाती है, पार्श्व वक्रता के साथ संयोजन में रोटेशन का लगातार पता लगाया जाता है। संरचनात्मक स्कोलियोसिस के प्राथमिक वक्रता में पार्श्व वक्रता घूर्णी से अविभाज्य है।

प्राथमिक चाप के शीर्ष पर, कशेरुक शरीर की वक्रता वक्रता के अवतल पक्ष का सामना करने वाले पच्चर के शीर्ष के साथ एक पच्चर के आकार का आकार लेती है। पच्चर के आकार का कशेरुक निकायों में एक कशेरुका के घूर्णन के साथ दूसरे, आसन्न के संबंध में पार्श्व आंदोलन का अनुभव होता है। सामान्य परिस्थितियों में, कशेरुकाओं की ऐसी गति असंभव है; पार्श्व घुमा आंदोलन की कोई भी डिग्री पैथोलॉजिकल है।

रिक्त स्थान जहां इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्थित हैं, वक्रता के अवतल पक्ष पर संकुचित होते हैं और उत्तल पक्ष पर चौड़े होते हैं। मेहराब के आधार वक्रता के अवतल पक्ष में विस्थापित हो जाते हैं। कशेरुकाओं के घूमने और उनके आकार में बदलाव के साथ, कशेरुक निकायों की आंतरिक हड्डी की संरचना भी बदल जाती है। विकृत कशेरुकाओं के रद्द किए गए ट्रैबेक्यूला एक समकोण पर पार नहीं करते हैं, जैसा कि सामान्य है, लेकिन तिरछा है।

अध्याय 2. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के निर्धारण के तरीके

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम मानव शरीर की सबसे जटिल प्रणालियों में से एक है। इसकी क्षति (उदाहरण के लिए, एक हड्डी का फ्रैक्चर) एक व्यक्ति के लिए दीर्घकालिक विकलांगता की ओर ले जाती है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग एक जटिल नैदानिक ​​समस्या है जिसकी आवश्यकता होती है विभिन्न प्रकारजटिल उपचार और विभिन्न क्षेत्रों में विशेषज्ञों की भागीदारी।

हड्डियों और जोड़ों के रोगों का निदान नैदानिक, रेडियोलॉजिकल और रूपात्मक डेटा पर आधारित है। हालाँकि, इनमें से प्रत्येक विधि की अपनी सीमाएँ और संभावनाएं हैं। आंदोलन के तंत्र में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों को पहचानते समय, यह एक्स-रे विधि है, जो सबसे अधिक उद्देश्यपूर्ण और विश्वसनीय है, जो आपको एक जीवित जीव के अंदर देखने की अनुमति देता है, एक निर्णायक महत्व प्राप्त करता है। अनुसंधान की एक्स-रे पद्धति की मदद से, गतिशील अवलोकन, वस्तुनिष्ठ प्रलेखन, रोगजनन के मुद्दों का स्पष्टीकरण और विभिन्न रोगों के पाठ्यक्रम की विशेषताएं संभव हैं।

एक्स-रे अनुसंधान विधि। सबसे सरल एक्स-रे इंस्टॉलेशन में एक्स-रे एमिटर और एक रिसीवर होता है। इन किरणों का स्रोत एक एक्स-रे ट्यूब है।

एक एक्स-रे ट्यूब एक इलेक्ट्रोवैक्यूम हाई-वोल्टेज डिवाइस है जिसे ट्यूब के इलेक्ट्रोड पर लागू वोल्टेज द्वारा त्वरित इलेक्ट्रॉनों के बीम के साथ एनोड पर बमबारी करके एक्स-रे विकिरण उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इलेक्ट्रॉनों का स्रोत एक कैथोड है जिसमें एक्स-रे ट्यूबों में थर्मिओनिक उत्सर्जन के साथ टंगस्टन तार फिलामेंट होता है या स्पंदित एक्स-रे ट्यूबों में क्षेत्र उत्सर्जन के साथ एक विशेष डिजाइन का ठंडा कैथोड होता है।

सबसे सरल एक्स-रे ट्यूब में 10-6 - 5 के डिस्चार्ज के साथ एक सीलबंद ग्लास या सिरेमिक गुब्बारा होता है, जिसमें कैथोड और एनोड असेंबलियों को एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर गुब्बारे के अंदर तय किया जाता है। गुब्बारा भी एक्स-रे ट्यूब का शरीर है। एक गरमागरम कैथोड के साथ एक्स-रे ट्यूबों में, बाद वाले को एक विशेष फ़ोकसिंग सिलेंडर में रखे टंगस्टन तार सर्पिल के रूप में बनाया जाता है। एनोड एक विशाल तांबे की छड़ है जिस पर एक दुर्दम्य धातु की प्लेट लगी होती है। थाली लक्ष्य है। इसकी सतह के एक हिस्से पर - वास्तविक फोकल स्पॉट - एक विद्युत क्षेत्र में त्वरित और 2200 - 25000 C के तापमान पर गर्म किए गए कैथोड द्वारा उत्सर्जित इलेक्ट्रॉनों को कम किया जाता है।

जब इलेक्ट्रॉनों का तेजी से ह्रास होता है, तो एक्स-रे उत्पन्न होते हैं।

जब एक एक्स-रे ट्यूब के फोकस पर एक इलेक्ट्रॉन बीम की बमबारी होती है, तो कुछ प्राथमिक इलेक्ट्रॉन एनोड सतह से अलग-अलग कोणों पर, अलग-अलग गति से परावर्तित होते हैं।

एनोड पदार्थ के परमाणुओं से परावर्तित और खटखटाए गए इलेक्ट्रॉनों को द्वितीयक इलेक्ट्रॉन कहा जाता है और एक्स-रे ट्यूब में द्वितीयक इलेक्ट्रॉन उत्सर्जन होता है, जिसका ट्यूब के सामान्य संचालन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

विद्युत क्षेत्र द्वारा विलम्बित द्वितीयक इलेक्ट्रॉन अपने प्रक्षेपवक्र को बदलते हैं और उनमें से अधिकांश एनोड पर लौट आते हैं, जिससे एफ़ोकल विकिरण होता है, अर्थात। एक्स-रे ट्यूब के फोकस के बाहर एक्स-रे उत्तेजित होते हैं।

एफ़ोकल विकिरण अध्ययन के तहत वस्तु की छवि की तीक्ष्णता को कम करके एक्स-रे छवि की गुणवत्ता को कम करता है। संघर्ष के मुख्य तरीके उच्च गुणवत्ता वाले दुर्दम्य कांच से बने इष्टतम ज्यामिति वाले गुब्बारे का उपयोग हैं (आमतौर पर इस पद्धति का उपयोग एक्स-रे ट्यूबों के घरेलू निर्माताओं द्वारा किया जाता है), धातु के मध्य भाग के साथ गुब्बारों का उपयोग (प्रवेश का प्रवेश) ट्यूब शेल पर द्वितीयक इलेक्ट्रॉन हानिकारक परिणाम नहीं देते हैं; विदेशी निर्माता - फिलिप्स ( नीदरलैंड) और जनरल इलेक्ट्रिक (यूएसए)), साथ ही एनोड पर कवर की स्थापना।

एक्स-रे को पंजीकृत करने के लिए कई विधियों का उपयोग किया जाता है। उद्योग में, आप इन उद्देश्यों के लिए आने वाले विकिरण को पंजीकृत करने वाले प्राथमिक कणों के काउंटरों का उपयोग कर सकते हैं।

एक अधिक सुविधाजनक साधन फोटोग्राफिक पंजीकरण है, जिसका उपयोग दवा में किया जाता है। एक्स-रे के फोटोग्राफिक पंजीकरण के लिए, विशेष एक्स-रे फिल्मों का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर ये फिल्में दो लेयर में बनती हैं। फोटोग्राफिक इमल्शन की दोहरी परत, साथ ही सिल्वर ब्रोमाइड की उच्च सामग्री, एक्स-रे के लिए इन फिल्मों की एक महत्वपूर्ण संवेदनशीलता प्रदान करती है। एक्स-रे का फोटोग्राफिक प्रभाव केवल उस अंश द्वारा निर्मित होता है जो फोटोग्राफिक इमल्शन में अवशोषित होता है।

विकिरण का पता लगाने के लिए टेलीविजन विधि सबसे तेज और सबसे सुविधाजनक है, अर्थात। परिणामी चित्र सीधे टीवी स्क्रीन पर प्रसारित होता है। टेलीविज़न विज़ुअलाइज़ेशन सिस्टम को दो समूहों में विभाजित किया जाता है: एक एक्स-रे छवि को सीधे एक टेलीविज़न चित्र और सिस्टम में परिवर्तित करना जो दृश्यमान छवि को आउटपुट से एक टेलीविज़न स्क्रीन पर संवेदनशील ट्रांसमिटिंग टेलीविज़न ट्यूबों का उपयोग करके एक चित्र में परिवर्तित करता है।

इस क्षेत्र में नवीनतम उपलब्धि को एक्स-रे टोमोग्राफी माना जा सकता है - यह एक्स-रे डायग्नोस्टिक तकनीक में एक नई दिशा है। यह छवि अधिग्रहण के मूल सिद्धांत पर आधारित है, जिसमें किसी वस्तु की परत-दर-परत अनुप्रस्थ स्कैनिंग होती है, जिसमें एक कोलिमिटेड एक्स-रे बीम होता है; एक रैखिक विशेषता वाले डिटेक्टरों द्वारा वस्तु के पीछे विकिरण का मापन; स्कैन की गई परत से संबंधित मापा डेटा के सेट से एक ग्रेस्केल छवि का संश्लेषण, और डिस्प्ले स्क्रीन पर इस छवि के निर्माण में।

स्कोलियोसिस और अनुचित मुद्रा का पता लगाने की विधि बच्चे की जांच करना है। परीक्षा को अच्छी रोशनी में, बच्चे की विभिन्न स्थितियों के साथ, बच्चे के शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में एक्सपोजर के साथ किया जाना चाहिए। निरीक्षण धीरे-धीरे और एक निश्चित क्रम में किया जाना चाहिए: शरीर की आगे और पीछे की सतह, बगल से, शरीर को आगे की ओर झुकाकर, लेटकर।

बच्चे में नोट की गई मुद्रा में विभिन्न विचलनों के बारे में आपको ऊंचे स्वर में निर्णय नहीं लेना चाहिए। ऐसी टिप्पणियों को सुनकर, बच्चा गलत मुद्रा को ठीक करने की कोशिश करता है, जिससे स्कोलियोसिस के प्रारंभिक रूपों के निदान को भटकाव और जटिल बना दिया जाता है।

सामने से बच्चे की जांच करते समय, सिर की स्थिति, कंधे की कमर और निपल्स के स्तर, छाती और पेट के आकार, शरीर की स्थिति, कमर त्रिकोण की समरूपता (दूरी) पर ध्यान आकर्षित किया जाता है। निचले हाथ और कमर के पायदान के बीच), पैरों का आकार।

पीठ से बच्चे की जांच करते समय, सिर की स्थिति, कंधे की कमर के स्तर, कंधे के ब्लेड की स्थिति (उनका स्तर, रीढ़ से दूरी, छाती तक उनकी जकड़न) पर ध्यान देना आवश्यक है। कमर त्रिकोण की समरूपता, स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा की समरूपता, इलियम का स्तर।

जब शरीर झुका हुआ होता है (ठोड़ी को छाती के खिलाफ दबाया जाना चाहिए, और बाहों को स्वतंत्र रूप से नीचे किया जाना चाहिए), स्पिनस प्रक्रियाओं की रेखा पर, छाती की राहत की समरूपता के लिए, मांसपेशियों की उपस्थिति पर ध्यान आकर्षित किया जाता है काठ का क्षेत्र और एक रिब कूबड़ में रिज।

जब पक्ष से देखा जाता है, तो वक्ष और काठ के क्षेत्रों में सिर की स्थिति, रीढ़ की शारीरिक वक्रों की चिकनाई या मजबूती निर्धारित की जाती है।

दो प्राथमिक वक्रता चाप और एक तटस्थ (संक्रमणकालीन) कशेरुक के साथ स्कोलियोसिस।

सही मुद्रा और रीढ़ की वक्रता की अनुपस्थिति के साथ, बच्चों की परीक्षा से सिर की सीधी पकड़, कंधे के ब्लेड की एक सममित व्यवस्था, ग्रीवा-कंधे की रेखाएं, एक्सिलरी फोल्ड, दोनों तरफ इलियाक हड्डियां, और की उपस्थिति में पता चलता है स्कोलियोसिस और बिगड़ा हुआ आसन, स्कोलियोसिस और मुद्रा दोषों की डिग्री के आधार पर, उनकी समरूपता अलग-अलग डिग्री तक परेशान होती है।

निचले छोरों की लंबाई (पूर्वकाल-श्रेष्ठ इलियाक रीढ़ से बाहरी टखने के अंत तक की दूरी) निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। आम तौर पर, अंगों की लंबाई समान होनी चाहिए। हमारी टिप्पणियों से पता चलता है कि चिकित्सा और शारीरिक औषधालय में परामर्श के लिए भेजे गए अधिकांश बच्चों में एक अंग (लगभग 35%) के छोटा होने के कारण रीढ़ की हड्डी की मुद्रा और वक्रता में दोष होता है। अंग की लंबाई की माप पीठ के बल लेट कर की जाती है, पैर एक साथ; यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नाक की नोक, नाभि और पैरों के कनेक्शन की रेखा एक ही सीधी रेखा पर हों। यदि यह स्थिति पूरी हो जाती है, तो अंगों का छोटा होना कभी-कभी आंखों से देखा जा सकता है।

यदि एक आसन विकार और रीढ़ की वक्रता का पता लगाया जाता है, तो तुरंत उपचार शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि आसन विकार और स्कोलियोसिस तेजी से प्रगति कर सकते हैं और गंभीर परिणाम (कोस्टल-वर्टेब्रल कूबड़, विकलांगता) को जन्म दे सकते हैं।

फ्लैट पैरों का निदान इस पर आधारित है:

1) एक हड्डी रोग चिकित्सक द्वारा नैदानिक ​​परीक्षा में

2) पैरों की एक्स-रे जांच करना (संकेतों के अनुसार)

फ्लैट पैरों की डिग्री निर्धारित करने के लिए, दोनों पैरों के एक्स-रे एक भार के साथ ललाट और पार्श्व अनुमानों में किए जाते हैं।

अंतिम निदान एक्स-रे पर आधारित है।

अध्याय 3. स्कोलियोसिस के उपचार और रोकथाम के चिकित्सा तरीके

3.1 स्कोलियोसिस के लिए चिकित्सा उपचार

स्कोलियोसिस उपचार की समस्या आर्थोपेडिक्स के सबसे कठिन और जरूरी कार्यों में से एक है।

पिछले 2 वर्षों से, स्कोलियोसिस के शल्य चिकित्सा उपचार में एक संशोधित Cotrel-Dubousset प्रणाली का उपयोग किया गया है। रीढ़ की हड्डी को खींचने और जुटाने के उद्देश्य से सभी रोगियों को 3-6 सप्ताह के लिए विशेष रूप से विकसित कार्यक्रम के अनुसार प्रीऑपरेटिव उपचारात्मक जिमनास्टिक के पाठ्यक्रम से गुजरना पड़ा। इस तकनीक के अनुसार ऑपरेशन रोगी की स्थिति में उसकी तरफ किया जाता है, विरूपण के उत्तल पक्ष के नीचे विशेष रोलर्स के साथ, जो आर्थोपेडिक टेबल पर विकृति के अधिकतम संभव सुधार को प्राप्त करता है। धातु की छड़ें रीढ़ की शारीरिक वक्र और अवशिष्ट स्कोलियोटिक विकृति के अनुसार अंतःक्रियात्मक रूप से तैयार की जाती हैं। रीढ़ की अपूर्ण वृद्धि वाले बच्चों के लिए, हम अस्थायी संरचनाओं के रूप में सबलामिनर क्लैंप बनाते हैं जो रीढ़ की वृद्धि में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।

स्कोलियोसिस के उपचार के लिए चिकित्सीय तरीकों में से, हाल ही में मैनुअल थेरेपी सबसे लोकप्रिय रही है।

मैनुअल थेरेपी मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के निदान और उपचार की एक विधि है, जो हाल ही में व्यापक हो गई है। यह एक विशेष अंग के रूप में रीढ़ पर प्रभाव पर आधारित है, जिसमें न केवल स्पाइनल कॉलम, बल्कि आसपास के स्नायुबंधन और मांसपेशियां भी शामिल हैं। मैनुअल थेरेपी के विकास के वर्षों में, कई और प्रभावी तरीकेजोड़ों में विकारों की पहचान और उनका उपचार।

नैदानिक ​​​​तकनीकें रीढ़ और आसपास के ऊतकों की स्थिति को काफी सटीक रूप से निर्धारित करना संभव बनाती हैं। इसमें परीक्षा, तालमेल, सक्रिय और निष्क्रिय आंदोलनों का अध्ययन शामिल है। यह बीमारी के शुरुआती चरणों में पहले से ही समस्याओं की पहचान करने में मदद करता है, जब रोगी खुद अभी तक विकारों की शुरुआत को नोटिस नहीं करता है।

मैनुअल थेरेपी में चिकित्सीय तकनीकों का एक समृद्ध शस्त्रागार है जो आपको ऊतकों की स्थिति को बहाल करने की अनुमति देता है। मैनुअल थेरेपी की शास्त्रीय तकनीक में मुख्य तरीके हैं: पोस्ट-आइसोमेट्रिक मांसपेशियों में छूट, जुटाना और हेरफेर।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी में आधुनिक विकास पर आधारित तथाकथित नरम "सुंदर" तकनीक अधिक से अधिक व्यापक होती जा रही है। वे सुरक्षित हैं और स्वयं को विनियमित करने के लिए शरीर की क्षमता का उपयोग करते हैं। इनमें शामिल हैं: मायोफेशियल स्ट्रेचिंग, मांसपेशी-ऊर्जा तकनीक, कपाल चिकित्सा।

चिकित्सा में किसी भी विधि की तरह, मैनुअल थेरेपी के अपने विशिष्ट संकेत और मतभेद हैं। अनिवार्य है एक्स-रे परीक्षासंबंधित रीढ़। तेजी से, किसी को अधिक उन्नत अध्ययन का सहारा लेना पड़ता है - चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, जो निदान को स्पष्ट करने में मदद करता है।

रोगियों और डॉक्टरों दोनों के बीच, मैनुअल थेरेपी के प्रति दृष्टिकोण, बल्कि अस्पष्ट है - चमत्कारी संभावनाओं में बिना शर्त विश्वास से पूर्ण इनकार और इसके हानिकारकता के बारे में बयान। हालांकि, सही ढंग से और सटीक रूप से लागू किया गया, यह उपचार के सामान्य परिसर में आवश्यक रूप से काफी तेज़ और अच्छा परिणाम देता है।

3.2 स्कोलियोसिस के लिए सुधारात्मक लयबद्ध जिमनास्टिक

आसन दोषों को रोकने और दूर करने का सबसे प्रभावी साधन शारीरिक व्यायाम है। हाल ही में, औषधीय प्रयोजनों के लिए, विशेषज्ञों ने लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यासों की सिफारिश की है। इस वरीयता का मुख्य कारण इन अभ्यासों की भावनात्मकता है, क्योंकि उनका विकलांग व्यक्ति के मानसिक क्षेत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। चिकित्सीय अभ्यास के रूप में जाने जाने की तुलना में बच्चों के मज़ेदार अभ्यासों में शामिल होने की अधिक संभावना है। यही कारण है कि लयबद्ध जिमनास्टिक को शारीरिक संस्कृति के अनिवार्य परिसर का सबसे महत्वपूर्ण साधन माना जाना चाहिए और स्कूली बच्चों के लिए पोस्टुरल विकारों के लिए स्वास्थ्य-सुधार के उपाय।

स्कोलियोसिस को रोकने और खत्म करने के लिए, लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यास सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं, जब उन्हें समूहों में किया जाता है, जो कि पहचान के प्रकार के अनुसार पूरा किया जाता है, साथ ही छात्रों के लिंग, आयु और शारीरिक विकास के स्तर को ध्यान में रखते हुए। ऐसे समूहों में, प्रत्येक छात्र को उन अभ्यासों के एक सेट के कार्यान्वयन की पेशकश करने का अवसर हमेशा होता है जिनकी उसे सबसे अधिक आवश्यकता होती है इस पल... इसलिए, कक्षाओं का आयोजन, शारीरिक शिक्षा शिक्षक और डॉक्टर को प्रत्येक को एक या दूसरे समूह को सही ढंग से असाइन करने के लिए सावधानीपूर्वक जांच करनी चाहिए और प्रत्येक समूह के लिए अपने कार्यों के अनुरूप अभ्यास का एक सेट विकसित करना चाहिए।

आसन के लगातार उल्लंघन के मामले में, डॉक्टर की देखरेख में सुधारात्मक जिम्नास्टिक के विशेष समूहों में कक्षाएं आयोजित की जानी चाहिए। सुधारात्मक लयबद्ध जिमनास्टिक के समूहों में, जहां वे मुद्रा के कार्यात्मक विकारों से जुड़े होते हैं, प्रत्येक पाठ में एक डॉक्टर की उपस्थिति वैकल्पिक होती है। हालाँकि, वह उनमें व्यवस्थित चिकित्सा नियंत्रण करने के लिए बाध्य है, यह सुनिश्चित करने में शारीरिक शिक्षा के शिक्षक की सहायता करता है विभेदित दृष्टिकोणप्रत्येक समूह के सामने आने वाली समस्याओं को हल करने के लिए।

सुधारात्मक लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यास के परिसरों को संकलित करने की पद्धति लयबद्ध जिमनास्टिक के तत्वों के साथ पाठों के लिए परिसरों के निर्माण की पद्धति के समान है। इसलिए, ऐसे प्रत्येक परिसर में तीन भाग होने चाहिए।

प्रारंभिक भाग में आसन विकार के प्रकार के अनुरूप सामान्य सामान्य विकासात्मक और सुधारात्मक अभ्यास शामिल हैं। निष्पादन की गति धीमी, मध्यम और मध्यम है। इष्टतम व्यायाम खुराक 6-8 प्रतिनिधि है।

मुख्य भाग वास्तविक सुधारात्मक अभ्यासों से संतृप्त है, जिनमें से अधिकांश को लापरवाह स्थिति में, बगल में और पेट पर किया जाना चाहिए। इन स्थितियों में, शरीर की सीधी स्थिति का पालन करना आसान होता है, मांसपेशियों को लंबे समय तक स्थिर भार का अनुभव नहीं होता है, जैसे कि खड़े और बैठने की स्थिति में शरीर को पकड़ना। निष्पादन की गति धीमी, मध्यम और मध्यम है। खुराक बच्चों की भलाई, उनकी शारीरिक फिटनेस और सामग्री को आत्मसात करने पर निर्भर करता है। औसतन, अभ्यास 8-16 बार दोहराया जाता है। सभी अभ्यास दोनों दिशाओं में किए जाने चाहिए।

अंतिम भाग में प्रारंभिक लापरवाह स्थिति में किए गए विश्राम अभ्यास, श्वास और सही मुद्रा की भावना के लिए विशेष अभ्यास शामिल हैं।

व्यायाम करते समय बच्चों को बिना सांस रोके नाक से सांस लेनी चाहिए। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वस्तुओं के साथ व्यायाम सही मुद्रा के निर्माण में योगदान देता है। उनकी मदद से, आप व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के संपर्क के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।

आसन संबंधी विकारों वाले बच्चों के लिए लयबद्ध जिमनास्टिक करने के लिए आदर्श विकल्प में कमरे में दर्पणों की उपस्थिति शामिल है, जो हर किसी को स्टैटिक्स, विभिन्न शुरुआती स्थितियों और गति में अपनी मुद्रा की निगरानी करने में सक्षम बनाता है। यह सब जटिल सीखना आसान बनाता है, और जिमनास्टिक के चिकित्सीय प्रभाव को भी बढ़ाता है।

सुधारात्मक लयबद्ध जिमनास्टिक के परिसर दिलचस्प, रोमांचक, अधिमानतः अनुकरणीय होने चाहिए, फिर उन्हें और अधिक स्वेच्छा से किया जाएगा।

लयबद्ध जिमनास्टिक अभ्यास का एक अनुमानित सेट:

1.I.p .: os., हाथों से कंधों तक। 1 - दाईं ओर झुकें, भुजाएँ भुजाएँ, हाथों को सीधा करें; 2 - आईपी ।; 3 - बाईं ओर झुकें, भुजाएँ भुजाएँ, हाथों को सीधा करें; 4 - आईपी ।; 5 - दाईं ओर झुकें, बाएं से बाएं कदम, हाथ ऊपर, उंगलियां अलग; 6 - आईपी ।; 7 - बाईं ओर झुकें, दाएं से दाएं कदम, हाथ ऊपर, उंगलियां अलग; 8 - आई. पी. 8-16 बार। औसत गति।

2.I.p .: पैरों को अलग रखें, हाथ सिर के पीछे। 1-2 - दाईं ओर दो स्प्रिंगदार ढलान; 3 - शरीर को दाईं ओर मोड़ें; 4 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 8-16 बार। औसत गति।

3.आईपी।: ओएस, हाथ ऊपर, ताले में हाथ। 1 - पीछे की ओर झुकें, दाहिनी ओर पैर के अंगूठे तक; 2 - आई. पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 8 बार। औसत गति।

4.I.p .: चौड़ा पैर अलग खड़ा है। 1 - आगे झुकें, अपने हाथों से फर्श को छुएं; 2 - शरीर को दाहिनी ओर, दाहिने हाथ को बाजू और पीछे की ओर मोड़ें; 3-4 - दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

5.I.p ।: घुटने टेकना, हाथ कंधों तक। 1 - शरीर को दाहिनी ओर, दाहिने हाथ को बाजू और पीछे की ओर, बाएँ हाथ को ऊपर की ओर मोड़ें; 2 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 8 बार। औसत गति।

6.I.p ।: घुटने टेकना, सिर के पीछे हाथ। 1-2 - शरीर के दाईं ओर दो स्प्रिंगदार मोड़; 3-4 - शरीर के बाईं ओर दो स्प्रिंगदार मोड़; 5-6 - थोड़ा पीछे की ओर झुककर एड़ी पर बैठना, हाथ आगे की ओर, हथेलियाँ ऊपर; 7-8 - आई. पी. 4 बार। औसत गति।

7.I.p ।: घुटने टेकना, हाथ आगे, हाथ सीधा करना; 1-2 - दाहिनी जांघ पर बैठो, हाथ बाईं ओर; 3-4 - दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

8.I.p .: बाएं घुटने पर खड़े हों, पैर के अंगूठे पर दाहिनी ओर, भुजाएँ भुजाएँ। 1-2 - दाहिने पैर को झुकाएं, बाएं हाथ से दाहिने पैर के अंगूठे को स्पर्श करें, दाहिना हाथ पीछे की ओर; 3-4 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

9.आईपी .: वही। 1-2 - दाहिने पैर को झुकाएं, दाहिने घुटने को सिर, हाथों को पीछे से स्पर्श करें; 3-4 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4 बार। औसत गति।

10.आईपी ।: घुटने टेकना, पैर अलग। 1-3 - दाहिने घुटने पर तीन स्प्रिंगदार झुकाव, भुजाएँ भुजाओं की ओर; 4 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4 बार। औसत गति।

11.I.p .: बाएं हाथ पर जोर देकर बाईं जांघ पर बैठे। 1 - दाहिने पैर और हाथ को बगल की तरफ सीधा करें; 2 - दाहिने पैर और हाथ को बाईं ओर मोड़ें; 3 - दाहिने पैर और हाथ को बगल की तरफ सीधा करें; 4 - आई. पी. 4 बार। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। औसत गति।

12.आईपी।: घुटनों पर जोर। 1-2 - दाहिनी ओर पैर की अंगुली, बायां हाथ ऊपर; 3-4 - आईपी, अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम दें। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 8 बार। गति धीमी और मध्यम है।

13.I.P .: दाहिने घुटने पर जोर, बाएँ पैर की तरफ। 1 - अपनी बाहों को मोड़ो; 2 - आई. पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

14.I.p .: ग्रे पैर अलग, हाथ ऊपर, हाथ ताले में। 1-3 - शरीर के दाईं ओर तीन स्प्रिंगदार मोड़; 4 - आई. पी. बाईं ओर वही। 4-8 बार। औसत गति।

15.I.p .: ग्रे पैर क्रॉस, भुजाओं को भुजाएँ। 1 - दाहिनी ओर झुकें, दाहिना हाथ पीठ के पीछे, बायाँ ऊपर झुकें; 2 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

16.I.p .: दाहिने हाथ पर जोर देते हुए बाईं ओर लेटना, बायाँ हाथ ऊपर। 1 - दाहिने पैर को बगल की तरफ घुमाएं; 2 - आईपी ।; 3 - दाहिने पैर को बगल की ओर झुकाकर झूलें; 4 - आई. पी. दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 8-16 बार। औसत गति।

17.I.P .: अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ भुजाओं की ओर। 1 - पैर अलग; 2 - पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं; 3 - खाता 1 के समान; 4 - आई. पी. अभ्यास के दौरान, पीठ के निचले हिस्से को फर्श पर दबाएं। 8 बार। गति धीमी है।

18.I.P .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ अपने सिर के पीछे। 1-2 - ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं; 3-4 - आईपी, आराम करो; 5-6 - पैर आगे (फर्श से 30 ° के कोण तक); 7–8 - आईपी, आराम करो। 4-8 बार। गति मध्यम और धीमी है।

19.I.p .: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ ऊपर करें। 1-2 - दाईं ओर झुकें, हाथ सिर के पीछे; 3-4 - आईपी, स्ट्रेच अप। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। वसंत ढलानों के साथ भी ऐसा ही है। गति धीमी है।

20.I.P .: उसके पेट के बल लेट गया, दाहिना हाथ ऊपर, बायाँ नीचे। 1 - झुकें, बाहें आपके सामने पार हों; 2 - बायां हाथ ऊपर। ठीक नीचे; 3-4 - दूसरी दिशा में समान; 4-8 बार बिना प्रारंभिक स्थिति में लौटे। औसत गति।

21.I.P .: फोरआर्म्स पर लेटने पर जोर। 1-2 - कूल्हों पर जोर देना, झुकना, सिर को दाईं ओर मोड़ना, एड़ी को देखना; 3-4 - आईपी, आराम करो। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। गति धीमी है।

22.I.p ।: पेट के बल लेटकर, ठुड्डी के नीचे हाथ। 1-2 - दाईं ओर झुकें, अपना सिर उठाएं, अपने दाहिने पैर को मोड़ें, अपने दाहिने हाथ की कोहनी को अपने घुटने से स्पर्श करें; 3-4 - आईपी, आराम करो। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। 4-8 बार। गति धीमी है।

23.I.p .: पेट के बल लेटकर, हाथ ऊपर। 1-2 - पीठ के पीछे दाहिना हाथ, फर्श से ऊपर उठाने के लिए बायाँ, बायाँ पैर बगल की ओर; 3-4 - आईपी, आराम करो। 4-8 बार। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही। औसत गति।

24. I. p.: पेट के बल लेटकर, भुजाएँ भुजाओं तक। 1 - दाहिने पैर को पीछे की ओर घुमाएं; 2 - दाहिने पैर को बाईं ओर पार किया जाता है, पैर के अंगूठे से फर्श को छूते हुए; 3 - ठीक पीछे झूले; 4 - आई. पी. दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही। 4-8 बार। औसत गति।

25.I.p .: पेट के बल लेटकर, ठुड्डी के नीचे हाथ। पैरों का वैकल्पिक पीछे झुकना। विस्तारित पैरों के साथ भी ऐसा ही है। 8-16 बार। औसत गति।

3.3 फ्लैट पैरों के लिए उपचार के तरीके

इस साधारण सी लगने वाली बीमारी का इलाज करना काफी मुश्किल है। इसके अलावा, आपको यह जानने की जरूरत है कि वह क्षण कभी नहीं आएगा जब कोई व्यक्ति राहत की सांस ले सकेगा: ठीक है, मैं ठीक हो गया हूं! विशेष रूप से उन्नत विकृति विज्ञान के साथ। फ्लैट पैर एक आजीवन बीमारी है। फ्लैट फुट का पूर्ण इलाज बचपन में ही संभव है। वयस्कों में, विशेष पुनर्वास उपायों की मदद से, रोग के विकास को केवल धीमा किया जा सकता है, अधिक गंभीर विकृति में विकसित होने की अनुमति नहीं है।

रोग के लक्षणों का जितनी जल्दी पता लगाया जाता है, पैर की विकृति जितनी कम होती है, फ्लैट पैरों की प्रगति को रोकने और उसके सुधार के लिए उतनी ही अनुकूल परिस्थितियां होती हैं।

विकृति की प्रगति को रोकने और जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए दर्द से राहत, पैर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के उद्देश्य से उपचार व्यापक होना चाहिए।

दर्द को दूर करने के लिए दवाओं और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है।

उपचार विशेष चिकित्सीय अभ्यासों पर आधारित है, जिसे दैनिक आधार पर घर पर किया जाना चाहिए।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक का उपयोग सुधारात्मक प्रभाव (फ्लैट पैरों की पहली डिग्री के साथ) प्राप्त करने के लिए किया जाता है, मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करता है, पैर की हड्डियों की दोषपूर्ण सेटिंग को ठीक करता है, और सही चलने वाला स्टीरियोटाइप बनाता है।

अभ्यास के विभिन्न विशेष सेट हैं। व्यायाम चुनते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा जाता है: आकार, पैर की स्थिति, शिकायतें, उम्र। एक आर्थोपेडिस्ट आपको विशिष्ट व्यायाम, उनकी तीव्रता चुनने में मदद करेगा।

विशेष व्यक्तिगत रूप से तैयार किए गए व्यायाम नियमित व्यायाम के साथ वैकल्पिक होते हैं जो पैर और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की टोन को सामान्य करने के लिए, पैरों और पैरों की मालिश, पैर स्नान उपयोगी होते हैं।

फ्लैट पैरों की प्रगति के उपचार और रोकथाम में एक विशेष भूमिका आर्थोपेडिक insoles को सौंपी जाती है, जो पहले से ही पैथोलॉजी की पहली डिग्री पर निर्धारित हैं। वे पैर के दर्दनाक क्षेत्रों को राहत देने में मदद करते हैं और पहचानी गई विकृतियों को ठीक करते हैं जब प्रारंभिक संकेतफ्लैट पैर, पैर को उसकी सामान्य स्थिति में लौटाएं और शॉक एब्जॉर्बर के कार्यों को संभालें।

उन्हें जांच के बाद एक व्यक्तिगत पैर के निशान के अनुसार ऑर्डर करने के लिए बनाया जाता है, पैर के आयामों को लेकर और आर्च के समतल होने की डिग्री स्थापित करने के लिए।

जब फ्लैट पैरों के रूप की उपेक्षा की जाती है, तो विशेष आर्थोपेडिक जूते लेस के साथ जूते के रूप में बनाए जाते हैं, पैर का एक ठोस एकमात्र और पार्श्व समर्थन।

एक आर्थोपेडिक सर्जन आपको इन सभी सरल उपकरणों को खोजने में मदद करेगा।

अंगूठे की गंभीर विकृति, लगातार दर्द और जूते उठाने में असमर्थता के साथ, आपको सर्जिकल उपचार का सहारा लेना पड़ता है।

फ्लैट पैरों की रोकथाम में भी उतना ही महत्वपूर्ण है जूते का सही चयन।

निस्संदेह, फैशनेबल ऊँची एड़ी के जूते पैर पर बहुत सुंदर लगते हैं, लेकिन उन्हें हर रोज न पहनें। अन्यथा, ऐसा हो सकता है कि कुछ समय बाद आप केवल आर्थोपेडिक जूते पहनने के लिए अभिशप्त होंगे।

सबसे अच्छे जूते लचीले तलवों के साथ नरम चमड़े से बने होते हैं, एक कम एड़ी (3-4 सेमी), एक विस्तृत पैर की अंगुली, कोई प्लेटफॉर्म नहीं होता है, और एक चमड़े का ऊपरी भाग होता है। स्नीकर्स - भी (जब तक कि निश्चित रूप से, यह नकली नहीं है)।

ऐसे जूते न पहनें जो बहुत चौड़े और ढीले हों। यह झनझनाहट, सूजन और कॉलस का कारण बनता है। लेकिन तंग जूते पहनना और भी हानिकारक है - कॉलस के अलावा, यह उंगलियों की वक्रता, बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण और अंतर्वर्धित नाखून की ओर जाता है। जूते पैर में दूसरी त्वचा की तरह फिट होने चाहिए।

दुर्भाग्य से, अब हमारे बाजार में बहुत कम गुणवत्ता वाले, या यहां तक ​​​​कि केवल हानिकारक उत्पाद हैं, कोई नहीं जानता कि उन्हें हमारे पास कहां लाया गया था।

फ्लैट पैर एक बहुत ही गंभीर और कपटी विकृति है जो लगभग पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के टूट-फूट को तेज करता है।

इसलिए फ्लैट पैरों जैसी मामूली सी लगने वाली समस्या को ज्यादा गंभीरता से लें। इसके उपचार में देरी न करें।

लेकिन किसी कारण से लोग आमतौर पर पैरों पर थोड़ा ध्यान देते हैं, यह भूल जाते हैं कि पैरों का स्वास्थ्य पूरे शरीर का स्वास्थ्य है, और वे अक्सर फ्लैट पैरों की जटिलताओं के साथ डॉक्टर के पास जाते हैं।

निष्कर्ष

सही मुद्रा के निर्माण में रीढ़ और उसके आसपास की मांसपेशियां मुख्य भूमिका निभाती हैं।

खराब मुद्रा (स्कोलियोसिस) के कई कारण हो सकते हैं। प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों, सामाजिक और स्वास्थ्यकर कारकों, विशेष रूप से, गलत शरीर की स्थिति में बच्चे के लंबे समय तक रहने से मुद्रा के गठन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शरीर की गलत स्थिति के परिणामस्वरूप, शरीर की गलत स्थिति का कौशल बनता है। कुछ मामलों में, शरीर की गलत स्थिति का यह कौशल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ओर से कार्यात्मक और संरचनात्मक परिवर्तनों की अनुपस्थिति में और अन्य में, जन्मजात या अधिग्रहित प्रकृति के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में रोग परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ बनता है।

इस प्रकार, केवल उचित खेल और शारीरिक शिक्षा ही एक निवारक और स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव ला सकती है। और शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं और बच्चे के शरीर की स्थिति को ध्यान में रखे बिना अनुचित तरीके से आयोजित शारीरिक व्यायाम या किए गए मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में रोग संबंधी असामान्यताएं पैदा करते हैं।

आसन विकारों और स्कोलियोसिस के विकास की रोकथाम व्यापक होनी चाहिए और इसमें शामिल होना चाहिए:

अपने पेट या पीठ के बल लेटते हुए सख्त बिस्तर पर सोना;

जूतों का सही और सटीक सुधार: आसन विकारों के कारण कार्यात्मक अंग को छोटा करना; पैर के दोषों का मुआवजा (फ्लैट पैर, क्लबफुट);

संगठन और सही दैनिक आहार (नींद का समय, जागने, पोषण, आदि) का सख्त पालन;

चलने, शारीरिक व्यायाम, खेल, पर्यटन, तैराकी सहित लगातार शारीरिक गतिविधि;

इस तरह के इनकार बुरी आदतें, जैसे एक पैर पर खड़ा होना, बैठने के दौरान शरीर की अनुचित स्थिति (डेस्क पर, डेस्क पर, घर पर कुर्सी पर, आदि);

बैकपैक, बैग, ब्रीफकेस आदि पहनते समय रीढ़ पर सही, समान भार पर नियंत्रण;

तैराकी।

लयबद्ध जिमनास्टिक

सही मुद्रा विकसित करने और इसके उल्लंघन को रोकने के लिए, सप्ताह में कम से कम 3 बार पीठ और पेट की मांसपेशियों को व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा व्यवस्थित और नियमित होनी चाहिए। केवल इस मामले में आप अधिकतम सकारात्मक प्रभाव पर भरोसा कर सकते हैं। इस मामले में, आपकी क्षमताओं, स्वास्थ्य की स्थिति, फिटनेस के स्तर और उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है। सामूहिक शारीरिक संस्कृति कक्षाओं का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव मुख्य रूप से शरीर की एरोबिक क्षमताओं में वृद्धि, सामान्य धीरज के स्तर और शारीरिक प्रदर्शन से जुड़ा है। बढ़ा हुआ शारीरिक प्रदर्शन जोखिम कारकों के खिलाफ निवारक प्रभाव के साथ है हृदय रोग: शरीर के वजन और वसा द्रव्यमान में कमी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, एलआईपी में कमी और एचडीएल में वृद्धि, रक्तचाप और हृदय गति में कमी। व्यायाम का लोकोमोटर सिस्टम के सभी हिस्सों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उम्र और शारीरिक निष्क्रियता से जुड़े अपक्षयी परिवर्तनों के विकास को रोकता है। शरीर में अस्थि खनिज और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है, जो ऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है। आर्टिकुलर कार्टिलेज और इंटरवर्टेब्रल डिस्क में लसीका का प्रवाह बढ़ जाता है, जो है सबसे अच्छा उपायआर्थ्रोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की रोकथाम। ये सभी आंकड़े मानव शरीर पर स्वास्थ्य संबंधी भौतिक संस्कृति के अमूल्य सकारात्मक प्रभाव की गवाही देते हैं।