पुरुषों के मेनू के लिए खेल आहार। पुरुष एथलीटों के लिए सही आहार

विभिन्न जटिल बीमारियों से निपटने के लिए, आधुनिक डॉक्टर बड़ी संख्या में तकनीकों का विकास कर रहे हैं, जिनमें से कई को बहुत प्रभावी माना जाता है।

उनमें से एक Neumyvakin के अनुसार सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार है। यह तकनीक 40 साल पहले प्रोफेसर द्वारा विकसित की गई थी, और इसकी प्रभावशीलता कई सकारात्मक परिणामों से साबित हुई है। एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए मुख्य शर्त स्वतंत्र रूप से चिकित्सीय उपायों को करने से इनकार करना और एक अनुभवी चिकित्सक से परामर्श करने और उसकी सख्त देखरेख में ही दवाएं लेना है।

Neumyvakin Ivan Pavlovich वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में एक प्रसिद्ध विशेषज्ञ हैं। कई वर्षों से, उनकी सलाह और सिफारिशों का उपयोग न केवल रोगियों द्वारा किया जाता है, बल्कि उनके सहयोगियों द्वारा भी किया जाता है, जिससे अत्यधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है।

प्रोफेसर न्यूमीवाकिन के अनुसार, सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार एक साथ कई गंभीर और खतरनाक बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है, उनके विकास को रोकता है और आपको विभिन्न अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता को बहाल करने की अनुमति देता है।

• रक्त की संरचना को नवीनीकृत;
• नमक जमा से छुटकारा;
• पत्थर बनने की प्रक्रिया को रोकें;
• कोलेस्ट्रॉल प्लेक को खत्म करें।

सोडियम बाइकार्बोनेट लेने के बाद एक मिनट में रक्त परीक्षण के विस्तृत अध्ययन के साथ प्रभाव ध्यान देने योग्य है। बेकिंग सोडा के नियमित सेवन के कुछ दिनों बाद ही असर दिखने लगता है।

एक ही समय में सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार इसे मजबूत करने और अधिक महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा। वैज्ञानिक के अनुसार, सबसे गंभीर बीमारियों का कारण और विकास मानव शरीर में एसिड-बेस बैलेंस का उल्लंघन है।

केवल एक सक्षम चिकित्सक जिसने ध्यान से अध्ययन किया है सामान्य स्थितिरोगी और परीक्षा के परिणाम प्राप्त किए, एसिड-बेस बैलेंस के उल्लंघन और जटिल घावों की अनुपस्थिति की पुष्टि की जठरांत्र पथ.

प्रोफेसर न्यूमीवाकिन सोडा के साथ उपचार को सबसे प्रभावी में से एक मानते हैं। वह, कई आधुनिक डॉक्टरों की तरह, आत्मविश्वास से घोषणा करता है कि सबसे खतरनाक बीमारियों की शुरुआत और विकास का कारण ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति है, जो हाइड्रोजन पेरोक्साइड जैसे पदार्थ के अपर्याप्त उत्पादन के कारण होता है।

तकनीक का सार इस तथ्य में निहित है कि सबसे जटिल बीमारियां उन रोगियों के शरीर में उत्पन्न होती हैं और विकसित होती हैं जो मुख्य रूप से आंतों की शिथिलता से पीड़ित हैं। हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सोडा की मदद से माइक्रोफ्लोरा में सुधार और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को मजबूत करने में मदद मिलती है, क्योंकि इन पदार्थों का सही सेवन शरीर की कोमल और प्रभावी सफाई में योगदान देता है।

जो लोग Neumyvakin के अनुसार उपचार के एक कोर्स से गुजरना चाहते हैं, उन्हें एक परीक्षा से गुजरना होगा, उपस्थित चिकित्सक से अनुमति प्राप्त करनी चाहिए, यह सुनिश्चित करना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं और स्पष्ट करें कि सोडा कैसे पीना है ताकि उनके स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और सकारात्मक प्रभाव प्राप्त हो।

Neumyvakin के अनुसार सोडा के साथ उपचार की विधि, जिसका उपयोग कई रोगियों द्वारा किया गया था, साथ ही साथ उनकी सकारात्मक समीक्षा, इसकी प्रभावशीलता की बात करती है

सोडियम बाइकार्बोनेट और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार में contraindicated है:

• गर्भावस्था और दौरान स्तनपान;
• चरण III कैंसर की उपस्थिति;
• अम्लता और गैस्ट्रिक अल्सर का उल्लंघन और 12 ग्रहणी;
• हाइपरग्लेसेमिया;
• उपाय के घटकों के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता।

इस तरह की चिकित्सा से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि रचना विभिन्न प्रकार की बीमारियों का इलाज करती है, लेकिन वांछित परिणाम केवल उन लोगों द्वारा प्राप्त किया जाता है जिन्होंने इसे विकसित योजना के अनुसार सख्ती से लिया, अपने आहार और जीवन शैली को बदल दिया, और बुरी आदतों को छोड़ दिया।

• भोजन से कम से कम एक घंटे पहले, चाकू की नोक पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सोडा की 10 बूंदों के साथ 200 मिलीलीटर गर्म पानी;
• चाकू की नोक पर सोडियम बाइकार्बोनेट के साथ एक गिलास गर्म पानी कम करें;
• एक और 30 मिनट के बाद, पेरोक्साइड और सोडा के साथ फिर से गर्म पानी पिएं।

आपको उपयोग के बीच एक निश्चित अवधि के साथ प्रत्येक घोल को पीने की जरूरत है। वे दोपहर के भोजन के समय और शाम को खाली पेट सोडा और पेरोक्साइड सख्ती से पीते हैं। इसके लिए आहार का सख्त पालन आवश्यक है।

जो लोग पहली बार बेकिंग सोडा के रूप में पेरोक्साइड का उपयोग करते हैं, उन्हें तीन या एक बूंद से शुरू करना चाहिए। डॉक्टरों की टिप्पणियों से संकेत मिलता है कि प्रोफेसर के सभी निर्देशों का पालन करने वाले रोगियों द्वारा अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जाता है।

खाने की प्रक्रिया विशेष ध्यान देने योग्य है। भोजन को अच्छी तरह से चबाना महत्वपूर्ण है और इसे किसी भी स्थिति में चाय, कॉफी या किसी अन्य पेय से न धोएं। लंबे समय तक चबाने से लार के साथ भोजन की प्रचुर मात्रा में गीलापन, बेहतर पाचन और आत्मसात करने में मदद मिलती है।

नाश्ते के 1.5 घंटे बाद पीने की अनुमति है। दोपहर के भोजन से पहले, आपको पेरोक्साइड के साथ या बिना कम से कम दो गिलास पानी पीना चाहिए। उत्तरार्द्ध दोपहर के भोजन से कम से कम 15 मिनट पहले पिया जाता है। दोपहर के भोजन के बाद, आप 2 घंटे बाद पी सकते हैं।

लंच और डिनर के बीच के अंतराल में आपको कम से कम 500 मिली गर्म पानी पीना चाहिए। दोपहर के भोजन और रात के खाने के दौरान भोजन को बिना पिए और चबाने की प्रक्रिया को लंबा किए बिना अच्छी तरह से चबाया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित कर लें कि भोजन लार से भरपूर है।

के बारे में अधिक: कैंसर मरहम

जाने-माने पदार्थों से तैयार की गई इस चमत्कारी रचना से और किन बीमारियों का इलाज होता है, इसका पता लगाने के प्रयास में, कई रोगी इस बात की जानकारी तलाशने लगते हैं कि क्या बेकिंग सोडा से पुरानी बीमारियों का इलाज संभव है, रचना को ठीक से कैसे तैयार किया जाए और कैसे इसे लेना जारी रखने के लिए लंबा। आप इसे न्यूम्यवाकिन की किताब सोडा - मिथ्स एंड रियलिटी को पढ़कर प्राप्त कर सकते हैं।

सोडा एक बहुत ही सामान्य सामग्री है जिसका उपयोग न केवल बेकिंग के लिए किया जाता है, बल्कि...

पारंपरिक उत्पादों की उपचार शक्तियों का उपयोग करके, आप न केवल स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं, बल्कि पारंपरिक चिकित्सा के उपयोग के बिना कई बीमारियों से ठीक भी हो सकते हैं। इन विधियों में से एक है न्यूमीवाकिन के अनुसार सोडा के साथ उपचार। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सोडा समाधान कैसे लें, हमारे लेख को पढ़ें।

इवान न्यूम्यवाकिन एक डॉक्टर और वैज्ञानिक हैं, अंतरिक्ष चिकित्सा के क्षेत्र में चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर हैं, वैकल्पिक चिकित्सा के क्षेत्र में कई कल्याण विधियों के संस्थापक हैं। कई वैज्ञानिकों के अनुभव का अध्ययन करने का परिणाम एक ऐसा तरीका था जिसे लोगों के बीच बड़े पैमाने पर मान्यता और लोकप्रियता मिली - प्रोफेसर न्यूम्यवाकिन के अनुसार सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ उपचार।

दुनिया के वैज्ञानिक सदियों से सेहत और लंबी उम्र के रहस्यों को उजागर करने की कोशिश में लगे हैं।

प्रोफेसर न्यूम्यवाकिन के अनुसार, सोडा के नियमित उपयोग से आप अधिकांश बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं और न केवल जीवन के वर्षों को लम्बा खींच सकते हैं, बल्कि पूर्ण शारीरिक और मानसिक गतिविधि भी प्रदान कर सकते हैं।

विधि सार

वैज्ञानिक साधारण बेकिंग सोडा को, जो हर घर में होता है, एक सार्वभौमिक उपाय मानता है जो चमत्कार कर सकता है। सोडा के साथ उपचार का सिद्धांत अनुचित जीवन शैली और पोषण के कारण मानव शरीर में बनने वाले अम्लीय वातावरण को प्रभावित करने के लिए उत्पाद की क्षमता पर आधारित है।

पेट की गैस आंतरिक अंगएक व्यक्ति और उनके आस-पास के ऊतकों को "एसिडोसिस" कहा जाता है और इसे एसिड-बेस बैलेंस में बदलाव की विशेषता होती है - पीएच स्तर में एक रोग संबंधी वृद्धि या कमी।

बेकिंग सोडा (या बेकिंग सोडा) कार्बोनिक एसिड और सोडियम - सोडियम बाइकार्बोनेट का एक अम्लीय नमक है। पारंपरिक चिकित्सा में, सोडा ने गैस्ट्रिक जूस की अम्लता को कम करने और जलने के प्रभावों को बेअसर करने के साधन के रूप में उपयोग किया है।

सोडा पीने के लिए कोई पूर्ण मतभेद नहीं हैं।

वास्तव में अच्छे परिणाम लाने के लिए न्यूमायवाकिन विधि के साथ उपचार के परिणाम के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए कि सोडा की गुणवत्ता आवश्यक स्तर को पूरा करती है।

किसी भी भोजन की तरह, बेकिंग सोडा का शेल्फ जीवन होता है। इसलिए, उत्पाद खरीदने से पहले, आपको पैकेजिंग पर इंगित तिथियों पर ध्यान देना चाहिए।

इसके अलावा, सोडा चुनते समय, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पैकेजिंग भली भांति बंद करके सील कर दी गई है और इसकी अखंडता से समझौता नहीं किया गया है।

खरीद के बाद, सोडा को सूखे कांच के बने पदार्थ में डाला जाना चाहिए और बंद रखा जाना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि सोडा अच्छी गुणवत्ता का है, बस सिरका के साथ थोड़ी मात्रा में पाउडर मिलाएं और प्रतिक्रिया की प्रगति का पालन करें। यदि मिश्रण बुलबुले और सख्ती से फोम करता है, तो इसका मतलब है कि इसके उपभोक्ता गुण आदर्श के अनुरूप हैं, और इस तरह के उत्पाद के साथ उपचार अपेक्षित परिणाम लाएगा।

एक और प्रभावी उपायजिनके पास औषधीय गुणप्रोफेसर न्यूम्यवाकिन के अनुसार, यह हाइड्रोजन पेरोक्साइड है। यह उपकरण अपने एंटीसेप्टिक गुणों के लिए जाना जाता है और घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट के लिए आवश्यक दवाओं की सूची से संबंधित है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर में, एक एसिड का उत्पादन होता है जिसमें हाइड्रोजन पेरोक्साइड के समान गुण होते हैं। लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में रोग परिवर्तन होते हैं और पदार्थ का उत्पादन बंद हो जाता है। एक वैज्ञानिक द्वारा विकसित एक विधि इसकी कमी को पूरा करने में मदद करेगी।

प्रोफेसर न्यूमीवाकिन हाइड्रोजन पेरोक्साइड के प्रभाव के साथ बेकिंग सोडा उपचार के संयोजन का सुझाव देते हैं। विधि सोडा और पेरोक्साइड समाधान के वैकल्पिक सेवन के लिए प्रदान करती है - आधे घंटे के अंतराल के साथ।

शरीर की सफाई

कैंसर के खिलाफ पेरोक्साइड

चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है कि सभी कैंसर की कोशिकाएं, जिसका अर्थ है कि मेटास्टेस वाले ट्यूमर इस तथ्य से बढ़ते और विकसित होते हैं कि शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, खासकर उन जगहों पर जो ट्यूमर से घिरे हैं। इस तथ्य का अर्थ है कि यदि शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन है, तो कैंसर और उसके गठन पूरे शरीर में धीरे-धीरे फैलेंगे और इसके विपरीत।

हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन देने में सक्षम है, जिससे घातक कोशिकाओं के विकास को रोका जा सकता है और उन पर विनाशकारी बल लगाया जा सकता है। कैंसर कोशिकाएं वर्णित दवा को तोड़ नहीं सकती हैं, और कैंसर दवा के प्रभाव को बेअसर नहीं करता है।

पेरोक्साइड का उपयोग विभिन्न तरीकों से संभव है। उदाहरण के लिए, आप इसे अंदर उपयोग कर सकते हैं, लेकिन रिसेप्शन की विधि नीचे वर्णित की जाएगी। एजेंट को बाहरी और अंतःशिरा रूप से लागू करने की भी सिफारिश की जाती है।

तो, ऑन्कोलॉजी उपचार की बाहरी विधि:

• इसका तात्पर्य है कि उत्पाद का 3% पानी के संयोजन में उपयोग करना;
• उपचार शुरू करने के लिए, 1-2 चम्मच का उपयोग करें। समाधान जो 50 ग्राम पानी में पतला होता है;
• एक समान सेक को शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर रगड़ना चाहिए। आप अपना मुंह कुल्ला करने के लिए भी इस नुस्खे का उपयोग कर सकते हैं।

एक सेक बनाने की वर्णित विधि न केवल कैंसर का सामना कर सकती है। फ्लू, पार्किंसंस रोग, साथ ही कुछ अन्य बीमारियों के लिए दवा का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है।

यदि लागू हो अंतःशिरा उपचार:

• आपको 3% समाधान के 2 मिलीलीटर और एक शारीरिक एजेंट के 200 ग्राम का उपयोग करने की आवश्यकता होगी;
• फिर दवाओं को मिलाया जाता है और धीरे-धीरे शिरा में इंजेक्ट किया जाता है। प्रति मिनट 60 बूँदें गिरनी चाहिए।

इस पद्धति से उपचार का कोर्स 10 दिनों का है। इसके अलावा, उपचार के पहले दिन, केवल 100 मिलीलीटर दवा दी जानी चाहिए। फिर, 2-3 दिनों में, खुराक को 50 ग्राम बढ़ाना आवश्यक है। बाद के सभी दिनों में 200 ग्राम घोल दिया जाना चाहिए।

के बारे में अधिक: कैंसर के इलाज के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह के कैंसर के उपचार से शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है। यह इस तथ्य के कारण है कि पाठ्यक्रम के दौरान शरीर में रोगजनक वनस्पतियां मरने लगती हैं। इसके अलावा, त्वचा पर, अर्थात् उस स्थान पर जहां दवा इंजेक्ट की जाती है, हल्की लालिमा हो सकती है।

प्रक्रिया की तैयारी और चिकित्सीय उपाय करना

हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सोडा के साथ उपचार सबसे खतरनाक और जटिल बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करेगा और सभी अंगों और प्रणालियों का समर्थन करेगा। मानव शरीरएसिड-बेस चयापचय के सामान्यीकरण और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन के कारण वांछित स्थिति में।

• दिल और रक्त वाहिकाओं;
• जिगर और गुर्दे;
• पेट और आंतों;
• श्वसन प्रणाली के अंग।

Neumyvakin वर्षों से सिद्ध एक विधि का उपयोग करने का प्रस्ताव करता है - शरीर को आवश्यक मात्रा में एसिड पहुंचाने के लिए हाइड्रोजन पेरोक्साइड और बेकिंग सोडा के साथ उपचार

पेरोक्साइड और सोडा अभिव्यक्तियों को खत्म करने में मदद करते हैं एलर्जीऔर जिल्द की सूजन, फुफ्फुसीय वातस्फीति और कोलेसिस्टिटिस जैसी जटिल बीमारियों से छुटकारा पाएं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों द्वारा अनुसंधान विभिन्न देशदुनिया इस बात की पुष्टि करती है कि हाइड्रोजन पेरोक्साइड और सोडियम बाइकार्बोनेट से कैंसर का इलाज घर पर भी संभव है। ऐसी चिकित्सा केवल तभी प्रभावी हो सकती है प्रारंभिक चरणकैंसर।

चिकित्सा के पूर्ण और प्रभावी होने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड कैसे लें। सबसे पहले, यह समझा जाना चाहिए कि न केवल घटकों की संख्या का बहुत महत्व है, बल्कि पानी का तापमान भी है जिसका उपयोग रचना तैयार करने और इसे अंदर ले जाने के लिए किया जाएगा।

IP Neumyvakin न्यूनतम खुराक के साथ औषधीय संरचना लेना शुरू करने की सलाह देता है। पहले 2-3 दिनों के दौरान, मौखिक प्रशासन के लिए बहुत कम मात्रा में सोडियम बाइकार्बोनेट का उपयोग किया जाता है। पाउडर केवल चाकू की नोक पर फिट होना चाहिए।

पानी का तापमान भी बहुत महत्व रखता है। जब सोडियम बाइकार्बोनेट ठंडे पानी में घुल जाता है, तो सोडा पूरी तरह से नहीं घुलता है, और इसे आत्मसात करने के लिए रोगी के शरीर को अधिक समय और प्रयास की आवश्यकता होगी, अधिक ऊर्जा खर्च होगी।

उबलते पानी में घोल तैयार करना अव्यावहारिक है। उबलते पानी के आधा गिलास (100 मिलीलीटर) के साथ सोडियम बाइकार्बोनेट डाला जाता है, जिसके बाद गिलास ठंडा उबला हुआ पानी से ऊपर होता है। रचना लेने के लिए रोगी को पानी के ठंडा होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है।

औषधीय संरचना के उपयोग के लिए कई और समान रूप से महत्वपूर्ण शर्तें हैं, जिनके पालन से सोडा और पेरोक्साइड के साथ उपचार में वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद मिलेगी:

• तैयारी के तुरंत बाद घोल का सेवन करना चाहिए।
• आप सोडियम बाइकार्बोनेट को पानी में और कमरे के तापमान तक गर्म दूध में घोल सकते हैं।
• रचना दिन में कम से कम 2 बार ली जाती है, लेकिन वयस्कों और बुजुर्ग रोगियों को इसे सुबह, दोपहर और शाम को पीने की सलाह दी जाती है।
• उपयोग के लिए अनुमत सोडियम बाइकार्बोनेट की अधिकतम दैनिक मात्रा 2 चम्मच है, और एकल उच्चतम खुराक 0.25 चम्मच है। हालांकि, यह राशि सेवन शुरू होने के एक सप्ताह से पहले इतनी नहीं हो सकती है।
• रचना केवल खाली पेट स्वीकार की जाती है। अन्यथा, आंतों में किण्वन शुरू हो जाता है, जिससे गैस का उत्पादन बढ़ जाता है, सूजन और पेट में परेशानी होती है।

न्यूमायवाकिन विधि के अनुसार सोडा का उपयोग सोडियम बाइकार्बोनेट की मात्रा में क्रमिक वृद्धि प्रदान करता है। प्रोफेसर ने एक योजना विकसित की, जिसके अनुसार उपचार चम्मच सोडियम बाइकार्बोनेट से शुरू होता है, 250 मिलीलीटर गर्म पानी में पतला होता है, और धीरे-धीरे 1 बड़ा चम्मच तक पहुंच जाता है। एल

इस उपचार को अपनी पहल पर शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। एक विशेषज्ञ की सलाह लेना आवश्यक है जो दवाओं के रूप में सोडा और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के उपयोग के लिए मतभेदों की अनुपस्थिति की पुष्टि कर सकता है।

एक और प्रभावशाली तरीकान्यूम्यवाकिन के अनुसार जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों का उपचार - सोडा के साथ एनीमा। यह आंत्र रोगों का इलाज करता है और इससे छुटकारा पाने में मदद करता है:

• मल पत्थरों और विषाक्त पदार्थों से;
• शरीर की प्रभावी सफाई को बढ़ावा देता है;
• वजन घटाने के लिए व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

घोल तैयार करने के लिए, आपको 2 लीटर ठंडा पानी और एक बड़ा चम्मच बेकिंग सोडा चाहिए। गर्म घोल आंतों की दीवार में जल्दी अवशोषित हो जाता है, और ठंडा पानीशरीर से तुरंत हटा दिया जाएगा।

मतभेद और प्रवेश नियम

1. सुबह 1 बड़ा चम्मच। गर्म उबला हुआ पानी, पेरोक्साइड की 1 बूंद डालें और खाली पेट लें। 30 मिनट तक न खाएं। निर्धारित समय के बाद चाकू की नोक से एक गिलास पानी में पतला सोडा मिलाकर पिएं। भोजन से पहले इस प्रक्रिया को दिन में 3 बार करें।

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2. ये धनराशि 10 दिनों के भीतर ली जानी चाहिए। इसी समय, हर दिन पेरोक्साइड की मात्रा में 1 बूंद और सोडा प्रति कण बढ़ाएं। इस मामले में, पाठ्यक्रम के अंतिम दिन तक, एक खुराक में लिए गए पेरोक्साइड की मात्रा 10 बूंदों तक पहुंचनी चाहिए, और सोडा की मात्रा - 1 चम्मच।

इस तरह के उपचार से आप शरीर को शुद्ध कर सकते हैं और एसिड-बेस बैलेंस में सुधार कर सकते हैं, एसिडोसिस (शरीर का अम्लीकरण) के विकास को रोक सकते हैं और इस तरह आपको कई बीमारियों से बचा सकते हैं। हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि ऐसा उपचार हर किसी की मदद नहीं करता है। ये क्यों हो रहा है?

खेल खेलते समय, एक व्यक्ति बड़ी मात्रा में ऊर्जा खो देता है, इसे फिर से भरने के लिए, इसका पालन करना आवश्यक है विशेष आहार... न केवल प्रशिक्षण के दौरान खोई हुई ताकत को बहाल करना महत्वपूर्ण है, बल्कि मदद से मांसपेशियों का निर्माण भी करना है उचित पोषण.

जो पुरुष खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं और एक सुंदर, फिट और पंप-अप शरीर चाहते हैं, उन्हें यह समझना चाहिए कि अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें किस तरह के पोषण की आवश्यकता है।

एथलीट के आहार में आवश्यक रूप से शामिल होना चाहिए:

• प्रोटीन खाद्य पदार्थ;
• दूध के उत्पाद;
• अनाज;
• ताजी सब्जियां और फल।

नाश्ते से पहले आपको एक गिलास दूध या नींबू के साथ पानी पीना चाहिए। यह चयापचय को सामान्य करने और व्यायाम करने के लिए शरीर को ट्यून करने के लिए किया जाना चाहिए।

अधिक न खाने और पेट पर बोझ न डालने के लिए, आपको दिन में 5-6 बार और केवल छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

प्रोटीन के अलावा, फैटी एसिड को दैनिक आहार में शामिल किया जाना चाहिए, जो इसमें निहित हैं:

1. वसायुक्त समुद्री मछली।
2. नट, सूरजमुखी के बीज।
3. वनस्पति तेल।
4. जैतून।

व्यायाम करने से पहले आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जिनमें कार्बोहाइड्रेट हो, जैसे बीन्स, दलिया, एक प्रकार का अनाज, अंडे। आपको खाना खाने के दो घंटे से पहले खेल के लिए नहीं जाना चाहिए।

पोषक तत्व और उनका अनुपात

खेल में शामिल पुरुषों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो किसके उत्पादन को बढ़ावा दें पुरुष हार्मोन- टेस्टोस्टेरोन।

साथ ही पुरुष शरीर को जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई की जरूरत होती है।

किसी लड़की को हमेशा ओर्गास्म में कैसे लाएं?

यह कोई रहस्य नहीं है कि लगभग 50% महिलाओं को सेक्स के दौरान कामोन्माद का अनुभव नहीं होता है, और यह पुरुष गरिमा और विपरीत लिंग के साथ संबंधों दोनों पर बहुत कठिन है। हमेशा की तरह, अपने साथी को कामोन्माद में लाने के कुछ ही तरीके हैं। यहाँ सबसे प्रभावी हैं:

1. अपनी शक्ति को मजबूत करें। यह आपको संभोग को कई मिनटों से कम से कम एक घंटे तक लम्बा करने की अनुमति देता है, दुलार के प्रति महिला की संवेदनशीलता को बढ़ाता है और उसे अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली और लंबे समय तक चलने वाले कामोन्माद का अनुभव करने की अनुमति देता है।
2. नए पदों का अध्ययन और आवेदन। बिस्तर में अप्रत्याशितता हमेशा महिलाओं को उत्तेजित करती है।
3. इसके अलावा, अन्य संवेदनशील बिंदुओं के बारे में मत भूलना महिला शरीर... और पहला है जी-स्पॉट।

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आपको निम्नलिखित उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है:

• स्मोक्ड उत्पाद;
• सॉस;
• बीयर;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• फास्ट फूड।

प्रतिशत के संदर्भ में भोजन के मुख्य घटक:

1. वसा - 20% से अधिक नहीं।
2. कार्बोहाइड्रेट - 55% से कम नहीं।
3. प्रोटीन - 12% -15% से।

विटामिन शरीर में चयापचय को सामान्य करते हैं, इसलिए प्रत्येक एथलीट को कैल्शियम, विटामिन सी, ई और पोटेशियम युक्त विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करना चाहिए।

एथलीट को प्रति दिन कम से कम दो लीटर शुद्ध पानी, साथ ही दो गिलास दूध पीना चाहिए।

मिठाई, इंस्टेंट कॉफी, मिठाई, कुकीज़ को दैनिक आहार से बाहर करना अनिवार्य है।

एक आदमी के लिए खेल आहार के लिए मेनू का एक उदाहरण

एथलीटों के लिए मेनू में कई भिन्नताएं हैं। आइए कुछ सबसे प्रभावी और लोकप्रिय विकल्पों पर विचार करें।

पहला विकल्प:

दूसरा विकल्प:

1. नाश्ता - पनीर 0% वसा + दलिया या आमलेट। स्वाद के लिए कोई भी ताजा।
2. दूसरा नाश्ता - ताजे फल के साथ प्राकृतिक दही या सेब के साथ पनीर।
3. दोपहर का भोजन - उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट, साइड डिश के रूप में चावल, और क्षुधावर्धक के रूप में ताजा सब्जी का सलाद।
4. दोपहर का नाश्ता - केला और मेवा।
5. रात का खाना - उबली हुई मछली + उबला हुआ पास्ता कठोर किस्मेंगेहूं।

खेल के लिए जाने वाले पुरुषों के लिए मेनू एक अनुभवी आहार विशेषज्ञ द्वारा विकसित किया जाना चाहिए जो एक आदमी के स्वास्थ्य और उसकी शारीरिक फिटनेस की विशेषताओं के आधार पर हो। इसलिए, एक विशिष्ट आहार का पालन करना शुरू करने से पहले, आहार विशेषज्ञ या फिटनेस ट्रेनर से परामर्श करना उचित है। केवल एक विशेषज्ञ ही सही सिफारिशें दे पाएगा।

सद्भाव के मामले में, महिला और पुरुष किसी समस्या को देखने के तरीके में भिन्न होते हैं। यदि पहला जटिल आहार की मदद से, तो दूसरा, कठिन प्रशिक्षण पर झुकाव। लेकिन अधिकतम परिणाम उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन से ही प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, आपका आहार सीधे इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका शरीर कैसा बनेगा: राहत और मजबूत या पतला और फिट।

वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए खेल आहार, सबसे पहले, न केवल बढ़ाने के उद्देश्य से है मांसपेशियोंलेकिन अतिरिक्त वसा जलाने के लिए भी। शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में, शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। इसलिए, सभी शरीर प्रणालियों के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए इसके भंडार को लगातार भरना चाहिए। इसे सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका पौष्टिक और संतुलित आहार है।

वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए आहार - इसकी आवश्यकता क्यों है?

यह सवाल प्रासंगिक हो जाता है, खासकर जब कोई आदमी जिम जाने का फैसला करता है। याद रखें, वसा मांसपेशियों में नहीं बदलता है। तीव्र व्यायाम से आप वसा के साथ-साथ मांसपेशियों के ऊतकों को भी जलाते हैं।

वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए आहार शरीर के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। सही खाने से आप बहुत तेजी से मोटापा कम कर सकते हैं। और जितनी जल्दी हो उतना अच्छा।

तो आपका कार्य है:

वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए खेल आहार का मुख्य तत्व, निश्चित रूप से, प्रोटीन है। इसकी मदद से मांसपेशियां बनती हैं। फलियां, मशरूम, में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक प्रोटीन होता है। अखरोटऔर दूध। हाल ही में, वजन घटाने के लिए पुरुषों के लिए प्रोटीन शेक बहुत लोकप्रिय रहे हैं। हालांकि, आपको उन्हें बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे पीने की ज़रूरत है, क्योंकि वे रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को काफी कम कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए पुरुषों के आहार का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक कार्बोहाइड्रेट में उच्च भोजन है।

इसलिए, स्वाभाविक है कि वजन घटाने के लिए खेल आहार में शहद, अनाज, सब्जियां, मीठे फल, मोटे आटे के उत्पादों को शामिल करना अनिवार्य है।

पुरुषों के लिए खेल आहार वजन कम करना और मांसपेशियों का निर्माण करना है। तो सबसे अच्छा प्री-वर्कआउट उपभोग क्या है:

• शुरुआत से 2 घंटे पहले, सूप या सलाद का एक बड़ा हिस्सा खाएं;
• पाठ शुरू होने से 1 घंटे पहले, आप कुछ बड़े फल खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, आड़ू, नाशपाती, सेब, आदि;
• 30 मिनटों में व्यायाम करने से पहले एक गिलास ग्रीन टी या स्ट्रांग ब्लैक कॉफी बिना क्रीम या चीनी के पिएं।
• पहले 20 मिनट में। जिम छोड़ने के बाद जरूर खाना चाहिए;
• अनुशंसित उत्पाद: आलू, सब्जियां, चावल, चिकन स्तन, अंडे सा सफेद हिस्सा, दही, पनीर, जैम और फल;
• पेय से - एक गिलास क्रैनबेरी या अंगूर का रस;
• वर्कआउट के बाद चाय, कोको, कॉफी और चॉकलेट से पूरी तरह परहेज करना चाहिए।

पुरुषों के खेल आहार को ठीक से कैसे तैयार करें

गलत न होने के लिए, पहले विशेष साहित्य का अध्ययन करना बेहतर है। इस मामले में एक पोषण विशेषज्ञ पर भरोसा करना समझदारी होगी, जो आपके लिए सही आहार का चयन कर सके।

पुरुषों के लिए एक खेल आहार केवल अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के आहार से बहिष्करण नहीं है। यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि मेनू में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो न केवल स्वस्थ हैं, बल्कि विभिन्न माइक्रोलेमेंट्स भी हैं।

यहां पुरुषों के खेल आहार पर जरूरी चीजों की सूची दी गई है:

पुरुषों के लिए स्पोर्ट्स डाइट में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करना मुश्किल नहीं होगा।

आहार के लिए अभ्यस्त होना शुरुआत में ही मुश्किल होगा। तब यह आसान हो जाता है। किसी भी आहार के साथ मुख्य बात ज्यादा खाना नहीं है। जब आप टेबल से उठें तो आपको थोड़ा भूखा रहना चाहिए। सबसे कठिन हिस्सा शाम को होगा। जिन लोगों को रात में भूख सहना बहुत मुश्किल लगता है, उन्हें लो-फैट केफिर स्टॉक में रखना चाहिए। हालाँकि, आपको इसे थोड़ा पीने की ज़रूरत है। 0.7 लीटर से अधिक नहीं। तुरंत।

यदि आप एक खेल आहार के "यातना" को बर्दाश्त नहीं कर सकते, लेकिन चाहते हैं अगले दिनउस पर वापस लौटें, फिर उससे पहले आपको उपवास का दिन करना होगा। केफिर और सेब पर बैठो। ऐसा करने से आपकी आंतें साफ हो जाएंगी और आहार इतना भारी नहीं लगेगा।

10.04.2018

सुखाने या वजन कम करने की प्रक्रिया के बिना असंभव है संतुलित पोषण... यह कहाँ है खेल पोषण... यह आपको वजन घटाने की प्रक्रिया को सबसे प्रभावी ढंग से करने और उच्च परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है।

नियमित शारीरिक व्यायामदोनों लक्ष्यों के लिए काम करें - मांसपेशियों को बढ़ाना और वसा का प्रतिशत कम करना। हालाँकि, ये दोनों प्रक्रियाएँ एक ही समय में नहीं होती हैं। तराजू पर तीर कहाँ झुकेगा यह पोषण के सिद्धांतों पर निर्भर करता है।

सिद्धांत एक: पोषण संतुलन

केवल मांसपेशियों के कारण वजन बढ़ने के लिए या वसा के नुकसान के कारण घटने के लिए, आहार संतुलित होना चाहिए। प्रोटीन-वसा-कार्बोहाइड्रेट का अनुपात चयनित कार्य के अनुसार सख्त होना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट प्राथमिकता है। सुखाने पर, तीनों संकेतक संतुलन में हैं।

सुखाने वाले आहार में शामिल बुनियादी खाद्य पदार्थ:

• दलिया, चावल;
• सेब;
• सब्जी मिश्रण;
• अंडे;
• चिकन या बीफ;
• छाना;
• सलाद सेट (गोभी, गाजर, खीरा, टमाटर, जड़ी बूटी)।

खेल पोषण के बिना, यह आहार धीमी गति से गिरावट या सिर्फ महान कल्याण की ओर ले जाएगा। सुखाने की दक्षता के साथ हासिल की जाती है एक बड़ी संख्या की पोषक तत्त्व और अतिरिक्त वसा बर्नर।

सिद्धांत दो: कैलोरी व्यय

खेल पोषण आपको उस समय मांसपेशियों का समर्थन करने की अनुमति देता है जब इसे शरीर से अधिक लेना चाहिए। इसका मतलब है कि गहन प्रशिक्षण की अवधि के दौरान, भोजन सभी आवश्यक घटक प्रदान नहीं करता है। खेल पोषण जो कमी है उसकी भरपाई कर सकता है। इसमें आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कोलेजन होते हैं। वे एक केंद्रित रूप में हैं, जो आपको वसा जलने के प्रभाव को बढ़ाने की अनुमति देता है।

खेल पोषण विशेषज्ञों की सलाह के अनुसार, भोजन की कैलोरी सामग्री में धीरे-धीरे कमी आने से पुरुषों में वजन कम होता है। भोजन को 6 बार तोड़ना आवश्यक है। एक सर्विंग 200-350 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों से आसानी से छुटकारा पाएं। सरल कार्बोहाइड्रेट को जटिल वाले से बदला जाना चाहिए। वे धीरे-धीरे अधिक खपत करेंगे, धीरे-धीरे फिल-इन वितरित करेंगे।

कार्बोहाइड्रेट में कमी के साथ, यह प्रोटीन का प्रतिशत बढ़ाने के लायक है। भोजन की स्वाभाविकता और गुणवत्ता के मुद्दे को नियंत्रण में रखना अनिवार्य है। दैनिक जल संतुलन - कम से कम 3 लीटर। इस आवश्यक शर्तक्योंकि प्रशिक्षण की तीव्रता के कारण नमी का नुकसान बड़ा है। पानी अनबाउंड होना चाहिए। यानी बिना गैस के साफ लिक्विड पिएं। यह आपको विषाक्त पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है। रक्त में उनका प्रतिशत लगातार बढ़ेगा, क्योंकि विषाक्त पदार्थों को पहले वसा में संरक्षित किया गया था।

भोजन करते समय, आपको नियमों का पालन करना चाहिए: धीरे-धीरे खाएं, अच्छी तरह चबाएं। भोजन सेवन की अवधि स्वयं दिन में समान रूप से वितरित की जानी चाहिए। पिछली बारयह भोजन से 2 घंटे पहले खाने लायक है।

व्यंजनों का क्रम

सुबह

• 150 ग्राम दलिया;
• 2 सेब।

• 4 अंडे आमलेट;
• 100 ग्राम उबली हुई सब्जियां।

दिन

• 250 ग्राम उबला हुआ या दम किया हुआ मांस;
• 100 ग्राम सलाद;
• 1 सेब।

• 100 ग्राम उबले चावल;
• 150 ग्राम मांस या मछली।

शाम

• 150 ग्राम सलाद;
• 2 उबले अंडे;
• फल।

• 200 ग्राम कम वसा वाला पनीर;
• 1 छोटा चम्मच। केफिर;
• 1 सेब।

निर्देशों में वर्णित योजनाओं के अनुसार खेल पोषण लिया जाता है। पूरक के प्रकार के आधार पर, इसे भोजन से पहले या बाद में लिया जाना चाहिए।

निर्माता के प्रकार के बावजूद, वसा जलने में खेल पोषण का अपना पसंदीदा है।

1. प्रोटीन। प्रोटीन के लिए शरीर की जरूरत को पूरा करता है। मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। मेटाबॉलिज्म को साथ-साथ बढ़ाता है। इससे तेजी से गिरावटमोटा।
2. चर्बी जलाने वाला। वसा को तोड़ने और उनके अवशोषण को अवरुद्ध करने में मदद करता है। भूख कम करता है। शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़े जाने पर प्रभावी।
3. एल-कैरोटीन। वसा पर विशेष प्रभाव पड़ता है। यह उनके अणुओं को निपटान स्थल तक पहुँचाता है।
4. अमीनो अम्ल। भूख को नियंत्रित करें, वसा का टूटना... सहनशक्ति और शक्ति को बढ़ाता है।
5. विटामिन और खनिज। परिसरों में लेने की सलाह दी जाती है। व्यायाम के दौरान ट्रेस तत्व बहुत जल्दी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। उनकी त्वरित पुनःपूर्ति केवल परिसरों के साथ ही संभव है।

सप्लीमेंट कैसे और कब लिए जाते हैं

चर्बी जलाने वालाभोजन से 30 मिनट पहले सेवन करके आहार में शामिल किया जाता है। दिन के लिए योजना और खुराक की गणना व्यक्तिगत रूप से की जाती है। प्रत्येक निर्माता के अपने पैरामीटर और रिसेप्शन योजनाएं होती हैं।

एल-कैरोटीनसोने के बाद खाली पेट पीता है। प्रशिक्षण से पहले, शुरुआत से 30 मिनट पहले इसका सेवन किया जाता है। अनुमानित मात्रा 2,000 मिलीग्राम है।

अमीनो अम्लट्रेनिंग के दौरान कॉकटेल के नशे में हैं। अनुमानित मात्रा 8,000 मिलीग्राम तक है।

प्रोटीनकसरत शुरू होने से 2 घंटे पहले, दूसरी खिड़की - कसरत के 30 मिनट बाद। अनुमानित मात्रा - 30 ग्राम।

ओमेगा -3 और विटामिन-खनिज परिसरोंभोजन के बाद पिएं। प्रत्येक निर्माता की रिसेप्शन की अपनी योजना होती है।

कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवरोधक 15 मिनट के अंतराल के साथ भोजन से पहले और बाद में सेवन किया जाना चाहिए।

कोर्टिसोल ब्लॉकर्स 3 चरणों में लिया जाता है। पैकेजिंग पर निर्माता से आरेख देखें।

पुरुषों के लिए खेल आहार, विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मेनू के साथ, विशेष रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया है जो इससे छुटकारा पाना चाहते हैं अतिरिक्त पाउंड.

पुरुषों में अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के कारण

1. अक्सर, पुरुषों में अतिरिक्त पाउंड का परिणाम होता है हार्मोनल विकारऔर एस्ट्रोजन में वृद्धि।
2. मूल रूप से, पुरुषों में पेट और बाजू में अतिरिक्त पाउंड जमा हो जाते हैं, जिससे डायाफ्राम और हृदय पर दबाव पड़ता है।
3. यह भी संभव है कि हृदय की मांसपेशियों पर अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा पड़ सकता है।
4. यह पाया गया कि पुरुषों में मोटापे के साथ-साथ नपुंसकता भी आ जाती है और इसका उनके निजी जीवन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है।
5. और पुरुषों में, जिनकी गर्दन पर बहुत अधिक चर्बी होती है, इससे नींद के दौरान तेज खर्राटे आते हैं।

इस आहार में परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको मुख्य सिफारिशों का पालन करना होगा।

1. सुबह के पहले भोजन से पहले, आपको जरूर करना चाहिए शारीरिक व्यायामलेकिन भारी नहीं। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है और शरीर को काम के लिए तैयार होने में मदद करता है।
2. आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। आखिरकार, पानी न केवल शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, बल्कि वसा जलाने में भी मदद करता है।
3. एथलीटों के लिए, आपको एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने की आवश्यकता होती है और इस कारण से आपको दूध और पानी पीने की आवश्यकता होती है।
4. आपको फैटी एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता है, जो फैटी मछली में पाए जाते हैं, वनस्पति तेल, बीज, नट, जैतून, आदि।
5. सप्ताह में एक बार, आपको उच्च कैलोरी वाले भोजन का सेवन करना चाहिए।
6. हर दिन, आपको एक आदमी के वजन के प्रति किलोग्राम कम से कम दो ग्राम प्रोटीन का सेवन करने की आवश्यकता होती है। यह दर पूरे दिन समान रूप से वितरित की जानी चाहिए।
7. चीनी के उपयोग को सीमित करना और अधिक खाना आवश्यक है काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्सजो सेम, जई, एक प्रकार का अनाज, सब्जियों और जामुन में पाए जाते हैं।
8. आपको फाइबर की भी आवश्यकता है, और सभी आवश्यक विटामिन, और खनिज।
9. दिन में कम से कम छह बार आंशिक रूप से खाना भी बहुत महत्वपूर्ण है, और रात के खाने में सबसे कम कैलोरी होनी चाहिए।
10. चिकन अंडे खाना है जरूरी
11. लंबे खेल अभ्यासों के अंत में, जिलेटिन और उनसे युक्त उत्पादों का सेवन न करें।

पुरुषों के लिए खेल आहार मेनू

आहार के पहले दिन, नाश्ते में दो उबले अंडे, एक सौ ग्राम दलिया, एक गिलास संतरे का रस और पचास ग्राम कम वसा वाला पनीर शामिल होगा। भोजन 2 में कम वसा वाले दही के साथ फलों का सलाद शामिल है। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सलाद और एक सौ ग्राम फ्लेक्ड चिकन और चावल। पके हुए आलू और पनीर के साथ दोपहर का नाश्ता करें। और आप स्टू मछली 200gr., सब्जी सलाद और एक सेब के साथ भोजन कर सकते हैं।

दूसरे दिन आप मुसली, एक गिलास दूध, 2 अंडे और फलों के साथ नाश्ता करेंगे। दूसरा भोजन कम वसा वाला पनीर 50 ग्राम और गाजर का रस है। दोपहर के भोजन के लिए उबला हुआ चिकन 200 ग्राम, 1 आलू और एक सेब। चौथी बार आप दही और फल खाएं और रात के खाने में मछली, उबली बीन्स और सलाद।

तीसरे दिन की शुरुआत गर्मियों में ओटमील, ऑमलेट और स्ट्रॉबेरी से होती है। दूसरे नाश्ते के लिए पनीर 100 जीआर। और एक केला। मछली, सलाद और चावल पर भोजन करें। दोपहर के नाश्ते में फल और दही खाएं और रात का खाना 100 ग्राम चिकन, कॉर्न और सलाद के साथ लें।

चौथे दिन नाश्ते में रोल्ड ओट्स, दूध और अंगूर और दूसरे दिन पनीर के साथ केला। चिकन 100 जीआर, और चावल के साथ भोजन करें। दोपहर के नाश्ते के लिए, सब्जियों और चोकर से रस, और रात के खाने के लिए, मकई और बीफ।

पांचवें दिन का नाश्ता दलिया, तले हुए अंडे और जूस, दूसरा नाश्ता, सब्जी का रस और चावल है। दोपहर के भोजन के लिए सेब और चिकन। दोपहर का नाश्ता - सलाद और पनीर, और रात के खाने के लिए चिकन और सब्जी का सलाद।

हम छठे दिन की शुरुआत आमलेट, एक प्रकार का अनाज और सेब के दलिया से करते हैं। दूसरी बार हम पनीर को केले के साथ खाते हैं। आप मछली के साथ चावल और सब्जी के सलाद के साथ भोजन कर सकते हैं, और इसे संतरे के रस से धो सकते हैं। पके हुए आलू और दही का दोपहर का नाश्ता, और रात के खाने के लिए झींगा के साथ सब्जी का सलाद।

सातवें दिन की शुरुआत इसी तरह से होती है और छठे दिन दोपहर के भोजन के लिए आड़ू दही। आप बीफ और सब्जी सलाद के साथ भोजन कर सकते हैं। दोपहर के नाश्ते के लिए उबले चावल और दही, और आप उबले हुए चिकन और सब्जी के सलाद के साथ भोजन कर सकते हैं।

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