10 potravín, po ktorých sa tučnie
Potraviny, z ktorých priberáte, musíte zo svojho jedálnička vylúčiť. Všetci veľmi dobre chápeme, že existujú potraviny, z ktorých priberáme. Naše telo začne priberať na váhe a ak vylúčite potraviny, z ktorých sa priberá z vašej stravy, potom začnete chudnúť, a to rýchlo. Na chudnutie týmto spôsobom je najdôležitejšia vôľa a zvyk. Stačí vydržať len 21 dní a nejesť jedlá, po ktorých sa tučnie, a všimnete si, že kilá navyše strácate. Navyše, 21 dní je dosť na to, aby ste si zvykli vzdať sa svojich obľúbených nezdravých jedál. V článku vám popíšem nielen jedlá, po ktorých sa tučnie, ale aj malé triky, ako sa týchto potravín vzdať.
1. Cukor. Prvým a najškodlivejším produktom, z ktorého sa priberá, je cukor. Ak chcete schudnúť, v prvom rade sa vzdajte kávy a čaju s cukrom. Obmedziť by ste mali aj používanie štiav vo vrecúškach, pretože sú presýtené cukrom. Skúste týždeň piť čaj bez cukru a po týždni budete čaj či kávu bez cukru vnímať ako veľmi chutný nápoj.
2. Zemiaky. Zemiaky sú tiež výkrmové potraviny, pretože obsahujú veľa škrobu. Ak naozaj milujete túto zeleninu, obmedzte množstvo zemiakov, ktoré jete. Jedzte iba varené alebo pečené zemiaky. A vylúčiť všetko.
3. Pekárske výrobky. Toto sú najškodlivejšie potraviny na chudnutie. Ak chcete schudnúť, vzdajte sa bieleho chleba, koláčov, muffinov, koláčov atď., jedzte ich pekárenské výrobky iba čierna ražný chlieb, je pre chudnutie najmenej škodlivá.
4. Obr. Biela mletá ryža sa vzťahuje aj na potraviny, pri ktorých sa tučnie. Nepozerajte sa na to, že ich je obrovské množstvo ryžové diéty... Pamätajte – biela leštená ryža obsahuje veľa škrobu, z ktorého sa tučnie. Mnoho ľudí si myslí, že ryža sa v Číne a Japonsku konzumuje vo veľkých množstvách a že ich národ zostáva štíhly a elegantný. Číňania a Japonci nejedia našu bielu leštenú ryžu, ale hnedú ryžu, v ktorej zostávajú všetky živiny a vláknina. Nemali by ste úplne opustiť používanie tejto obilniny, stačí obmedziť konzumáciu ryže na 1 krát týždenne.
5. Instantná kaša, müsli. Každý verí, že raňajkovať kašu je zdravé a použitie instantnej kaše je tiež pohodlné. Ak však nechcete pribrať a snívate o chudnutí, instantné raňajky vynechajte. Obsahujú „prázdne“ sacharidy, ktoré vytvárajú ilúziu sýtosti a naše telo tukové. Kúpte si ovsené vločky a uvarte ich obvyklým spôsobom. Pridajte tam ovocie alebo med. Kaša bude chutná a zdravá.
6. Bujóny. Kuracie a mäsové vývary sú tiež výkrmové jedlá. Z mäsového vývaru totiž ide prakticky všetok tuk. A myslíme si, že je to voda, môžete jesť viac. nie Ak máte radi vývary, potom je lepšie jesť zeleninové vývary a prvé jedlá variť v zeleninových vývaroch, a nie na bohatom mäse alebo kuracom mäse.
7. Polotovary. Všetky polotovary sú potraviny na výkrm. Mastné mäso, masť, klobásy, klobásy, karbonátky atď. nielen že sa nám tučnie, ale podkopáva aj naše zdravie. Vyhnite sa kupovaným haluškám, klobáskam a pod.
8. Maslo.Úplne vylúčiť maslo zo stravy lekári neodporúčajú, pretože obsahuje obrovské množstvo vitamínov a minerálov. Tento produkt má však vysoký obsah tuku a sacharidov, preto by nemal prekročiť 10 gramov týždenne.
9. Majonéza. Aby ste získali tuk, je jednoducho potrebné vzdať sa používania majonézy. Akákoľvek majonéza, dokonca aj označená ako „light“ alebo „light“, je produktom, ktorý vás prikrmuje a má škodlivý vplyv na organizmus.
10. Čipsy a krekry.Čipsy, sušienky, solené oriešky atď. sú pre telo veľmi škodlivé. Obsahuje veľké množstvo karcinogénov, ktoré robia naše telo tukom.
P.S. Nezabudnite sa prihlásiť na odber nových článkov a pripojiť sa ku skupine Katya's Blog v kontakte: http: //vk.com/blogkaty
Zdravím vás, naši milí čitatelia! Irina a Igor sú opäť s vami. Myslíme si, že každý z nás sa pravidelne zamýšľal nad tým, čo v strave človeka núti priberať kilá navyše. Všetci samozrejme chápeme, že nadváha sa v prvom rade neobjavuje z určitého typu produktu, ale z množstva jeho použitia.
A predsa, pri prechode na režim má veľa ľudí pocit, že v určitom bode sa váha zastaví a už nezmizne.
Čo mu v tom bráni? Môžu za to produkty, z ktorých sa priberá. Dnes si o nich povieme v našom článku.
Rýchle raňajky
Cereálie, müsli, instantné cereálie – všetky tieto potraviny len prispievajú k vášmu priberaniu, keďže obsahujú veľké množstvo cukru. Ale čím viac ho jeme, tým viac ho chceme.
Napríklad pol pohára kukuričných lupienkov zadrží asi sedem polievkových lyžíc cukru. Ako môžu byť takéto raňajky zdravé? To isté platí o instantných cereáliách, zvyčajne sa tam pridáva aj cukor podľa chuti.
Ak chcete schudnúť, vzdajte sa tohto typu raňajok. Kúpte si lepšie obyčajné ovsené vločky a uvarte ich s pridaním ovocia alebo medu. Takéto raňajky budú mnohonásobne užitočnejšie.
Sýtené nápoje
Sóda môže byť ďalším zdrojom cukru vo vašej strave.
Napríklad malý (0,33 l) téglik Pepsi obsahuje asi osem čajových lyžičiek cukru. okrem toho extra kalórie v tekutej forme sa nám veľmi rýchlo „usadzujú“ na bokoch a vo väčšine prípadov ide o podkožný tuk. Totiž, toho je najťažšie sa potom zbaviť.
Jogurty a tvarohové dezerty
Budete si myslieť, že sme sa mýlili, pretože takmer všade sa pri chudnutí odporúča jesť jogurty, tvaroh alebo fermentované mliečne výrobky ako kefír. Je to skutočne tak.
To sa ale týka len prírodných produktov, a nie tých jogurtov, ktorými sú preplnené regály našich obchodov. Väčšina z nich je vyrobená z rovnakého cukru, fruktózy, kukuričného sirupu alebo iných sladidiel a niekedy aj zvýrazňovačov chuti, kvôli ktorým chcete zjesť ďalšiu porciu tohto produktu.
Zemiak
Samotné zemiaky nemožno zaradiť medzi prísne zakázané potraviny, ale zemiaky obsahujú veľké množstvo škrobu, ktorý nie je pre naše telo vôbec užitočný. Preto sa oplatí obmedziť jeho spotrebu.
Okrem toho prísady vo forme soli prinášajú kalórie aj jedlám zo zemiakov, zeleninový olej, maslo, slanina atď. Najneškodnejšie pre telo sú varené alebo pečené zemiaky s minimálnym množstvom pridanej soli, prípadne aj bez nej.
Balené šťavy
Všetci vieme o výhodách ovocia a rovnaké tvrdenie si spájame aj s ovocnými šťavami. A naozaj to môže fungovať, ale iba ak je táto šťava čerstvo vylisovaná.
Ale balené šťavy nie sú vôbec užitočné pre postavu a dokonca ani pre zdravie. Najčastejšie sa takáto šťava skladá z vody, ovocných výliskov a cukrového sirupu a cukor na pohár šťavy môže obsahovať sedem až jedenásť polievkových lyžíc.
A niekedy v balených šťavách nie je ani stopa po ovocí: sóda, sirup a chemické prísady s príchuťou tohto alebo toho ovocia. Stále považujete tieto šťavy za užitočné?
Majonéza, kečup a hotové šalátové dresingy
Pravdepodobne by ste nemali hovoriť o tom, aká škodlivá je majonéza pre postavu, aj keď má na sebe označenie „Light“. Domáca majonéza, varená vlastnými rukami, to je, samozrejme, lepšia možnosť, no ani na ňu by ste sa nemali spoliehať.
Hotové šalátové dresingy sú spravidla založené na rovnakej majonéze alebo sa vyrábajú s pridaním rovnakého kukuričného sirupu. Na šalátový dresing je lepšie použiť kyslú smotanu zmiešanú s trochou horčice alebo aj olivového oleja s trochou korenia.
Čo je zlé na kečupe? Prekvapí vás, ak je v slanom či dokonca pikantnom kečupe ešte cukor a je ho tam pomerne veľa. A obsahuje aj zvýrazňovače chuti, vďaka ktorým zjete ďalšie sústo – ďalšie.
Káva 3v1
Už sme písali, kde sme hovorili o tom, že káva môže byť užitočná v prírodnej forme, ale nie v rozpustnej.
Tu sa do kávy pridávajú na každé vrecko aspoň dve lyžičky cukru.
Čokoládové tyčinky, dražé a cestoviny
Sme dobre informovaní, že toto všetko figúre škodí. Ale tu sme v obchode pri stojane s čokoládovými tyčinkami alebo tabletkami a myslíme si: "No, čo sa môže stať z takého malého balíčka tabletiek?"
A toto malé vrecko obsahuje šesť lyžičiek cukru na sekundu! Premýšľajte, stojí to za to?
Energetické nápoje
Už sme napísali samostatný článok.
Pre potreby tohto článku len dodáme, že na každú plechovku takéhoto nápoja pripadá približne štyri až päť polievkových lyžíc cukru.
Mäsové polotovary
Ďalším nebezpečným výrobkom pre našu váhu sú mäsové polotovary, aj keď na hotových rezňoch je napísané, že sú z diétneho králičieho mäsa.
Faktom je, že do takýchto polotovarov sa často pridáva veľa tuku, chlieb, korenie, soľ a už „milovaný“ zvýrazňovač chuti, vďaka ktorému ich chceme zjesť viac.
Áno, je vhodné ich variť. Ale bude oveľa užitočnejšie vyrábať takéto polotovary sami bez pridania všetkého vyššie uvedeného.
Okrem kontroly spotrebovaných produktov stojí za to venovať pozornosť iným aspektom vypúšťania. nadváhu... Odporúčame vám napríklad zoznámiť sa s kurzom chudnutia "SlimGipnoz" alebo kurz efektívne chudnutie "Slimir" .
Snažíte sa obmedzovať vo výžive? Napíšte nám do komentárov, ktoré produkty obchádzate? Do skorého videnia!
S pozdravom Irina a Igor
Sú častým problémom v modernom svete v dôsledku nesprávnej stravy a sedavého životného štýlu. Žiaľ, každý druhý obyvateľ našej planéty trpí obezitou. V prvom rade by ste mali prísť na to, z ktorých potravín sa tučnie a ako sa vysporiadať s obezitou.
Mastné jedlá sú pre telo ťažko stráviteľné, takže z nich rýchlo stučnia, je lepšie takéto jedlá odmietnuť. Jeden gram tuku poskytuje 9 kalórií, takže potraviny s vysokým obsahom tuku by ste mali obmedziť.
Mastné jedlá môžu spôsobiť ospalosť
Potraviny, ktoré sa majú zlikvidovať:
- tučné mäso - bravčové mäso, slanina, slanina, klobásy, slanina;
- maslo;
- majonéza;
- margarín;
- mliečne a fermentované mliečne výrobky s obsahom tuku viac ako 15 %;
- údená ryba;
- čipsy a sušienky (s rôznymi prísadami do potravín);
- semená, orechy;
- mäsové konzervy;
- polotovary;
- Hranolky a všetky vyprážané jedlá;
- vyprážané jedlá s veľkým množstvom oleja;
- rýchle občerstvenie.
Rýchle občerstvenie môže výrazne zhoršiť pamäť už za týždeň.
Korenie s potravinárskymi prísadami ako E621, zvýrazňovače chuti a glutaman sodný predstavujú veľké zdravotné riziko. Tieto potraviny sú škodlivé a môžu spôsobiť poruchu vášho tráviaceho systému. Pre dievčatá, aby schudli, je dôležité pozorovať správna výživa a jedzte v obmedzenej forme potraviny, ktoré vás tučnia.
Potraviny ovplyvňujúce ukladanie tukov
Mnohí rodičia od detstva učia svoje deti piť ráno čaj so sendvičom, zapíjať jedlo kolou alebo džúsom z balíčka. Za dobré správanie ocenené sladkosťami alebo inými sladkosťami. Nesprávna strava je prvou príčinou obezity u detí a rozvoja chorôb gastrointestinálny trakt... Druhou kategóriou sú potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktorých nadbytok má neblahý vplyv na postavu. Medzi vysokokalorické uhľohydrátové potraviny patria:
- čokoláda;
- glazovaný tvaroh;
- cukrovinky a všetky výrobky obsahujúce múku a škrob;
- zmrzlina;
- cukor a potraviny obsahujúce cukor;
- Rýchle občerstvenia;
- zemiaky (za užitočné sa považujú iba mladé zemiaky, varené alebo pečené);
- biela mletá ryža;
- instantná kaša a hotové müsli;
- hotové ovocné šťavy;
- alkohol.
Niektoré potraviny, na ktoré sme zvyknutí, majú vysoký obsah cukru. Aj keď nekonzumujete čistý cukor, vo vašej strave ho môže byť nadbytok.
Vysokokalorické potraviny sú odborníkom na výživu zakázané. Sú to potraviny, po ktorých sa za krátky čas stane tuk. Držali ste diétu, no neodolali ste a zjedli ste porciu svojich obľúbených čipsov, pizze alebo koláča. Za týždeň ste schudli 2 kg a za deň ste pribrali späť. Preto je dôležité sledovať vašu stravu a konzumovať s mierou, nie viac ako 200 kalórií.
Mali by ste tiež obmedziť príjem cukru. Aby ste získali energiu na celý deň, nepotrebujete mať sladký čaj ani kašu. Na raňajky sa odporúča jesť cereálie (cereálie, ovsené vločky resp pohánka). Večera by mala byť ľahká a pozostávať zo zeleniny a bielkovín a posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním.
Stredne kalorické jedlá
Sú aj jedlá, ktoré nie sú až tak kalorické, no netreba ich nadužívať, keďže sa z nich dajú nabrať aj kilá navyše.
Akékoľvek jedlo môže priberať na váhe, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Ak dodržíte opatrenie, potom diéta s chudnutím môže obsahovať najviac mastné a vysokokalorické jedlá, hoci ich časť bude malá.
Pre zdravie nášho tela je dôležitá pestrá strava. To znamená, že musíte striedmo jesť jedlo, z ktorého sa priberá. Jedlo musí byť správne pripravené, závisí od toho bezpečnosť užitočných a výživných prvkov. Neodporúča sa napríklad nadmerne používať vyprážané jedlá, údené jedlá a pečivo. Kotlety môžu byť dusené a ryby môžu byť pečené so zeleninou v rúre.
Stredne kalorické potraviny, ktoré vám môžu pomôcť pribrať:
- kačica;
- kyslá smotana 15% tuku;
- kuracie mäso, menovite brojlery;
- konské mäso;
- králičie mäso;
- kuracie a prepeličie vajcia;
- Cestoviny so syrom;
- jahňacie mäso;
- polievky;
- banány.
Za najškodlivejšie zo všetkých potravín, po ktorých sa ľudia tučnia, sa považujú margarín a umelé nátierkové oleje. Zneužívanie tučných jedál vedie k tomu, že hladina cholesterolu stúpa, zvyšuje sa riziko ochorení kardiovaskulárneho systému. Je tiež potrebné prestať fajčiť a alkoholické nápoje.
Dôvody pre vzhľad ďalších kilogramov
Ženy sa počas kritických dní prejedajú a konzumujú veľké množstvo vysokokalorických potravín. Pri stresových situáciách a zážitkoch je možné získať nadváhu. Je jasné, že sa treba ovládať, no nie vždy sa to dá, v momente, keď chcete niečo špeciálne a chutné.
Počas ktorých môže dokonca aj nízkokalorické jedlo viesť k ukladaniu tuku:
- Ľudia často počkajú, kým diéta skončí a budú môcť jesť svoje obľúbené maškrty. Ak sa však po diéte opäť prejedáte, kilogramy sa v krátkom čase opäť vrátia.
- Veľa ľudí priberá kilá navyše prázdniny keď je stôl pokrytý rôznymi dobrotami. Takéto jedlo je nielen kalorické, ale aj škodlivé pre náš organizmus.
- Silný pocit hladu nastáva po rozlúčke s milovanou osobou.
- Ženy počas tehotenstva priberajú. Počas tohto obdobia skutočne nezáleží na tom, z akých produktov sa tučnia, hlavnou vecou je uspokojiť potreby rastúceho dieťaťa.
- Zatiaľ čo sa jedlo varí, gazdinky sa môžu dostatočne najesť, a preto sa objavujú kilá navyše.
Pravidlá správnej výživy
K vysokokalorickým potravinám patrí aj červené víno, netreba ich preháňať. A ovocie je naopak nízkokalorické, ale nemali by ste ich jesť v kilogramoch za jeden deň. Ak chcete schudnúť, jedzte s mierou a v správnom čase. Športovanie, aerobik alebo vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky. Chuť a hlad môžete znížiť zjedením niekoľkých mandlí.
Niekedy sa naozaj chcete rozmaznávať sladkosťami. Často sú to práve potraviny, po ktorých sa tučnie. Nemôžete ich úplne opustiť, je dôležité to urobiť správne menu aby strava bola zdravá a pestrá, pretože obsahuje užitočné esenciálne stopové prvky, ktoré sú pre telo také potrebné.
Užitočná náhrada škodlivých potravín
Ako urobiť škodlivé veci užitočnými
- Nezabudnite počítať kalórie. Môžete schudnúť na akomkoľvek súbore potravín, ak budete dodržiavať obsah kalórií. Pravda, porcie vysokokalorického jedla budú niekoľkonásobne menej diétne, no nebudete musieť radikálne meniť svoje chuťové preferencie.
- Namiesto majonézy použite 15% kyslú smotanu alebo prírodný jogurt.
- Odporúča sa vyprážať jedlo na nepriľnavej panvici. V tomto prípade nemusíte pridávať olej ani tuk.
- Pri varení používajte varenie, dusenie, pečenie alebo paru.
- Pripravte si nápoje sami (smoothie, voda Sassi, detoxikačná voda, nápoje na chudnutie - výber je obrovský).
- Varte si sami hotové jedlá (bravčové mäso vymeňte za kuracie a morčacie mäso, majonézu za jogurt, biely chlieb za celozrnné)
- Hľadajte alternatívu. Akýkoľvek produkt alebo jedlo je možné nahradiť menej výživným a užitočnejším analógom.
Aby ste sa vyhli nadváhe, jedzte potraviny s nízkym obsahom kalórií. Patria sem zelenina a ovocie, obilniny, sušené ovocie, kuracie filety, ryby. Odporúča sa jesť pečenú zeleninu, pretože si zachováva najužitočnejšie a výživné látky.
Tí, ktorí snívajú o tom, že nebudú priberať, by mali dobre pochopiť, ako konkrétny produkt ovplyvňuje hmotnosť. Preto si dnes na portáli na chudnutie „Schudnite bez problémov“ hovoríme o tom, z akých produktov sa tučnie.
Samozrejme, chápeme, že každý človek má individuálne vlastnosti. Preto nemôže existovať jednoznačná odpoveď. Jeden produkt rôznymi ľuďmi vnímané inak. Ale dnes si povieme niečo o tom, aké jedlo aj tak rýchlo priberá. Samostatne budeme hovoriť o tom, aké jedlo robí ženy tučnejšie, z čoho - muži.
Po ktorom produkte sa vám bude určite mastiť?
Poďme sa pozrieť na zoznam hlavných potravín na zvýšenie telesnej hmotnosti:
- tuky a veľmi odlišného pôvodu,
- klobásy, klobásy, slanina, mäso s tukovou vrstvou,
- - píniové oriešky, ako aj arašidy,
- ovsené vločky, pohánková kaša,
- sladká tvarohová a tvarohová hmota a je to tvrdé odrody syry,
- olivy,
- rybí kaviár,
- pekáreň,
- sladkosti,
- koláče,
- údené mäso,
- chrumky,
- produkty na rýchle občerstvenie v reštauráciách.
Ak si myslíte, že ďalej vám povieme, aké jedlá môžete jesť a nepribrať, budete musieť byť sklamaní. Nič sa nesmie prejedať. Ak neviete, kedy prestať, môžete sa zlepšiť z akéhokoľvek jedla, ako aj zhoršiť svoje zdravie, ak sa napríklad opriete o jednu vec a vylúčite druhú.
Ak naopak chcete pribrať, napríklad trpíte nedostatkom hmotnosti, potom by ste sa nemali opierať o potraviny uvedené vyššie. V tomto prípade treba upraviť stravu s odborníkom na výživu.
Čo spôsobuje, že vaše nohy stučnia?
Niekedy sa zdá, že je všetko normálne, ale na pláži sa cítite nepríjemne, pretože vaše nohy sú plnšie. Aby ste tomu zabránili, musíte pochopiť, z ktorých produktov sa vaše nohy stučnia. Všetko je vyprážané a mäsité. Namiesto toho nahraďte výrobok rybami, nie vyprážanými a chrumkavými, ale varenými alebo varenými v dvojitom kotli.
Samostatne stojí za to hovoriť o tom, keď boky rastú tukom. Ženy v tejto oblasti prirodzene priberajú. Tu sa objavujú bunky, ktoré sa hromadia a neutralizujú toxické látky... Keď je telo vážne škvarené, na stehnách je veľa tukových usadenín, tzv.
Teraz stránka podrobnejšie povie, z akých produktov ženy začnú rýchlo priberať.
Výživa ženy
Všetky ženy snívajú o tom, že budú štíhle a krásne, bez ohľadu na vek. Ale číslo na váhe a odraz v zrkadle môžu byť sklamaním a viesť k tomu, že vaše ruky jednoducho odradia.
Čo sa stane, keď nejem nič obzvlášť škodlivé? Túto otázku si často kladú, hoci ženy nerozumejú, z akých produktov tučnia. A o tom si teraz povieme.
Predtým, ako budem hovoriť o výžive, rád by som sa zameral na nasledujúce. Nemali by ste jesť trhane a to všetko striedať s vyčerpávajúcimi diétami. Nemyslite si, že sa môžete prejedať niekoľko dní za sebou a potom si jeden deň sadnúť na vodu a chlieb - a bude to skvelé. To je škodlivé, vrátane zdravia, výrazne narúša prácu vnútorné orgány, zhoršuje metabolizmus.
Preto to pre mnohých bude znieť paradoxne, no v niektorých produktoch sa vôbec neoplatí toľko obmedzovať. Musíte jesť vyváženú stravu.
Ale stále existuje odpoveď, z ktorých potravín najviac priberáte. Každá žena to vie, ale pravdepodobne sa snaží myslieť inak. Čím skôr zjem koláč alebo kúsok koláča, tým menej to bude pre moju postavu škodlivé. Ale bohužiaľ to nie je vôbec pravda. Koláč by ste si mali odmietnuť, ale z dezertov dajte prednosť ovociu.
Zdravím vás, naši milí čitatelia! Irina a Igor sú opäť s vami. Myslíme si, že každý z nás sa pravidelne zamýšľal nad tým, čo v strave človeka núti priberať kilá navyše. Všetci samozrejme chápeme, že nadváha sa v prvom rade neobjavuje z určitého typu produktu, ale z množstva jeho použitia.
A predsa prepnutie do režimu racionálna výživa, veľa ľudí má pocit, že v určitom bode sa váha zastaví a už nezmizne.
Čo mu v tom bráni? Môžu za to produkty, z ktorých sa priberá. Dnes si o nich povieme v našom článku.
Rýchle raňajky
Cereálie, müsli, instantné cereálie – všetky tieto potraviny len prispievajú k vášmu priberaniu, keďže obsahujú veľké množstvo cukru. Ale čím viac ho jeme, tým viac ho chceme.
Napríklad pol pohára kukuričných lupienkov zadrží asi sedem polievkových lyžíc cukru. Ako môžu byť takéto raňajky zdravé? To isté platí o instantných cereáliách, zvyčajne sa tam pridáva aj cukor podľa chuti.
Ak chcete schudnúť, vzdajte sa tohto typu raňajok. Kúpte si lepšie obyčajné ovsené vločky a uvarte ich s pridaním ovocia alebo medu. Takéto raňajky budú mnohonásobne užitočnejšie.
Sýtené nápoje
Sóda môže byť ďalším zdrojom cukru vo vašej strave.
Napríklad malý (0,33 l) téglik Pepsi obsahuje asi osem čajových lyžičiek cukru. Nadbytočné kalórie v tekutej forme sa nám navyše veľmi rýchlo „usadzujú“ na bokoch a vo väčšine prípadov ide o podkožný tuk. Totiž, toho je najťažšie sa potom zbaviť.
Jogurty a tvarohové dezerty
Budete si myslieť, že sme sa mýlili, pretože takmer všade sa pri chudnutí odporúča jesť jogurty, tvaroh alebo fermentované mliečne výrobky ako kefír. Je to skutočne tak.
To sa ale týka len prírodných produktov, a nie tých jogurtov, ktorými sú preplnené regály našich obchodov. Väčšina z nich je vyrobená z rovnakého cukru, fruktózy, kukuričného sirupu alebo iných sladidiel a niekedy aj zvýrazňovačov chuti, kvôli ktorým chcete zjesť ďalšiu porciu tohto produktu.
Zemiak
Samotné zemiaky nemožno zaradiť medzi prísne zakázané potraviny, ale zemiaky obsahujú veľké množstvo škrobu, ktorý nie je pre naše telo vôbec užitočný. Preto sa oplatí obmedziť jeho spotrebu.
Kalórie do zemiakových jedál navyše prinášajú prísady vo forme soli, rastlinného oleja, masla, bravčovej masti a pod. Najneškodnejšie pre telo sú varené alebo pečené zemiaky s minimálnym množstvom pridanej soli, prípadne aj bez nej.
Balené šťavy
Všetci vieme o výhodách ovocia a rovnaké tvrdenie si spájame aj s ovocnými šťavami. A naozaj to môže fungovať, ale iba ak je táto šťava čerstvo vylisovaná.
Ale balené šťavy nie sú vôbec užitočné pre postavu a dokonca ani pre zdravie. Najčastejšie sa takáto šťava skladá z vody, ovocných výliskov a cukrového sirupu a cukor na pohár šťavy môže obsahovať sedem až jedenásť polievkových lyžíc.
A niekedy v balených šťavách nie je ani stopa po ovocí: sóda, sirup a chemické prísady s príchuťou tohto alebo toho ovocia. Stále považujete tieto šťavy za užitočné?
Majonéza, kečup a hotové šalátové dresingy
Pravdepodobne by ste nemali hovoriť o tom, aká škodlivá je majonéza pre postavu, aj keď má na sebe označenie „Light“. Domáca majonéza, vyrobená vlastnými rukami, je, samozrejme, lepšou voľbou, ale aj tak by ste sa na ňu nemali spoliehať.
Hotové šalátové dresingy sú spravidla založené na rovnakej majonéze alebo sa vyrábajú s pridaním rovnakého kukuričného sirupu. Na šalátový dresing je lepšie použiť kyslú smotanu zmiešanú s trochou horčice alebo aj olivového oleja s trochou korenia.
Čo je zlé na kečupe? Prekvapí vás, ak je v slanom či dokonca pikantnom kečupe ešte cukor a je ho tam pomerne veľa. A obsahuje aj zvýrazňovače chuti, vďaka ktorým zjete ďalšie sústo – ďalšie.
Káva 3v1
O káve sme už písali samostatný článok, kde sme hovorili o tom, že káva môže byť užitočná v prírodnej forme, ale nie v rozpustnej.
Tu sa do kávy pridávajú na každé vrecko aspoň dve lyžičky cukru.
Čokoládové tyčinky, dražé a cestoviny
Sme dobre informovaní, že toto všetko figúre škodí. Ale tu sme v obchode pri stojane s čokoládovými tyčinkami alebo tabletkami a myslíme si: "No, čo sa môže stať z takého malého balíčka tabletiek?"
A toto malé vrecko obsahuje šesť lyžičiek cukru na sekundu! Premýšľajte, stojí to za to?
Energetické nápoje
O nebezpečenstve energetických nápojov sme už napísali samostatný článok.
Pre potreby tohto článku len dodáme, že na každú plechovku takéhoto nápoja pripadá približne štyri až päť polievkových lyžíc cukru.
Mäsové polotovary
Ďalším nebezpečným výrobkom pre našu váhu sú mäsové polotovary, aj keď na hotových rezňoch je napísané, že sú z diétneho králičieho mäsa.
Faktom je, že do takýchto polotovarov sa často pridáva veľa tuku, chlieb, korenie, soľ a už „milovaný“ zvýrazňovač chuti, vďaka ktorému ich chceme zjesť viac.
Áno, je vhodné ich variť. Ale bude oveľa užitočnejšie vyrábať takéto polotovary sami bez pridania všetkého vyššie uvedeného.
Okrem kontroly jedla, ktoré jete, by ste mali venovať pozornosť aj iným aspektom chudnutia. Odporúčame vám napríklad zoznámiť sa s kurzom chudnutia "SlimGipnoz" alebo kurz efektívneho chudnutia "Slimir".
Snažíte sa obmedzovať vo výžive? Napíšte nám do komentárov, ktoré produkty obchádzate? Do skorého videnia!
S pozdravom Irina a Igor
living-healthy.ru
Raňajkové cereálie robia tuky
Študent jedného dňa lekárska vysoká škola v New Yorku si všimli, že tučné jedlá sú v ľudskom tele slabo absorbované a znemožňujú proces trávenia. Rozhodol sa pre odvážny experiment – šéfoval malej inštitúcii, kde sa prísne dodržiavala strava. V roku 1894 dostal taký produkt ako obilné vločky.
Všetkým hosťom toto jedlo veľmi chutilo. Ale o niečo neskôr sa mladší brat vynálezcu rozhodol, že zisk je dôležitejší. A začal pridávať cukor do výrobnej technológie. Samozrejme, tieto vločky chutili oveľa lepšie!
Výskumy potvrdzujú, že čím viac cukru jete, tým viac ho chcete. Zvykneme si jesť to, čo uspokojí naše chuťové poháriky, a nevýrazné a jednoduché jedlo sa nám teraz zdá hrozné. Vaše raňajky nemusia byť sladké, aby ste získali energiu, ktorú na celý deň potrebujete.
Sladké sýtené nápoje - tolonový nápoj
Tu je situácia ešte horšia. Pre naše telo je ťažké rozpoznať kalórie v tekutinách. Spôsobuje všeobecné porušenia regulácia a metabolizmus, čo vyvoláva prírastok hmotnosti. A spaľovanie podkožného tuku nie je také jednoduché.
Vedci-odborníci na výživu vykonali experimenty-štúdie: ľudia, ktorí vypili liter Coca-Coly denne, pribrali za 3 týždne takmer 1 kg. A za rok je to až 12 kilogramov! Zloženie Coca-Coly bolo odtajnené.
Mlieko: marketingové „odstredené“
Niekomu sa môže zdať zvláštne, že tento produkt sa dostal na popredné priečky medzi produktmi, po ktorých ľudia priberajú. Ľudia zápasia s nadváhou a snažia sa vylúčiť všetky mastné jedlá vrátane mlieka.
Pre človeka je ťažké ochutnať obsah tuku v mlieku, čím je chutnejšie. Úlohou výrobcu je preto podvádzať - mliekarenský priemysel konkrétne začal vyrábať výrobky s označením 1,5% alebo "bez tuku", vďaka čomu si tieto výrobky získali popularitu. Toto je ďalší marketingový ťah.
Niektorí ľudia sa mylne domnievajú, že 98,5 % tuku bolo odstránených z 1,5 % tuku. A to aj napriek tomu, že plnotučné mlieko má 3 %.
Roztopený a tvrdý syr znepokojuje odborníkov na výživu
Tento produkt nie je posledný v rade Potravinársky priemysel a v košíku supermarketu. Ale odborníci na výživu sa trafili ... 15 kg syra obsahuje toľko kalórií, že to vystačí na mesiac dospelého života. Rovnaký objem obsahuje 3 kg nasýtených tukov, čo je viac ako je norma na celý rok. Po akých potravinách ešte priberáte?
Mastné a škrobové zemiaky
Áno, zemiaky v akejkoľvek forme sú naozaj kalorické kvôli škrobu. Ale čipsy sú jednoducho hrozné. To isté platí pre hranolky a hranolky. Tuk a soľ sú chutné, a preto je také ťažké prestať ich jesť. Škrob je telom intenzívne absorbovaný, čo vyvoláva uvoľňovanie glukózy a naše prejedanie sa.
Čipsy vo všeobecnosti by mohli byť na vrchole zoznamu najnezdravších potravín.
Čokoládové tyčinky „khosh, not khosh“, no zmastnú vás
Náš smútok nespočíva len v tom, že takéto sladkosti obsahujú veľa cukru. Obsahujú tiež veľa tuku. Ale spolu cukor a tuk zasiahli našu normálnu hmotnosť zdrvujúco.
Experimenty ukázali neskutočné výsledky – čím viac cukru v tyčinke, tým menej cítime prítomnosť tuku. Navzájom sa maskujú. A technológovia už dlho poznajú takýto koncept ako "bod potešenia". To znamená, že sladkosť produktu nemožno zvyšovať donekonečna, pretože chuť nám už nebude chutiť. Ale pre obsah tuku v produkte taký bod neexistuje.
Čím skôr prejdete na zdravé a chutné sladkosti, tým lepšie pre vás.
Mäsové polotovary
Ich chuť by nebola žiadna, keby nebolo soli. Soľ pomáha zamaskovať všetky nepríjemné pachy a chute mäsa a aj z nechutného kúska urobí pochúťku. Bezohľadní výrobcovia sypú do jedla vrecia soli, zhruba povedané. Rovnako aj tuk.
Soľ zvyšuje krvný tlak. A kvôli polotovarom môžeme prekročiť normu soli 20-krát za deň! A toto je len nejaký horor.
Teraz čo?
Aby ste sa nestali obeťou nekvalitných produktov prefíkaných a sebeckých výrobcov, musíte neustále hľadať odpovede na svoje otázky, čítať médiá, závery nezávislých odborníkov. Ak bojujete s nadváhou, možno ste nevedeli, že nebezpečenstvo na vás číha v neškodných potravinách, ako sú syry a mlieko.
Myslíte si toto? úplný zoznam potraviny, po ktorých sa tučnie alebo nie?
S pozdravom Anna Statsenko
vedizozh.ru
Zoznam zahŕňa nielen rýchle občerstvenie a sladkosti, ale aj najbežnejšie jedlá, ktoré sú prítomné v našej každodennej strave. 
1. Maslo.
60-70% živočíšneho tuku, ktorý sa v tele dlhodobo odbúrava, plus cholesterol, vôbec nie je to, čo potrebujú tí, čo si strážia váhu. Chlieb s maslom je jednou z najnebezpečnejších kombinácií pre vašu postavu.
Neobsahuje užitočné zložky a jeho syntetické prísady sa môžu hromadiť v tele.
3. Čipsy
Karcinogény plus obrovské množstvo soli. Hrozí teda nielen nadváha, ale aj srdcovo-cievne ochorenia.
4. Mastné mäso
Veľké množstvo živočíšneho tuku vašej postave škodí.
5. Sladkosti
Aj tí, ktorí majú od dietetiky veľmi ďaleko, vedia, že z koláčov, pečiva a tyčiniek sa nechudnú.
6. Mastné mliečne výrobky
7. Klobása a klobásy
Technicky spracované mäso obsahuje veľa tuku, ale aj korenín, soli a sóje.
8. Pečenie
Pekárske výrobky telo trávi veľmi dlho.
9. Vyprážané zemiaky
Tanier vyprážaných zemiakov denne je plus 2-3 kilá k vašej váhe za týždeň!
10. Alkohol
Spomaľuje metabolizmus, v dôsledku čoho telo prestáva spaľovať tuky a dostáva energiu zo svalov. Ako výsledok svalová hmota padá, a tuk - rastie.
"Zoznam je dobrý, ale určite neúplný," poznamenala dietologička Larisa Butková. - Samozrejme, môžeme povedať, že takmer každé jedlo môže spôsobiť nadváhu, ak sa konzumuje v neobmedzenom množstve. Stále však existujú najväčší nepriatelia a medzi nimi sú rýchle občerstvenie a sladké limonády. Váha sa z nich priberá okamžite a dostať sa do formy trvá veľmi, veľmi dlho. Netrápte teda telo diétami, aj keď naozaj chcete schudnúť len na dovolenku – nechcete po sviatkoch pribrať dvakrát toľko? Je lepšie si okamžite zvyknúť na správne stravovanie: jedzte zdravá strava v malých porciách.
headinsider.net
Prečo priberáme?
Ak jeme viac, ako vydávame, je nám lepšie. Ak jeme menej ako míňame, chudneme. Aby ste zostali v rovnakej veľkosti, musíte jesť a minúť rovnaké množstvo kalórií.
To vôbec neznamená, že môžete jesť čokoľvek, čo chcete, so zameraním iba na obsah kalórií. V priemere, aby ste schudli, musíte jesť nie viac ako 1500 kcal denne. Schudnúť týmito 1500 kcal na polovicu koláča je nereálne, keďže táto energia sa nepoužije na „rozpálenie“ tuku, ale okamžite sa uloží do rezervy. A budete sa cítiť unavení, ospalí a unavení.
Odborníci na výživu odporúčajú prideliť na škodlivosť najviac 15 % denného príjmu kalórií. Takto si každý deň môžete dovoliť pár štvorčekov čokolády alebo pár sušienok.
Zoznam zakázaných potravín
No a hladko sme sa preplazili k našim top antihrdinom, alebo zoznamu želaní každého pažravca. Toto sú tie najskutočnejšie kalorické bomby, z ktorej objemy rastú exponenciálne.
- Čipsy a krutóny
Tieto pochutiny sú nielen kalorické, ale aj nezdravé. Ak chcete chrumkať, choďte na jablkové čipsy.
- Sýtené nápoje
Farbivá, cukor, arómy a stimulanty jedla – čo môže byť horšie pre štíhlu postavu?
- Alkohol
Mnoho dievčat na diéte si môže dovoliť pár kokteilov na párty bez toho, aby sa dotkli jedla. V skutočnosti môžu alkoholické nápoje v kombinácii so sladkými sirupmi a smotanou konkurovať škodlivosti aj tomu najkalorickejšiemu koláču.
- Majonéza a skladové omáčky
Všimnite si, že na domácej majonéze nie je nič strašné. Áno, je tam aj veľa rastlinného oleja, ale nie sú tam žiadne emulgátory a konzervanty, takže s mierou nikomu neuškodia. Tiež by ste nemali úplne opustiť šalátové dresingy. Použite jogurt, nízkotučnú cesnakovú kyslú smotanu a sójovú omáčku.
- Tuky
Škodlivý je najmä margarín a palmový olej. Radi si natierate biely bochník hrubou vrstvou masla? Tohto zvyku sa budete musieť vzdať, ak nechcete veľmi rýchlo narásť do veľkosti.
- Polotovary
Ak sa rozhodnete ušetriť čas pri varení a rozhodnete sa kúpiť hotové rezne, koláče, pizzu alebo knedle v obchode, je to veľmi zlý nápad... Výrobcovia používajú palmový olej, konzervačné látky a veľa škrobu, ktoré sú kontraindikované aj u štíhlych ľudí. Ak naozaj chcete jesť niečo škodlivé, uvarte si to sami. Budete môcť nielen ovládať kompozíciu, ale aj rýchlo zlenivieť a hodiť všetko do cesty a bez toho, aby ste jedli zakázané.
- Cukríky
Najnebezpečnejšie sú malé cukríky, ktoré jeme nekontrolovateľne počas dňa, bez toho, aby sme si to nejako počítali. Sú to karamelky, lízanky, dražé, čokoládové kvapky a mnoho ďalšieho. Tiež zvyšujú chuť do jedla a vedú k nadúvaniu.
- Vyprážané cesto
Belyashi, paštiky, chačapuri a iné „dobroty“, ktoré sa predávajú v pouličných obchodoch. Okrem toho, že múka je sama o sebe kalorická, smaženie na oleji prináša také bonusy, ako je katastrofálne množstvo cholesterolu a toxínov. Pridajte k tomu aditíva ako majonézu, kečup a horčicu a máte skutočnú kalorickú bombu.
Zdravé potraviny, vďaka ktorým priberáte
No, držíte diétu: popíjate smoothies, jogurty, jete ovsené vločky s ovocím a maškrtíte orieškami a datľami. Namiesto chudnutia však iba priberáte. Táto situácia je mätúca a väčšina chudnúcich dievčat to vzdá. čo robíme zle? Predsa len si neviete predstaviť niečo diétnejšie ako ovsené vločky či banán s jogurtom a sušeným ovocím.
Pamätáme si výhody týchto produktov, ale zabúdame na ich obsah kalórií. Medzitým nie sú v žiadnom prípade horšie ako hranolky, pečeň a kotlety.
- Ovsené vločky sú neskutočne zdravé a veľmi kalorické, takže ich môžete jesť len ráno a uvarené vo vode bez oleja a cukru. Ideálnou možnosťou sú ovsené vločky, nie vločky;
- Jogurty – Kupované jogurty obsahujú tonu čokolády, džemu a cukru. Malá nádoba denne - a už neschudnete. Aby ste tomu zabránili, pripravte si jogurty doma zo štartovacích kultúr;
- Müsli - nie je možné si predstaviť obľúbenejší diétny produkt. Na všetkých motivačných plagátoch jedia štíhle dievčatá müsli z farebných tanierov a vychvaľujú ploché brucho v crop tope. V skutočnosti by milovníci tohto jedla vyzerali trochu inak: kukuričné lupienky, kúsky čokolády, sušené ovocie, orechy a sladký sirup sú výživnejšie ako čokoláda! Teraz si predstavte, že na raňajky zjete celý tanier čistej čokolády. Čo bude s tebou o mesiac?
- Orechy - áno, je to užitočné, ale nie viac ako 10-20 orechov denne;
- Chlebové bochníky – tí, čo jedia chlieb, majú 100% istotu, že je oveľa lepší ako chlieb. V niečom majú pravdu, ale stále je to pšeničná múka, cukor a soľ. Preto by ste nemali byť príliš ťažký !;
- Nízkotučné mliečne výrobky – prefíkaní marketéri sa rozhodli zarobiť na chudnúcich dievčatách a začali na všetkých etiketách vyrezávať „nízkotučné“ alebo „nízkotučné“. Len „nízkotučný“ vôbec neznamená „nízkokalorický“. Je tam viac cukru a škrobu ako v bežných výrobkoch. Nejedzte prírodnú zmrzlinu, kyslú smotanu a tvaroh - obsah kalórií je rovnaký, ale aspoň sú dobré pre zdravie a dodávajú pocit sýtosti.
Ako vidíte, aj medzi „užitočnými“ je veľa „škodlivých“! Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu pri výbere produktov, keď vás nohy opäť zanesú do supermarketu po niečo chutné. Ak chcete z každého triku vyťažiť maximum, napíšte, nasledujúce informácie sú pre vás!
Šokujúca pravda o spaľovačoch tukov
diéta-maggi.rf
Po akom jedle ženy „tučnia“? Aké potraviny spôsobujú, že sú tučné?
Z každého „sna o sladkostiach“
A ich sny sú:
- Čokolády.
- Eclairs.
- Glazované tvarohy.
- Vafle.
- Zmrzlina.
- Cukrová vata.
- Semená halva.
- Marmeláda.
- Koláče.
- Čerešňový koláč.
- Koláče.
- Koláče.
- Prilepiť.
- Chalva vyrobená z orechov.
- Marshmallow.
Ženy tučnia zo všetkého jedla, ktoré sa predáva v „škrupine“ rýchleho občerstvenia. Vaša obľúbená horúca čokoláda a obľúbené hranolky – to sú produkty, na ktoré sa, žiaľ, vzťahuje obrovský zákaz. Veľmi dôkladne kazia postavu! Preto, ak sa rozhodnete stretnúť svojich priateľov na Macu, objednajte si jednu malú zmrzlinu a je to. Žiadne cheeseburgery alebo hamburgery!
Ženy tiež „tučnia“ z potravín, ktoré obsahujú veľa kalórií:
- Krém.
- Pizza.
- Salo.
- Sušené slivky v čokoláde.
- Omeleta (s prísadami).
- Údená slanina a plnená slanina.
- Margarín.
- majonéza.
- Maslo.
- Arašidové maslo.
- Makaróny.
- Čierny kaviár.
- Paradajková omáčka.
- Halušky.
- Olivový olej.
- Orechy.
- Guacamole.
- Biele kuracie mäso.
- Kefír.
- Losos.
- Tvaroh.
- Banány.
- Tuk (bravčové).
- Avokádo.
- Rezance.
- Instantné bujóny.
- Červený kaviár.
- Chrumky.
- Klobása.
- Klobásy.
- Konzervy.
Nebuďte šťastní, ak nájdete „stredne kalorické“ jedlá alebo jedlá! Fakt je, že ani postave nič dobré nedajú. Mimochodom, tu sú (tieto produkty):
- Varené klobásy.
- Mangový šalát a tofu šalát.
- Kačacie mäso.
- Polievka - roztlačený karfiol.
- Kuracie (brojlerové) mäso.
- Kyslá smotana.
- Khachapuri vyrobené zo syra.
- Konské mäso.
- Vajcia (prepelice a kuracie mäso).
- Králičie mäso.
- Paradajkovo - vaječný šalát.
- Jahňacie mäso.
Čo robiť, aby ste nepribrali?
Buď zlikvidujte všetky tieto produkty, alebo prejdite na produkty, ktoré sú pre figúrku bezpečné:
- Pečený zemiak.
- Špenát.
- Musli.
- kiwi.
- brokolica.
- Mrkva.
- mandarínky.
- Uhorky.
- kyslá kapusta.
- Reďkovka.
- Pomaranče.
- Cuketa.
- Špargľa.
- jablká.
- Kelp.
- Zeler.
- Hnedá ryža.
- Čierna reďkovka.
- Sušené ovocie.
Aby ste z jedla nepribrali, nezabudnite na niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Červené víno pite s mierou, pretože bez neho nemôžete žiť. Ale tento nápoj sa považuje za vysoko kalorický.
- Ovocie patrí medzi nízkokalorické potraviny. To však vôbec neznamená, že sa môžu zjesť o kilogram alebo niekoľko! Stačí napríklad jedno jablko denne. To isté platí pre pomaranče, kivi a iné „ovocné pochúťky“.
- Jedzte kapustový šalát s chlebom. Potom sa rýchlejšie zasýtite a zažijete dosť nezvyčajnú chuť.
- Chcel som sa najesť - naaranžovať "snack" z mandlí. Chuť do jedla okamžite zmizne!
- Jedzte v najmenších porciách. Predstavte si, že pijete kávu v zahraničí! Pamätajte si, aké "množstvá" je zvykom piť tento nádherný nápoj.
- Máte radi omeletu? Varte diétne namiesto zvyčajného! Receptov nájdete množstvo.
- Riad. Do ktorého ste pridali smotanu. Začnite pridávať strúhané zemiaky alebo trochu škrobu.
- Poľovnícke párky sa dajú jednoducho „zbaviť“ kalórií. Počas vyprážania ich popichajte vidličkou!
- Aby ste do jedla nepridávali tuk alebo olej, vyberte panvicu s nepriľnavým povrchom.
- Použite domácu svetlú omáčku (namiesto majonézy). Zmiešajte kečup (trochu) s nízkotučným jogurtom. Lahodne to dopadne!
Aké ďalšie produkty ženy „tučnia“ a priberajú?
Sú chvíle, keď aj to najmenej kalorické jedlo „naplní“ telo prebytočným tukom.
Keď sa to stane:
- Počas menštruácie. Mnohé ženy sú priťahované k prejedaniu sa kritické dni... Sami chápu, že sa potrebujú ovládať, ale nemôžu.
- Počas stresu, úzkosti a depresie. Snažte sa nenechať sa ovplyvniť týmito „negatívnymi“ bodmi, aby jedlo zostalo celistvé!
- Po diétach. Chcel by som sa konečne dosýta najesť a zabudnúť na „ťažké chvíle života“ ....
- Cez prázdniny. Na stoloch je toľko chutných vecí! S očami, samozrejme, sa ukáže, že "jesť" viac, ale žalúdok tiež trpí nezvyčajným pobytom "predávkovania jedlom".
- V deň rozlúčky s milovanou osobou. Zdá sa, že jedlo (v tento deň) si pýta samo v žalúdku. A ženy ľutujú, že v blízkosti nie je obrovský hrad! Milé ženy! Nezachráni, ak je silný pocit hladu!
- V predvečer „ofenzívy“ niektorých dôležitá udalosť... Narodeniny, svadba, promócie, konferencia, pohovor…. Všetci sme nervózni, ak sa blíži niektorá z udalostí. A police chladničky (mrazničky) sa rýchlo vyprázdňujú...
- Po hladovke, ktorá je „zariadená“, ak potrebujete súrne zhodiť kilogramy. Určite by sa každý vrhal na jedlo ako blázon!
- Ženy počas tehotenstva pribúdajú. V takom čase nám dievča (žena) doslova „rastie“ pred očami. A tento „rast“ nezastaví, aby dieťa žijúce v jej vnútri bolo šťastné.
- Počas varenia. Kým gazdiná skúša, čo navarí, ona zje. Predtým, ako sa obviníte, že ste „pekne tučná“ – choďte na svoju váhu (určite ju máte) a odvážte sa dvakrát alebo trikrát. Je možné, že ste to prehnali.
Neverte závistlivým spolubývajúcim, ktorí neustále trvajú na tom, že sa s vašou váhou niečo stalo. Môžu vás zámerne zavádzať, aby ste začali mať komplexy a uverili, že ste sa vážne zotavili.
Sú ľudia, ktorým konštitúcia (stavba tela) nedovoľuje schudnúť do štyridsiatich sekúnd alebo štyridsiatich štvrtej veľkosti. Pomáhajú posilňovacie stroje, gymnastika a chôdza. Beh je tiež dobrý, no nie každý by sa mohol venovať behu na dlhší čas.
Ženy stučnia (stučnia) z jedla, ktoré jedia, keď sa im „vráti“ neodolateľná chuť do jedla. V týchto minútach si ani nevšimnú, koľko jedla sa míňa.
Jedzte akékoľvek jedlo, ale len trochu! Potom sa žiadne jedlo nestane nepriateľom pre vašu postavu a pre váš žalúdok. Skontrolujte, či neveríte! Skúste aspoň skontrolovať.
