Aby sa vyrovnali s rôznymi komplexnými chorobami, moderní lekári vyvíjajú obrovské množstvo techník, z ktorých mnohé sú uznávané ako veľmi účinné.
Jedným z nich je ošetrenie sódou a peroxidom vodíka podľa Neumyvakina. Táto technika bola vyvinutá profesorom pred viac ako 40 rokmi a jej účinnosť bola preukázaná mnohými pozitívnymi výsledkami. Hlavnou podmienkou na dosiahnutie pozitívneho výsledku je odmietnutie nezávislého vykonávania terapeutických opatrení a užívania drog až po konzultácii so skúseným lekárom a pod jeho prísnou kontrolou.
Neumyvakin Ivan Pavlovič je známy odborník v oblasti alternatívnej medicíny. Jeho rady a odporúčania už dlhé roky využívajú nielen pacienti, ale aj jeho kolegovia, pričom zanechávajú len pozitívne ohlasy.
Podľa profesora Neumyvakina liečba sódou a peroxidom vodíka súčasne pomáha zbaviť sa mnohých závažných a nebezpečných chorôb, zastavuje ich vývoj a umožňuje obnoviť funkčnosť rôznych orgánov a systémov.
- obnoviť štruktúru krvi;
- zbaviť sa usadenín soli;
- zastaviť proces tvorby kameňa;
- eliminovať cholesterolové plaky.
Účinok po užití hydrogénuhličitanu sodného je viditeľný pri podrobnom štúdiu krvného testu už po minúte. Viditeľný efekt sa dostaví už po niekoľkých dňoch pravidelného príjmu sódy bikarbóny.
Na jej posilnenie a dosiahnutie výraznejších výsledkov pomôže liečba sódou a peroxidom vodíka súčasne. Príčinou vzniku a rozvoja väčšiny závažných ochorení je podľa vedca porušenie acidobázickej rovnováhy v ľudskom tele.
Iba kompetentný terapeut, ktorý starostlivo študoval všeobecný stav pacienta a dostali výsledky vyšetrenia potvrdzujúce porušenie acidobázickej rovnováhy a absenciu komplexných lézií gastrointestinálny trakt.
Profesor Neumyvakin považuje liečbu sódou za jednu z najúčinnejších. Rovnako ako mnohí moderní lekári s istotou vyhlasuje, že príčinou vzniku a rozvoja väčšiny nebezpečných chorôb je nedostatočné zásobovanie kyslíkom, ku ktorému dochádza v dôsledku nedostatočnej produkcie látky, akou je peroxid vodíka.
Podstata techniky spočíva v tom, že najzložitejšie ochorenia vznikajú a rozvíjajú sa v tele tých pacientov, ktorí trpia predovšetkým porušením čriev. Zlepšenie mikroflóry a odstránenie toxínov pomocou peroxidu vodíka a sódy pomáha posilniť ochranné reakcie gastrointestinálneho traktu, pretože správny príjem týchto látok prispieva k šetrnej a efektívnej očiste tela.
Tí, ktorí chcú podstúpiť liečbu podľa Neumyvakina, sa musia podrobiť vyšetreniu, získať povolenie od ošetrujúceho lekára, uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie a objasniť, ako piť sódu, aby nepoškodili svoje zdravie a dosiahli pozitívny účinok. .
Neumyvakinova metóda liečenia sódou, ktorú využívalo mnoho pacientov, ako aj ich pozitívna spätná väzba, hovorí o jej účinnosti
Liečba hydrogénuhličitanom sodným a peroxidom vodíka je kontraindikovaná pri:
- tehotenstva a počas dojčenie;
- prítomnosť rakoviny štádia III;
- porušenie kyslosti a peptický vred žalúdka a 12 dvanástnikové vredy;
- hyperglykémia;
- individuálna neznášanlivosť na zložky lieku.
Aby ste dosiahli maximálny účinok takejto terapie, musíte vedieť, že kompozícia lieči širokú škálu ochorení, ale iba tí, ktorí ju berú v prísnom súlade s vyvinutou schémou, zmenia stravu a životný štýl a vzdajú sa zlých návykov, dosiahnu požadovaný výsledok.
- aspoň hodinu pred jedlom 200 ml teplej vody s pridaním 10 kvapiek peroxidu vodíka a sódy na špičku noža;
- o minútu neskôr pohár teplej vody s hydrogénuhličitanom sodným na špičke noža;
- po ďalších 30 minútach opäť vypite teplú vodu s peroxidom a sódou.
Každý roztok musíte vypiť s určitým časovým odstupom medzi použitím. Pijú sódu a peroxid prísne na prázdny žalúdok na obed a večer. To si vyžaduje prísne dodržiavanie diéty.
Tí, ktorí prvýkrát používajú peroxid súčasne so sódou bikarbónou, by mali začať s tromi alebo dokonca jednou kvapkou. Recenzie lekárov naznačujú, že pacienti, ktorí dodržiavajú všetky pokyny profesora, dosahujú maximálny účinok.
Proces jedenia si zaslúži osobitnú pozornosť. Je dôležité jedlo dôkladne žuť a v žiadnom prípade ho nezapíjať čajom, kávou alebo inými nápojmi. Dlhšie žuvanie prispieva k výdatnému zvlhčeniu potravy slinami, lepšiemu tráveniu a asimilácii.
Pitie je povolené 1,5 hodiny po raňajkách. Pred obedom musíte vypiť aspoň dva poháre vody s peroxidom alebo bez neho. Ten sa pije aspoň 15 minút pred večerou. Po večeri môžete piť po 2 hodinách.
Medzi obedom a večerou by ste mali vypiť aspoň 500 ml teplej vody. Jedlo počas obeda a večere sa musí dôkladne požuť, bez pitia a predlžovania procesu žuvania, čím sa dosiahne hojné zvlhčenie jedla slinami.
VIAC O: Masť na liečbu rakoviny
V snahe zistiť, aké ďalšie choroby lieči táto zázračná kompozícia pripravená zo známych látok, mnohí pacienti začínajú pátrať po informáciách, či sa sódou bikarbónou dajú vyliečiť chronické ochorenia, ako si správne zloženie pripraviť a ako dlho pokračovať v užívaní. Môžete to získať čítaním Neumyvakinovej knihy "Sóda - mýty a realita."
Sóda je veľmi bežnou ingredienciou, ktorá sa používa nielen pri pečení, ale aj v ...
Pomocou liečivých schopností konvenčných produktov si môžete nielen udržať zdravie, ale aj zotaviť sa z mnohých chorôb bez použitia tradičnej medicíny. Jednou z týchto metód je liečba sódou podľa Neumyvakina. Ako si vziať roztok sódy, aby ste dosiahli požadovaný výsledok, prečítajte si náš článok.
Ivan Neumyvakin je lekár a vedec, doktor lekárskych vied v oblasti kozmickej medicíny, zakladateľ viacerých liečebných metód v oblasti alternatívnej medicíny. Výsledkom štúdia skúseností mnohých vedcov bola metóda, ktorá získala masové uznanie a popularitu medzi ľuďmi - liečba sódou a peroxidom vodíka podľa profesora Neumyvakina.
Vedci sveta sa už stáročia snažia odhaliť tajomstvá zdravia a dlhovekosti.
Podľa profesora Neumyvakina vám pravidelné používanie sódy umožňuje zbaviť sa väčšiny ochorení a nielen predĺžiť roky života, ale aj zabezpečiť plnú fyzickú a duševnú aktivitu.
Podstata metódy
Vedec považuje obyčajnú sódu bikarbónu, ktorá je v každej domácnosti, za univerzálny liek, ktorý dokáže zázraky. Teória regenerácie so sódou je založená na schopnosti prípravku pôsobiť na kyslé prostredie, ktoré vzniká v ľudskom tele nesprávnou životosprávou a výživou.
kyslosť vnútorné orgányčloveka a okolitých tkanív sa nazýva "acidóza" a vyznačuje sa posunom acidobázickej rovnováhy - patologickým zvýšením alebo znížením hladiny pH.
Jedlá (alebo pitná) sóda je kyslá soľ kyseliny uhličitej a sodíka - hydrogénuhličitanu sodného. V tradičnej medicíne sa sóda používa ako prostriedok na zníženie kyslosti žalúdočnej šťavy a neutralizáciu popálenín.
Použitie sódy nemá absolútne kontraindikácie.
Aby výsledok liečby Neumyvakinovou metódou priniesol naozaj dobré výsledky, treba dbať na to, aby kvalita sódy spĺňala požadovanú úroveň.
Ako každé jedlo, aj sóda bikarbóna má dátum spotreby. Preto pred zakúpením produktu by ste mali venovať pozornosť dátumom uvedeným na obale.
Okrem toho sa pri výbere sódy musíte uistiť, že obal je hermeticky uzavretý a jeho celistvosť nie je porušená.
Po zakúpení by sa mala sóda naliať do suchého skla a skladovať uzavretá.
Aby bola sóda kvalitná, stačí zmiešať malé množstvo prášku s octom a sledovať priebeh reakcie. Ak zmes bubla a silno pení, potom sú jej spotrebiteľské vlastnosti normálne a ošetrenie takýmto produktom prinesie očakávaný výsledok.
Ešte jeden účinný prostriedok nápravy, ktorý má liečivé vlastnosti, podľa profesora Neumyvakina je peroxid vodíka. Tento nástroj je známy svojimi antiseptickými vlastnosťami a patrí do zoznamu povinných liekov pre domácu lekárničku.
V tele zdravého človeka vzniká kyselina, ktorá má vlastnosti identické s peroxidom vodíka. Ale s pribúdajúcim vekom dochádza v tele k patologickým zmenám a produkcia látky sa zastaví. Metóda vyvinutá vedcom pomôže vyplniť jeho nedostatok.
Profesor Neumyvakin navrhuje kombinovať ošetrenie sódou s vystavením peroxidu vodíka. Metóda zabezpečuje striedavý príjem roztokov sódy a peroxidu - s intervalom pol hodiny.
Očista tela
peroxid proti rakovine
Všetko klinicky overené rakovinové bunky, čo znamená, že nádory s metastázami rastú a vyvíjajú sa z toho, že v tele nie je dostatok kyslíka, najmä na tých miestach, ktoré nádor obklopoval. Táto skutočnosť znamená, že ak je v tele dostatok kyslíka, rakovina a jej útvary sa budú šíriť po tele skôr pomaly a naopak.
Peroxid vodíka je schopný poskytnúť človeku dostatok kyslíka, čím zastaví rast malígnych buniek a pôsobí na ne deštruktívnou silou. Rakovinové bunky nedokážu rozložiť opísaný liek a rakovina neneutralizuje účinok lieku.
Peroxid možno použiť rôznymi spôsobmi. Môžete ho napríklad použiť vo vnútri, ale spôsob príjmu bude popísaný nižšie. Prípravok sa odporúča použiť aj zvonka a vnútrožilovo.
Takže vonkajšia metóda liečby onkológie:
- Znamená to použitie 3 % produktu v spojení s vodou;
- Na začatie liečby by ste mali použiť 1-2 lyžičky. roztok, ktorý sa zriedi v 50 gramoch vody;
- Takýto obklad by sa mal vtierať do akéhokoľvek miesta na tele, ktoré bolí. Tento recept možno použiť aj na vyplachovanie úst.
Opísaný spôsob prípravy obkladu sa dokáže vyrovnať nielen s rakovinou. Odporúča sa tiež užívať liek na chrípku, Parkinsonovu chorobu, ako aj niektoré ďalšie ochorenia.
Ak sa použije intravenózna liečba:
- Budete musieť použiť 2 ml 3% roztoku a 200 gramov fyziologického činidla;
- Potom sa lieky zmiešajú a pomaly sa vstrekujú do žily. Za minútu by malo padnúť 60 kvapiek.
Priebeh liečby touto metódou je 10 dní. V tomto prípade sa má v prvý deň liečby podať iba 100 ml lieku. Potom na 2-3 dni je potrebné zvýšiť dávku o 50 gramov. Všetky nasledujúce dni sa má podať 200 gramov roztoku.
VIAC O: Aké potraviny sú vhodné na liečbu rakoviny
Treba tiež poznamenať, že pri takejto liečbe rakoviny môže dôjsť k zvýšeniu telesnej teploty. Je to spôsobené tým, že v priebehu kurzu začne patogénna flóra v tele odumierať. Tiež na koži, a to v mieste, kde sa liek vstrekuje, môže dôjsť k miernemu začervenaniu.
Príprava na postup a vykonávanie terapeutických opatrení
Liečba peroxidom vodíka a sódou pomôže zbaviť sa najnebezpečnejších a najzložitejších chorôb a podporí všetky orgány a systémy Ľudské telo v správnom stave vďaka normalizácii acidobázického metabolizmu a odstráneniu toxínov a toxínov.
- srdce a krvné cievy;
- pečeň a obličky;
- žalúdok a črevá;
- orgánov dýchacieho systému.
Neumyvakin navrhuje, že na dodanie potrebného množstva kyseliny do tela použite rokmi overenú metódu - ošetrenie peroxidom vodíka a sódou bikarbónou
Peroxid a sóda pomáhajú eliminovať príznaky alergické reakcie a dermatitída, zbaviť sa takých zložitých ochorení, ako je emfyzém a cholecystitída. Okrem toho štúdie vedcov z rozdielne krajiny sveta potvrdzujú, že liečba rakoviny peroxidom vodíka a hydrogénuhličitanom sodným je možná aj doma. Takáto terapia môže byť účinná iba na skoré štádia onkologické ochorenie.
Aby bola terapia úplná a účinná, musíte presne vedieť, ako užívať sódu a peroxid vodíka. V prvom rade treba pochopiť, že veľký význam má nielen počet zložiek, ale aj teplota vody, ktorá sa použije na prípravu kompozície a jej požitie.
I. P. Neumyvakin odporúča, aby ste začali užívať liečivú kompozíciu s minimálnymi dávkami. Počas prvých 2-3 dní sa na perorálne podanie používa veľmi malé množstvo hydrogénuhličitanu sodného. Prášok by mal sedieť iba na špičke noža.
Veľmi dôležitá je aj teplota vody. Pri rozpúšťaní hydrogénuhličitanu sodného v studenej vode sa sóda úplne nerozpustí a telo pacienta bude potrebovať viac času a úsilia na jej vstrebanie, spotrebuje sa viac energie.
Príprava roztoku vo vriacej vode je nepraktická. Hydrogenuhličitan sodný sa naleje do polovice pohára (100 ml) vriacej vody, potom sa pohár doplní studenou prevarenou vodou. Pacient nemusí čakať, kým voda vychladne, aby si mohol vziať kompozíciu.
Existuje niekoľko ďalších rovnako dôležitých podmienok na použitie liečivej kompozície, ktorých dodržiavanie pomôže dosiahnuť požadovaný účinok pri liečbe sódou s peroxidom:
- Roztok sa musí spotrebovať ihneď po príprave.
- Hydrogenuhličitan sodný je možné rozpustiť vo vode aj v mlieku zohriatom na izbovú teplotu.
- Kompozícia sa užíva najmenej 2 krát denne, ale dospelým a starším pacientom sa odporúča piť ráno, popoludní a večer.
- Maximálne denné množstvo hydrogénuhličitanu sodného povolené na použitie sú 2 lyžičky a najvyššia jednotlivá dávka je 0,25 lyžičky. Toto množstvo sa však môže stať najskôr týždeň po začiatku príjmu.
- Kompozícia sa užíva iba na prázdny žalúdok. V opačnom prípade sa proces fermentácie začína v črevách, čo vedie k zvýšenej tvorbe plynov, nadúvaniu a nepríjemným pocitom v bruchu.
Použitie sódy podľa Neumyvakinovej metódy zabezpečuje postupné zvyšovanie množstva hydrogénuhličitanu sodného. Profesor vyvinul schému, podľa ktorej liečba začína ¼ čajovou lyžičkou hydrogénuhličitanu sodného zriedeného v 250 ml teplej vody a postupne dosahuje 1 polievkovú lyžičku. l.
Neodporúča sa začať túto liečbu z vlastnej iniciatívy. Je potrebné získať radu od špecialistu, ktorý môže potvrdiť absenciu kontraindikácií používania sódy a peroxidu vodíka ako liekov.
Ďalší efektívnym spôsobom liečba chorôb tráviaceho traktu podľa Neumyvakina - klystír so sódou. Lieči choroby čriev a pomáha zbaviť sa:
- z fekálnych kameňov a toxínov;
- podporuje účinné čistenie tela;
- široko používaný na chudnutie.
Na prípravu roztoku budete potrebovať 2 litre studenej vody a jednu polievkovú lyžicu sódy. Teplý roztok sa rýchlo vstrebáva do črevnej steny, a studená voda budú okamžite odstránené z tela.
Kontraindikácie a pravidlá prijatia
1. Ráno v 1 polievková lyžica. teplej prevarenej vody, pridajte 1 kvapku peroxidu a vezmite na prázdny žalúdok. Nejedzte 30 minút. Po uplynutí stanoveného času vypite pohár vody so sódou zriedenou na špičke noža. Vykonajte tento postup 3 krát denne, pred jedlom.
VIAC O: Alternatívna liečba rakoviny, ako zlepšiť svoje šance v boji proti rakovine
2. Tieto prostriedky by sa mali brať na 10 dní. Zároveň každý deň zvyšujte množstvo peroxidu o 1 kvapku a sódy o časticu. V tomto prípade do posledný deň Samozrejme, množstvo peroxidu prijatého naraz by malo dosiahnuť 10 kvapiek a množstvo sódy - 1 lyžička.
Takáto liečba vám umožní prečistiť organizmus a nastoliť acidobázickú rovnováhu, predchádzať rozvoju acidózy (prekyslenia organizmu) a tým vás uchrániť od mnohých chorôb. Prax však ukazuje, že takáto liečba nepomôže každému. Prečo sa to deje?
Pri športovaní muž stráca veľké množstvo energie, aby ste ju mohli doplniť, musíte dodržiavať špeciálna diéta. Dôležité je nielen obnoviť stratenú silu počas tréningu, ale aj budovať svalovú hmotu pomocou o správna výživa.
Muži, ktorí sa aktívne venujú športu a chcú mať krásne, spevnené a napumpované telo, by mali pochopiť, akú výživu potrebujú, aby dosiahli maximálne výsledky.
Strava športovca musí obsahovať:
- proteínové jedlo;
- mliečne výrobky;
- obilniny;
- čerstvá zelenina a ovocie.
Pred raňajkami by ste mali vypiť pohár mlieka alebo vody s citrónom. Toto sa musí urobiť, aby sa normalizoval metabolizmus a nastavilo telo na vykonávanie fyzických cvičení.
Aby ste sa neprejedli a nezaťažili žalúdok, mali by ste jesť 5-6 krát denne a len v malých porciách.
Okrem bielkovín musí denná strava obsahovať mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v:
- Morské ryby mastných odrôd.
- Orechy, semená.
- rastlinné oleje.
- Olivy.
Pred tréningom by ste mali jesť potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, ako sú fazuľa, ovsené vločky, pohánka, vajcia. Musíte ísť do športu najskôr dve hodiny po jedle.
Výživové zložky a ich pomer
Muži zapojení do športu potrebujú jesť potraviny, ktoré prispievajú k rozvoju mužský hormón- testosterón.
Mužské telo potrebuje aj zinok, selén a vitamín E.
Ako vždy priviesť dievča k orgazmu?
Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer 50 % žien pri sexe nezažije orgazmus, a to je veľmi ťažké pre mužnosť aj vzťahy s opačným pohlavím. Existuje len niekoľko spôsobov, ako partnera vždy priviesť k orgazmu. Tu sú tie najúčinnejšie:
- Posilnite svoju potenciu. Umožňuje predĺžiť pohlavný styk z niekoľkých minút na minimálne hodinu, zvyšuje citlivosť ženy na maznanie a umožňuje jej zažiť neskutočne silné a dlhé orgazmy.
- Štúdium a uplatnenie nových pozícií. Nepredvídateľnosť v posteli ženy vždy vzrušuje.
- Tiež nezabudnite na ďalšie citlivé body ženské telo. A prvý je bod G.
Ostatné tajomstvá nezabudnuteľného sexu sa dozviete na stránkach nášho portálu.
Mali by sa vylúčiť tieto produkty:
- údené produkty;
- klobásy;
- pivo;
- sýtené nápoje;
- rýchle občerstvenie.
Hlavné zložky výživy v percentuálnom vyjadrení:
- Tuky - nie viac ako 20%.
- Sacharidy - najmenej 55%.
- Bielkoviny - od 12% -15%.
Vitamíny normalizujú metabolizmus v tele, takže každý športovec by mal užívať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré obsahujú vápnik, vitamín C, E a draslík.
Počas dňa musí športovec vypiť aspoň dva litre čistenej vody a dva poháre mlieka.
Z dennej stravy je povinné vylúčiť sladkosti, instantnú kávu, sladkosti, sušienky.
Príklad jedálneho lístka pre športovú diétu pre muža
Existuje mnoho variácií jedálneho lístka pre športovcov. Zvážte niektoré z najefektívnejších a najobľúbenejších možností.
Prvá možnosť:
Druhá možnosť:
- Raňajky - tvaroh 0% tuku + ovsené vločky alebo praženica. Akékoľvek čerstvé podľa chuti.
- Druhé raňajky - prírodný jogurt s čerstvé ovocie alebo tvaroh s prídavkom jabĺk.
- Obed - varené kuracie prsia, ryža ako príloha a šalát z čerstvej zeleniny ako predjedlo.
- Občerstvenie - banán a orechy.
- Večera - dusená ryba + varené cestoviny z tvrdé odrody pšenica.
Jedálniček pre športujúcich mužov by mal zostaviť skúsený dietológ na základe charakteristík zdravia muža a jeho fyzickej zdatnosti. Preto sa pred začatím dodržiavania určitej diéty oplatí poradiť sa s odborníkom na výživu alebo fitness trénerom. Správnu radu môže poskytnúť iba špecialista.
V otázke harmónie sa ženy a muži líšia v tom, ako pristupujú k riešeniu problému. Ak prvý s pomocou komplexných diét, potom druhý, opierajúci sa o tvrdé tréningy. Ale maximálny výsledok možno dosiahnuť iba kombináciou správnej výživy a fyzickej aktivity. Tiež to, čo bude vaše telo, bude priamo závisieť od vašej stravy: reliéfne a silné alebo štíhle a tónované.
Športová strava pre mužov na chudnutie je v prvom rade zameraná nielen na zvýšenie svalová hmota ale aj na spaľovanie prebytočného tuku. Pod vplyvom fyzickej aktivity telo spotrebúva pomerne veľa energie. Preto sa jeho zásoby musia neustále dopĺňať, aby sa zabezpečilo plné fungovanie všetkých systémov tela. Jediným spôsobom, ako to zabezpečiť, je plnohodnotná a vyvážená strava.
Diéta pre mužov na chudnutie - prečo je to potrebné?
Táto otázka sa stáva aktuálnou najmä v prípade, keď sa muž rozhodne ísť do posilňovne. Pamätajte, že tuk sa nepremieňa na svaly. Intenzívnym tréningom spolu s tukom spaľujete svalové tkanivo.
Diéta pre mužov na chudnutie je pre telo absolútne bezpečná. Ak budete jesť správne, môžete sa zbaviť vrstvy tuku oveľa rýchlejšie. A čím skôr, tým lepšie.
Takže vašou úlohou je:
Hlavným prvkom športovej stravy pre mužov na chudnutie sú samozrejme bielkoviny. S jeho pomocou sa tvoria svaly. Veľké množstvo prírodných bielkovín sa nachádza v strukovinách, hubách, vlašské orechy a mlieko. V poslednej dobe sú veľmi populárne proteínové kokteily pre mužov na chudnutie. Treba ich však piť veľmi opatrne a po troškách, pretože dokážu výrazne znížiť hladinu testosterónu v krvi.
Nemenej dôležitou zložkou stravy pre mužov na chudnutie je jedlo s vysokým obsahom sacharidov.
Preto je prirodzené, že do športového jedálnička na chudnutie je potrebné zaradiť med, obilniny, zeleninu, sladké ovocie, výrobky z celozrnnej múky,
Športová diéta pre mužov pozostáva z chudnutia a budovania svalov. Čo je teda najlepšie konzumovať pred tréningom:
- 2 hodiny pred začiatkom zjedzte veľkú porciu polievky alebo šalátu;
- 1 hodinu pred začiatkom lekcie môžete jesť nejaké veľké ovocie, napríklad broskyňu, hrušku, jablko atď .;
- za 30 min. pred začatím cvičenia vypite pohár zeleného čaju alebo silnej čiernej kávy bez smotany a cukru;
- v prvých 20 min. po opustení telocvične musíte určite jesť;
- odporúčané potraviny: zemiaky, zelenina, ryža, kuracie prsia, bielok, jogurt, tvaroh, džem a ovocie;
- z nápojov - pohár brusnicovej alebo hroznovej šťavy;
- čaj, kakao, káva a čokoláda po tréningu je lepšie úplne vylúčiť.
Ako pripraviť mužskú športovú diétu
Aby ste sa nemýlili, je lepšie najprv študovať špeciálnu literatúru. V tejto veci by bolo rozumnejšie dôverovať odborníkovi na výživu, ktorý si môže vybrať stravu, ktorá je pre vás vhodná.
Športová strava pre mužov nie je len vylúčením škodlivých potravín zo stravy. Rovnako dôležité je, aby v ponuke boli produkty, ktoré sú nielen zdravé, ale obsahujú aj rôzne stopové prvky.
Tu je zoznam potravín, ktoré by mali byť zahrnuté do športovej stravy pre mužov:
Nebude ťažké zahrnúť uvedené produkty do športovej stravy pre mužov.
Zvyknúť si na diétu bude ťažké len zo začiatku. Potom to pôjde ľahšie. Hlavnou vecou pri akejkoľvek diéte nie je prejedať sa. Keď vstanete od stola, mali by ste zostať trochu hladní. Najťažšie to bude po večeroch. Kto je príliš tvrdý na to, aby v noci znášal hlad, mal by mať v zásobe nízkotučný kefír. Treba ho však trochu vypiť. Nie viac ako 0,7 l. naraz.
Ak by ste nevydržali „mučenie“ športovej stravy, ale chcete ďalší deň vráťte sa k tomu, potom si predtým musíte urobiť deň pôstu. Sadnite si na kefír a jablká. Vyčistíte si teda črevá a strava sa vám nebude zdať taká ťažká.
10.04.2018
Proces sušenia alebo chudnutia nie je možný bez vyvážená výživa. Tu to prichádza do úvahy športová výživa. Umožňuje vám najefektívnejšie vykonávať proces chudnutia a dosahovať vysoké výsledky. Pravidelné fyzické cvičenie pracovať na oboch úlohách - nárast svalovej hmoty a zníženie percenta tuku. Tieto dva procesy však neprebiehajú súčasne. Kam bude smerovať šípka na váhe závisí od zásad výživy. Aby sa hmotnosť zvýšila len vďaka svalom alebo klesla kvôli strate tuku, výživa musí byť vyvážená. Pomer bielkovín-tukov-sacharidov musí byť v prísnom súlade so zvolenou úlohou. Pre zvýšenie telesnej hmotnosti sú prioritou proteín-sacharidy. Pri "sušení" sú všetky tri ukazovatele v rovnováhe. Základné produkty zahrnuté v sušiacej strave: Bez športovej výživy povedie táto diéta k pomalému úpadku alebo len skvelému zdraviu. Účinnosť "sušenie" sa dosiahne s príchod veľkého počtu živiny
a ďalšie spaľovače tukov. Športová výživa umožňuje podporovať sval v čase, keď by si mal z tela brať viac. To znamená, že počas obdobia intenzívneho tréningu potravinové výrobky neposkytujú všetky potrebné zložky. Športová výživa môže vyplniť medzeru. Obsahuje ľahko stráviteľné bielkoviny, sacharidy a kolagény. Sú v koncentrovanej forme, čo umožňuje zvýšiť účinok spaľovania tukov. Podľa rady odborníkov na športovú výživu je úbytok hmotnosti u mužov uľahčený postupným znižovaním obsahu kalórií v potravinách. Je potrebné rozdeliť jedlo na 6-krát. Jedna porcia by nemala presiahnuť 200-350 g. Zbavte sa potravín s vysokým obsahom cholesterolu. Jednoduché sacharidy treba nahradiť komplexnými. Budú sa míňať pomalšie, plnku rozdeľovať postupne. S poklesom sacharidov sa oplatí zvýšiť percento bielkovín. Otázku prirodzenosti a kvality jedla určite majte na uzde. Denná bilancia vody - nie menej ako 3 litre. Toto nevyhnutná podmienka, keďže strata vlhkosti v dôsledku intenzity tréningu je veľká. Voda musí byť neviazaná. To znamená, že pite čistú tekutinu bez plynu. Umožňuje vám odstrániť toxíny. Ich percento v krvi sa bude neustále zvyšovať, pretože predtým sa toxíny uchovávali v tuku. Počas jedenia by ste mali dodržiavať pravidlá: jesť pomaly, dôkladne žuť. Obdobia jedenia by mali byť rovnomerne rozdelené počas dňa. Naposledy jesť 2 hodiny pred jedlom. ráno deň Večer Športová výživa sa užíva podľa schém opísaných v pokynoch. V závislosti od typu doplnku sa má užívať pred jedlom alebo po jedle. Bez ohľadu na typ výrobcu má športová výživa svojich obľúbencov v spaľovaní tukov. Spaľovače tukov sa zaraďujú do stravy užívaním 30 minút pred jedlom. Schéma a dávky za deň sa vypočítavajú individuálne. Každý výrobca má svoje vlastné parametre a schémy príjmu. L-karotén opitý po spánku nalačno. Pred tréningom sa konzumuje 30 minút pred začiatkom. Približný objem je 2 000 mg. Aminokyseliny piť v koktailoch počas tréningu. Približný objem je až 8 000 mg. Proteín užívané 2 hodiny pred začiatkom tréningu, druhé okno - 30 minút po tréningu. Približný objem - 30 g. Omega-3 a vitamín-minerálne komplexy piť po jedle. Každý výrobca má svoju vlastnú schému príjmu. Blokátory sacharidov a tukov sa má užiť pred jedlom a po jedle s intervalom 15 minút. Blokátory kortizolu užíva sa v 3 dávkach. Pozrite si schému výrobcu na obale.Prvý princíp: nutričná rovnováha
Druhý princíp: spotreba kalórií
Postupnosť jedál
Ako a kedy sa doplnky užívajú
Športová diéta pre mužov, so špeciálne navrhnutým menu, vytvorená špeciálne pre tých, ktorí sa chcú zbaviť kilá navyše.
Dôvody pre vznik ďalších kilogramov u mužov
- Najčastejšie sú kilá navyše u mužov výsledkom hormonálne poruchy a zvýšenie estrogénu.
- V podstate sa u mužov ukladajú kilá navyše v oblasti brucha a bokov, čo vedie k tlaku na bránicu a srdce.
- Je tiež možné, že prebytočný tuk sa bude ukladať na srdcovom svale, čo bude mať za následok srdcový infarkt.
- Zistilo sa, že spolu s obezitou muži získavajú aj impotenciu, čo má veľmi zlý vplyv na ich osobný život.
- A u mužov, ktorí majú veľa prebytočného tuku v krku, vedie k silnému chrápaniu počas spánku.
Aby ste dosiahli výsledky v tejto diéte, musíte dodržiavať hlavné odporúčania.
- Pred prvým ranným jedlom musíte určite urobiť fyzické cvičenie ale nie ťažké. To pomáha zlepšiť metabolizmus a pomáha telu naladiť sa na prácu.
- Potrebujete piť veľa tekutín. Voda totiž pomáha nielen prečistiť telo, ale pomáha aj spaľovať tuk.
- Pre športovcov je potrebné udržiavať acidobázickú rovnováhu a z tohto dôvodu je potrebné piť mlieko a vodu.
- Potrebujete získať mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v mastných rybách, zeleninový olej, semená, orechy, olivy atď.
- Raz týždenne musíte jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa kalórií.
- Každý deň musíte skonzumovať bielkoviny v množstve aspoň dva gramy na kilogram hmotnosti muža. Táto miera by mala byť rovnomerne rozložená počas dňa.
- Je potrebné obmedziť príjem cukru a jesť viac komplexných sacharidov, ktoré sa nachádzajú vo fazuli, ovse, pohánke, zelenine a bobuľovom ovocí.
- Je tiež potrebné konzumovať vlákninu a všetko esenciálne vitamíny a minerály.
- Je tiež veľmi dôležité jesť po častiach, aspoň šesťkrát denne, a večera by mala obsahovať najmenší počet kalórií.
- Je dôležité jesť kuracie vajcia
- Na konci dlhých športových cvičení by sa nemala konzumovať želatína a výrobky, ktoré ju obsahujú.
Športové diétne menu pre mužov
V prvý deň diéty budú raňajky pozostávať z dvoch varených vajec, sto gramov ovsených vločiek, pohára pomarančového džúsu a päťdesiatich gramov nízkotučného tvarohu. Druhé jedlo obsahuje ovocný šalát s nízkotučným jogurtom. Na obed zeleninový šalát a sto gramov kuracieho mäsa a ryže. Dajte si popoludňajšie občerstvenie s pečenými zemiakmi a tvarohom. A večeru si môžete dať s dusenou rybou 200g., zeleninovým šalátom a jablkom.
Na druhý deň raňajkujete müsli, pohár mlieka, 2 vajíčka a ovocie. Druhé jedlo je nízkotučný tvaroh 50g, a mrkvová šťava. Na obed varené kura 200g, 1 zemiak a jablko. Po štvrtýkrát jete jogurt a ovocie a na večeru rybu, varenú fazuľu a šalát.
Tretí deň začína ovsenými vločkami, miešanými vajíčkami a v lete jahodami. Na druhé raňajky tvaroh 100 gr. a banán. Jedzte ryby, šalát a ryžu. Na popoludňajšie občerstvenie si dajte ovocie a jogurt a večerte so 100 gramami kuracieho mäsa, kukuricou a šalátom.
Na štvrtý deň na raňajky ovsené vločky, mlieko a grapefruit a na druhý banán s tvarohom. Obedujte s kuracím mäsom 100 gr. a ryžou. Na popoludňajšie občerstvenie šťava zo zeleniny a otrúb a na večeru kukurica s hovädzím mäsom.
Raňajky piateho dňa sú ovsené vločky, miešané vajíčka a džús, druhé raňajky sú zeleninové šťavy a ryža. Na obed jablko a kuracie mäso. Snack – šalát a tvaroh a na večeru kuracie a zeleninový šalát.
Šiesty deň začíname omeletou, pohánkovou kašou a jablkom. Druhýkrát jeme tvaroh s banánom. Môžete jesť ryby s ryžou a zeleninovým šalátom a piť pomarančový džús. Popoludňajšie občerstvenie z pečených zemiakov a jogurtu a na večeru zeleninový šalát s krevetami.
Siedmy deň začína rovnako ako šiesty, na druhé raňajky broskyňové tvarohy. Večerať môžete s hovädzím mäsom a zeleninovým šalátom. Varená ryža a jogurt na popoludňajšie občerstvenie a varené kuracie mäso a zeleninový šalát na večeru.
Súvisiace články
Švédska diéta na 7 dní, špeciálne navrhnuté menu, vytvorené pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov. Čo je švédčina...
6-dňová diéta so špeciálne navrhnutým jedálnym lístkom bola vytvorená pre ľudí, ktorí sa chcú rýchlo a jednoducho zbaviť nadbytočných kilogramov, len…
Diéta číslo 5a je hlavnou zložkou pri liečbe väčšiny chorôb so špeciálne navrhnutým menu na týždeň. Správna výživa...
Americká diéta na chudnutie sa teraz v Rusku stala veľmi populárnou. Všetci vieme, že väčšina Američanov...
