Prichádza chladné obdobie – keď sa mnohým z nás začne robiť zle a slabo v tele. Chladné a veterné počasie, dlhotrvajúce dažde a potom mrazy, dlhé noci a krátke dni, keď sa denné hodiny výrazne skrátia – to všetko oslabuje imunitný systém človeka.
Je známe, že naše náboženstvo silne zdôrazňuje potrebu sledovať svoje zdravie. Prorok (mier a požehnanie s ním) údajne povedal:
„Mnoho ľudí zanedbáva dve výhody – zdravie a voľný čas“ (Bukhari, at-Tirmizi).
Z toho môžeme usúdiť, že naše zdravie je amanát, teda niečo, čo nám bolo zverené a za čo sa budeme musieť zodpovedať. Prorok (pokoj a požehnanie s ním) nás tiež varuje pred týmto:
„V deň súdu sa nohy otroka nepohnú, kým sa nevypočíta zo štyroch vecí: o živote – ako ho strávil; a o jej znalosti - na čo ju použil; a o jeho majetku – ako ho nadobudol a na čo minul; a o svojom tele – ako ho používal. (Tirmizi).
Lekári uvádzajú dva hlavné body - ako znížiť riziko prechladnutia alebo chrípky v chladnom období: K tomu je potrebné posilniť imunitu a snažiť sa vyhýbať kontaktu s chorými ľuďmi.
O zdravým spôsobomživot tiež veľa hovorí v Sunne nášho Proroka (mier a požehnanie Alaha s ním). Tieto tipy boli podložené lekárskym výskumom o mnoho rokov neskôr. Tu sú hlavné body, ktoré nám pomôžu posilniť imunitný systém:
1) Nepreťažujte sa, dodržiavajte režim dňa – choďte včas spať a včas vstávajte, rovnomerne si rozdeľte pracovné zaťaženie, striedajte prácu s odpočinkom. Prorok Mohamed (mier a požehnanie Alaha s ním) hovoril o tom istom svojim spoločníkom - ktorí boli niekedy tak horliví v uctievaní, že si odopierali odpočinok:
"Tvoje telo má na teba právo" (Buchari a moslimovia).
V inom hadíse Posol Alahov (mier a požehnanie Alaha s ním) povedal: "Využite päť vecí skôr, ako sa stane päť ďalších: využite svoju mladosť pred starobou, zdravie pred chorobou, bohatstvo pred chudobou, voľný čas pred zamestnaním a svoj život pred smrťou!"
2) Dodržujte pravidlá osobnej hygieny. Naše náboženstvo pripisuje veľký význam čistote. Korán zdôrazňuje nadradenosť veriacich, ktorí sa starajú o svoju duchovnú a vonkajšiu čistotu: "Naozaj, Alah miluje tých, ktorí činia pokánie, a miluje tých, ktorí sa očisťujú." (Súra 2 "Krava", aját 222).
Známy hadís hovorí: "Čistota je polovica viery" (moslimský). Preto prorok Mohamed (mier a požehnanie s ním) vyzval spoločníkov, aby venovali pozornosť vzhľadčesať si vlasy, nosiť čisté a upratané oblečenie.
Spoločník menom Džabir bin Abdalláh povedal, že jedného dňa Alahov posol uvidel muža so strapatými vlasmi a povedal: "Nenašiel niečo, čím by si mohol učesať?" A keď uvidel muža v špinavom oblečení, povedal: "Nenašiel vodu na vypranie šiat?!".
Všetky tieto pravidlá majú veľký význam, aby sa zabránilo šíreniu infekcií, ktoré spôsobujú rôzne ochorenia. Ako moderne dnes znejú pokyny Posla (pokoj a požehnanie s ním):
„Blahoslavené jedlo, pred ktorým si človek umyl ruky a po ktorom si umyl ruky“;
„Alah je krásny a miluje krásu; Alah je čistý a miluje čistého; Alah je štedrý a miluje štedrosť. Umyte si riad…”
Ak hovoríme o čistote, pripomíname tiež, že moslimovia majú pred modlitbou predpísané umývanie – to znamená pravidelne si umývať tvár, ruky, nohy, vypláchnuť ústa a nos a utrieť si hlavu vlhkou rukou.
3) Ako viete, keď človek kýcha alebo kašle, mal by si zakryť tvár rukami, aby neublížil ostatným (najmä ak je prechladnutý). Ale aj pred 1400 rokmi náš prorok (mier a požehnanie s ním) varoval veriacich pred tým istým:
„Ak jeden z vás kýchne [chystá sa kýchnuť], dovoľte mu, aby si zakryl tvár [ústa] oboma rukami. A nech skúsi stíšiť hlas (al-Hakim a Bayhaqi).
4) Správna výživa má veľký význam pre dobré zdravie. V hlavných prameňoch islamského náboženstva sa veľká pozornosť venuje aj správnej výžive, najmä sú veriaci upozorňovaní na potrebu striedmosti v jedle a vyhýbania sa prejedaniu. Uvádza sa, že Posol Alahov (mier a požehnanie s ním) povedal:
„Nikto nenaplnil nádobu horšiu ako (jeho vlastné) lono! Synovi Adamovi stačí (pár) kúskov jedla, vďaka ktorým si bude môcť narovnať chrbát a ak je to nevyhnutné (pre neho je toho viac, nech) tretina (žalúdka je) na jedenie, tretinu na pitie a ďalšiu tretinu na (ľahký) dych“. (rozprával Ahmad, at-Tirmizi).
5) Prorocká sunna tiež uvádza zoznam potravín, ktoré sú dobré pre ľudské zdravie. Ide najmä o produkty ako zázvor, med, mlieko, olej z čiernej rasce. Moderná medicína uznáva aj ich zdravotné benefity – najmä pri nachladnutí.
Ginger: Korán o tom hovorí:
„V záhrade dostanú spravodliví nápoj zmiešaný s niečím, čo chutí ako zázvor (Zanjabil), zo zdroja zvaného Salsabil, pretože jeho nápoj je zdravý, príjemný a chutný“ (Sura Al-Insan, verše 15 - osemnásť).
Moslimský vedec Ibn Sina (Avicenna) ako jeden z prvých opísal vlastnosti a účinky koreňa zázvoru (Zanjabil) na ľudský organizmus. Konkrétne to píše Ibn Sina v pojednaní „Kánon medicíny“. „Zázvor je svojou povahou podobný paprike, ale nie je v ňom žiadna tenkosť. Zázvor náhodou spôsobuje žieravosť v dôsledku nadmernej vlhkosti - preto je jeho schopnosť zahrievania dlhšia ako schopnosť korenia.
Med: Korán hovorí, že med je liekom pre ľudí:
„A tvoj Pán inšpiroval včelu: „Postav si (pre seba) domy v horách a na stromoch a v tom, čo si [ľudia] stavajú; potom jedz všetky druhy ovocia a choď po cestách svojho Pána, (ktoré sú ti podriadené) [návrat, po ktorom nezablúdiš].“ Z ich [včiel] útrob vyteká nápoj [med] rôznych farieb, v ktorom (je) liečenie pre ľudí. Naozaj, v tomto [vo včelách] je určite znak [dôkaz moci Alaha] pre ľudí (ktorí) meditujú “(Sura An-Nahl, 68-69).
Výrok Proroka (pokoj a požehnanie s ním) hovorí:
„Med je liek na všetky telesné choroby a Korán je liek na všetky choroby mysle. Preto radím na plnohodnotnú kúru použiť oboje – aj Korán, aj med.
Med pôsobí celkovo blahodarne Ľudské telo. Dodáva silu, posilňuje imunitný systém, zlepšuje chuť do jedla, tóny nervový systém a stabilizuje kardiovaskulárny systém.
Takéto lieky zo Sunny, ako je čierny rasca a helba, sú čoraz viac známe, o ktorých sa hovorí:
"Urobte si z čiernej rasce nevyhnutnosť, pretože obsahuje liek na všetky choroby okrem smrti." (Ahmad; ibn Maja; Tirmizi).
Štúdie moderných vedcov potvrdili výrok Alahovho posla (mier a požehnanie s ním). Čierna rasca skutočne lieči mnohé bežné choroby a neduhy ľudí, ako sú prechladnutie, angína, cievne ochorenia, obličkové kamene, hemoroidy, hnačky a pod. Slúži aj ako prostriedok prevencie chorôb.
V hadíse od Al-Qasima ibn Abdurrahmana prorok Mohamed (mier a požehnanie s ním) povedal: "Uzdrav sa helbou!".
Silný imunitný systém nie je možný bez zdravého tráviaceho systému. Normálne fungovanie čreva do značnej miery závisí od mikroflóry. Mliečne výrobky sú hlavným zdrojom baktérií mliečneho kvasenia, ktoré potrebujú črevá.
Prorokov výrok (mier a požehnanie s ním) hovorí o výhodách mlieka (a teda mliečnych výrobkov): "Používaš kravské mlieko pretože krava žerie rôzne bylinky a jej mlieko obsahuje liek na všetky choroby okrem smrti.
6) Zdravotné benefity cvičenia sú dobre známe. Aj naše náboženstvo potvrdzuje tento názor:
„Silný veriaci milovanejší Alahovi než slabý. Aj keď v oboch je dobro (moslimský).
Je známe, že sám Prorok (mier a požehnanie s ním) vždy kráčal rýchlo, pretože veril, že rýchla chôdza zbavuje človeka únavy a dodáva mu silu:
Yazid ibn Mirsad (radiallahu anhu) povedal: „Alahov posol kráčal pokojne, no zároveň rýchlo. Tí, ktorí kráčali v blízkosti, s ním nedržali krok “(Ramuzul-Ahadis).
Spoločník Jabir ibn ‘Abdullah povedal:
„Počas cesty do Mekky sa ľudia začali sťažovať Prorokovi (pokoj a požehnanie s ním) na ťažkosti s chôdzou. Potom ich zavolal a povedal: „Mali by ste ísť rýchlo. V skutočnosti vám to pomôže ísť rýchlejšie a bude to dôvod na úľavu. Potom moslimovia začali rýchlo chodiť, po čom pocítili úľavu vo svojich telách. (Ibn Hibban).
O výhodách rýchlej chôdze, o ktorej informoval Alahov prorok (mier a požehnanie s ním) pred viac ako tisíc rokmi, sa medicína dozvedela až o stáročia neskôr po dlhom výskume a v našej dobe ju nazvala závodná chôdza.
7) V prípade potreby sa poraďte s lekárom. Najmä pri prechladnutí nezanedbávajte príznaky ako vysoká horúčka niekoľko dní po sebe, silný kašeľ, bolesť na hrudníku, ťažkosti s dýchaním.
Bohužiaľ, niektorí moslimovia v našej dobe z nejakého dôvodu považujú modernú medicínu za niečo škodlivé a nepotešujúce Všemohúceho, ktorí sa snažia liečiť všetky choroby sami. Ale vedecký prístup k zbavovaniu sa chorôb vôbec nie je v rozpore s naším náboženstvom. Korán hovorí o obrátení sa na špecialistov - v akejkoľvek záležitosti:
"Spýtaj sa tých, čo vedia, ak nevieš" (Sura Al-Anbiya, verš 7).
"Porovnajú sa tí, ktorí vedia, a tí, ktorí nie?" (Sura Az-Zumar, verš 9).
Konkrétne sa o uzdravení choroby hovorí v prorockom hadíse – že keď Alah zošle ľuďom chorobu, dáva im možnosť nájsť na ňu lieky, o ktorých lekári vedia:
„Vskutku, Alah nezoslal žiadnu chorobu bez toho, aby na ňu neposlal liek. Niektorí ho poznajú, iní nie."(Ahmad).
Byť zdravý!
Muslima (Anna) Kobulová
Október je tradične považovaný za čas skľúčenosti a nudy. Zmeňme stereotypy! Jeseň je prirodzený oddychový čas, kedy sa o seba postarať a posilniť svoje telo pred zimou. Jeseň nie je čas na prechladnutie a depresie. Toto je obdobie úrody a hojnosti vitamínov, čas zmien, pestrých farieb, teplých spomienok na letné prázdniny a veľkolepých plánov do budúcnosti! Veď k zdraviu nepotrebujete vôbec veľa: výživu, pohyb a dobrú náladu!
Jesenné diéty.
Najlepšia jesenná diéta nie je žiadna diéta! Od septembra je náš „vnútorný hlas“ čoraz náročnejší na kalórie. A nie nadarmo! V zamračenom chladnom počasí nie je rastúca chuť do jedla rozmarom, ale prirodzenou potrebou. Na jeseň si neodopierajte živočíšnu potravu! Mäso, ryby, hydina obsahujú veľké množstvo vitamínov, bielkovín, esenciálnych mastných kyselín a napokon železo a zinok v ľahko stráviteľnej forme. Všetky tieto „užitočnosti“ sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Pomáhajú nám posilniť imunitný systém, zvýšiť efektivitu, cítiť sa bdelí a aktívni v najchladnejšom počasí. Pri nedostatku živočíšnej potravy v jesennom jedálničku vzniká chudokrvnosť, objavuje sa slabosť, ospalosť, znižuje sa obranyschopnosť organizmu. Nie je žiadnym tajomstvom, že dočasné odmietnutie mäsa môže mať na telo priaznivý vplyv. Jeseň však nie je najviac najlepší čas pre vegetariánstvo. Nezabudnite na prírodné antibiotiká: chren, cibuľu a cesnak. Tieto zeleninové koreniny sa už dlho používajú na boj proti prechladnutiu. Chren obsahuje 5x viac vitamínu C ako citrusové plody. Korene tejto rastliny sú prepchaté obrovským množstvom cukrov, minerálnych solí, éterických olejov, fytoncídov, obsahujú vitamíny skupiny B, kyselinu nikotínovú a lyzozým. Chren pôsobí baktericídne, protizápalovo, pri pravidelnom používaní nás dokáže spoľahlivo ochrániť pred prechladnutím. Používa sa pri strate sily a únave. Luk je bohatý esenciálne oleje, vitamíny C a skupiny B, flavonoidy, železo a minerály. Cibuľová šťava je úžasná antibakteriálne pôsobenie, obsahuje rastlinné hormóny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi. Na ochranu pred prechladnutím musíte denne zjesť surovú polovicu strednej cibule. Cesnak má vynikajúce antibakteriálne, antivírusové a imunostimulačné účinky. Od staroveku sa cesnak používal nielen na liečbu prechladnutia, ale aj moru, cholery a kiahní. Dnes už vieme, že cesnak má protirakovinové účinky, znižuje cholesterol, riedi krv. Preto na jeseň nezanedbávajte tieto pikantné koreniny. Práve oni pomáhali našim predkom vyrovnať sa s chorobami v drsných poveternostných podmienkach. 
Správna výživa.
Na jeseň sú regály obchodov plné farebného ovocia a zeleniny. Niektorí z nás sa môžu pochváliť vlastnou vidieckou úrodou. Snažte sa jesť čo najviac zrelej zeleniny, tmavej listovej zeleniny, ovocia. Paradajky – obsahujú rastlinnú vlákninu, vitamíny A, C, E, skupinu B, minerály, najmä draslík. Paradajky majú antioxidačný účinok, majú dobrý vplyv na činnosť srdca a obličiek. Repa – obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje činnosť čriev, fosfor, draslík a vápnik. Slúži ako zdroj rastlinného železa, zinku a kyselina listová. Bohaté na vitamíny C, PP, E a skupiny B. Kapusta je bohatá na vitamíny C, A a skupiny B, draslík, fosfor a železo. Pomáha získať ženskosť a harmóniu, odstraňuje prebytočný tuk z tela a optimalizuje činnosť čriev. Kyslá kapusta je výborným prostriedkom na prevenciu chrípky a prechladnutia. V ňom sa niekoľkonásobne zvyšuje obsah vitamínu C. Sladká paprika – je bohatým zdrojom luteínu, potrebného pre zdravie očí, vitamínov A, E, C, skupiny B, mangánu, jódu, medi, fluóru, zinku, kremíka. Plody jesennej úrody sú navyše oveľa užitočnejšie ako letné. Tekvica – obsahuje veľké množstvo karoténu a vitamínov D, C, skupiny B, ľahko stráviteľnú vlákninu, minerálne látky. Tekvica je užitočná pre zrak, kosti, pečeň, urogenitálny systém, správnu činnosť čriev, krvotvorbu a prevenciu aterosklerózy. Vodný melón je vynikajúce mierne diuretikum, obsahuje zdravú vlákninu, horčík a draslík. Zabraňuje vzniku obličkových kameňov, stabilizuje krvný tlak, zlepšuje činnosť čriev a metabolizmus tukov. Šípky sú výborným zdrojom vitamínu C, ktorý potrebujeme posilniť spojivové tkanivo vstrebávanie železa, tvorba niektorých hormónov a enzýmov, krásna pleť, silné cievy. Dobrým pomocníkom pri prvom náznaku nachladnutia bude šípkový odvar. Doprajte si sladkosti. Sladké je nutnosťou Majte dobrú náladu a zvýšiť účinnosť v podmienkach nedostatku svetla a tepla. Čokoláda, horúce kakao či vzdušná torta dodajú elán a sebavedomie. Dobrým pomocníkom pre maškrtníkov budú jablká pečené v rúre resp mikrovlnka. Takýto dezert dokonale nahradí kalorický koláč alebo maslové sušienky a navyše obohatí vaše telo o vlákninu, vitamín C a draslík. 
Uložiť aktivitu . Každý pracovný deň začína stresom: neustále sa ponáhľame a stále meškáme. Chcete podvádzať čas? Vstaňte o 30 minút skôr. Za pol hodinu sa aj tak nevyspíte, 10 minút môžete pridať k raňajkám – a nakoniec pocítite chuť ovsených vločiek, sendviča alebo džúsu, ktoré zvyčajne musíte prehltnúť bez toho, aby ste ich cítili! Nabitie trvá 20 minút. Pár jednoduchých cvičení pri veselej hudbe vás nielen nabije energiou na celý deň, ale rozveselí vás aj vašich blízkych. Výborným tonikom je chladivá sprcha. Ak sa chcete túto sezónu zaobísť bez tabletiek a horčicových náplastí, začnite práve teraz. Po rannej sprche sa oblejte vodou o pár stupňov chladnejšou ako zvyčajne. Začnite polievaním nôh, rúk a tváre, po pár dňoch zadku a brucha a potom celého tela. Postupne znižujte teplotu vody, ale tak, aby to prinášalo potešenie! Nikdy by ste sa nemali púšťať do otužovania silou. Tento režim bude od vás vyžadovať úsilie. Existuje však zákon: iba prvých 20 dní je ťažkých. Prežite skúšobné obdobie a po ňom sa ranné cvičenie a povzbudzujúce sprchy stanú vašim dobrým zvykom. S každým jesenným dňom je slnka a tepla menej a menej. Aby ste nezamrzli a neupadli do „hibernácie“, stačí sa hýbať! Ak je pekné počasie, prejdite jednu zastávku z práce. Každodenná chôdza je skvelý spôsob, ako si na jeseň zlepšiť zdravie. V medicíne sa to nazýva "terrenkur" a považuje sa za úžasný liečebný a regeneračný postup. Ak nemáte nič proti aktívnemu životnému štýlu, je čas sa zamyslieť telocvičňa. Pravidelné cvičiť stres nedovolí vám cez zimu nabrať kilá navyše, a preto na jar nebudete musieť sedieť na kefíre a vzdychať a skúšať si svoje obľúbené plavky. Voda zlepší zdravie. Ak je to možné, kúpte si predplatné bazéna. Pri plávaní pracujú všetky svalové skupiny rovnomerne, znižuje sa záťaž chrbtice a kĺbov.Voda má výborný hydromasážny účinok na organizmus, pokožka sa stáva elastickou a hladkou, zlepšuje sa krvný obeh, zrýchľujú sa metabolické procesy. Okrem toho má návšteva bazéna tonizujúci a otužujúci účinok na telo. Jeseň je čas na kúpanie! Horúca parná miestnosť bude skvelým kontrastom k jesennému chladu a zlému počasiu. V kúpeli sa zlepšuje potenie, telo sa čistí od prebytočných solí, "trosiek" a iných produktov metabolizmu. Horúci vzduch precvičuje kardiovaskulárny a dýchací systém, prehrieva kĺby, vnútorné orgány. Niet divu, že kúpeľ bol dlho považovaný najlepší liek z prechladnutia a iných chorôb. A podľa účinku na pokožku sa ani jeden salónny lifting nedá porovnať s kúpeľom. Pri pravidelných návštevách kúpeľa sa pokožka vyhladzuje a stáva sa pružnejšou o 30-50%, získava zdravú farbu. Ak je kúpeľ v prírode, na brehu nádrže - je to zvláštne potešenie!
pridružený materiál
Začína chladné obdobie a telo už začína reagovať nie práve najlepšie. Niekedy nevenujeme pozornosť alarmovým volaniam a všetko odpisujeme ako obyčajnú nevoľnosť. A márne!
1. Posilnite imunitu
Jeseň je obdobím, kedy treba popracovať na posilnení imunity a pripraviť svoje telo na blížiace sa chladné počasie. Do bežného rozvrhu je potrebné zaradiť šport – nie je potrebné tvrdo trénovať v telocvični, stačí si ráno zacvičiť alebo ľahkú gymnastiku. Jóga, prechádzky, prechádzky v parku majú tiež priaznivý vplyv na imunitný systém. Dbajte na výživu – tučné jedlá, sladké pečivo, alkohol nielenže „upchávajú“ organizmus a zhoršujú vás, ale bránia imunite v boji s negatívnymi vplyvmi.
Jeseň je nepriaznivá aj pre alergikov. Alergia je druh metly moderný človek. Dôvody pre vznik "populárnej" choroby - veľmi veľa. Hlavnými z nich sú zlá ekológia, podvýživa a samozrejme voda, ktorá často nespĺňa štandardy kvality. Pridajme sem ešte niekoľko kvitnúcich rastlín, ktoré spôsobujú alergie, bolestivú reakciu na peľ. Aby ste sa vyhli nástupu príznakov alergie, stačí sa vyhnúť kontaktu s alergénom. Prechádzky do prírody je preto najlepšie robiť večer, a nie cez deň, keď je horúco a hrozí veľké nebezpečenstvo prehltnutia peľu rastlín. A ďalej. V mnohých mestách miestne publikácie poskytujú užitočné informácie, ktoré hovoria o predpovediach kvitnutia najškodlivejších rastlín, spôsobujúce alergie. Alergia je zákerná choroba. Produkty, alebo skôr zložky, ktoré obsahujú, tiež spôsobujú mučivé príznaky. Okrem toho existuje alergická reakcia na niektoré lieky. Preto naša rada pre vás: sledujte stav životné prostredie, dodržiavajte pravidlá osobnej hygieny - a nezabudnite na každoročné diagnostické vyšetrenie.
Odborný názor
Elena Sergeeva, lekár alergológ-imunológ, kandidát lekárskych vied, LDC "Imunológia a alergológia":
– Existuje niekoľko užitočných a celkom jednoduchých ľudové prostriedky posilnenie imunity. Napríklad: zmiešajte orechy a med v pomere 1:1 a užívajte polievkovú lyžicu 3x denne. Pomôže aj čajové mlieko. Príprava je veľmi jednoduchá: prášok zo zeleného čaju (môžete jemne pomlieť listový čaj) a mlieko. Majte však na pamäti, že takéto prostriedky sú kontraindikované pri alergiách na peľ. Väčšina efektívnymi spôsobmi posilnenie imunity: to je primeraná fyzická aktivita, cvičenie, joga, plávanie a samozrejme odmietanie závislostí.
2. Sme zbavení toxínov
Foto: Thinkstock/gettyimages.ru
Matka príroda si dala záležať na tom, aby naše telo fungovalo ako dobre namazaný stroj. A všetky zlyhania sú častejšie spojené s tým, že sa dnes, obrazne povedané, podobáme na chodiaci periodický systém Mendelejeva. Je to o o toxínoch, ktoré sa vznášajú v znečistenom ovzduší, sa do potravín dostávajú ako „zdravé prísady“. Ak je s nimi všetko jasné, potom s troskami je situácia komplikovanejšia. Napríklad po lete by sme sa ich radi zbavili, no nejde to. Nahromadený tuk preto na zimu „preťahujeme“. Našťastie nie je všetko stratené a existuje množstvo spôsobov, ako sa toho zbaviť. Dobrý kúpeľ s parným kúpeľom, voňavá metla celkom pomôže zbaviť sa nadváhy. Hlavnou vecou v tejto veci nie je preháňať to a držať sa normy. Ďalšou metódou, ktorá pomôže eliminovať toxíny a toxíny ukryté hlboko pod kožou, je detoxikačný zábal. Ste zabalený do liečivého bahna ako cukrík do cukrovinkového obalu, aby telo prešlo procesom užitočnej očisty. Mimochodom, táto metóda pomáha zbaviť sa celulitídy. Správna náprava zlepšenie látkovej výmeny v organizme - to je masáž, najmä s lymfodrenážnymi účinkami.
Odborný názor
Oľga Bakulina"Vzorec zdravia":
- Nie je to tak dávno, čo sa do Ruska dostala jedinečná japonská procedúra "Kabu gi jutsu". Táto procedúra čistí od toxínov, stimuluje metabolizmus a zabezpečuje lymfodrenáž. So zavedením prípravkov vitozomálneho komplexu do akupunktúrny bod v dôsledku dlhodobého vystavenia malým dávkam rôznych biologicky aktívnych látok sa funkcia tkanív a orgánov zachováva a obnovuje. Postup je efektívnym riešením problémov, ako je normalizácia funkcie gastrointestinálny trakt; ťažkosť a únava končatín; opuch tela a tváre; akné a zmeny súvisiace s vekom koža; problémy s vlasmi; zhoršenie pamäti; poruchy spánku; zmeny nálad a krvný tlak u pacientov citlivých na počasie; celulitídu.
3. Pripravte pokožku na zimu
Foto: Thinkstock/gettyimages.ru
Po horúcom lete je jeseň najvhodnejším obdobím na obnovu pokožky, dodáva jej pružnosť a zdravý vzhľad. Chemický hlboký peeling je najužitočnejší a najpotrebnejší postup. S jeho pomocou pripravíte svoju pleť na tvrdé zimné skúšky. Všimnite si, že chemický peeling je univerzálny, používajú ho ženy v každom veku. Pri zákroku sa odstraňujú vrchné vrstvy kožných buniek, dochádza k jej obnove, miznú starecké škvrny a nepravidelnosti. Mimochodom, kurzy hydratačných masiek a mezoterapie prinášajú značný účinok. A lokálne injekcie, napríklad kyseliny hyalurónovej, dokonale vyhladia vrásky a obnovia hydratáciu pokožky. Samozrejme, v jesennom období by bolo fajn mať niekoľko masáží. Pomáha tráveniu živiny, stimuluje krvný obeh a udržuje tón pleti. A dúfame, že kým sú pekné jesenné dni, pokúsite sa svoju pleť pripraviť na blížiace sa zimné testy.
Odborný názor
Oľga Bakulina, dermatokozmetológ, vedúci fytoštúdia „Health Formula“:
Jeseň je čas na chemický peeling. Slnko nie je také aktívne ako v lete, to vás ušetrí komplikácií, ako je pigmentácia. Peeling podporuje omladenie pokožky, spomaľuje proces starnutia; zbaviť sa vrások rôzneho stupňa zložitosti, z kožných nezrovnalostí; odstránenie stareckých pigmentových škvŕn, pehy, zvýšený krvný obeh; obnovenie imunity, zlepšenie stavu pokožky; zbaviť sa akné, čiernych bodiek a mastnoty pokožky. Populárny je aj postup bioreparácie. Jeho cieľom je vykonať oveľa zložitejšiu úlohu, než je zvlhčenie pokožky a vyhladenie vrások. Dochádza k stimulačnému účinku na činnosť fibroblastov – to znamená, že sa spúšťajú procesy aktívneho omladzovania pokožky.
4. Starajte sa o kĺby
Foto: Thinkstock/gettyimages.ru
Len čo si jeseň uplatní svoje právo a z krátkeho babieho leta sa zmení na dlhé studené dažde, mnohí ľudia začnú mať problémy s kĺbmi. Artróza je snáď choroba storočia, ktorá, žiaľ, prekvapivo mladne. Teraz trpia bolesťami kĺbov aj mladí ľudia. Prečo je artróza nebezpečná? Tento neduh je zákerný v tom, že zatiaľ o sebe nedáva najavo a drobné bolesti v kĺboch radšej akosi nevnímame. A až po desiatich rokoch, keď proces ničenia kĺbov zašiel ďaleko, sa obrátime na lekára. Lekári si všimli, že pacienti s nadváhou a slabou dedičnosťou sú ohrození artrózou. Príčinou ochorenia však môže byť aj zvýšená fyzická aktivita. A nečudo, že artrózou často trpia športovci a tanečníci.
Pri liečbe kĺbových ochorení je dôležité dodržiavať diétu. Jedlo by malo byť bohaté na vitamíny A, B, C, E, D, vápnik a železo. Samozrejme, z jedálneho lístka nemožno vylúčiť mäso (lepšie - nízkotučné), ale prednosť treba dať rybám. V jedálničku pacienta s artrózou musia byť pečené zemiaky, kapusta, šošovica, hrášok, banány, orechy.
Áno, a ak pocítite aj miernu bolesť kĺbov, okamžite sa poraďte s lekárom. Včasná liečba artrózy vás ušetrí od mnohých problémov.
A posledný. Pri boľavých kĺboch si treba vedieť vybrať správnu obuv. Samozrejme, mal by byť zadarmo, vyrobený z pravej kože. Aby chodidlo nebolo zaťažené, vyberte si topánky s malým podpätkom.
Odborný názor
Jekaterina Makarovská, praktický ortopedický lekár, sieť ortopedických salónov „Rintek“:
Foto: Thinkstock/gettyimages.ru
Jesenný čas, častejšie vlhký a chladný, spôsobuje u väčšiny ľudí exacerbáciu osteochondrózy. Nebudeme tu hovoriť o príčinách tejto choroby, o nich sa kedysi hovorilo podrobne a veľa. Zamerajme sa lepšie na prevenciu osteochondrózy. Po prvé, s exacerbáciou osteochondrózy chrbtice musíte kontaktovať špecialistu. Kurzy liečebných cvičení, masáží a fyzioterapie výrazne uľahčia váš stav, pomôžu pri v nemalej miere obnoviť zdravie. Po druhé: s osteochondrózou by sa tiež nemalo ísť do druhého extrému - viesť sedavý životný štýl. Naopak, ľahká, jemná gymnastika a dokonca ani plávanie v bazéne vám nebude vôbec prekážať. Je pravda, že v tomto prípade je potrebné poradiť sa s lekárom. Po tretie: pokiaľ je to možné, snažte sa vyhnúť podchladeniu a prievanu. Vo vašom postavení sú nebezpečné aj mokré topánky, ktoré môžu spôsobiť recidívu choroby. Po štvrté: s osteochondrózou sa naučte obmedziť sa vo všetkom. Napríklad na jeseň, počas obdobia exacerbácie, by ste v žiadnom prípade nemali piť alkohol. Po piate: diéta, režim má veľký význam pri prevencii osteochondrózy. správna výživa. Z každodenného menu na jesenné obdobie je potrebné úplne vylúčiť produkty so zvýšeným obsahom soli, cukru, korenia. A po šieste: počas obdobia exacerbácie stojí za to znížiť akúkoľvek fyzickú aktivitu. Zároveň nemôžete dlho stáť na jednom mieste. Chorá chrbtica dá o sebe okamžite vedieť.
Odborný názor
Demyan Khakhonin, lekár, chiropraktik, neurológ, klinika "Manuál" :
- Jeseň je obdobím exacerbácie všetkých chronických ochorení, vrátane ochorení pohybového aparátu. V tomto období je najdôležitejšie nezhoršovať si chorobu samoliečbou, neprehlušovať bolesť tabletkami a vetami, že „aj tak to prejde“, nepreniesť ju z akútnej na chronickú, ale prísť na lekár včas, aby vás vyšetril, dal odporúčania na vyšetrenie a liečbu, navrhol súbor preventívnych opatrení ( masoterapia, gymnastika, výživa) na zlepšenie vašej pohody. Pamätajte - samoliečba je nebezpečná!
A zlá nálada zvyšuje riziko akejkoľvek choroby. Najbežnejšie sú - bežné nachladnutie a chrípka. Tieto choroby, ktoré poznáme z detstva, sú schopné zachytiť celé mestá a dokonca aj krajiny. Okrem toho sú s príchodom jesene ohrození aj ľudia trpiaci chronickými ochoreniami. S nástupom jesenného nepriaznivého počasia najčastejšie trpia ľudia s chorobami srdca a ciev, poruchami trávenia a stavmi imunodeficiencie.
Čínska medicína – rozdiel v prístupe k zdraviu a liečbe
Ale zhoršeniu zdravia na jeseň sa dá predísť. Metódy jesennej prevencie sú navyše celkom jednoduché a zvládne ich každý. Odborníci na prevenciu rôzne choroby môžeme pokojne vymenovať čínsku medicínu, rátajúcu ani nie stovky – tisícky rokov! Mnohé z princípov terapie, ktoré používajú východní liečitelia, sú uznávané ako účinné a na Západe sa aktívne využívajú. Mimochodom, metódy čínskej medicíny sa podľa WHO osvedčili ako účinné pri liečbe viac ako 40 chorôb. Ale - prevencia. Žiaľ, ľudia s európskou mentalitou chodia k lekárovi, lebo sa cítia zle, pričom základom orientálnej medicíny je udržanie zdravia.
V tradičnej čínskej medicíny príchod jesene je obdobím, kedy je dôležité nazbierať sily na prípravu na zimu (symbolická smrť), ktorá je nevyhnutná pred prebúdzaním života na jar. V súlade s kánonmi môže byť toto obdobie ťažké: niekto sa bude cítiť smutný, niekto bude v depresii a zimné choroby sú hneď za rohom. Preto sú odporúčania vypracované pred mnohými storočiami, ale stále nestratili svoj význam, také relevantné.
Sedem krokov – ako si na jeseň zlepšiť zdravie
1. Nie - nečinnosť!
Obyvatelia Nebeskej ríše, malí aj veľkí, sa venujú povestnému posilňovaniu na čerstvom vzduchu za každého počasia. Hoci východní liečitelia vítajú akúkoľvek aktivitu: jednoduché cvičenia, pokojnú chôdzu, plávanie. Fanúšikovia tradičnej západnej medicíny však odporúčajú začať deň tréningom. akýkoľvek fyzické cvičenie ráno vedú k nasýteniu tela kyslíkom, čo pomáha zvyšovať ochranné sily.
Ľudia majú rôzne postoje k ranným cvičeniam. Niekto začína deň behom, no pre niekoho je problematické vyhradiť si 20 minút na ranné cvičenie. Všetko, čo musíte urobiť, je vstať trochu skoro. Prospeje však aj fyzická aktivita počas dňa. Zlepšenie krvného obehu povedie k aktivácii, čo prispieva k lepšej odolnosti tela voči nepriaznivým faktorom. Nemáte chuť cvičiť? , zaviazať sa, jazdiť na bicykli! Okamžite pocítite príval sily a príval optimizmu!
2. Otužovanie – pravidlo číslo 1 pre posilnenie imunity
Chcete s nástupom chladného počasia a upchatého nosa? Postupy temperovania začnite čo najskôr. Ihneď po nabití - studená sprcha - skvelá pomôcka, ktorá pomôže rozveseliť a má otužujúci účinok. Teplotu môžete postupne znižovať. Pamätajte však: postup by mal byť príjemný. Mimochodom, pre tých, ktorí majú ráno vodné procedúry v záťaži, dobrá správa: prvé tri týždne to bude ťažké, potom je človek vtiahnutý do procesu.
3. Životný štýl – náprava
Len čo sa denné hodiny začnú znižovať, sú nevyhnutné zmeny v dennom režime. Ísť spať čoskoro. Optimálna dĺžka spánku je 7-8 hodín. Žiaľ, do budúcnosti sa spať nedá, no únava sa môže nahromadiť. môžu byť aj poľutovaniahodné. Pamätajte: dobrý nočný odpočinok má priaznivý vplyv na imunitný systém. Rovnako dôležitá je absencia plného žalúdka v noci. Jedenie - najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Nočný apetít však pomôže uspokojiť bylinkový čaj alebo pohár teplého mlieka.
4. Výživa je základom zdravia
Podľa starých čínskych pojednaní o medicíne, vyvážená strava- možno najdôležitejšia podmienka pre udržanie zdravia na jeseň. Ale na rozdiel od západnej medicíny, ktorá zdôrazňuje vyvážený pomer bielkovín, tukov a uhľohydrátov, vo východnom učení iný prístup. Berie do úvahy vyváženie chutí: kyslé, sladké atď. Napríklad na jeseň sa odporúča jesť jedlo s korenistou chuťou, v zime je hlavnou chuťou slaná. Jesť veľké množstvo jedla s negatívnou chuťou pre túto sezónu povedie k oslabeniu zdravia.
Ak dodržíme nám známe zásady výživy, potom sa kladie dôraz na dostatočný obsah živín v potravinách. Začiatkom jesene samozrejme telu nechýbajú vitamíny, keďže leto je už so svojou pestrosťou ovocia a zeleniny za nami. Zásoby živín však treba doplniť. S blížiacou sa zimou sa v organizme zvyšuje potreba vitamínov, najmä A, C, E, ale aj minerálov a stopových prvkov. Nedostatok akejkoľvek zložky povedie k porušeniam. V prvom rade sa zhoršuje schopnosť tela odolávať infekciám. Výskyt letargie, únavy a zníženia pracovnej kapacity svedčí o problémoch.
Pre jesennú prevenciu by mala strava obsahovať dostatok ovocia a zeleniny, morské plody, chudé mäso a ryby, orechy, obilniny atď. Koľko ovocia a zeleniny by ste mali denne zjesť? Požadované minimum je päť porcií (jedna hrsť sa berie ako porcia).
V súlade so zásadami čínskej medicíny však existuje ešte niekoľko pravidiel, ktoré by sa mali dodržiavať. V prvom rade si musíte pamätať: v jedle je dôležitá striedmosť. Odporúča sa tiež opustiť klobásy a údené mäso. Mal by byť dostatok čistej a teplej vody zelený čaj, vhodné sú však ovocné nápoje alebo kompóty. Mimochodom, v Číne sa venuje pozornosť aj teplote jedla. V zime by sa na udržanie energetickej rovnováhy malo uprednostňovať teplé jedlo, v lete - studené, ale pre ľudí s astenickou postavou je teplé jedlo lepšie kedykoľvek počas roka.
5. Čerstvý vzduch – na maximum!
Koniec leta nie je dôvodom na to, aby ste zostali doma. Naopak, v predvečer chladného obdobia sa stáva nevyhnutnosťou. Pamätajte, že pravdepodobnosť prechladnutia v interiéri alebo pri preprave je oveľa vyššia ako na ulici, dokonca aj v chladnom počasí. Pôvodcovia infekcií prenášaných vzdušnými kvapôčkami (SARS, chrípka, osýpky a pod.) sa koncentrujú vo vzdialenosti 2-3 metrov. Sú schopné sa šíriť kašľaním a kýchaním na oveľa väčšiu vzdialenosť. Nebezpečenstvo predstavuje dokonca hovoriaci človek, ktorý sa s vami určite podelí o problém.
Keď idete na prechádzku, oblečte sa primerane počasiu. Nesnažte sa sami sebe dokázať, že je ešte teplo. Vymeňte svoje ľahké oblečenie za niečo pohodlnejšie a najlepšie je to urobiť ešte pred prechladnutím. Ale nechoďte do druhého extrému. V príliš teplom oblečení sa nevyhnutne spotíte a prievan či najmenší vánok spôsobia chorobu. Navyše sa dohodnite, že ak je zima, tak intenzívnejší pohyb pomôže zahriať sa na rozdiel od príliš teplého oblečenia, v ktorom bude horúco aj bez pohybu. Mimochodom, pot sťažuje pohyb energie „qi“ telom. To môže spôsobiť ochorenie.
6. Pridajte trochu rozmanitosti
Číňania majú výraz: "Ak človek zostane sám, zomrie." Možno aj preto sa obyvatelia Nebeskej ríše v akomkoľvek veku často združujú v záujmových skupinách, či už ide o gymnastiku, tanec alebo výlety. Určite máte aj vy nejaký koníček, ktorému venujete všetok svoj voľný čas. Nájdite teda rovnako zmýšľajúcich ľudí! Výlet z mesta s priateľmi, exkurzia do susedného mesta .... Sú nejaké miesta, ktoré by ste chceli navštíviť? Kedy, ak nie teraz? Nové dojmy a pozitívne emócie budú vynikajúcim nábojom vivacity, ktorý určite prospeje telu.
7. Počúvajte sami seba!
Niekedy sa však chcete zabaliť do nadýchanej deky a sedieť pri televízore, položiť vedľa seba tanier s maškrtou a užívať si pohodlie domova! Naučte sa počúvať svoje telo, najmä v chladnom období. Ak sa cítite unavení, dajte si pauzu. Sústavné behanie s prekážkami v živote rozhodne neprinesie úžitok. Aj keď pôjdete len tak skoro spať so zaujímavou knihou alebo filmom, ráno sa určite budete cítiť veselšie.
A samozrejme sa usmievajte častejšie, pretože emócie tiež umožňujú vyhnúť sa jesennej depresii a s ňou predchádzať akejkoľvek chorobe. Nečudo, že mudrci staroveku hovorili: „Príchod do mesta jedného fakíra, ktorý vie rozosmiať ľudí, prinesie zdraviu obyvateľov viac úžitku ako karavána s liekmi.“
