Každé dievča, ktoré sníva o chudnutí, zvyčajne nemá záujem vyskúšať novú diétu, najmä ak je jej účinnosť potvrdená mnohými pozitívnymi recenziami. Vaječno-pomarančová diéta je jedinečný výživový systém, obľúbený v mnohých krajinách sveta a založený na konzumácii hlavne dvoch druhov potravín na určité časové obdobie: vajíčok a pomarančov.
Klinický obraz
Čo hovoria lekári na chudnutie
Doktor lekárskych vied, profesorka Ryzhenkova SA:
Problémy s chudnutím riešim už mnoho rokov. Ženy so mnou často prichádzajú so slzami v očiach, ktoré vyskúšali už všetko, ale výsledok buď nie je, alebo sa váha neustále vracia. Radil som im, aby sa upokojili, znova držali diétu a venovali sa namáhavému cvičeniu. telocvičňa... Dnes existuje lepšie východisko - X -Slim. Jednoducho to môže byť brané ako výživový doplnok a schudnúť až 15 kg za mesiac úplne prirodzeným spôsobom bez diét a fyzického cvičenia. zaťaženia. Je to úplne prírodný liek, ktorý je vhodný pre každého bez ohľadu na pohlavie, vek alebo zdravotný stav. IN tento moment Ministerstvo zdravotníctva organizuje akciu „Zachráňte obyvateľov Ruska pred obezitou“ a každý občan Ruskej federácie a SNŠ môže dostať 1 balíček lieku JE ZADARMO
Viac informácií >>
Hlavné potraviny v strave
Pomaranče
Kalorický obsah 100 g sladkých a aromatických citrusov je iba 36 kcal, zatiaľ čo je to skutočná vitamínová komora, ktorá má vo svojom zložení okrem zdravotného vitamínu C aj mnoho ďalších. nevyhnutné pre telo látky. Pomaranče sú obzvlášť prospešné pre tráviace, endokrinné, kardiovaskulárne a nervové systémy... Prispievajú tiež k chudnutiu a detoxikácii. Vedci dokázali, že červená, sicílska oranžová je najlepšia pre tých, ktorí chcú schudnúť.
Za vlády slnečného kráľa Ľudovíta XIV. Bol pomaranč považovaný za kuriozitu, pochúťku len pre tých najbohatších a najbohatších a predával sa za zlato. Jedna z kráľových mileniek mala vo zvyku jesť niekoľko týždňov v roku výlučne tento sladký citrus. Viete si predstaviť, koľko takýto výstrel stál jej vyvoleného, respektíve krajinu pod jeho vládou. Súčasníci tejto svetskej levice však poznamenávajú, že aj vo vysokom veku si zachovala krásnu postavu, hodvábnu pokožku a zdravú pleť.
Vajcia
Druhou základňou tohto diétneho plánu je kuracie vajce. Iba 1 vajíčko obsahuje 14% denný príspevok proteíny, obsahuje aj aminokyseliny, ktoré pomáhajú pri stavbe nových tkanív.
Kuracie vajcia posilňujú imunitný systém, podporujú normálny rast nechtov a vlasov a, čo je prekvapujúce, zlepšujú náladu.
Naši čitatelia píšu
Téma: Schudol 18 kg bez diét
Od koho: Lyudmila S. ( [chránené e -mailom])
Komu: Administrácia taliya.ru
Ahoj! Volám sa Lyudmila a chcem vám a vašej stránke poďakovať. Konečne sa mi podarilo schudnúť. Vediem aktívny životný štýl, oženil som sa, žijem a užívam si každú chvíľu!
A tu je môj príbeh
Už od detstva som bola dosť tučné dievča, v škole po celý čas škádlili, dokonca ma učitelia nazývali pompé ... bolo to obzvlášť hrozné. Keď som vstúpil na univerzitu, prestali mi úplne venovať pozornosť, zmenil som sa na tichého, notoricky známeho, tučného kŕča. Skúsil som toľko vecí, ako schudnúť ... A diéty a všetky druhy zelenej kávy, tekuté gaštany, shokoslimy. Teraz si už ani nepamätám, ale koľko peňazí som minul na všetky tie zbytočné odpadky ...
Všetko sa zmenilo, keď som náhodou narazil na článok na internete. Ani neviete, ako veľmi mi tento článok zmenil život. Nie, nemyslite si, neexistuje žiadna prísne tajná metóda chudnutia, ktorá je plná celého internetu. Všetko je jednoduché a logické. Len za 2 týždne som schudla 7 kg. Celkom 2 mesiace na 18 kg! Dostal som energiu a chuť žiť, prihlásil som sa do posilňovne, aby som si napumpoval zadok. A áno, konečne som našla mladého muža, ktorý sa teraz stal mojím manželom, ktorý ma šialene miluje a ja tiež jeho. Odpusť mi, že píšem tak chaoticky, všetko si pamätám len na emócie :)
Dievčatá, pre tie som vyskúšala veľa diét a metód na chudnutie, ale nemohla som sa zbaviť prebytočných kíl, urobte si 5 minút a prečítajte si tento článok. Sľubujem, že nebudete ľutovať!
Prejdite na článok >>>
Vlastnosti oranžovej diéty
Predtým, ako sa pustíte do vajíčkovo-pomarančovej diéty, musíte zvážiť dve veci:
- Ste si istí neprítomnosťou Alergická reakcia na vajíčka a pomaranče? V opačnom prípade nie je tento druh jedla pre vás. Ak už vajíčkovo-pomarančová diéta začala, a máte vyrážky, opuchy rúk, tváre alebo iných častí tela, mali by ste hľadať iný spôsob, ako schudnúť.
- Majte na pamäti, že vajíčkovo-pomarančová diéta má nízky obsah kalórií, odporúčame vám, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom o pripravenosti vášho tela na jeho dodržiavanie.
Keď všetky pochybnosti ustúpia a ste si istí svojou pripravenosťou na proces chudnutia, zostáva len vybrať si jednu z troch možností stravovania:
- Tri týždne, počas ktorých zhodíte asi 3 kg za týždeň.
- Sedemdňový sľubuje zmiznutie 5-6 kg hmotnosti za týždeň.
- Zrýchlené 3 dni.
Čítaj viac:
Obľúbená diéta
Diéta po dobu 21 dní
Začnime dlhým kurzom, ktorý je v istom zmysle tolerovateľnejší než ostatné poddruhy diéty. Neexistuje v ňom prehľadné menu, uvádzame iba zoznam produktov a ich objem, ktoré by ste mali denne zjesť. A to, ako ich dáte dohromady, v akom poradí sú, je vecou osobných preferencií.
- Počas prvého týždňa budú diétou 2 varené vajíčka, 1 kg pomarančov. Ak chcete urýchliť metabolický proces a podľa toho schudnúť, vypite 2 litre čistenej vody. S najväčšou pravdepodobnosťou bude dosť ťažké zapojiť sa do takého potravinového systému, ale skúste sa premôcť, pamätajte veľký účel... Pripomíname, že kilogram pomaranča by ste mali natiahnuť na celý deň a nedrviť ho na jedno posedenie.
- V druhom týždni nájdete denne kilogram pomarančov a 2 litre vody, do ktorej pridáme obilnú kašu, aj keď bez soli. Odporúčame vám dať prednosť pohánke. Kašu je dovolené konzumovať v neobmedzenom množstve. Tento týždeň je zvyčajne jednoduchšie prežiť, pretože kaša, ktorá naplní žalúdok, dodá pocit sýtosti, hlad, ktorý sa už stal zvykom, ustúpi.
- V posledný týždeň pridajte k pomarančom akúkoľvek uvarenú alebo surovú zeleninu.
Týždenná diéta
Pomarančová diéta po dobu 7 dní ukazuje lepší výsledok ako predchádzajúca možnosť, ale je tiež dosť ťažké vydržať týždeň navrhovanej výživy. Všimnite si toho, že s každým jedlom musíte skonzumovať 1 stredne veľký pomaranč, nie sú zahrnuté v tabuľke.
| Ráno | Deň | Večer | |
|---|---|---|---|
| Pondelok |
|
|
|
| Utorok |
|
|
|
| Streda |
|
|
|
| Štvrtok |
|
|
|
| Piatok |
|
|
|
| Sobota nedeľa |
|
|
|
Pomarančová diéta na chudnutie je jednou z pravidelných metód, ako v krátkom čase zhodiť nadbytočné kilá. Dozviete sa o výhodách produktu, o základných pravidlách režimu, možnostiach diétneho menu pomarančovej diéty a o tom, či je možné pri diéte piť pomarančový džús ...
"Zdieľali sme pomaranč,
Je nás veľa, ale on je jeden.
Jedol som a ty si jedol
Nikto však nechudol. “
Ahoj priatelia! Na svete je veľmi málo ľudí, ktorí absolútne nemajú radi citrusové plody. Okrem príjemnej chuti majú hmotu užitočné vlastnosti a stopových prvkov. Všetko v poriadku ...
Princíp výživy
Odteraz by sa teda mala vaša strava dramaticky zmeniť. Hlavným pravidlom diéty je jesť pomaranč trikrát denne. Povolené množstvo jedla sa môže líšiť v závislosti od diéty. Ak ste si na tri dni zvolili režim, potom buďte pripravení úplne opustiť ostatné produkty. Z tekutiny môžete použiť pomarančový džús, zelený čaj, neperlivú vodu alebo kávu. Zabudnite na existenciu cukru a soli. Ak diéta zahŕňa mäso, musí byť varené alebo dusené.
Neobťažujte sa fyzickou aktivitou. Nie je zaradený do diétneho režimu a nebudete mať dostatok síl. Výsledkom je, že môžete schudnúť 10 kg týždenne doma alebo 5 kg za tri dni, ak vydržíte všetky ťažkosti a ťažkosti.
Hlavné typy
Jednou z najjednoduchších diét je trojdňová diéta. Tento spôsob boja s obezitou je založený na americkom systéme bez sacharidov. Potrebujete iba pomaranč a semenníky. Vaše 3-dňové menu vyzerá takto:
- Raňajky. Zobudil som sa a zjedol hlavný produkt spolu s dvoma varenými vajíčkami. Varil som si zelený čaj bez cukru podľa ľubovôle.
- Večera. Ak ste veľmi hladní, vezmite si jeden a pol ovocia a dve vajíčka. Pre zmenu uvarte pomarančový džús.
- Vaša večera sa nebude líšiť od ostatných jedál.
Ak ste veľmi hladní, môžete zjesť trochu citrusových kúskov. Uistite sa, že pijete veľa vody, aj keď sa vám práve nechce. Môžete piť pomarančový džús pri diéte? Môžete, ak vás to nespôsobí pálenie záhy. Celé ovocie bude pre vás zdravšie.
Diétne jedlo na 7 dní vyzerá oveľa jednoduchšie kvôli „nadbytku“ iných potravín. Tu si už môžete dovoliť kura, krutóny z chleba, čerstvú zeleninu, tvaroh, ryby alebo hovädzie mäso. Ako bude vyzerať vaša denná strava v týždni:
- Krušné ráno zahŕňa jedno varené vajíčko, veľký pomaranč a šálku čaju.
- Na obed si môžete uvariť kapustový šalát, uvariť kuracie prsia alebo uvariť dusenú rybu. Nezabudnite na hlavný produkt.
- Na večeru môžete jesť zeleninové šaláty, ovocie s tvarohom.
Ak ste diabetik, máte problémy s alergiou, potom na to zabudnite táto metóda... Vášmu telu môže veľmi uškodiť.
Dlhodobá diéta
Existuje ďalší európsky spôsob, ako „poraziť“ nadbytočné kilá na pomarančoch. Na rozdiel od trojdňového režimu budete musieť jesť ovocie takmer jeden mesiac. Štvortýždňová metóda má veľkú výhodu v nízkych nákladoch. Nebudete musieť kupovať ďalšie výrobky, okrem hlavného ovocia, vody a vajec.
V prvom týždni by ste mali zjesť asi 5 pomarančov každé dve hodiny po celý deň. Celé to spláchnete dvoma litrami neperlivej vody. Nedostatok bielkovín doplníte dvoma semenníkmi. Ak ste sa dožili druhého týždňa, potom si stravu dopĺňate o rôzne cereálie bez soli a oleja. V tretej fáze opäť odstránite obilniny a nahradíte ich ovocím a zeleninou a znížite spotrebu vody na 1 liter. V prípade potreby môžete do svojej stravy pridať aj zeler.
Urobte si kokteil
Na spestrenie rutiny si môžete pripraviť niekoľko čerstvých nápojov s pomarančovým džúsom. Obsahujú veľké množstvo užitočných takmer celého spektra, preto si vezmite mixér, urobíme smoothie. Na varenie môžete použiť všetku zeleninu a ovocie, ktoré nájdete doma. Jablkovo-pomarančový džús je možné zriediť s plátkami banánu. Citrónová šťava je skvelá aj na pitie. Recept je jednoduchý: všetky výrobky hodíte do mixéra, rozotriete na homogénnu hmotu. Trochu ľadu dodá smoothies lepšiu chuť.
S kefírom
Za 5 dní môžete dosiahnuť skvelý výsledok, ak dodržíte všetky podmienky. Rozdeľte si jedlo do 5 jedál počas celého dňa. Jeden pomaranč vypijete pohárom kefíru. Pred obedom alebo večerou si môžete nalievať trochu „bieleho“ na uspokojenie chuti do jedla. Vaše posledné jedlo by malo byť dve hodiny pred spaním. Diéta Kefir-Orange je považovaná za anglický spôsob boja proti obezite. Určite schudnete pár kilogramov. Ako dlho?
Imaginárna užitočnosť
Pomaranč je skutočne jednou z nízkokalorických potravín (iba 43 na 100 g). Obsah v ovocí je zanedbateľný. Citrus obsahuje obrovské množstvo vitamínu C. Ostatné stopové prvky sú v tranzite. Ukazuje sa, že počas diétne jedlo ste úplne zbavení živočíšnych tukov, bielkovín, bielkovín, ktoré sú tak nevyhnutné pre normálny výkon. Dokonca aj vaječný žĺtok obsahuje viac ako pomaranč.
Čo to ovplyvňuje? Vaše telo prestane prijímať viac ako polovicu kalórií, ktoré potrebuje. Tri pomaranče (približne 222 kcal) + dva varené semenníky (100 kcal) = 322! To je menej, ako je stanovený lekársky denný príjem bazálneho metabolizmu.
Ako sa stalo, že týždenná diéta nepriniesla žiadne výsledky? Mali by ste prestať veriť pozitívnym recenziám a výsledkom. známych osobností... Pozoruhodným príkladom neúčinnej, ale vysoko kvalitnej reklamy je systém Montignac. Francúzsky odborník na výživu navrhol režim, ktorý bol v tej dobe veľmi populárny a ktorý je dnes považovaný za „zlú výživu“. Metóda získala popularitu vďaka úspešnej marketingovej reklame, aj keď poškodila iba osobu.
Atkinsov režim bez sacharidov je tiež dobrým príkladom pre vás, ako sa nemučiť. Hlavnou zásadou je úplné odstránenie všetkých uhľohydrátov zo stravy. Všetky ostatné potraviny je možné konzumovať v akomkoľvek množstve. V dôsledku toho sa všetka soľ vylúči a vytvorí sa kyselina močová. Získate len dočasný efekt, sklamanie a rovnakú váhu.
Výsledok
Ktorý spôsob je potom správny? Začnite počítať svoj príjem kalórií pomocou špeciálnej kalkulačky.
Citrusová diéta zahŕňa až dva kilogramy pomarančov, citrónov, pomela, mandarínok denne. Citrusy sú naplnené obohatenými látkami a na pohľad sú veselé a povzbudzujúce. Niektoré recenzie používateľov na internete varujú, že takáto strava je kontraindikovaná pre dojčiace matky a ženy náchylné na alergie. Ale ak nie sú žiadne zdravotné problémy, potom citrusová diéta na chudnutie vylepší vašu postavu a pomôže vám schudnúť až 10 kilogramov.
Citrusová diéta je vhodná na jeseň a zimu. Prítomnosť vitamínov C a A v pomarančoch a citrónoch má priaznivý vplyv na imunitný systém a odstraňuje prechladnutie.
Mandarínky a pomelo sú zložené z enzýmov, ktoré štiepia tuky a odporúčajú sa pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami. Užitočné vlastnosti grapefruitu siahajú až po odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.
Na citrusovú diétu počas troch dní sa používa táto diéta:
Deň 1
- Raňajky: šťava z pomarančov a vody bez pridania cukru;
- Obed: jeden grapefruit, dve varené vajcia, zelenina;
- Večera: čaj s citrónom a kefírom.
Deň 2
- Raňajky: jeden pomaranč, kivi alebo iné ovocie;
- Obed: sto gramov vareného rybieho filé, grapefruitu;
- Večera: mätový čaj, pomarančový šalát s jogurtom.
Deň 3
- Raňajky: grapefruit, citrónový čaj;
- Obed: varené prsia sto gramov, sklo pomarančový džús;
- Večera: sto gramov vlašských orechov, pomaranč.
Každý deň si nezabudnite vziať aspoň dva litre vody.
Množstvo skonzumovaného jedla je extrémne malé, preto sa neodporúča používať takúto diétu dlhšie ako jeden týždeň. TO kalorický obsah citrusových plodov je 40 kcal a neodporúča sa ich jesť priebežne.
Táto krátkodobá diéta sa považuje za rigidnú a používa sa na dramatické chudnutie počas niekoľkých dní.
Pri zníženej citrusovej diéte je pocit hladu kvôli ľahkej stráviteľnosti pomarančov a grapefruitov. Recenzie od tých, ktorí prešli takouto diétou, hovoria, že k chudnutiu dochádza rýchlo, ale po ukončení dodržiavania diéty existuje možnosť návratu na predchádzajúcu úroveň do niekoľkých dní. Vzhľadom na takéto recenzie by ste sa preto mali o svoje zdravie dobre starať a sedem dní uprednostňovať jemnejšiu diétu.
Ak potrebujete trvalý výsledok, mali by ste diétu natiahnuť na viac ako sedem dní. Citrusová diéta dlhšia ako tri dni by vo vás nemala vyvolávať pocit hladu alebo zhoršenia.
Pri raňajkách, obede a večeri musíte okrem povinných citrusových plodov v strave jesť aj zeleninové šaláty a varené mäso alebo vajíčka.
Dušená zelenina je dobrá na obed alebo večeru. Dušená zelenina by mala byť dusená bez použitia oleja a tukov. Na raňajky je lepšie použiť obilniny bez mlieka alebo ovocných šalátov. Ovocné šaláty sú ochutené jogurtom alebo lyžicou medu. Používajte okrem pomarančov a grapefruitov do šalátov aj jablká, kivi, hrušky, hrozno. Odporúča sa výnimka zo šalátov. Na raňajky sú vhodné pohánka, ovsené vločky. Vylúčte používanie krupice.
Medzi hlavnými jedlami je zároveň povolené občerstvenie. Rovnako ako orechy a suché ovocie, v množstve sto gramov počas dňa. V tomto prípade je dovolené konzumovať dva litre vody denne a liter zeleného čaju.
Recepty
Je veľmi chutné a užitočné pre postavu pripraviť zaujímavé jedlá pre ich diétu. Dokonca je možné vymýšľať jednotlivé recepty. Na večeru je pripravený taký recept na citrusový šalát: vezmite plátky grapefruitu a pomaranča, zalejte dvoma polievkovými lyžicami prírodného medu, pridajte vlašské orechy a hľa, večerný šalát je pripravený. Potom sa môžete ísť prejsť.
Na obed je pripravená pomarančová polievka. Budete pre neho potrebovať: jednu pomaranč, dve stredné mrkvy a dve polievkové lyžice medu. Pomaranč sa nastrúha so šupkou a potom sa naleje vriacou vodou. Bujón sa nechá bokom na infúziu. V tejto dobe sa mrkva tretí a zmieša s medom. Potom sa vývar s pomarančom filtruje, pridá sa strúhaná mrkva s medom a varí sa až do varu.
Ak chcete dosiahnuť ohromujúci efekt, počas dňa dodržiavajte niektoré pravidlá, ktoré majú priaznivý vplyv na stav tela a postavu. Posledné jedlo najneskôr päť hodín pred spaním. Nezúčastňujte sa veľkých večierkov s hostinami a nápojmi. Užívateľské recenzie varujú, že v takýchto prípadoch je ľahké nechať sa zlákať a narušiť správnu výživu.
Pohybujte sa, po jedle si neľahnite. Po raňajkách choďte pešo do práce a po obede urobte poriadok v dome alebo na pracovisku.
Po večeri a pred spaním sa vyberte na prechádzku do parku. Odporúčame cvičiť pár dní v týždni v posilňovni alebo navštíviť bazén. Recenzie žien, ktoré spojili túto diétu a plávanie v bazéne, sú pozitívne a inšpirujú k zapojeniu sa do tohto športu. To však závisí od vnútorného stavu.
Pred použitím citrusovej výživy je vhodné telo očistiť. Laxatívna tableta pred spaním pomôže pri čistení.
Na dávkovanie a načasovanie takejto diéty by ste mali byť opatrní. Kurz sa skladá z jedného až troch týždňov. V opačnom prípade existuje možnosť vzniku žalúdočných problémov kvôli vysokému obsahu kyselín v pomarančových a grapefruitových šťavách. Počas diéty nekonzumujte alkoholické nápoje. Vylúčte zo stravy marinády, slané jedlá, vyprážané a mastné, sladké pečivo.
Zrelé pomaranče a grapefruity odšťavte sami. Pite denne čerstvo vylisovanú šťavu počas diéty.
Dodržiavanie citrusovej diéty nie je ťažké. S plnými raňajkami, obedom, večerou a občerstvením nie je pri diéte hlad.Ženy, ktoré diétu uplatňovali v praxi, schudli až 10 kilogramov. Po troch až piatich dňoch používania diéty opustí brucho a boky. Keď s diétou skončíte, nemali by ste sa vrátiť k diéte s vysokým obsahom tukov a uhľohydrátov. Je nepríjemné, ak sa námaha a čas strávený pomarančovými šťavami premrhá.
Nezabudnite, že citrusová diéta by nemala spôsobovať vaše zdravotné problémy. A ak pocítite slabosť a bolesť v žalúdku, mali by ste prestať používať citrusy a poraďte sa s lekárom.
Tieto články vám pomôžu schudnúť
Vaša spätná väzba k článku:
Pripravte si sane v lete a telo v zime. Týmto heslom sa riadia ženy, ktoré sa snažia schudnúť po novoročných sviatkoch. K modernému životu sa okrem športu a aktívneho životného štýlu pridáva aj strava. Je však dôležité, aby bol nielen účinný, ale aj užitočný.
O diétnych obmedzeniach
Diéta je z gréčtiny preložená ako „životný štýl“. Diéta neznamená len zakázať určité druhy potravín. Ide o súbor pravidiel pre konzumáciu určitých potravinárskych výrobkov.
Diéta môže ovplyvniť obsah kalórií v jedle, zvýšiť alebo znížiť príjem konkrétnej potraviny a tiež ovplyvniť chemické zloženie tvoje jedlo. Diéty rôznych kultúr majú rôzne zameranie.
Pri výbere konkrétneho výživového programu stojí za to začať od svojho zdravotného stavu, alergických reakcií, ak je to možné, poraďte sa s odborníkom na výživu.
Podstata programu na 3 dni
Oranžová diéta na chudnutie po dobu 3 dní nie je len spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kíl. Je to skvelá príležitosť na doplnenie nedostatku vitamínu C. Navyše diéta, ktorá trvá iba tri dni, je vynikajúcou prevenciou nedostatku vitamínov.
Zloženie pomaranča obsahuje vlákninu, ktorá pomáha prečistiť črevá.
Tento spôsob stravovania je vhodný pre tie dievčatá, ktoré chcú dosiahnuť rýchle výsledky, pričom nepoškodzujú svoje telo. Aby však oranžová diéta fungovala, je potrebné dodržiavať jasné pokyny.
Možnosti chudnutia
Pomarančová diéta na 3 dni je silným otrasom tela. Odborníci na výživu ponúkajú niekoľko možností pre takúto diétu naraz.
Niektorí odborníci na výživu radia jednotlivcom, ktorí chcú dosiahnuť rýchle výsledky a netrpia problémami s gastrointestinálnym traktom, aby používali diétu s pomarančovým džúsom.
Hlavnou podmienkou je jesť šťavu bez cukru. Pevné jedlo nie je súčasťou tohto trojdňového kurzu. Aj tu môžu byť rôzne možnosti ponuky.
- Musíte spotrebovať 1 liter čistej pomarančovej šťavy denne a nesýtenú vodu v akomkoľvek množstve.
- Druhá možnosť je liter šťavy denne plus pol litra paradajkový džús a neperlivá voda.
- Pol litra čerstvej pomarančovej šťavy zmiešanej s bylinkami a petržlenovou vňaťou.
- Litr pomarančovej šťavy s ražnými krutónmi a syrom.
Dôležité! Takáto diéta vyžaduje dobrú vôľu a tiež si musíte byť istí, že vám zdravotný stav umožní prežiť 3 dni na tekutom jedle.
Kto môže používať
Napriek tomu, že pomaranč má mnoho prospešných vlastností, nemali by ste sa ponáhľať, aby ste diétu aplikovali na seba. Slnečné ovocie má v skutočnosti veľa kontraindikácií.
- Ak trpíte zdravotnými problémami gastrointestinálny trakt, zápal žalúdka, vred, vo vašom tele je zvýšená kyslosť, potom je lepšie sa takejto diéty zdržať.
- Odborníci na výživu dôrazne neodporúčajú jesť pomaranče pre osoby, ktoré majú vysokú hladinu cukru v krvi.
- Skontrolujte, či nemáte alergickú reakciu, pretože konzumáciu citrusových plodov vo veľkom množstve by ste mali vykonávať opatrne.
- Tehotné ženy, ako aj ženy počas laktácie, nemôžu takéto výrobky zneužívať, pretože to môže negatívne ovplyvniť dieťa.
- Ľudia, ktorí majú nadváhu, ale ktorí snívajú o chudnutí, sú zvyknutí na to, že ich strava pozostáva z vysokokalorických potravín, mali by sa pred aplikáciou takejto diéty na seba poradiť s odborníkom na výživu.
Dôležité obmedzenia
Je veľmi dôležité vziať do úvahy nasledujúce obmedzenia:
- Počas pomarančovej diéty je dovolené brať okrem pomarančového džúsu aj cudzie tekutiny. Mohla by to byť voda zelený čaj, nízkotučný kefír, kvasené pečené mlieko bez cukru. Vyššie uvedené kvapaliny nielenže nepoškodia, ale tiež prispejú k dosiahnutiu najúčinnejšieho výsledku.
- Jesť potraviny, ktoré nie sú uvedené v zozname diét, je nielen nemožné, ale dokonca dokonca nebezpečné. Počas diéty sa acidobázická rovnováha v tele mierne posunie a požitie cudzích potravín vám môže spôsobiť rozrušenie čriev alebo symptóm bolesti.
- Cieľom diéty je znížiť obsah kalórií v potravinách, ktoré denne zjete. Preto by ste nemali jesť mäso, obilniny, zeleninu, strukoviny.
- ak prijmeš lieky a doplnkov stravy, potom sa poraďte so svojim lekárom o tom, ako budú interagovať s vami zvolenou diétou.
Prospech a škoda
Pomaranče sú doslova nasýtené vitamínom C.Čo sa týka obsahu tohto vitamínu, ovociu môže konkurovať len grapefruit alebo šípky.
Pomaranče pevne vstúpili do nášho života a už dávno nie sú exotickým ovocím.
Zachovávajú si svoje prospešné vlastnosti počas prepravy a sú veľmi obľúbené v zime. To znamená, že môžete držať diétu kedykoľvek počas roka.
- Pomaranče vás zachránia pred nedostatkom vitamínov, majú dobrý vplyv na imunitu.
- Pomaranče sú silným alergénom. Jesť ich veľké množstvo môže viesť k neočakávaným reakciám tela.
- Ľudia s gastrointestinálnymi problémami môžu navyše čeliť vážnym problémom so žalúdkom.
Očakávaný účinok
V závislosti od štruktúry budete môcť schudnúť od jedného do štyroch kilogramov. Pomarančová diéta môže tiež pomôcť znížiť chuť do jedla, takže môžete výrazne obmedziť porcie jedla, ktoré jete.
Dôležité! Kyselina a vitamín C obsiahnuté v tomto ovocí rozkladajú tuk, takže kôra na vonkajších a vnútorných stehnách môže byť oveľa menej nápadná.
Recenzie
3-dňová pomarančová diéta má veľmi pozitívne recenzie. Niektoré z nich sú uvedené nižšie.
Marina, 26 rokov z mesta Kemerovo hovorí o svojich skúsenostiach s trojdňovou pomarančovou diétou. Podľa nej takáto strava v budúcnosti pomohla vzdať sa vysokokalorických jedál, jesť viac ovocia. A vitamín C v slnečnom ovocí pomohol obnoviť sviežosť a pevnosť pokožky.
Irina, 32 -ročné mesto Moskva. Oranžová diéta sa pre ňu po narodeninách a novoročných sviatkoch stala skutočnou spásou. Tento spôsob stravovania umožnil okamžite sa zbaviť 3 kíl navyše, zatiaľ čo telo bolo nasýtené užitočnými vitamínmi. Irina hovorí, že takéto kurzy pravidelne organizuje pre seba, pretože majú pozitívny vplyv na vzhľad.
Vladimír z mesta Tambov, ktorý má za posledných desať rokov nadváhu, sa začal zaujímať o trojdňový kurz pomarančovej diéty. Takáto strava ho úplne nezbavila problému, ale pri diéte v kurzoch cítil ľahkosť a už sa rozlúčil s piatimi kilami navyše.
Toto je priamy dôkaz účinnosti pomarančov v boji proti obezite.
Existuje niekoľko rád, ktoré vám umožnia nielen dosiahnuť požadovaný výsledok, ale ani nepoškodiť vaše telo.
- Deň pred diétou by ste sa nemali hltať ako in naposledy... Počas týždňa je najlepšie obmedziť množstvo jedla, ktoré zjete na minimum. Telo tak nedostane výrazný stres.
- Kupujte iba zrelé pomaranče. Konzumácia ovocia, ktoré ešte nie je úplne zrelé, môže negatívne ovplyvniť vaše telo.
- Nezabudnite skontrolovať, či máte na citrusové plody alergické reakcie. Ak to chcete urobiť, jedzte jeden pomaranč niekoľko dní a pozerajte sa na prejavy na koži.
Záver
3-dňová pomarančová diéta je skvelý spôsob, ako sa zbaviť škodlivých látok, odpadových látok a toxínov, a tiež spevniť telo na leto. K tejto metóde sa však musíte uchýliť opatrne a napriek tomu si nechať poradiť od odborníka na výživu.
Ak sa vám zdá, že vám 3-dňová oranžová diéta funguje, mali by ste zvážiť možnosti dlhšej diéty na báze citrusov.
Príbeh čitateľa „Ako som schudol 18 kg za 2,5 mesiaca“
Celý život som bola tučná, trpela nadváhou. V obchodoch s oblečením som si vybral veľkosť L, ktorá sa do 25 rokov zmenila na XL a ďalej rástla. Môžem vám dlho hovoriť, ako som sa snažil bojovať so svojimi 30-35 kilami navyše: diéta, hladovka a fyzické cvičenie, dokonca aj tabletky a nejaké sprisahania. Účinok bol krátkodobý alebo žiadny. Skrátka zúfalstvo, depresie a takmer rezignácia na ich obrovskú váhu. Jedného dňa som však narazila na ... čokoládovú tyčinku, ktorá vám pomôže schudnúť! Skúšať ma to nič nestálo - milujem čokolády. Objednal som si to a zjedol som to. A váha sa plazila dole !! Znie to ako mystika, ale je to tak. Začal som tento problém študovať a pochopil som, ako to všetko funguje. Dievčatá, vyskúšajte! Už som zhodil 18 kg za 2,5 mesiaca. A pokračujem. Je to na vás, ale nič neschudnete, okrem hmotnosti, samozrejme. Skúste čokoládu Choco Burn na chudnutie za 147 rubľov.
Schudnúť až 6 kg za 7 dní.
Priemerný denný obsah kalórií je 590 kcal.
Ak ste milovníkom týchto slnečných plodov, ktoré sú zásobárňou vitamínov, potom sa vám budú páčiť metódy chudnutia, pri ktorých vyjde na vrch pomaranč. 3., 5., 7., 14. a 21. deň zvážte diétne možnosti pomarančového jedla. Iste si budete vedieť vybrať vhodný spôsob premeny svojej postavy.
Požiadavky na oranžovú diétu
3 dni pomarančová diéta, ku ktorej sa oplatí uchýliť v prípade núdzového formovania malého tela, zahŕňa konzumáciu 1,5 kg týchto citrusových plodov denne. Môžete si zorganizovať čo najviac jedál, aby ste sa cítili príjemne. Je lepšie, samozrejme, konzumovať túto oranžovú nádheru nie v 2-3 dávkach, ale jesť zlomkovo. Takáto organizácia jedla na pomarančovej diéte v prvom rade pomôže vyhnúť sa zlozvyk zjedzte veľa naraz a za druhé, nenechá vás to zaklopať na dvere s akútnym pocitom hladu. Môžete tiež stráviť jeden taký pôstny deň raz alebo dvakrát týždenne, aby ste nepriberali nadváha a nasýtiť telo užitočnými látkami.
Populárna je aj ďalšia možnosť. 3 dni diéta. Menu v ňom sa môže pochváliť veľkou rozmanitosťou. Okrem dominantných pomarančov obsahuje strava fermentované mliečne výrobky (tvaroh a kefír), ako aj ovsené vločky. Táto možnosť predpokladá tri jedlá. Občerstvenie medzi nimi je zakázané, pretože v tomto prípade môže spomaliť proces chudnutia. Kúpte si tvaroh a kefír bez tuku alebo aspoň nie s hmotnosťou vyššou ako 2–3%. Skúste nejesť neskôr ako o 19:00.
Ohľadom 5 dní pomarančová diéta, jej ponuka je ešte rozmanitejšia. Teraz môžete do boja za harmóniu zapojiť skupinu ďalšej zeleniny a ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov, chudého mäsa a kuracích vajec. Je pozoruhodné, že takúto diétu, ak je potrebné výraznejšie schudnúť, je možné držať celé tri týždne. V takom prípade by chudnutie jedla malo byť organizované tak, aby ste 5 dní (všedné dni) jedli podľa pravidiel diétneho menu a cez víkendy si v primeraných množstvách môžete dovoliť to, čo od produktov požadujete. Vzdajte sa múky a sladkých výrobkov, alebo, ak ste bez nich neznesiteľní, doprajte si toho ráno celkom dosť. Musíte jesť trikrát denne, okrem jedla 3-4 hodiny pred zhasnutím svetla.
7 dní je v mnohých ohľadoch podobný oranžovému päťdňovému dňu, ale znamená to niekoľko neoranžových mono-dní. Posledné tri dni na tejto verzii diéty sú poznačené používaním čisto tvarohu v prvých dvoch dňoch a iba chudých rýb na tretí.
14 dní diéta zahŕňa veľký príjem nielen pomarančov, ale aj vajíčok. Zvlášť opatrní by mali byť liečení alergici a tí, ktorých obličky nefungujú dokonale. Napriek tomu sú teraz vystavení obzvlášť veľkému zaťaženiu. Na obed a večeru budete potrebovať hlavne chudé mäso, ovocie a zeleninu neškrobového typu.
Tri týždne diéta je najdlhšie fungujúcou pomarančovou premenou. Prvý týždeň jeme pomaranče (1 kg) a dve varené vajíčka každý deň. Druhých sedem dní každý deň jeme pomaranče (1 kg) a pohánková kaša v množstvách dostatočných na uspokojenie hladu. Solenie kaše, rovnako ako ostatné výrobky prezentované v rôznych možnostiach chudnutia citrusov, sa odporúča minimálne. Pohánku je lepšie nevariť, ale cereálie zalievať cez noc vriacou vodou. Vďaka tejto manipulácii bude hodnotnejší. diétny výrobok a pomôže zachovať živiny. Posledných 7 dní diéty by ste mali zjesť každý deň znova až 1 kg pomarančov, pričom im urobíte spoločnosť s ďalším neškrobovým ovocím a zeleninou.
Z tekutín na pomarančovej diéte pijeme nesladené čaje a kávu a čistú vodu.
Oranžové diétne menu
Ukážka 3-dňovej ponuky pomarančovej diéty č. 1
Denné množstvo pomarančov konzumujeme v nižšie uvedených množstvách.
Raňajky: 300 g.
Občerstvenie: 200 g.
Obed: 400 g.
Popoludňajšie občerstvenie: 300 g.
Večera: 200 g.
Poznámka... Bližšie k spánku môžete zjesť ďalších 100 g pomarančov (čo sa väčšinou rovná polovici stredne veľkého ovocia).
Ukážka 3-dňového menu pomarančovej diéty č
Raňajky: pomaranč s nízkotučným tvarohom (100 g).
Obed: 200 g ovsených vločiek s jedným pomarančom. Kašu uvaríme vo vode bez soli, cukru a ďalších prísad.
Večera: pomaranč; 100 g tvarohu; pohár kefíru so štipkou škorice.
Ukážkové menu z 5-dňovej pomarančovej diéty
Raňajky sú rovnaké po celý deň: diétny chlieb s pomarančom a šálka čaju / kávy bez cukru.
Deň 1
Obed: varené kuracie vajce; pohár nízkotučného kefíru (môžete ho nahradiť prírodným jogurtom alebo inými fermentovanými mliečnymi výrobkami) s diétnym chlebom; naše citrusy.
Večera: 2 čerstvé paradajky a pár varených kuracích vajec; bochník.
Deň 2
Obed: opakuje obedové menu 1. dňa.
Večera: jesť chudé pečené alebo varené ryby (150 g); čerstvé paradajky; Oranžová; diétny chlieb s pohárom nízkotučného kefíru alebo jogurtu.
Deň 3
Obed: obľúbené citrusy; varené vajce; prírodný jogurt alebo kefír (do 400 g) s diétnym chlebom.
Večera: varte alebo pečte 150 g chudého mäsa; Oranžová; bochník chleba a pohár čistého jogurtu.
Deň 4
Obed: asi 150 g tvarohu bez tuku; diétny bochník; prázdny uhorkovo-paradajkový šalát (používajte vždy jednu zeleninu).
Večera: varené teľacie alebo hovädzie mäso (do 150 g); dve stredne veľké paradajky; zelené jablko; diétny chlieb alebo celozrnný toast.
Deň 5
Obed: 200 g duseného rybieho filé; 200 ml nízkotučného kefíru; 2 paradajky; listy šalátu.
Večera: varené kuracie vajce; 2 paradajky a šalát.
Ukážka 7 -dňovej diétnej ponuky pomaranča
Pondelok
Obed: plátok čierneho alebo ražného chleba; paradajka; zeleň; nízkotučný kefír (sklenený).
Večera: paradajka; pohár kefíru; naše citrusy.
Utorok
Raňajky: pomaranč; nesladený čaj vášho obľúbeného druhu.
Obed: varené kuracie vajce; 1 paradajka; pohár kefíru; čierny chlieb (asi 30 g).
Večera: varené vajíčko; paradajka; pohár kefíru; nám známy malý citrus.
Streda
Raňajky: pomaranč; nesladený čaj vášho obľúbeného druhu.
Obed: chudé mäso (asi 100 g) s paradajkami, krajcom čierneho chleba, bylinkami a kefírom (200 ml).
Večera: 100 g rovnakého mäsa; paradajka; pohár kefíru; vajíčko; Oranžová.
Štvrtok
Raňajky: pomaranč; nesladený čaj vášho obľúbeného druhu.
Obed: varte alebo pečte 100 g hovädzieho mäsa bez použitia oleja; paradajka strednej veľkosti; kefír (pohár) s krajcom chleba.
Večera: rovnaké množstvo mäsa; paradajka; pohár nízkotučného kefíru; varené vajíčko a pomaranč.
Piatok a sobota
Na raňajky, obed a večeru zjedzte asi 120 g nízkotučného tvarohu. Jeho maximálne množstvo za deň je 400 g.
Nedeľa
Jedzte chudé ryby (varené, pečené, dusené) celý deň dostatočne dlho na to, aby ste uspokojili hlad. Pokúste sa však udržať porcie malé.
Príklad 2-týždňového diétneho menu
Raňajky sú rovnaké všetkých 14 dní: pár varených vajec s jedným pomarančom.
Deň 1
Obed: šalát z 200 g ovocia, v ktorom nesmie chýbať pomaranč (jediným zástupcom ovocia, ktoré nemusí byť zahrnuté v strave, sú banány).
Večera: varíme alebo pečieme chudé mäso (200 g).
Deň 2
Obed: varené kuracie filety (200 g).
Večera: zeleninový šalát (nepoužívame škrobové výrobky ako zemiaky, repa); 1 malý diétny chlieb, príp ražný chlieb; Oranžová.
Deň 3
Obed: prípitok; 2 čerstvé paradajky; nízkotučný tvaroh (150 g).
Večera: varené alebo pečené chudé mäso (200 g).
Deň 4
Obed: jeden druh neškrobového ovocia (200 g).
Večera: varené chudé hovädzie mäso (200 g).
Deň 5
Obed: pár varených vajec so zeleninou (varené, pečené alebo čerstvé).
Večera: 200 g akéhokoľvek chudého vareného mäsa.
Deň 6 Obed: akékoľvek ovocie (200 g). Večera: 200 g chudého mäsa uvaríme akýmkoľvek spôsobom bez pridania oleja.
Deň 7
Obed: veľký pomaranč; niekoľko plátkov vareného kuracieho filé v spoločnosti čerstvej alebo pečenej zeleniny bez oleja.
Večera: naše citrusy s varenou alebo pečenou zeleninou. Vzhľadom na to, že toto jedlo vylučuje bielkovinovú zložku, môžete si vziať toľko zeleniny, koľko potrebujete na nasýtenie.
Deň 8
Obed: akékoľvek varené mäso (200 g).
Deň 9
Obed: akékoľvek pečené mäso (200 g).
Večera: pár varených vajec so zelenými listami šalátu, pomaranč.
Deň 10
Obed: niekoľko čerstvých uhoriek a malý kúsok vareného kuracieho filé.
Večera: ako raňajky.
Deň 11
Obed: 2 vajíčka uvarené natvrdo; tvrdý syr v množstve až 60-70 g (skúste si kúpiť výrobok s minimálnym obsahom tuku); varená zelenina.
Večera: ako raňajky.
Deň 12
Obed: 200 g dusenej alebo varenej ryby.
Večera: 2 vajíčka uvarené natvrdo.
Deň 13
Obed: 200 g akéhokoľvek chudého vareného mäsa s jedným pomarančom.
Večera: šalát z akéhokoľvek ovocia.
Deň 14
Obed: grilované kuracie filety; paradajkový a uhorkový šalát alebo časť varenej zeleniny; pomaranč na dezert.
Večera: ovocný šalát.
Ukážka 3 -týždňového menu pomarančovej diéty
Prvý týždeň
Raňajky: 1 pomaranč, 1 varené kuracie vajce.
Občerstvenie: 1 pomaranč.
Obedy: 1 pomaranč.
Občerstvenie: 1 pomaranč.
Večera: 1 pomaranč, 1 varené kuracie vajce.
Druhý týždeň
Raňajky: časť pohánkovej kaše a pomaranča.
Občerstvenie: pomaranč.
Obedy: časť pohánky a pomaranča.
Občerstvenie: pomaranč.
Večere: opäť počestná kaša a pomaranč.
Tretí týždeň
Raňajky: šalát z pomaranča a iného neškrobového ovocia.
Občerstvenie: pomaranč.
Obedy: šalát z neškrobovej zeleniny a byliniek (môžete ho naplniť čerstvo vylisovanou citrónovou šťavou); pomaranč na dezert.
Občerstvenie: pomaranč.
Večere: akákoľvek varená zelenina (okrem zemiakov, repy) plus pomaranč.
Kontraindikácie pre oranžovú diétu
Pri akýchkoľvek metódach chudnutia existujú kontraindikácie pre ich dodržiavanie. Neobišli ani možnosti oranžovej diéty.
- Je kategoricky nemožné sedieť na tomto druhu diéty pre ľudí trpiacich akýmikoľvek chorobami tráviaceho systému, najmä žalúdočným vredom.
- Oranžovú diétu nemôžete dodržiavať u pacientov s diabetes mellitus.
- Faktory, ktoré hovoria, že neexistuje žiadna taká strata hmotnosti, sú obdobie tehotenstva a kŕmenia dieťaťa. materské mlieko, deti a tínedžerské roky, prítomnosť alergickej reakcie na pomaranče alebo akékoľvek iné potraviny prítomné v strave.
Výhody oranžovej diéty
- Keď už hovoríme o výhodách stravy, venujme pozornosť prospešným vlastnostiam pomarančov. Tieto, mnohými milované plody, obsahujú veľa vitamínov skupiny A, B, C, PP a tiež stopové prvky ako sodík, draslík, vápnik, fosfor a železo. Konzumácia týchto citrusových plodov pomáha prečistiť krv, má prirodzený posilňujúci účinok na telo, dodáva mu energiu a silu a normalizuje chuť do jedla.
- Pomaranče sú tiež výbornými pomocníkmi, ktorí aktivujú obranyschopnosť tela. Preto, a nie na chudnutie, rozhodne stojí za to zaradiť ich do stravy, najmä v období vírusovej aktivity. Rôzne látky, ktoré žijú v pomarančoch, robia tieto citrusy veľmi užitočné pre hypertonikov, ľudí s vysokou hladinou cholesterolu, pri prechladnutí, chrípke atď.
- Pomaranče sú skvelé na čistenie krvi. Majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt, odolávajú poruchám trávenia, zlepšujú fungovanie žalúdka a pomáhajú mu ľahšie spracovať prichádzajúce potraviny.
- Pomaranče majú tiež silné protizápalové a antialergické účinky. Tiež minimalizujú pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín a odstraňujú prebytočnú tekutinu z tela, čím pomáhajú predchádzať opuchom.
- Túto techniku tolerujú ľudia s túžbou po sladkostiach, pretože pomaranče pomáhajú tlmiť túžbu jesť zakázané výrobky.
Nevýhody pomarančovej diéty
Pomarančová diéta má tiež mnoho nevýhod.
- Žiadnu z jeho možností nemožno nazvať vyváženou.
- Pri takom množstve pomarančov je vysoká pravdepodobnosť alergickej vyrážky.
- Nízkokalorické možnosti pre pomarančovú diétu, viac podobné pôstne dni sú dostatočne hladní. Ak vaša strava predtým nebola vzácna, ich prenos môže byť dosť problematický.
- Oranžové jedlo nie je vhodné pre ľudí s aktívnym životným štýlom. Môžete pociťovať nielen slabosť, ale dokonca si môžete všimnúť závraty alebo dokonca mdloby.
- Niekedy môže prítomnosť pomarančov v strave negatívne ovplyvniť vzhľad, čo spôsobuje problémy s pokožkou a dokonca aj vypadávanie vlasov. Ak spozorujete akýkoľvek takýto prejav, naliehavo zastavte a zmeňte stravu.
- A nájsť zdravé zdravé ovocie tohto druhu nie je také jednoduché. Je veľmi pravdepodobné, že v obchode kúpite výrobky, ktoré nemajú žiadne užitočné vlastnosti a navyše môžu poškodiť vaše telo.
Opakovanie pomarančovej diéty
Ak hovoríme o relatívne krátkych diétnych režimoch trvajúcich maximálne 5 dní, dajú sa s dobrou toleranciou opakovať raz za mesiac a pol. Necvičte týždennú diétu viac ako raz za dva mesiace. Ale chudnutie, počítané na 14, 21 dní, netrávite viac ako raz za tri mesiace.
